Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Наше здоровье
Сейчас занятиями йогой уже никого не удивишь. Йога – это не только популярно, но и очень полезно. Занятия йогой помогают укрепить здоровье, излечиться от недугов, найти душевное равновесие. Но возникает вопрос – на самом ли деле это так? Предлагаю разобраться в этом вместе. Для начала выясним, как нельзя заниматься йогой и какие меры предосторожности необходимо соблюдать. Во-первых, так или иначе, но занятия йогой – определенная нагрузка, поэтому, прежде чем приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если вы знаете, что у вас есть хронические заболевания. В противном случае вы можете нанести вред своему здоровью. Во-вторых, думаю, никто не будет оспаривать тот факт, что положительная динамика от занятий возможна лишь в то м случае, если они проходят под руководством профессионального инструктора. Не изучайте йогу по книгам, ведь еще неизвестно, кто на самом деле автор и имеет ли он вообще представление о том, что пишет. К тому же занятия йогой в домашних условиях без какого-либо контроля специалиста со стороны чреваты ушибами и растяжениями. В общем, подходите к занятиям йогой профессионально: выберите хороший зал, тренера. Тогда вы точно ничего не потеряете от занятий, а только приобретете. В-третьих, не все виды йоги одинаково полезны. Помните, что ко многим видам есть противопоказания. Если у вас эпилепсия, то вам категорически запрещены концентрация сознания, а также медитация. Это только один пример, поэтому дополнительная консультация у специалиста просто необходима. Выбирайте для себя только то, что подходит по медицинским показателям. Помните, что абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В-четвертых. Не забывайте, что все хорошо в меру, а фанатизм нам ни к чему. Проводите столько занятий, сколько это необходимо и не переусердствуйте. В-пятых, если вы раньше уже занимались йогой, а затем по каким-то причинам забросили это дело, то не нужно сразу пытаться выполнить все то, что вы раньше умели. Конечно, щегольнуть перед молодыми и неопытными всегда приятно, но тем самым вы рискуете нанести себе травмы. Не нужно спешить наверстать упущенное. Если во время занятий вы чувствуете дискомфорт, неприятные ощущения, боль, значит пора остановиться и отдохнуть. В конце концов, вы же не в армии, чтобы выполнять упражнения, стиснув зубы, изнемогая от боли. Не получилось сразу, обязательно получится в следующий раз. Йога – дело тонкое. Это касается не только тех, кто решил вернуться к занятиям, но и тех, кто только встал на путь оздоровления. Йогу нужно постигать с толком, не забывая основные правила. Одно из таких правил гласит, ч то мы должны испытывать только комфорт во время выполнения асан. Пренебрегать этим правилом строго запрещено, для вашего же блага. Не забывайте про разминку. Она просто необходима перед занятиями. Разминка разогреет ваши мышцы, а растяжка поможет избежать ненужных травм. Еще пара советов для новичков Йога не терпит непостоянства. Если вы решили заниматься, то делать должны это нужно регулярно. В этом и заключается основной принцип занятий. Йога для каждого своя. Здесь тоже необходимо определится, что вы хотите получить. Фитнесс-йога, безусловно, поможет привести в порядок и здоровье, и тело, а вот привести «в порядок» не только тело, но и душу помогут в специализированной школе йоги. В общем, все зависит только от вашей цели. Если вы выбрали фитнес-йогу, то наибольшего эффекта вы сможете добиться, совмещая ее с другими видами занятий. Отлич ный вариант заниматься йогой после силовых нагрузок, но ни в коем случае наоборот. Если вы попали в группу, где, помимо новичков, есть более опытные йоги, смотрите, восхищайтесь, удивляйтесь, но не пытайтесь повторить. Всему свое время. Опытный инструктор даст вам упражнения, которые покажутся не менее интересными и сложными. Итак, при правильном подходе, благодаря занятиям йогой вы не только поможете вашему организму окрепнуть, но и сделаете ваше тело более гибким. Кроме этого, улучшится работа суставов и внутренних органов. Вы найдете гармонию с самим с собой, а как следствие - с окружающими вас людьми. Будьте уверены в себе, и все обязательно получится! Другие темы раздела "Наше здоровье"вы можете найти здесь: 
|
| В избранное | ||
