Худеем вместе - каждый день! 👉Как худеть прямо во время еды?
Топ-список продуктов
Привет!
Знаете эту шутку?
Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий.
Вроде бы всё так, однако...
Завтракаю, как король — этого не хочу, того не буду.
Обедаю, как принц — ну, не знаю, может и поем...
Ужинаю, как нищий — жру всё, что найду!
Почему наш аппетит разыгрывается именно к вечеру, когда перебор калорий - все равно, что приговор для фигуры?!
Ирина Черненко, автор бестселлеров по стройной кулинарии, расскажет, как этого избежать и даже как худеть... уже во время еды:
Винить тут можно накопившуюся усталость, повышающийся к вечеру гормон стресса кортизол и много чего еще. Как говорится, было бы желание, а виновный всегда найдется
И все же в большинстве случаев главный "виновник" звериного вечернего аппетита – наше же дневное поведение. Мы стараемся урезать калорийность, и организм недополучает нужных веществ. Вот он и голосит на разные лады вечером,, «хочу сладкого, хочу жирного».
И нам не остается ничего, как удовлетворить его требования. В результате организм (страшно подумать!) запасает в жировых депо аж в два раза больше, чем обычно!!! То есть если бы Вы ту же самую высококалорийную еду съели бы утром или днем, организм отложил бы 20% от лишнего, а вечером – все 50%!
Чтобы потом не разгребать эти залежи жира, введите в свой рацион жиросжигающие продукты (точнее продукты, разгоняющие обмен веществ). Они и аппетит снизят, и уж накопленный жирок помогут быстрее расходовать, и новому отложиться не дадут. И включайте такие продукты в КАЖДЫЙ прием пищи.
❗И помните, что эффект будет только, если еды будет столько, сколько нужно - или для похудения, или для подержания формы. Лишняя еда - она всегда лишняя.
Вот несколько продуктов из этого заветного списка:
✅цитрусовые;
✅ягоды;
✅все виды капусты;
✅имбирь;
✅острый перец:
✅сельдерей;
и т.д и т.п.
Правда, не все так просто с жиросжигающими продуктами: надо знать, какие когда лучше использовать, и в каких сочетаниях и как лучше их приготовить. Чтобы уже не делать никаких ошибок и действовать наверняка, прочитайте все об этом ⇒ тут
А чтобы Вам захотелось завтракать завтра утром и не только)), делюсь интересным рецептом!
Пряная гречневая каша
½ стакана гречневой крупы, 1 яблоко, 3-4 шт. чернослива, 1 ст.л. изюма, по щепотке молотого имбиря, корицы и кардамона.
С вечера залейте промытую крупу холодной водой. К утру она впитается, а крупа заметно набухнет. Перед завтраком Вам нужно будет только добавить немного воды, сухофрукты, пряности и довести до кипения. Долго варить не нужно – 2-3 минуты покипит и каша будет готова. Максимально полезная и рассыпчатая. Добавьте только натертое на терке яблочко и наслаждайтесь новым вкусом этой замечательной крупы!
Не можете понять, почему вес уходит с большим трудом или стоит на месте? Получите сейчас
!!!Ловите каждую возможность стать счастливее, лучше и здоровее!!!
Ирина Черненко подготовила для вас особый подарок:
Ирина Черненко, автор бестселлеров по стройной кулинарии, расскажет, как этого избежать и даже как худеть... уже во время еды:
