Худеем вместе - каждый день! 👉'Откуда лишний вес, если не ем всякую гадость?'
И что делать?
Привет!
О, это самая большая загадка с довольно простой отгадкой: не ем сладкое,жирное, а похудеть не получается. Почему?
Потому что заканчивается на "У" :)
Это шутка, конечно. А если серьезно? Делать-то что?
Вот как подобную ситуацию описала одна из моих читательниц:
Елена: у меня нет привычки есть чипсы, сладкие напитки и пр.дребедень - наоборот, люблю овощи. Единственный любимый "нехороший" продукт - сметана. но и ее стаканами не ем. конфеты-шоколадки - очень редко. в чем моя проблема, если вес при росте 168 - 72кг.
Начну с того, что сметана вполне себе хороший продукт и пара столовых ложек в день уж точно ничему не повредит. Ни здоровью, не фигуре.
Если...
Да, вы знаете это главное условие: вес никогда не будет уходить если энергии, которую вы получаете из продуктов, хватает на покрытие всех ваших энергетических затрат.
Иными словами: есть дефицит калорий - есть жиросжигание. Нет дефицита калорий - вес стабилен. (Естественные колебания до 2 кг - не в счет).
Тот, кто не ест всякую дребедень, часто не берет в расчет, что даже самые полезные продукты имеют свою калорийность.
И особенно легко и незаметно можно перебрать с калориями, когда ешь фрукты, орехи, зерновой хлеб, каши.
Поэтому с этими очень полезными продуктами - особенно важно быть аккуратным.
Вас напрягает необходимость что-то взвешивать, рассчитывать каждый день и каждый раз, когда вы что-то собираетесь съесть?
Так ведь в этом нет никакой железной необходимости! Я впервые занялась подсчетами уже ПОСЛЕ ТОГО, как похудела - исключительно для того, чтобы проверить свой баланс и делала это не столько для себя, сколько для участников моих тренингов - для наглядности.
Оказалось, что мой подход к балансированию рациона БЕЗ ПОДСЧЕТОВ работает безошибочно!
Да, вы знаете это главное условие: вес никогда не будет уходить если энергии, которую вы получаете из продуктов, хватает на покрытие всех ваших энергетических затрат.
