Во время сна в организме вырабатывается гормон роста. Благодаря ему все клетки омолаживаются, увеличиваются мышцы, а жир сжигается. Вместе с пищей в организм попадает много глюкозы - она препятствует выработке гормона роста. Чтобы сон пошел на пользу, ужинать лучше за 4 часа до сна.