Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое июля 2008


 
Спорт не должен быть рутиной!

Займись скалолазанием. Разнообразь свою программу тренировок!


 
  В каникулы, праздники да и просто в выходные дни - когда времени чуть больше, чем обычно, - хочется разнообразить сложившуюся программу тренировок. И отправиться не в "родной" фитнес-клуб, а, допустим, на каток или в боулинг. Смело поддавайся этому желанию и не забудь прихватить с собой любимого или подруг.

Скучаешь по острым ощущениям? Займись скалолазанием. В отличие от альпинизма, это "теплый" вид спорта. И нет необходимости таскать на себе огромный рюкзак со снаряжением. Начни с трассы для новичков. И, кто знает, вдруг временное увлечение перерастет в серьезную привязанность?


Где заниматься?

Скалодром Дворца Детского Спорта - один из самых больших в России. Трассы различной степени сложности, опытные инструкторы, клуб скалолазания. Адрес: ул. Рабочая, д. 63. Тел.: 514-8284, 670-4501. www.ddc-msk.ru.

"Скала сити" - более 100 трасс, всевозможные варианты рельефа, школа скалолазания, обязательный инструктаж по технике безопасности, бесплатный урок страховки. Скалодром оснащен передвижными матами, которые обеспечивают безопасность при падении с высоты до 4 метров. Адрес: Кутузовский проспект, д. 36, стр. 3. Тел. 980-7239. www.skala-city.ru.

Скалодром на Дубровке - простые и сложные трассы, разминочная зона. Групповые занятия по профессиональным методикам подготовки спортсменов, специализированные детские группы. Приглашаются группы со своими тренерами. Адрес: ул. Шарикоподшипниковская, д. 2-А (во дворе дома проходная на территорию ООО "Линкс"). Тел. 8-926-246-1526. www.dubrovkarock.ru.

Школа скалолазания "Экстрим" - занятия по скалолазанию для детей и взрослых, прокат снаряжения, показ "скалолазных" фильмов. Адрес: ул. Смольная, д. 63-Б (на третьем этаже центральной части торгового комплекса "Экстрим"). Тел. 8-926-527-2753.


Учти!

Скалолазание сегодня - это не только экстремальный спорт для профессионалов, но и увлекательный вид фитнеса, который развивает все группы мышц (в том числе и те, о существовании которых ты не подозревала) и позволяет поддерживать прекрасную форму. Твоя задача во время работы на "трассе" - научиться управлять собственным телом и "разгружать" руки за счет работы ног и спины. Стенки для лазания уже появляются и в обычных, не специализированных, фитнес-клубах.

Статья была добавлена:  14.07.2008




После еды я всё ещё хочу есть. Что мне делать?

Часто постоянный аппетит зависит не от количества пища, а от её качества. Ты можешь съесть очень много "плохой пищи", но всё равно будешь голодной. Например:
  • Недостаточное потребление белков
  • Недостаточное потребление сложных углеводов совместно с хорошей дозой клетчатки
  • Недостаточное потребление жиров
Тебе нужно сфокусироваться на качестве продуктов питания и расходе калорий в течение дня. Мы рекомендуем:
  • Потребляй больше калорий на завтрак и обед
  • Потребляй хорошую дозу белков с каждым приёмом пищи
  • Никогда не ешь углеводы без белков
  • Потребляй "хорошие жиры" с каждым приёмом пищи
  • Ешь много клетчатки
  • Пей много воды
  • Кушай яблоки и орехи или сыр и цельные зерновые продукты (например, крекеры)
  • Веди дневник своего питания. Записывай туда, что ты ешь и как себя чувствуешь - реальный ли это голод или эмоциональный (депрессия, скука, стресс, радость и т.д.)? Мы считаем, что через некоторое время дневник поможет тебе выйти на совершенно иной уровень питания и самоконтроля





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное