Худеем вместе - каждый день! 👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
Вопрос с подвохом
Привет!
Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности и решили питаться по режиму.
И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.
Как будете в такой ситуации действовать?
Об этом меня недавно Светлана спрашивала на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе.
(для сведения: у Светланы 6 детей (❗) и сейчас при росте 156 см - меньше 50 кг веса. При том, что одно время в Свете было на 30 кг больше!
Итак, вопрос - ответ:
Светa: Вот вопрос: через сколько после стакана кефира принудительно стоит поесть. При том что особо не хочется - кажется что скоро уж спать, как-нибудь обойдусь.
Людмила Симиненко: Светлана, если голода нет, принудительно точно есть не стоит на ночь глядя. Тем более, что у вас цель еще немного скинуть. Следуйте за аппетитом - когда он больше - чуть выше калорийность, а если есть много не просит организм - то по чуть-чуть.
В чем суть такого подхода?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Дано: Лишний вес мы набираем только тогда, когда едим без голода. А потребности организма в калориях в разные дни могут быть разными.
Выбор: Если по вашему режиму пора есть, а есть совсем не хочется, заставлять себя есть не стоит. Если хотя бы намек на голод есть - выпейте немного молока или кефира. Если и намека нет - выпейте чай. Просто чтобы поддерживать режим и помогать выработке привычки.
❗И еще раз акцентирую внимание на принципиально важной установке:
Следуйте за аппетитом - когда он больше - чуть выше калорийность, а если есть много не просит организм - то по чуть-чуть.
✌ 5 уроков: как всегда покупать что хочу и похудеть
✌ 5 уроков: как готовить/выбирать блюда и худеть без голода
✌ 5 уроков: как есть что хочется и вовремя останавливаться, чтобы вес уходил стабильно
Уроки будут приходить вам на почту. 1 урок каждые 2 дня.
Небольшие уроки в текстовом формате с микро-заданием бьют прямо в цель (делаем только то, что дает максимальный результат без насилия над собой).
В первом уроке - 3 действия, которые позволят начать худеть прямо сейчас - с тем, что уже есть у вас в холодильнике.
С каждый пятым уроком вы будете получать специальный Чеклист-памятку, чтобы самые важные напоминалки всегда были у вас под рукой. Можно будет распечатать или в телефон загрузить. Так вы всегда легко вспомните про самые похудательные мелочи и процесс похудения пойдет легче и даже веселей :)
==> Просто бери, внедряй в свою жизнь и наблюдай, как лишний вес потихоньку тает. При этом вы не надрываетесь, и кожа в порядке :)
Кстати, если с внедрением будут сложности, смело мне пишите, разберемся, как адаптировать каждую мелочь под вашу ситуацию.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.
