Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье Мамы и Дитя

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
01.02.2012
22:49:17
22:58:44
 2
 3
03.02.2012
00:45:31
21:57:17
 4
 5
 6
 7
07.02.2012
00:45:43
22:40:15
 8
 9
09.02.2012
01:45:28
20:25:46
10
11
12
12.02.2012
21:27:36
23:45:42
13
14
15
16
17
17.02.2012
18:52:49
20:44:42
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Ekaterina_L

Статистика

40 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье Мамы и Дитя Польза массажа


Массаж с давних времен известен как средство, устраняющее последствия травм, thumb усталость, освежающее и успокаивающее боль. Массаж – это равномерное трение поверхности тела с использованием разной степени давления. Известны различные способы массажа: растирание, надавливание, пощипывание, вибрация. Всеми этими способами вы можете пользоваться сами, активизируя таким образом кровообращение, усиливая приток питательных веществ и кислорода и ускоряя вывод из организма вредных веществ. Для массажа мо жно использовать и специальные эмульсии (охлаждающие или согревающие), самые разные настойки, масла, отвары. Одним из разновидностей массажа является тайский йога-массаж.

Массаж мимических мышц лица и шеи имеет для женщин большое значение, поскольку способствует притоку крови, делает кожу эластичной, улучшает внешний вид.
После принятия ванны или холодного душа не забудьте про самомассаж всего тела. Начинать надо с рук: пальцев, ладоней, предплечий, плеч, затем осторожно промассировать грудь, круговыми движениями перейти на область живота и закончить массажем ног.

Утомившись от долгой ходьбы или спортивных упражнений, ополосните ноги поочередно горячей и холодной водой. Затем, сидя на постели или на полу, сделайте массаж ног. Начинать надо с пальцев, затем круговыми движениями пройти вокруг щиколотки, далее направленными вверх движениями – к колену (спереди и сзади), круговыми движениями промассировать колено и перейти к бедру, надавливая на кожу кончиками пальцев. Нога при этом должна быть слегка согнута в колене. То же самое проделайте и с другой ногой – снизу вверх продольными движениями спереди и сзади.
Закончив массах, сядьте или лягте на спину, медленно согните ноги в коленях и постепенно расслабьте мышцы икр и бедер.

После самомассажа всего тела рекомендуется хотя бы на 10-15 минут расслабиться, полежать на спине или животе в теплой одежде или под одеялом. Или же, закрыв глаза, сосредоточить внимание на правильном дыхании при постепенном расслаблении отдельных частей тела – рук, ног, туловища, шеи, головы.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовила Екатирина Егорова

В избранное