Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Можно ли с весом 71 кг похудеть на диете рассчитанной для 71 кг?

Моя цель максимально избавиться от жира особенно в области живота. Для этого я съездил в центр питания РАМН и попросил чтобы мне составили питание диетическое, что кушать и в каких количествах, и исходя из своей суточной нормы я добавил еще ежедневные кардио по часу. Вес 2 месяца назад был 76кг сейчас 71кг рост 177см, но на животе все еще есть жир если я буду дальше заниматься кардио и плюс диета (я также качаю пресс) я смогу убрать его наконец? Силовые упражнения не люблю, делаю подтягивания, брусья и все. Лично интересует: с помощью кардио только и диеты я смогу все-таки избавиться от жира, особенно на животе? (кардио у меня беговая дорожка и степпер)

Обычно диета рассчитывается с учетом веса тела или говорят на килограмм массы тела. Сначала вы весили 76 кг, теперь 71. Диета, рассчитанная на 76 кг,  может не подходить для 71-ого килограмма.

Обычно диету составляют из расчета 28 килокалорий на килограмм веса человека. Такая норма принята для офисных работников. Разумеется, для землекопов норма будет другой. Некоторые землекопы расходуют по 8 тысяч килокалорий в день. Однако, такие люди не ходят по фитнес клубам и диетологам, поэтому о них речь мы не ведем.

Если человек дополнительно занимается в фитнес клубе, то…

http://www.levgon.ru/notes/notes-96.html

Амфитамины на тренировках

Занимаюсь "качем" с института, то бишь уже примерно лет 10, но с перерывами, да и со здоровым образом жизни были проблемы, соответственно и питание никакое, поэтому результатов никаких не достиг, но вот последние 2 года занимаюсь как положено и вот что для себя открыл! Раньше принимал амфитамин при походе в клуб, потом бросил это дело, но вспомнил недавно о том, какая энергия перла из меня, решил поэкспериментировать )) перед походом в зал с чаем выпиваю 0,2 г амфитамина и пру на тренировку! Выносливость поразила, делаю в полтора раза больше упражнений и подходов, чувствую, как легкие увеличиваются в объеме! Каким-то чувством понимаю, что нельзя этого делать… что скажите?

Я уже давно заметил, что если заниматься регулярно (без пропусков), то одна тренировка не похожа на другую по своей энергетике. В одни тренировочные дни тренироваться хочется, и энергия прёт, в другие чувствуется слабость и нежелание тренироваться. В первую очередь это зависит, конечно, от погоды.

Тренироваться, когда хочется, может каждый. Тренироваться, когда не хочется, дело не простое, но только тренировки без пропусков дают по-настоящему заметный результат. Тренировки в дни, когда не прёт, требуют волевых усилий и не малых. Именно поэтому…

http://www.levgon.ru/notes/notes-97.html
В избранное