Худеем вместе - каждый день! 💡9 Признаков того, что вы едите недостаточно
и когда, чтобы похудеть, нужно есть больше
Привет!
Раньше сама не поверила бы, что так бывает. Однако, факт: иногда вес уходит очень медленно или не уходит вовсе, когда ты... слишком мало ешь.
Особенно это часто с профессиональными «диетчиками» случается.
Периодические голодовки приводят к тому, что организм переключается на режим сохранения энергии. Потому очень неохотно тратит калории. Зато с превеликим удовольствием переводит их в жир - на случай новой голодовки.
Второй вариант недоедания - это когда по калорийности и по объему еды вроде как и много. Однако, в целом рацион настолько разбалансирован и пуст, что важные для здоровья и бодрости вещества вы недополучаете.
Выглядит это так. Вы ощущаете сытость, вес прибавляется, а организм страдает от недостатка НУЖНОЙ ему еды.
Надо ли объяснять, что похудеть при таком раскладе гораздо сложнее.
Прежде чем я перечислю вам признаки недоедания, напомню, что уже в эту субботу, 29 октября состоится специальное онлайн мастер-чаепитие «Как начать худеть, похудеть и больше не поправляться - реальная свобода от лишних килограммов и страха перед едой»
Мы с вами буквально попьем вместе чайку (если вы не поленитесь заварить его заранее) и поговорим по душам о том, как же перестать заставлять себя худеть. А вместо этого просто взять - и похудеть
В тот же день всем зарегистрированным участникам чаепития я разошлю ссылку на запись разговора +
1 важную страничку, на которой будет очерчен ВЕСЬ ваш путь к фигуре вашей мечты:
1️⃣ С чего начать здесь и сейчас (мы даже порепетируем с реальным чаепитием)
2️⃣ Как себе помочь, чтобы без мучений обошлось,
3️⃣ Какие шаги в какой последовательности лучше проделать, чтобы максимально быстро достичь веса своего комфорта.
Важная ремарка - все эти признаки могут быть и симптомами заболеваний. Если корректировка питания не улучшает состояние, всегда стоит обратиться к врачу.
1️⃣ Вы чувствуете усталость большую часть времени.«Только встала - уже устала».
2️⃣ Вы теряете слишком много волос. Недостаточное потребление калорий, белка, биотина, железа и других питательных веществ является частой причиной их ускоренного выпадения.
3️⃣ Постоянное чувство физического голода - один из наиболее очевидных признаков того, что вы едите недостаточно пищи. Не путать с аппетитом (желание съесть что-то вкусненькое или «зажевать» свое эмоциональное состояние, чтобы его стабилизировать). Однако, вы вполне можете и не чувствовать голод - и при этом недоедать.
4️⃣ Проблемы при попытке забеременеть - если для вас это актуально. Чаще такое случается, если дефицит в питании уже привел к дефициту веса.
5️⃣ Вы плохо спите. Недоедание вполне может привести к проблемам со сном. Даже если по времени вы спите достаточно, качество сна может быть таким, что полноценно восстановиться не получается.
6️⃣ Вы раздражены больше, чем обычно. Это классический признак: женщина на диете похожа на монстра.
7️⃣ Вы постоянно мерзнете. Если вы постоянно чувствуете холод, причиной может быть недостаточное или неполноценное питание.
8️⃣ Запор или«около того»: редкие походы в туалет также могут быть связаны с недостаточным потреблением калорий.
9️⃣ Вы беспокоитесь и испытываете тревогу гораздо больше, чем для вас это характерно. В наших условиях, конечно хватает и других поводов. Однако, имейте ввиду: недоедание может подлить масло в огонь.
Проверили себя? Какие выводы сделали?
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.
