? Размеры порций! Сколько творога - нормальная порция? Например, на Ваш ленч-полдник? Сколько овощного салата с каплей масла - не слишком много? И т.д. Когда читаю Ваши материалы с рационами, у меня впечатление, что у Вас получается ооочень много еды, куда же ее всю вместить!:-) Но, может быть, Ваши порции - это в прямом смысле 2 ложечки того и 2 - другого? Кусочек манго - это кусочек толщиной в 0.5 см?
Как вы уже догадались, это не я вас спрашиваю. Эти вопросы были адресованы мне, когда я как-то попросила вас оставить для меня "вопрос на засыпку".
И этот, о размере порции, - действительно из разряда вечных. И отвечать на него можно очень долго. Сейчас напомню вам САМОЕ ГЛАВНОЕ.
С этого напоминания у нас начинается каждый месяц на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем клубе
Нет и не может быть одного на всех идеально правильного размера порции!!!
Но есть очень простое правило для определения размера именно для вас.
Если вам нужно худеть, то Ваша Порция (особенно порция сладкого и жирного) должна быть существенно меньше, чем обычно У ВАС. Именно это, в конечном счете, даст результат. В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22.
То есть, смысл в том, что вам просто нужно начинать есть меньше, чем раньше вы ели - постепенно снижая размер порции всего калорийного что лежит на вашей тарелке. А вот порцию овощей большинству, наоборот, нужно увеличить. И весьма существенно.
На абсолютно одинаковом питании один будет худеть, другой поправляться. У каждого свой размер.
Он зависит:
✅ от вашего нынешнего веса (больше вес - больше порция, с которой вы начинаете процесс похудения);
✅ от возраста (чем старше, тем меньше порция);
✅ от активности (физическая работа и активные тренировки тоже позволяют есть немного больше).
И так далее.
Начинайте уменьшать порцию. Как запустился процесс похудения - остановитесь на этом уровне. Вес долго не уходит? Снова начинайте урезать потихоньку, чтобы сильно голодно не было.
Нюансов много. И многие из них имеют решающее значение для вашего комфортного похудения.
Что сработает лучше всего и вы сами удивитесь, как легко стало худеть?
