[svoboda] Учёные назвали 5 самых вредных продуктов для сердца
Всем здравствуйте!
Ученые считают: главная причина того, что сердечно-сосудистые заболевания
вырвались на первое место - не только стрессы, но и изменение стиля питания.
А именно - преобладание в рационе большого количества продуктов со
<<скрытыми>> жирами. Причем питаться дорого - не значит полезно!
Исследователи кафедры кардиологии Мюнхенского университета назвали пятерку
продуктов, действительно опасных для сердца и сосудов:
1. Все изделия с модифицированными жирами и в состав которых входят
маргарины, сдобное печенье, торты с кремом.
2. Копченые и сырокопченые колбасы.
3. Икра - красная и черная.
4. Шампанское и шипучие вина.
5. Пиво - больше 0,5 литра в день для мужчин и 0,33 для женщин.
Профессор кардиологии д.м.н. Марат Арипов:
- Принято считать, что первый признак проблем с сердцем - боли в левой части
грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо развившаяся
стенокардия (уже запущенная ишемическая болезнь), либо вообще проблемы, не
имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.
На самом же деле к самым частым первым <<звоночкам>> сердечно-сосудистых
неполадок относятся:
- Нарушение сна (чаще всего это либо невозможность заснуть вечером, такая
лихорадочная тревожность, которая снимается валокордином, либо если
частенько вскакиваете среди ночи).
- Дневная усталость - казалось бы непонятно от чего.
- Ощущение нехватки воздуха при физической нагрузке.
Кстати, о физнагрузках. В фитнесе самые вредные для сердца и сосудов занятия
- кратковременные с большим напряжением (например, штанга и все <<железо>>).
А самые полезные - аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая
дорожка, эллипс, пилатес, плавание).
ВАЖНО
Сгоняйте жир, но следите за пульсом
Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть
абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только
после этого времени можно <<расшевелить>> клетки зловредного жира на пивном
животе.
Но очень важно следить за пульсом: он при интенсивных физнагрузках не должен
превышать 120-130 ударов в минуту. Иначе вместо укрепления сердечной мышцы
вы получите совершенно обратный эффект - сердце будет <<захлебываться>>, не
справляться с ритмом, что может привести даже к приступу.
