Совершенство. Быть стройной Выпуск 9 (home.woman.tobegraceful) : Рассылка : Subscribe.Ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.766 RSS

← Май 2005 →
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.766 подписчиков
-3 за неделю

← Все выпуски →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 9

Информационный Канал Subscribe.Ru

Совершенство. Быть стройной

Выпуск 9

Здравствуйте, дорогие мои читательницы!

Сегодня в выпуске:

Режим питания

Диета № 9 "Кисломолочная"

Современные рецепты диетических блюд

Режим питания

Итак, в прошлых выпусках мы с вами выяснили, что первое направление рационального питания – это соответствие количества усвоенных питательных веществ по их калорийности энергетическим затратам организма, второе – качественный состав и соотношение различных питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Сегодня мы рассмотрим третью составляющую диеты – режим питания.

Режим питания определяется вашим общим режимом. Но его необходимо корректировать в связи с требованиями, учитывающими суточный ритм работы желудочно-кишечного тракта.

Было установлено, что наибольшее количество желудочного сока и ферментов образуется в 18-19 часов. Для организма очень важно поддержание правильного режима питания. Причем меньшее напряжение в организме вызывает вечерняя пищевая нагрузка, то есть она более физиологична.

Йоги говорят, что от полуночи до полудня человеческий организм не воспринимает пищи, а только отдает то, что накопил за день. Настоящий голод не создается ночным отдыхом и, следовательно, утром организм не заслужил себе еды – считают ученые-натуропаты. Пищеварительные органы человека ночью полностью не отдыхают, а продолжают свою работу, чтобы к утру снабдить организм необходимой энергией. При нормальных условиях полное усвоение пищи происходит за 10-16 часов.

Таким образом, плотный завтрак не может дать энергию, необходимую для дневного труда. Наоборот, органы пищ0еварения только отнимут ее.

Итак, единогласное мнение специалистов-натуропатов: утренний прием пищи – самый легкий. Дневное питание должно быть умеренным, а вот на вечер (конечно, за полтора-два часа до сна) следует оставлять самую тяжелую, то есть белковую пищу. Белковые продукты требуют большего времени для переваривания и усвоения.

Все сказанное не означает, что абсолютно все должны быть приверженцами вечернего типа нагрузки. Мы все очень разные. В реальной жизни дело обстоит не так просто. Если полный человек будет питаться по вечернему типу со своей привычкой большого количества пищи и любовью к мучной и жирной еде, у него будет расти масса тела. Ведь вечером почти нет расхода энергии, и съеденная пища будет откладываться в виде жира. К выбору режима питания следует подходить строго индивидуально.

Завтра мы поговорим о том, как же выбрать подходящую диету. Ну, а тем, кто и так все знает:

Диета № 9 "Кисломолочная"

Легкая и очень полезная диета, применяется для снижения веса в течение 2-3 недель.

Ученые утверждают, что независимо от того, придерживаетесь вы диеты или нет, вас порадуют изменения в объеме вашей талии, которые произойдут, если вы просто будете "налегать" на молочные продукты. Всему виной кальций. Он-то и регулирует жировой обмен и препятствует накоплению жира жировыми клетками. Когда кальция недостаточно, жировые клетки запасаются жиром. Жировые клетки становятся больше и "толще", отчего и сам человек становится больше и толще.

Понедельник