Худеем вместе - каждый день! 😮8 неочевидных привычек, мешающих нам похудеть
Привет!
Часть из этих привычек-шаблонов-убеждений - из разряда неочевидных.
Нелогичная экономия
Сможете пройти мимо огромной упаковки любимого мороженого со скидкой 80 процентов?
Маркетологи умело используют нашу страсть к экономии, предлагая двойные упаковки, большие коробки и скидки при покупке оптом. Надеемся, что хватит на месяц - съедаем за пару дней. Еще плюс кило.
Выход? Покупать оптом только те продукты, что долго хранятся и не тянут вас к себе магнитом.
Любящие дочки
Вы не можете отказать своей маме или бабушке: она тратит столько времени у плиты, чтобы порадовать вас очередным кулинарным шедевром.
Когда кто-то готовит специально для вас, отказаться от этого бывает очень сложно. Если в вашей семье принято ежедневно устраивать пиршества, то риск переедания будет преследовать вас до конца дней.
Как же отказаться, чтобы никого не обидеть? Скажите, что вы прямо сейчас вы не голодны, зато с радостью возьмете вкусняшки с собой - и спасибо, мамочка, что завтра не надо будет готовить завтрак.
Сладкие запасы
Доказано: офисные работники, которые хранят шоколад у себя в столе, едят его в два раза чаще, чем те, кому нужно сделать хотя бы шесть шагов до желанного батончика.
Соблюдайте дистанцию!
Поместите слабости на верхние полки или в морозильник - далеко от глаз, далеко от сердца, далеко от рта.
Удовольствия для
Слоганы вроде «нужно брать от жизни все лучшее» и «живем только один раз» трактовать можно по разному.
Что, если справляться с ежедневным стрессом по-новому, без боли в животе от переедания.
Побаловать себя массажем, прогулкой, общением, творчеством, новыми впечатлениями - и есть лучшее. О чем вы чаще вспоминаете с тоской? Про то, как живот болел после переедания? Или про неповторимый закат, которым вы любовались с самой высокой точки вашего города?
Прокрастинация-с...
Или говоря иначе - известная болезнь - ахудетьябудузавтра. Всегда будет какая-то вечеринка с пиццей и мороженым или плохой день, когда хочется заглушить неприятные эмоции шоколадом.
Меняем диетный подход на дорогу перемен, которая начинается.. прямо в разгар вечеринки. Уже не голодно? Пускаемся в пляс!
«Правильно»
Бездумное увлечение суперлегкими и исключительно «полезными» продуктами - особенно обезжиренными - скользкая дорожка. Фитнес-батончик ничуть не лучше молочной шоколадки. А обезжиренный йогурт лучше заменить на «жирную» ряженку с ягодами.
Факт: люди обычно едят низкокалорийное мороженое на тридцать процентов больше, чем обычное, и этим уравнивают объем потребленных калорий. Подумайте об этом: лучше меньше, но то, что вам действительно вкусно.
Фанаты спорта
Вы, часом, не склонны переоценивать энергетическую ценность фитнеса? Даже если вы запыхались на беговой дорожке, это не значит, что вы сожгли все калории, полученные с полновесным куском торта. Двигаться - очень важно, однако, реальнее лишнее с тарелки убрать, чем потом на беговой дорожке отработать.
Гурманы.
Вы любите, когда меню радует глаз: двадцать видов мясных блюд, тридцать видов десертов... И все хочется попробовать! Используйте это в свою пользу. Наполняйте свою тарелку всем, что хочется, в дегустационном количестве. Смакуйте. И остановитесь, как только голод уйдет.
Сколько из этих 8-ми привычек - про вас?
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )
