Худеем вместе - каждый день! Так вот почему зимой так легко толстеется! + суперски
|
Ну и погода выдалась в Ростове в начале зимы! Солнышко и не показывается. На улицу страшно выходить: ужас как скользко, сыро и мерзко((( Кажется весь мир погрузился в кромешную тьму. И настроение на нуле, и сил будто совсем нет. У вас примерно так же? Или свои непонятки с погодой? Надо нам с вами срочно себя реанимировать"! Иначе не долго погрузиться, если не в депрессию, то в состояние, как я его называю "нестояния". Это когда хочется "жалеть" себя гиперкалорийной едой. А это никуда не годится. + Скоро ж Новый год! Как не встретить его похожей на символ 2019-го - свинью с землистым цветом лица, расскажет Ирина Черненко, мой соавтор по проекту и давняя подруга:
Как выбраться из этого состояния, пока не началась кутерьма подготовки к празднику и мы окончательно не забыли про саму себя? Ответ прост! Поскольку виной всему нехватка солнца, значит организм не может синтезировать витамин Д. Именно его нехватка дает о себе знать депрессией, инфекционными и грибковыми заболеваниями, и снижением либидо. Кожа без солнца не может вырабатывать этот важный витамин. Нужно исправлять ситуацию. И чем быстрее, тем лучше!
2. Включите в рацион жирную морскую рыбу: лосось, скумбрию, сардины. 3. При малейшей возможности гуляйте на солнце, когда оно радует нас зимой. 4. Регулярно ешьте апельсины. 5. Вашими друзьями должны стать продукты-рекордсмены по содержанию витамина Д: говяжья печень, крупы, яйца, молоко и грибы. Если вы уже попали в лапы подавленности, если чувствуете, что настроение и работоспособность не ахти и ничего не радует, срочно начинайте действовать! А я обещаю вам в самое ближайшее время закончить работу над специальным меню, которое позволяет сбросить к Новому году вес и повысить иммунитет и работоспособность. Меню "Реальное предновогоднее похудение" составила таким образом, > чтобы вы могли без вреда и голода сбросить за оставшиеся до праздника 1 или 2 недели (разработала 2 варианта) заметное количество кг. > Просчитала по калорийности основные приемы пищи и перекусы так, чтобы вы реально похудели. > Ну и конечно, использовала немало хитростей при составлении меню. Так что жир будет просто гореть на ваших бедрах, животиках и в других облюбованных им местах! Кстати, вы умеете погружать себя в состояние ускоренного липидного (жирового) обмена и заставлять организм расходовать накопленный жир ради получения энергии? Я расскажу об этом в одном из писем на днях! Не пропустите! А пока ловите рецепт для улучшения настроения! Потрясающий рыбный суп 1 банка консервированных в собственном соку сардин, 500 мл воды, 200 мл 10% сливок, 150 г соцветий брокколи, маленький пучок укропа и зеленого лука, 1 морковь, горсть мороженного зеленого горошка, соль, перец Закипятите воду, подсолите, добавьте горошек, брокколи, слегка поджаренную натертую на терке морковь и проварите 5 минут. Затем добавьте сливки, размятые вилкой сардины и нарезанный зеленый лук. Дайте покипеть еще 5 минут, поперчите и добавьте укроп. В готовый суп можно положить 1 ч.л. сливочного масла. Всего Вам самого доброго!
|
| В избранное | ||
