Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
24-ое июля 2008


 
Безопасность и правильное увлажнение организма.

Несколько советов по тренировкам в жаркую погоду.


 
  Тело излучает (расходует) тепло 4 путями:

1. Теплопроводность (кондукция) - передача тепла от одного объекта другому. Передача всегда происходит от горячего к холодному.

2. Радиация - потеря тепла по средствам инфракрасного излучения.

3. Конвекция - передача тепла от тела окружающему воздуху. Температура окружающего воздуха должна быть ниже температуры тела. Ветер - отличный пример конвекции.

4. Испарение - потоотделение способствует потери тепла.*

Если твоё тело не приспособлено к тренировкам в тёплую погоду, то обычно процесс адаптации занимает порядка 10-14 дней.

Центр регуляции температурного режима (гипоталамус) как раз "подстраивает" организм в этот период. В период привыкания увеличивается потоотделение, потеть начинаешь раньше, пот становится менее солёным, увеличивается объём крови.

*Потоотделение в процессе спортивных тренировок очень важно и является отличным регулятором температуры тела. С особой осторожностью следует тренироваться в условиях высокой температуры и влажности, так как пот не может должным образом испаряться (воздух и так слишком влажный) и температура тела повышается. Среднестатистический человек обладает 2-4 миллионами потовых желез по всему телу.

Несколько советов по тренировкам в жаркую погоду:
  • Не занимайся с пиковой нагрузкой - твоё сердце работает тяжелее и меньше крови поступает к мышцам.
  • Одежда должна быть свободной и легко впитывать влагу. Лучше светлого цвета (чтобы отражать тепло).
  • Пей воду в течение, до и после тренировки.
  • Во время длительных тренировок (более 90 минут) необходимо пить только специальные напитки типа "Gatorade/Powerade".
  • Используй солнцезащитный крем (без масла).

Статья была добавлена:  24.07.2008




Зачастую перед менструацией увеличивается вес и объемы тела. Когда критические дни совпадают с каким-либо важным событием, такие перемены в фигуре могут испортить настроение надолго. Из-за чего происходит набор веса и можно ли с этим как-то бороться?

Существует так называемая отечная форма предменструального синдрома, характеризующаяся задержкой жидкости в организме, болью и нагрубанием молочных желез, отечностью рук, ног и лица, вздутием живота. Все тело кажется переполненным жидкостью. Создается впечатление, что поправляешься килограмма на 2-3. Вес увеличивается исключительно за счет задержки жидкости в организме. Насколько – зависит от индивидуального человека. В данном случае не следует пить мочегонные. Рекомендуется ограничение соли, прием продуктов с высоким содержанием калия: изюм, курага, печеный картофель.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное