Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
19.05.2008
09:39:07
11:04:49
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое мая 2008


 
Питание - как воспитание или проблема детской полноты.

К сожалению, вместе со всеми благами цивилизации с запада к нам пришла и неправильная модель питания. И если раньше есть в неурочное время, на ходу считалось неприличным, теперь повсеместно распространяется привычка все время что-то жевать: попкорн в кино


 
  В первой части этой статьи мы узнали, что у каждого второго толстого ребенка один из родителей имеет нарушения жирового обмена, а у трети - оба родителя страдают от избытка массы тела, причем дети чаще всего копируют свою мать. Увы, даже неродные, приемные дети в семьях тучных людей вырастают толстыми - их попросту раскармливают! Что можно противопоставить "весу генов"? Прежде всего, заботу о пищевых привычках.


Неверная модель

Питание в детстве определяет формирование пищевых привычек на всю жизнь. Вот почему родителям стоит относиться к тому, как и что ест ребенок не менее серьезно, чем к учебе. Наша задача не только накормить ребенка досыта, но и воспитать правильное отношение к пище. К сожалению, вместе со всеми благами цивилизации с запада к нам пришла и неправильная модель питания. И если раньше есть в неурочное время, на ходу считалось неприличным, теперь повсеместно распространяется привычка все время что-то жевать: попкорн в кино, чипсы по дороге из школы, карамельки в дороге. Пища принимается автоматически, а определенные ситуации вызывают потребность в еде независимо от того, голоден ты или нет. При этом баланс питания нарушается, а ребенок и его родители полностью теряют контроль над количеством и качеством потребляемой еды. Изменить ситуацию можно, только действуя сообща.


Едим дома

Пожалуй, одной из самых важных можно назвать привычку завтракать. К сожалению, далеко не во всех семьях принято организовывать утренний прием пищи. Взрослые довольствуются чашкой кофе, малыши - бутербродом или печеньем. Многие дети утром вообще не завтракают, а перекусывают в школе в более позднее время, другие завтракают неправильно. При этом ученые настаивают, что первый завтрак должен включать продукты из злаков: каши или хлопья. Хорошо, когда за столом собирается вся семья. Совместные трапезы - не только возможность пообщаться и обсудить важные вопросы. Меню таких завтраков, обедов или ужинов обычно более сбалансировано и продумано. За общим столом ребенок невольно подражает взрослым, выбирая ту еду, которую предпочитают родители. Так что, если вашим традиционным блюдом являются готовые пельмени, не ждите, что ребенок полюбит блюда из овощей. А если все полочки холодильника заставлены упаковками колбасы, майонеза и сгущенного молока, в шкафах хранится годовой запас сладостей, очень трудно удержаться от соблазна и не отведать запретный плод. Любимые ребенком газировку, пирожные и мороженое покупать можно и даже нужно. Но лучше не чаще одного раза в неделю и ровно столько, сколько он сможет съесть за один присест.

Статья была добавлена:  14.05.2008




После еды я всё ещё хочу есть. Что мне делать?

Часто постоянный аппетит зависит не от количества пища, а от её качества. Ты можешь съесть очень много "плохой пищи", но всё равно будешь голодной. Например:
  • Недостаточное потребление белков
  • Недостаточное потребление сложных углеводов совместно с хорошей дозой клетчатки
  • Недостаточное потребление жиров
Тебе нужно сфокусироваться на качестве продуктов питания и расходе калорий в течение дня. Мы рекомендуем:
  • Потребляй больше калорий на завтрак и обед
  • Потребляй хорошую дозу белков с каждым приёмом пищи
  • Никогда не ешь углеводы без белков
  • Потребляй "хорошие жиры" с каждым приёмом пищи
  • Ешь много клетчатки
  • Пей много воды
  • Кушай яблоки и орехи или сыр и цельные зерновые продукты (например, крекеры)
  • Веди дневник своего питания. Записывай туда, что ты ешь и как себя чувствуешь - реальный ли это голод или эмоциональный (депрессия, скука, стресс, радость и т.д.)? Мы считаем, что через некоторое время дневник поможет тебе выйти на совершенно иной уровень питания и самоконтроля





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное