Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Лучшая поза для сна






Лучшая поза для сна
2016-07-22 22:22 Nikolay

Puppy-time-free-license-CC0-large

Puppy-time-free-license-CC0-large Достаточное количество сна несомненно очень важно для нашего здоровья. Но оказывается, что не менее важно и то, в какой позе вы спите. Согласно исследованиям неврологов, лучше всего мы отдыхаем и восстанавливаемся, когда спим на боку. В исследовании, опубликованном в Journal of Neuroscience, использовалась магниторезонансная визуализация для того, чтобы получить изображение "глимфатических путей мозга". По этой системе цереброспинальные жидкости фильтруются через мозг и взаимообмениваются с другими жидкостями организма. Взаимообмен этих жидкостей позволяет мозгу избавиться от накопленного "мусора", то есть бета-амилоида и тау-протеинов. Именно при сне на боку он происходит наиболее эффективно, а значит - мозг лучше отдыхает и восстанавливается. Помимо этого, сон на боку полезен тем, кто храпит, страдает от болей в спине и шее, а также для беременных. В нем достигается наиболее естественное положение позвоночника. При этом лучше всего не поджимать колени, использовать качественную подушку, а также положить дополнительную небольшую подушку между ног.


В избранное