Худеем вместе - каждый день! 👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании
Есть в списке ваши «противопоказания»?
Привет!
Идея у интуитивного питания просто супер - ты слушаешь себя, следуешь своим желаниям в еде и отлично себя чувствуешь.
Правда, даже адепты такого питания признают: это не столько способ сбросить вес, сколько способ обрести мир - с собой, и с едой.
Если, конечно, это действительно интуитивное питание, а не беспорядочное «что вижу то и ем».
Помните, во вчерашнем письме я вам напомнила простую формулу, когда можно реально есть xnk хочется и никогда не поправляться?
Повторю:
Позволить себе можно все и без привеса. При соблюдении всего двух условий:
- вы едите что хотите только ЕСЛИ голодны.
- вы едите что хотите только ПОКА голодны.
На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой.
Вот они:
1️⃣Если вы утоляете голод сладким, то теряете реальное ощущение физического голода. Вместо этого - реагируете на резкое падение сахара в крови и по итогу в калориях съедаете куда больше, чем вашему организму нужно.
2️⃣Вы путаете физический голод и голод эмоциональный. Ваш мозг требует калорий и (или) жевательных движений для того, чтобы успокоиться, развлечься или взбодриться. И вы ему эти калории даете, хотя физически давно уже наелись.
3️⃣ Вы экстернальный едок. А значит, путаете физический голод с аппетитом. Это когда слюноотделение у вас происходит почти всегда когда вы видите, ощущаете по запаху или видите в рекламе что-то вкусненькое. И безропотно реагируете на эти сигналы «хочу».
4️⃣Более редкие варианты (пусть это будет один пункт) - у вас проблема с сигнальной системой. Мозг по тем или иным причинам неадекватно реагируете или вовсе не воспринимает сигналы голода и сытости.
Что делать, если одна из причин - ваша?
Скорее всего вам понадобится своя собственная тактика для того, чтобы приспособиться к своим особенностям и суметь их их нейтрализовать.