Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
19.05.2008
09:39:07
11:04:49
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
15-ое мая 2008


 
Питание - как воспитание или проблема детской полноты.

Пожалуй, ничто так не отражает суть проблемы лишнего веса у детей, как банальное «предупредить легче, чем лечить». Помни об этом – и здоровая стройность ребенка будет тебе лучшей наградой.


 
  В первой части этой статьи мы узнали, что у каждого второго толстого ребенка один из родителей имеет нарушения жирового обмена, а у трети - оба родителя страдают от избытка массы тела, причем дети чаще всего копируют свою мать. Во второй части открыли для себя неверную модель питания и важность каждой трапезы.


Есть, чтобы жить!

Еда служит для пополнения запасов энергии. Руководствуясь этим принципом, не превращайте еду в источник дополнительного удовольствия, средство вознаграждения или шантажа. Не стоит "привязывать" успехи ребенка к шоколаду, конфетам, мороженому. Еда также не должна быть утешением, средством от хандры и неприятностей. Детям сложно выдержать промежуток между двумя приемами пищи. Ученые же признают, что перекусы скорее полезны, чем вредны, ведь они не позволяют аппетиту разыграться. Конечно, если перекусывать правильными продуктами. Пусть на столе всегда стоит ваза с фруктами, а под рукой будут цельнозерновые хлебцы. Хорошее решение - тарелка с брусочками моркови, капусты или огурцов. Трехлетний ребенок ест меньше шестилетнего, и даже 12-летнему подростку взрослая порция еще велика. Ребенок не может съесть столько же, сколько его родители, размер его желудка значительно меньше твоего! Учитывай это, выбирая тарелку и накладывая на нее еду.


Образ жизни.

Современные дети привыкли есть "под телевизор", у компьютера, с книжечкой или журнальчиком возле тарелки. Обычно, "благодарить" за эту привычку следует чересчур старательных бабушек, готовых разыгрывать за столом целые спектакли, лишь бы любимое чадо не осталось голодным! Подобная привычка не только не способствует пищеварению, но еще и не позволяет осуществить контроль над тем, сколько и чего было съедено, и приводит к перееданию! Не стоит настаивать, чтобы ребенок доедал все, что положено на тарелку. Лучше понаблюдать, сколько еды остается после окончания обеда и в следующий раз положить меньше. Также вредной стоит считать привычку предлагать "добавку". Если ребенок не наелся, он попросит ее сам. И постарайся все-таки не вводить без основания жестких запретов на тот или иной вид пищи. Помни, что запретный плод всегда сладок. Стоит ослабить контроль - и ребенок будет есть желанный продукт без остановки! Предлагай здоровую альтернативу нежелательной еде, но разрешай раз в неделю нарушать запрет. Пусть бесполезная еда станет пищей праздника, но не будней.


Сведи баланс!

Для того чтобы полученные калории не откладывались про запас, расход энергии должен соответствовать тому, что получено с пищей. Никогда не будет полным ребенок, который достаточно двигается и активно занимается спортом. Делайте зарядку, устраивайте велосипедные прогулки, катайтесь на роликах и коньках, плавайте в бассейне. Пусть ваш семейный досуг будет активным и интересным. Так ребенок сможет сам убедиться, что в жизни есть множество удовольствий помимо еды.


Пожалуй, ничто так не отражает суть проблемы лишнего веса у детей, как банальное "предупредить легче, чем лечить". Помни об этом - и здоровая стройность ребенка будет тебе лучшей наградой.

Статья была добавлена:  15.05.2008




Я часто ем меньше, чем минимум рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и процесс снижения веса?

Как бы странно это не звучало, но потребление слишком маленького количества калорий является наиболее распространённой причиной остановки снижения веса (несмотря на диету).

Твоё тело обладает специальным механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е. организм считает, что ты голодаешь, и включает защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма, что делает для твою задачу похудения практически невозможной.

На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров. К тому же, если ты будешь кушать очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов. А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира!

Самым оптимальным решением будет потеря, примерно, 0,5 кг. в неделю совместно с умеренным снижением потребления калорий и усиленным сжиганием калорий по средством физических упражнений. Если на этапе настройки программы вся информация о тебе была введена аккуратно и точно, то твой рекомендуемый диапазон потребления калорий будет расчитан оптимальным и здоровым.

Некоторые люди испытывают проблемы с потреблением достаточного объёма калорий потому, что решили отказаться от жирной пищи - они выбирают обезжиренные эквиваленты обычных продуктов. Так что постарайся найти источники "здоровых жиров" (орехи, оливки и оливковое масло, авокадо и т.д.) и жирных кислот (лосось, тунец).






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное