Как восстановить фигуру после родов
|
Как восстановить фигуру после родов 2015-04-27 19:56 Eva В восстановлении фигуры после родов нуждается каждая женщина. У кого-то на этот процесс уходят годы, а у некоторых 2–3 месяца. Ниже предложены рекомендации, когда и как следует начать заботиться о фигуре после родов.
Даже если ваши роды прошли без осложнений, врачи рекомендуют приступить к физическим нагрузкам не раньше чем через полтора месяца после родов. Однако кое-что вы можете начать делать с первых дней. А именно — носить послеродовой бандаж. Многие женщины попросту недооценивают это нехитрое приспособление. Все просто — при помощи бандажа ваш живот будет все время втянут, хотите вы того или нет. Без него вам нужно будет контролировать себя все время, в противном случае избавиться от послеродового повисшего живота будет крайне сложно. Многие женщины, даже ложась спать, не снимают его. Но не следует впадать в крайности. Достаточно носить бандаж в течение дня, пока вы занимаетесь каждодневными делами. Со временем втянутый живот войдёт для вас в норму, и необходимость в бандаже пропадёт.
Через полтора месяца можно постепенно приступать к физическим нагрузкам. Именно постепенно! Не нужно в первый день пытаться выжать из себя все соки. Достаточно начать с обычной зарядки, небольшой разминки или растяжки. Пусть мышцы постепенно приходят в тонус.
Постарайтесь проделывать такие пятиминутки каждый день в течение недели. В дальнейшем нагрузку можно увеличивать, опять же постепенно. Постарайтесь выделить для себя проблемные зоны, над которыми вам необходимо поработать. Выпады и приседания эффективны для подтяжки ягодичных мышц и бёдер; поднятие ног на 90 градусов, поднятие корпуса на 15 градусов — для мышц брюшного пресса, наклоны и повороты — для косых мышц живота. Подобных упражнений можно найти множество. Наиболее популярны для современных мамочек стали совместные занятия с ребёнком. Приседания с малышом на руках, поднятие малыша над головой и прочие. Для таких упражнений не нужно пытаться выделить время для занятий, пусть это будет для вас совместной игрой.
Вы должны понять, что для восстановления фигуры после родов не нужны индивидуальные занятия с инструктором по фитнесу или ежедневные походы в спортзал. Вполне достаточно занятий дома. Моете посуду или занимаетесь глажкой — напрягайте и расслабляйте ягодицы, пылесосите — делайте выпады, играете с малышом — танцуйте, главное — движение!
Физические нагрузки будут постепенно приводить ваши мышцы в тонус, кожа будет становиться более подтянутой. Точных сроков для восстановления фигуры после родов дать никто не в силах. Это индивидуальный процесс. Но многое в нем зависит только от вас. Если вы не будете заниматься, будете есть без меры сладкое и жирное, то процесс восстановления затянется для вас во многие годы.
Некоторые молодые мамочки негодуют, что выполняют ежедневно различные упражнения и не могут потерять лишний вес, а у их знакомых, подруг или коллег не прошло и полгода с момента родов, а они уже стройняшки. Тут важно вспомнить про ещё один деликатный вопрос. Грудное вскармливание. Когда ребёнок с первых месяцев питается различными смесями, ничего не мешает их мамам сесть на диету. Процесс восстановления будет проходить быстрее. Если же вы кормите ребёнка грудным молоком, то вам необходимо хорошо питаться, чтобы прокормить себя и своего малыша. Именно тут большинство мам впадают в крайность и начинают (или продолжают) есть за двоих.
Важно помнить, что организм мамы не оставит ребенка голодать. Молоко будет формироваться и для этого не нужно превращать себя в мясорубку! Естественно, кормящим мамам, под присмотром врача, лучше продолжать принимать витамины, которые она принимала во время беременности, но! Каждый день на грудном вскармливании сжигает 500 ккал. из организма мамы. И будет это жир из попы или вон та котлета, зависит только от вас. Не забудьте выпивать за 5 минут до трапезы стакан чистой воды. Так вы не сможете съесть лишнего. И никаких перекусов! Это злейший враг похудения. Удачи вам в ваших начинаниях! Будьте красивыми! Как выбрать свой цвет и стиль одежды 2015-04-27 21:27 Eva Как бы ни была быстротечна мода, мы всегда стараемся ей следовать и подражать. И пускай в средние века мода была лишь символом этикета, то в наше время она является главным движением стильности жизни. Конечно, если вы следуете только одному стилю моды, например, классическому, то вы вряд ли на себя наденете легкий спортивный костюм и пойдете в нём на работу. А вот если вы грамотно умеете сочетать стили при любых случаях жизни, тогда можно сказать, что вы вполне модный человек со своим стилем.
У каждого современного человека есть своя манера одеваться, и она создается на протяжении многих лет. Кому-то достаточно подражать своей манерой любимым звездам с экрана, а кто-то просто придумывает свой стиль или образ в примерочной магазина модной одежды. Если вы больше всего склоняетесь к одному стилю, и он вам подходит по чувству души и вашему внутреннему настроению, тогда смело рискуйте и экспериментируйте. Примеряйте на себе новые стильные вещи и подбирайте себе именно то, в чем вам больше всего комфортно.
Модным и стильным человеком считается тот, кто может со вкусом одеваться, и носить на себе свои вещи. Чувство меры в одежде также нужно знать, чтобы форма, цвет и линии гармонично сочетались на вашем индивидуальном образе. Никогда не покупайте одежду, в которой вам совершенно неудобно и она не подходит к вашему образу. Такая вещь лишь будет пылиться на полках гардероба, и вы к ней ни разу не притронетесь, чтобы её надеть. Наверное, каждый человек знает, какие ему больше всего подходят цвета и обращают внимания при выборе одежды именно на их оттенок. Темноволосые люди со светлой кожей предпочитают красные цвета, блондинки отдают предпочтение синим и голубым вариациям с различными оттенками, брюнеты со смуглой кожей подбирают для себя желтые, а вот рыжим людям больше всего приходится по вкусу зеленый цвет.
Стиль творит сам человек, а заодно и покупает вещи, в котором ему будет комфортно и свободно. И если вы цветом решили всем угодить и брюнеткам, и блондинкам, покупайте качественную и яркую одежду. Качественная одежда с различной цветовой гаммой обязательно понравятся всем тем, кто неравнодушен к моде и хочет всегда оставаться стильным и по-современному экстравагантным.
Все женщины по своей натуре модницы, хотя будут категорично отрицать этому утверждению. Быть модным, совсем необязательно одеваться по последним модным тенденциям. Главное, уметь выгодно подчеркнуть свою фигуру и скрыть её погрешности при помощи одежды. Тщательно подобранная женская одежда способна человека изменить практически до неузнаваемости. И если вам услуги модельера не по карману, некоторые полезные советы подскажут, как при помощи одежды подчеркнуть фигуру. Подбирать одежду нужно с того, что вы честно оцените все плюсы и минусы своей фигуры. Ответьте себе откровенно, что вы хотите особенно в своей фигуре выделить, а что спрятать. К примеру, если у вас короткая шея не следует отдавать предпочтение одежде с высоким вырезом горловины и с большим декольте. Этого правила следует придерживаться, если на вашей шее имеются незначительные дефекты или область декольте покрыта веснушками. Скрыть недостатки узких плеч можно при помощи широких воротников, а вот большие плечи наоборот, можно зрительно уменьшить с помощью рукавов реглан или заниженной проймы.
Непропорциональную фигуру также можно слегка подкорректировать при помощи линии талии. Высоким женщинам следует талию немного завышать при помощи ремней и пряжек, женщинам невысокого роста нужно линию талии занижать и носить юбки и платья средней длины. Обладательницам широких бедер лучше всего маскировать свою «погрешность» в одежду с различными узорами или с помощью вставных карманов. Также удачно замаскируют узоры в виде вертикальных линий на одежде. Обладательницам узких бедер лучше всего применять на себе накладные карманы и горизонтальные линии в одежде. Видео к статье Разумное похудения 2015-04-28 09:34 Eva Все девушки мечтают иметь идеальную фигуру. В этом и есть вся женская суть – быть привлекательной, соблазнительной, сексуальной, чтобы притягивать взгляды мужчин. Поэтому и планка, которую ставят перед собой женщины, становится только выше и выше. Но проблема состоит в том, что не всех дам природа одарила идеальной фигурой. Потому они вынуждены упорно работать над собой, чтобы привести свои формы в идеальный вид. Причем он у всех свой. Так как одни женщины любят быть «в теле», то другие, при этом наоборот стараются снизить свой вес, используя множество способов.
Физические упражненияЭто отличный способ, для того чтобы распрощаться с лишними килограммами, при этом с пользой для организма. Ведь не секрет, что физические упражнения очень положительно влияют на организм, особенно если человек ведет «сидячий образ жизни», что может быть вызвано видом работы или по другой причине. Но конечно, для того, чтобы воплотить все это в жизнь нужно иметь большое желанье, силу воли и время. В наши дни главным препятствием может стать как раз нехватка свободного времени. Так как на хрупких плечах женщин лежит не только домашние заботы, а зачастую еще и работа. Поэтому, есть альтернатива. Ведь заниматься физическими упражнениями можно как в фитнес-центре или тренажерном зале, так и дома. Это очень удобный способ, потому что, заниматься можно тогда, когда вы захотите, и сколько душа пожелает. Курс нагрузок можно составить самой или же обратится к специалисту.
Яблочный уксус, активированный уголь, БАДы.Сразу нужно заметить, то, что несмотря на все свои позитивные стороны перечисленные способы могут быть несколько опасными, так как все придется принимать внутренне.
ДиетыВ наше время существует множество диет, так как это один из самых эффективных способов похудеть. И потому все дамы теряются, какую же лучше выбрать. Но нужно знать, что прежде чем сесть на диету, необходима консультация врача. Это вызвано тем, что к каждому человеку нужен индивидуальный подход, так как особенности организма разные.
Не доводите себяЕсли вы доводите себя до изнеможения физическими нагрузками, сидите на очень строгих диетах это может привести к плачевному результату. Так как не все смогут такое вынести. Если, конечно, все получается, и при этом Вы чувствуете, что не сломаетесь тогда это Ваш метод. Но зачастую это далеко не так. Ведь если резко поставить себя в такие жесткие рамки, постоянно отказывать себе во вкусностях, то можно просто сорваться, что приведет к начальному состоянию, а то и хуже. Поэтому, если организм чего-то хочет, то не отказывайте ему всегда. Съешьте уже тот лакомый кусочек торта, чтобы потом, сорвавшись не слопать целый.
Видео к статье
|
| В избранное | ||
