Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
19.05.2008
09:39:07
11:04:49
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
17-ое мая 2008


 
Возможно, тебе и не нужно сильно худеть.

Последние исследования показали, что так называемые неудачные похудения на самом деле являются результатом несбывшихся надежд по поставленным заранее недостижимым и нереальным целям.


 
  Ты считаешь себя жертвой неудавшегося похудения?

Перед тем, как ты ответишь на этот вопрос, давай поговорим о том, что же такой "неудавшееся похудение".

Последние исследования показали, что так называемые неудачные похудения на самом деле являются результатом несбывшихся надежд по поставленным заранее недостижимым и нереальным целям. То есть мужчины и женщины хотели похудеть до веса, который является слишком низким и неприемлемым для их параметров.

Другими словами, тебе, возможно, уже давно удалось осуществить свою мечту и похудеть до своего нормального веса, но тебе всё ещё кажется, что у тебя ничего не получается. Поэтому нам необходимо найти способ, при котором наши ожидания заставляли бы нас двигаться вперёд, а не разочаровываться в себе.

Очень интересное исследование, проведённое совсем недавно, показало, что в среднем люди хотят распрощаться с 38% своего текущего веса, а потеря
  • 31% делает человека "счастливым"
  • 25% считается "удовлетворительным"
А самое поразительное то, что потеря
  • 15.7% от начального веса считается "неудавшейся попыткой похудеть".
Получается, что человек весом 100 килограмм, похудевший на 15, будет разочарован результатом!

Не удивительно, что кругом так много людей, разочаровавшихся в программе похудения, когда на самом деле всё прекрасно работает.
Решение на 10%.

Для того, чтобы вернуть ожидания худеющих к реальности, многие диетологи и врачи начали использовать принцип 10%. Похудение на 10% от начального веса поможет улучшить обмен веществ, повысить энергичность, снизить риски заболеваний сердца, а также понизить уровень холестерина и повысить мотивацию. Кроме того, похудение на 10% лучше, чем похудение на 20% или 30% по нескольким причинам:

10% всегда контролируемы.
На самом деле, тебе не удастся похудеть на те 38% (если у тебя есть такая цель), если ты не начнёшь хотя бы с 10%. Другими словами, ты не можешь быстро похудеть на 30 килограмм, но зато можешь на 6. Задача - сконцентрироваться на этих 10%, которые ты можешь сбросить прямо сейчас, и в дальнейшем исходить уже от этого результата.

10% реалистичны.
Исследования и опросы показывают, что эти злосчастные 38% большинству людей так и не удаётся достичь. А вот 10% достижимы для каждого! Значит ли это, что тебе теперь удастся похудеть только на 10%? Нет. Просто хорошо бы начать с 10%, затем переназначить цели и задачи и сбросить ещё 10%, но уже от своего нового веса. Таким образом, каждые последующие 10% будут всё меньше и меньше.!

10% более эффективны.
Постепенное похудение с шагом 10% не только более здоровое, но и более эффективное в плане долгосрочного похудения. Вероятность достичь конечной цели гораздо выше, если ты будешь худеть шажками в 10%, а не сорвёшься с места в надежде сразу же скинуть весь лишний вес. Ирония похудения заключается в том, что ты скорее похудеешь, если не будешь постоянно думать о конечном весе и тех килограммах, что тебе нужно скинуть, а будешь просто двигаться вперёд небольшими отрезками в 10%.

Обычно практически все программы похудения предполагают нетерпеливый быстрый подход к снижению веса. Чем это заканчивается? Обычно подорванным здоровьем и вернувшимися килограммами. Давай на этот раз попробуем систему в 10% и программу "Диета Онлайн"?

Статья была добавлена:  17.05.2008




Я часто ем меньше, чем минимум рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и процесс снижения веса?

Как бы странно это не звучало, но потребление слишком маленького количества калорий является наиболее распространённой причиной остановки снижения веса (несмотря на диету).

Твоё тело обладает специальным механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е. организм считает, что ты голодаешь, и включает защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма, что делает для твою задачу похудения практически невозможной.

На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров. К тому же, если ты будешь кушать очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов. А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира!

Самым оптимальным решением будет потеря, примерно, 0,5 кг. в неделю совместно с умеренным снижением потребления калорий и усиленным сжиганием калорий по средством физических упражнений. Если на этапе настройки программы вся информация о тебе была введена аккуратно и точно, то твой рекомендуемый диапазон потребления калорий будет расчитан оптимальным и здоровым.

Некоторые люди испытывают проблемы с потреблением достаточного объёма калорий потому, что решили отказаться от жирной пищи - они выбирают обезжиренные эквиваленты обычных продуктов. Так что постарайся найти источники "здоровых жиров" (орехи, оливки и оливковое масло, авокадо и т.д.) и жирных кислот (лосось, тунец).






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное