Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
4-ое июля 2008


 
Советы начинающим.

Люди, которые постоянно ведут активный образ жизни, как правило, живут долгой и здоровой жизнью.


 
  Люди, которые постоянно ведут активный образ жизни, как правило, живут долгой и здоровой жизнью. Для снижения риска заболевания раком рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности 1 час каждый день и посвящать 1 час в неделю значительной физической нагрузке.

Ходьба - это физическая активность средней интенсивности. А беговая дорожка помогает тебе ходить или бегать дома или в зале вне зависимости от погоды.


Правильный первый шаг.

Ходьба или бег на беговой дорожке являются упражнениями аэробного типа. Аэробные тренировки задействуют мышцы рук и ног, чтобы заставить непрерывно работать сердце и лёгкие. При регулярных и постоянно набирающих интенсивность аэробных (или, как их ещё называют, кардио) тренировках, ты можешь укрепить своё сердце, которое в свою очередь будет поставлять организму кровь, богатую кислородом.

Обязательно проконсультируйся с врачом перед началом любых тренировок. И помни:
  • Перед началом тренировок на дорожке поэкспериментируй с управлением - поиграй со скоростью и наклоном. Проверь кнопку экстренной остановки. Помни, что увеличение наклона более чем на 10 процентов, резко повышает нагрузку на мышцы спины и ног.

  • Обязательно разогрейся на малой скорости. Начни с нескольких минут ходьбы на скорости от 3 до 4 км/ч. Затем увеличивай скорость до 5-6 км/ч, если позволяет твой уровень подготовки.

  • Когда ты ходишь или бегаешь, всё время смотри перед собой, а не под ноги. Держи плечи прямо, а подбородок поднятым.

  • Расслабься и передвигайся, как будто по земле.

  • Старайся держаться ровно по центру беговой дорожки.

  • Пока ты ещё новичок, старайся придерживаться лёгкой программы тренировок. Далее, по мере привыкания к дорожке и набора формы, ты, конечно, можешь усложнять свои тренировки.
Статья была добавлена:  04.07.2008




Правда ли, что обыкновенный обруч (или хула-хуп) помогает похудеть не хуже некоторых дорогих тренажеров?

Насчет хула-хупа мнения специалистов расходятся. Одни фитнес-тренеры утверждают, что хула-хуп малоэффективен, другие – что несомненная польза от упражнений с ним имеется. Одно несомненно – сбросить вес при помощи обруча нереально. Зато вполне возможно сделать тоньше талию и укрепить косые мышцы живота (при этом крутить обруч необходимо не менее 10 минут). Кроме того, при упражнении с хула-хупом ты поддерживаешь подвижность своей спины, а это особенно важно для тех, у кого «сидячая» работа.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное