• 2015-04-03 21:15 Техника массажа шеи
• 2015-04-03 22:05 Избавление от глистов народными средствами
• 2015-04-04 17:00 Холодный душ и его полезность
• 2015-04-04 17:42 Утренняя зарядка

Массаж шейных и лицевых мышц может помочь справиться со многими проблемами с самочувствием, такими, так головные боли, нервозность, состояние тревоги или усталости. Помимо этого, с его помощью можно предотвратить появление мимических морщин, а при массаже головы не только укрепляется кожный покров, но активизируется рост волос.

Череп.

Хотя мышцы, покрывающие височную и лобную кости, не подвержены ежедневно большой нагрузке, избыточное напряжение может возникнуть в этой области, что снимается массажем.

Затылочный выступ

Идеальный вариант – точечный массаж, держа ладонями затылок, необходимо в течение 7-10 секунд нажимать рефлекторные точки, которых множество в этой зоне, что не только способствует расслаблению и высвобождению энергии, но и максимально приятно для массажируемого.

Жевательные мышцы

Это мышцы максимального напряжения на лице, жевательными мышцами люди пользуются наиболее часто, поэтому расслабление им просто необходимо.

Лицевые мимические мышцы

Важные мышцы в том плане, что именно они отвечают за выражение лица. Опускающая, поднимающая, носовая, лобная и остальные способны сделать лицо постоянно скорбным, недовольным, гневным или придать иную негативную окраску выражению, что отталкивает даже от миловидных людей.

Шейные мышцы

При шейных болях тяжело двигаться свободно и легко, так как излишняя мышечная напряженность трапециевидных и грудино-ключичных мышц, доставляет сильный дискомфорт и делает движения неестественными и резкими. Отличный результат будет от легкого, без чрезмерного нажима подтягивания этих мышц по следующей технике (предупреждение – при осложненном состоянии шеи пункты с 5 по 7 не использовать):

1. Положить руки под шею, затем подвести на выступы за ушами, аккуратно поворачивать голову вправо и влево, поочередно перекладывая ее на левую и правую ладони.

2. Размять плечо щипкообразными движениями большого и указательного пальцев, особое внимание, уделяя задней части.

3. Движениями, имитирующими восьмерки, согнутыми пальцами, прижимая их внешней стороной, двигаться массажными движениями от плеча к шее.

4. Обратной стороной ладони легкими движениями надавливать предплечье, затем аналогично провести массаж по мышцам шеи сбоку. Осторожно подвести сгиб руки к плечу и шее.

5. Провести ряд мягких растирающих движений, затем с небольшим нажимом промассировать шейные позвонки и дать с полминуты голове лежать на коленях массажиста.

6. Приподнять голову обеими ладонями за затылок так, чтобы подвести подбородок к грудной клетке, затем плавно вернуть в прежнюю позицию.

7. Приподнять голову, отводя к правому плечу, затем левой рукой упереться на левую часть затылка, при этом слегка надавить правой в правое плечо. Слегка потянуть шею, после чего отпустить и повернуть голову четко вправо. Провести растяжку боковых мышц шеи с другой стороны, правой рукой нажимая на правую сторону затылка и упираясь левой в левое плечо, поворачивая голову, соответственно, влево.

Видео к статье

Организм человека – прекрасная среда для обитания и размножения таких паразитов как глисты. Большинство людей даже не подозревают, что уже заражены непрошеными гостями. Наибольший риск появления глистов у детей, поскольку они часто тянут себе в рот с пола всякую всячину, гладят кошек и собак, затем облизывают грязные пальцы, не соблюдая правил гигиены. Но и взрослые люди не лишены риска заразиться этими паразитами, особенно любители шашлыков, сушеной рыбы, и те, кто плохо промывают овощи и фрукты.

Основные признаки заражения глистами

Определить наличие глистов в организме не так уж сложно, достаточно проанализировать наличие основных признаков:

— резкое похудение и возникновение расстройств пищеварения: тошнота и чувство горечи во рту

— чрезмерное чувство голода или же вовсе потеря аппетита

— болезненные ощущения в области пупка

— зуд в анальном отверстии – главный признак заражения глистами-острицами

— несвежее дыхание

— скрипение зубами во сне

— повышенная раздражительность, бессонница или пробуждение в 2-3 часа ночи

— возникновение высыпаний на коже, экзема

Перечисленные признаки могут проявляться не в полной мере. Зависит, в первую очередь, от разновидности паразитов и реакции организма на их возникновение. В случае если эти симптомы постоянные, стоит насторожиться и, не откладывая, сдать анализы на глисты. По результатам анализов станет ясно, есть проблема заражения или нет. При наличии гельминтоза (заражения глистами) врачом назначается лечение лекарственными препараты. Но и избавление от глистов самостоятельно в домашних условиях, не утратили актуальности.

Народные методы избавления от глистов

Наиболее действенные средства, которые так не любят глисты – сырые тыквенные семечки и чеснок. Достаточно один или два раза в день съедать по маленькому кусочку чеснока, не разжевывая. Для достижения большего эффекта лечения разотрите три зубчика чеснока, затем эту смесь залейте стаканом теплого молока и пейте на протяжении трех дней.

В борьбе с аскаридами, которые наиболее часто заселяются в организме, как детей, так и взрослых могут помогать различные отвары. Но для детского организма подходят не все народные методы. Эффективный метод лечения детей от глистов – морковный сок или же натертая на терке свежая морковь утром натощак.

Тыквенные семечки в сыром виде помогут избавить свой организм от опасного ленточного червя. Очищенные от кожуры семечки нужно помолоть при помощи кофемолки. В получившийся порошок добавить теплую кипяченую воду. Принимать следует обязательно натощак по чайной ложке. Через пару часов требуется принять 10 граммов магнезии, которую разводят в стакане теплой кипяченой воды.

Еще одно действующее средство для избавления от глистов – настой из репчатого лука. Нужно половину бутылки наполнить измельченным луком. Затем залить водкой, плотно закрыв отверстие пробкой. Настаивать нужно 10 суток в темном месте. Пить 1 столовую ложку настойки дважды в день перед едой. Луковый настой поможет избавиться как от аскарид, так и от остриц.

Видео к статье

Отключение горячей воды в доме, становится как страшный сон. Кто же захочет купаться в холодной воде? Некоторые специалисты считают, что принятие холодного душа это полезно для здоровья. Но всё-таки этот вопрос спорный.

Ещё давно было известно, что холодная вода даёт организму бодрящую зарядку энергией, а также самый старый способ сделать тело красивым и здоровым. Но многие люди забыли это и используют совсем другие методы для достижения своих целей. Некоторые люди выбирать те способы оздоровление, которые сожалению могут причинить вред здоровью. Потому нужно тщательно подбирать методы оздоровление, чтобы это было полезно и безопасно.

На сегодняшний день множество людей имеют проблемы с кожей, а также чрезмерной усталостью.

Но на удивление всё эти проблемы может решить крайне банальная процедура и это холодный душ.

Но стоит помнить, что мнение по этому поводу у врачей разошлись. Одни говорят, что это полезно для здоровья, а другие очень скептически относятся к этому и утверждают вредность этого для здоровья. Поэтому нужно принимать не сильно холодный душ, а прохладный. Он уж точно не принесёт вреда. Также если вы плохо переносите холод лучше воздержаться.

При воздействии холодной воды на организм человека начинается резкое сужение, а потом расширения сосудов в крови. При частом приёме прохладного душа человеческий организм начинает привыкать к данной процедуре и поэтому через некоторое время пропадают такие симптомы, как головные боли, перепады давления, головокружение. Этот приём закаляет тело и является отличной профилактикой против простуд, гриппов.

Если вы не применяли этот метод, то не стоит сразу же резко обливать себя холодной водой. Это может навредить здоровью. Сначала стоит начать с обтирание тела влажным полотном. Такое обтирание стоит проводить после пробуждения на протяжении нескольких дней. Обтирать стоит всё тело, включая шею и лицо. Чтобы чувствовать себя комфортно стоит начать с понижением температуры около 33 градусов по Цельсию. По мере привыкания можно понемногу опускать температуру до вашего комфортного минимума. Чтобы эффективно применить процедуру нужно начинать сверху тела, то есть с лица и заканчивая ступнями.

Если обтираться жёсткой тканью, можно также предотвратить целлюлитные заболевания.

После проведения вышеуказанных мер, можно переходить к обливанию. Стоит придерживаться вашей комфортной температуры и регулярно проводить обливание.

Лучшее время для холодного душа является утро. Таким образом, можно не только тренировать кожу и сосуды, а и одержать невероятный всплеск энергии на весь день. После процедуры натирайтесь полотном до возникновения лёгкого покраснения.

Эту простую процедуру дала нам сама природа, поэтому стоит задуматься и не зацикливаются на косметике, различных лекарствах. Лучшее обратить внимание на более простые методы, которые зачастую являются более эффективными и порой бесплатными. Вам выбирать, что для вас важнее и лучше.

Многие ходят в спортивные залы и помногу проводят времени, занимаясь на тренажерах или просто фитнесом, но никто не задумывается, что достаточно не менее одного раза в день по 10 -15 минут делать минимум упражнений.

Для того чтобы получать залог бодрости на весь день, достаточно каждый день делать утреннюю зарядку. Итак, для чего она нужна, попробуем разобраться.

— Каждый день, тратя немного времени для утренней гимнастики, вы обеспечиваете себя энергетическим зарядом на весь день, ведь это залог здорового организма человека и самочувствия.

— Важно – это регулярность занятий. Желательно не пропускать ни одного дня – это позволит постоянно поддерживать хорошую форму тела.

— Ежедневно, делая зарядку, это входит в привычку, как прием пищи и не причиняет никакого дискомфорта.

— Еще, хотелось бы отметить, что физическая нагрузка по утрам, помогает контролировать аппетит и употребляется пищи намного меньше.

— Ученые доказали, что физические нагрузки, заставляет мозг более интенсивно работать. Для работы это очень важно.

— Утренняя гимнастика улучшает настроение, расслабляет и помогает мыслям отдохнуть.

— Также она улучшает сон. Ведь если вы бодры весь день, то и вечером с легкостью уснете.

Итак, начнем:

1.Сначала разминаем все мышцы: плавно тянемся по очереди то в одну сторону, затем в другую, нагнемся вперед, руки, при этом держа перед собой, пытаемся достать до пола.

2.Делаем приседания так, чтобы ступни ног были прижаты к полу. Когда встаем колени не разгибаем до конца. Делаем тридцать раз.

3.Отжимания на коленях – десять – пятнадцать раз.

4.Наклоны в разные стороны. Стоим прямо, ноги ставим на ширине плеч, руки заводим за голову, сгибаем колени и наклоняемся в разные стороны, при этом спину оставляем прямой. Всего сорок наклонов. Эти занятия поддерживают в тонусе мышцы брюшной полости.

5.Ложимся на пол, руки кладем параллельно туловищу, ноги поднимаем под углом 45 градусов, и крутим велосипед. Данное упражнение рекомендуется делать не меньше минуты, но лучше трех.

6.Также нужно выделить некоторые несложные упражнения для растяжки.

7.Возвращаемся к первому упражнению и проделываем все то же самое.

Чего делать нельзя: есть до утренней гимнастики, сразу делать много занятий, выбирать тяжелые упражнения, заставлять родственников.

Для того чтобы не бросить заниматься лучше начать записывать каждое занятие, приобретайте разные спортивные принадлежности, отмечайте общее состояние здоровья.

Итак, небольшой комплекс упражнений закончен. Всего несколько минут времени, зато залог бодрости, хорошего настроения, подтянутых мышц вам обеспечен. Можно что-то менять, вносить свои изменения, добавлять комплекс упражнений для проблемных зон ведь главное, чтобы занятия доставляли только радость. Ведь, если переусердствовать, то потом очень сложно заставить себя вновь заниматься нелюбимым делом. Также желательно придерживаться и правильного питания. Ведь если есть все подряд и в неограниченном количестве, то ничего не поможет.

Калланетика – новая зарядка.

Разминаем тело:

— Стоим, упершись кончиками пальцев в пол, руки и тело тянем вверх. Плечи и спина остаются прямыми;

— Сгибаем ноги, наклоняемся вперед, спину и держим прямо, руки отводятся назад.

Итак, тело подготовили. Переходим к основному комплексу.

Видео к статье