Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Как мне сбросить набранные 2 кг?

Мой вес (после увеличения на 2 кг) 66 кг, рост 156см, возраст 51 год. По знаку зодиака я - Телец, очень тяжело переношу чувство голода. В питании преобладает белковая пища (от нее дольше не хочется кушать), много овощей и фруктов, бобовые.

Примерное меню на день: завтрак: чашка кофе с молоком (1-1.5%) и сахарозаменителем, 1кусочек чего-нибудь мясного, 1 кусочек сыра, 2-3 ч.л творога (5-8%), до обеда - фрукты; обед: кусок отбивной (нежирные свинина, говядина или белое мясо курицы) с тушеными овощами или салатом из сырых овощей; полдник: чай с сухофруктами или кусочком горького шоколада; ужин: может повторить обед, или яичница с грибами, или гречневая каща с салатом ( ну вообщем, по рекомендации Монтиньяка).

В течении дня пью немного, даже в жаркие дни, нет потребности. Пью в основном чай, простую или минеральную воду.

На мой взгляд, ем немного, в общем-то, раздельно (как многие советуют). Иногда, правда, срываюсь - в гостях, в праздники - но это бывает нечасто. Углеводную пищу почти не ем, а может это не совсем правильно?

Как мне сбросить набранные 2 кг?

Ваша норма еды и питья в день не должна превышать 1800 грамм в обычные дни и 2100 грамм в дни тренировок.
Срывы не должны быть чаще, чем 1 раз в три дня. Каждый срыв должен сопровождаться снижением пищи в два раза на следующий день и заменой половины еды на такое же количество воды.

Для снижения веса - хорошо, что Вы едите много белковой пищи. Однако, если Вы…

http://www.levgon.ru/notes/notes-98.html

Как можно есть и пить 1800 грамм, если только воды 2000 грамм?

В этой статье "Как мне сбросить набранные 2 кг?" Вы написали есть и пить 1800 гр. в день. Как это может быть, когда только вода это 1500-2000 гр. Спасибо.

Рекомендации по воде обычно дают без учета особенностей организма и климата. Например, потребности воды у человека в Лос Анжелесе будут сильно отличаться от потребностей в воде Москвича.

Кроме погоды, на воду в организме влияет и масса тела человека. Трудно поверить, что пить 2 литра воды полезно и тем, кто весит 50 кг и тем, у кого вес превышает 100 кг.

Также на количество воды влияет качество пищи. Соленая пища…

http://www.levgon.ru/notes/notes-99.html
В избранное