Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



Сегодня в выпуске:
  1. Спорт и здоровье. Общие положения.
    (Зачем тебе нужен спорт?)


  2. Вопрос экспертам: Что делать, если поставлен диагноз - "непереносимость лактозы". Неужели необходимо отказаться от молока и молочных продуктов -- крайне важных для полноценной здоровой жизни? Ведь известно, что кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, а молоко – прекрасный источник кальция. Можно ли не отказываться полностью от этих продуктов? Или в этом случае никак не избежать кишечных расстройств?


  3. Что такое "Диета Онлайн"?


  4. Программа здоровой жизни.
 www.dietaonline.ru
 
17-ое июля 2009


 
Зачем тебе нужен спорт?

Первая статья из серии "очевидные и доказанные плюсы спортивных тренировок". Сегодня позволь нам обстоятельно рассказать, зачем тебе нужен спорт как одна из составляющих правильного похудения и здорового образа жизни.


 
  Здесь на Диета Онлайн вот уже два года мы проповедуем здоровый образ жизни и правильное похудение без диет, голодовок, таблеток и БАДов. Правильное похудение не просто поможет тебе сбросить лишний вес, но и привести в порядок свой организм и здоровье в целом. А это куда важнее, чем парочка лишних килограммов.

Мы не устаём повторять, что для успешного здорового похудения тебе необходимы все три вещи: питание + спорт + мотивация. Всё очень просто. Сегодня существует множество "методик" или "систем", которые намеренно запутывают людей, предлагая сложные для понимания программы, циклы и тому подобные вещи. На самом деле всё гораздо проще с одной стороны и гораздо труднее с другой.

Простая сторона заключается в том, что тебе необходимо сжигать больше калорий (спорт), чем ты потребляешь (питание) - вот и всё. А сложность состоит в том, чтобы выработать в себе правильные привычки и распространить их действие на всю жизнь (мотивация).

Сегодня позволь нам обстоятельно рассказать, зачем тебе нужен спорт как одна из составляющих правильного похудения и здорового образа жизни.

Регулярная физическая активность особенно важна для здоровья. Она может помочь:
  • Контролировать вес.
  • Снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Снизить риск заболевания диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом.
  • Снизить риск заболевания некоторыми видами рака.
  • Укрепить кости и мышцы.
  • Укрепить психическое здоровье и повысить жизненный тонус.
  • В пожилом возрасте повысить способность к повседневной деятельности и предупредить случайные падения.
  • Прожить дольше.
Если ты, боясь навредить здоровью, опасаешься заниматься спортом и тем более повышать интенсивность таких занятий, можем сообщить отличную новость: умеренные аэробные нагрузки вроде быстрой ходьбы, как правило, для большинства людей совершенно безопасны.

Начинай не спеша. Проблемы с сердцем, например, инфаркты, во время занятий физкультурой случаются чрезвычайно редко. Однако опасность их возникновения возрастает при резком повышении интенсивности упражнений. К примеру, ты сильно рискуешь, если без привычки к нагрузкам вдруг берешься за очень напряженную, связанную с повышенным потреблением кислорода работу. Поэтому так важно начинать не спеша и повышать интенсивность своих занятий постепенно.

Если ты страдаешь какими-либо хроническими заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми, артритом или диабетом, обязательно посоветуйся с врачом. Он определит, нужно ли тебе ограничивать нагрузки, и если да, то в какой степени. Если же тебе противопоказано выполнение даже минимального объема упражнений, постарайся все же делать то, что по силам. Главное - избегать полного бездействия. Даже один час аэробных занятий умеренной интенсивности в неделю принесет тебе несомненную пользу.

Вывод - пользы от физической активности гораздо больше, чем риск нанести вред своему здоровью.

Завтра во второй части мы подробно остановимся на всех явных доказанных плюсах спортивных тренировок.

Статья была добавлена:  17.07.2009




Что делать, если поставлен диагноз - "непереносимость лактозы". Неужели необходимо отказаться от молока и молочных продуктов -- крайне важных для полноценной здоровой жизни? Ведь известно, что кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, а молоко – прекрасный источник кальция. Можно ли не отказываться полностью от этих продуктов? Или в этом случае никак не избежать кишечных расстройств?

Аллергическая реакция на молоко занимает практически первое место среди пищевой аллергии. 5-7% составляют люди, которые страдают аллергией на молочный белок. У взрослых людей непереносимость молока часто связана с лактозной недостаточностью. После 25 лет активность кишечника, отвечающая за усвоение лактозы, снижается. А любое хроническое заболевание кишечного тракта или нарушение микрофлоры кишечника, связанное, например, с длительным применением лекарственных препаратов, усложняют и без того проблематичный процесс усвоения лактозы. Именно поэтому продукты с пониженным содержанием лактозы очень полезны.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное