Худеем вместе - каждый день! 👉3 примера как вы поможете себе похудеть легко
С чего начнете?
Привет!
Начну с убеждения, которое лежит в основе лично моей многолетней стройности (с 36 до сегодняшних 52-х лет я в хорошей форме). Если вы с этой установкой категорически не согласны, читать дальше не имеет смысла.
Итак, мое глубочайшее убеждение:
❗Вес человека = сумма его привычек (в питании прежде всего).
Да, существуют очень очень редкие медицинские исключения. И они действительно редкие - диабет и «щитовидка» в это число не входят.
Для всех прочих единственный путь к надежной стройности - изменение своих привычек.
Если танцевать от печки. То есть, если начинать с привычек, есть одна фишка, которая весь и весьма облегчает формирование привычек стройности.
Я бы назвала ее так:
Делай проще и стройность к тебе притянется
Чтобы пояснить, приведу недавний диалог на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба
Светa6: Позавчера меня Марина в Вотсапе вдохновила на обруч. Спасибо Марина! 5 минут обруча.
Марина Р:Света, а я теперь каждый день по 10 минут кручу. Теперь на видном месте стоит обруч.
Людмила Симиненко: Марина! Это же один из первых шагов в деле для формирования привычки: выполнение действия должно быть максимально простым. Увидел обруч - покрутил
Уловили мысль?
Чем проще будет для вас выполнение непривычного действия, тем больше шансов сделать это действие привычным.
1️⃣Мечтаете начать есть больше овощей? Пусть при открывании холодильника ваш взгляд всегда упирается в вымытые (еще лучше и нарезанные) овощи.
2️⃣ Хотите привыкнуть выпивать стакан воды перед едой? Поставьте в вашу любимую тарелку стакан. Так вы обязательно вспомните про воду и сразу выпьете ее - как только решите положить еду в свою тарелку.
3️⃣ Похожее действие для первого примера с обручем: чтобы помочь себе привыкнуть делать по утрам мини-зарядку, стелите гимнастический коврик с вечера. Причем так, чтобы вы буквально спотыкались об него утром.
В одной хорошей книжке я про такой пример прочитала. Чтобы привыкнуть делать по утрам отжимания, можно будильник устанавливать в стороне от кровати на полу. Проснулся - упал - отжался
У меня для утренней проходки подобная заготовка есть. Одежду для нее я всегда держу в прихожей. Чтобы не приходилось подниматься на второй этаж, где у меня гардеробная (а спальня - на первом этаже).
Конечно, одна фишка - это только начало. Чтобы стройные привычки стали прочным основанием вашей пожизненной стройности, важно задействовать все рычаги для их формирования.
