• 2015-04-13 19:13 Как похудеть после 50 лет? Четыре принципа
• 2015-04-13 19:48 Рецепт приготовления спагетти с брынзой и помидорами
• 2015-04-13 20:21 Делаем вакуумный массаж дома
• 2015-04-14 10:42 Никому не нужно знать, сколько стоят туфли, если они выглядят на миллион
• 2015-04-14 11:35 Как выбрать правильно ателье

«В последнее время я набрала в весе, и не могу вернуться к предыдущему». Или: «я всегда имел избыточный вес, но теперь я должен похудеть, потому что у меня проблемы со здоровьем». «Раньше, когда я поправлялась на несколько килограммов, я легко от них избавлялась, но сейчас уже не могу.

Не знаю, что мне делать. «Я 50-летний мужчина. Постепенно набирал вес, пока, наконец, не начал этого стыдится. Болят колени, меня смущает мой живот, я не знаю, что делать. Жена говорит, чтобы я не ел того или другого, но мне не хочется этому следовать».

Каждый случай, как и среди женщин, так и среди мужчин — совершенно разный. Мы постараемся дать ответ на подобные вопросы, чтобы помочь Вам в снижении веса.

Когда мы достигаем 45-50 лет, похудение становится более сложным, чем в молодом возрасте. На это существуют разные причины.

Одной из основных причин ожирения является состояние и объем наших мышц. После двадцати лет наша мускулатура постепенно сокращается, независимо от того, сколько мы тренируемся. Так как мышцы в организме ответственные за износ значительной части энергии, их потеря приводит к тому, что энергии мы теряем меньше. Природа не терпит вакуума: когда исчезает мышечная ткань, на ее месте появляются жировые клетки, которые из них не потребляют энергии. Поэтому с определенного возраста мы полнеем от всего (или почти всего), что мы едим.

Другой причиной увеличения веса является замедление метаболизма вследствие гипофункции щитовидной железы. Даже если не проявляется снижение уровня гормонов щитовидной железы, это может быть связано с их меньшей активностью или дефицитом йода и других микроэлементов, необходимых для их функционирования.

Третья причина — это регулярно повторяющиеся мелкие ошибки в питании, за счет которых мы полнеем — систематически, хотя и медленно. Мелкие диетические осечки, заключающиеся в ежедневном употреблении одного только печенья, отражаются в течение года на лишних килограммах веса. Само по себе это не опасно, но в течение 10 лет мы накапливаем, таким образом, до 10 килограммов.

Ну и, наконец, в долгосрочной перспективе причиной лишнего веса могут быть неправильные привычки питания, которые передаются в семье последующим поколениям. Образ жизни меняется из поколения в поколение: — сегодня понятия диетических обычаев наших родителей несовместимы с нашими собственными энергетическими потребностями.

Я ем то же, что и раньше, но теперь от этого толстею.

«Я не изменил вовсе свои привычки в питании, но раньше, когда мне случалось набрать один килограмм, мог его легко его сбросить. Сейчас уже не могу — следовательно, и толстею».

По мере того, как прибывают к нам года, происходящие в нас гормональные изменения, изменяют способ функционирования организма.

У женщин изменения касаются гормональной экономики. С пришествием менопаузы, исчезают гормоны, которые ранее готовили тело на возможную беременность. Матка и репродуктивная системы входят в состояние покоя и требуют меньше энергии, чем раньше. Меньшее потребление энергии означает большее количество жира, который накапливается в области талии, кроме того, если вы не тренируете мышц («потому что у меня нет желания» или «не нравится», или «у меня нет времени», или «я не знаю как»), в них постепенно проникает жировая ткань, и если она обеспечивает женскому организму столько же энергии, что и раньше, ее избыток хранится.

Мужские (андрогены) гормоны способствуют накоплению запасов жира в верхней части мужского тела, то есть на животе. Отсутствие активности или прекращение занятий спортом, также усиливает процесс замещения мышечной ткани жиром.

Принцип № 1

Мы должны смириться с тем, что у нас образуется немного жира, но у нас есть способы, чтобы сократить его количество.

Принцип № 2

Несколько раз в день мы дышим при помощи живота: втягиваем его глубоко, чтобы выпустить воздух из легких, таким образом, мы стимулирует работу его мышц.

Мы выполняем это упражнение 3 раза в день по 3 минуты. Садимся при этом удобно с вытянутой спиной, чтобы обеспечить свободу органам дыхания. Берем часы, или будильник с секундной стрелкой, что позволяет измерять время отдельных фаз дыхания. При вдохе выпираем живот в течение 5 секунд, а вдыхая, втягиваем живот также в течение 5 секунд. Преимущества такого упражнения двойные: тренируем мышцы живота и, одновременно, гармонизируем ритм дыхания с ритмом биения сердца.

Принцип № 3

Тренируем мышцы. В течение 30 минут в день занимаемся выбранной формой физической активности в соответствии с особенностями наших предпочтений и возможностей. Это может быть быстрая ходьба (после наших ежедневных маршрутов), стационарный, или «настоящий» велосипед, или один и второй на смену в последующие дни. Важно, чтобы нашли время для тренировки своего тела. Награда придет позже. Знаете ли вы, что одним из первых шагов в борьбе с депрессией является физическая активность? Это еще один повод для того, чтобы немного поупражняться.

Принцип № 4

Мы располагаем себя на здоровое питание и продукты хорошего качества, исключаем продукты, неподходящие для организма. Выбираем хорошие жиры, хорошие углеводы (полученные из фруктов, овощей и зерновых культур) и хорошие белки. Не забываем о потреблении клетчатки и витаминов.

Мы едим медленно, чувствуем вкус пищи, заботимся о теле и душе, а не только о животе, который необходимо чем-то засорить.

Дыхание

Дыхание — это действие, которое, с одной стороны, мы делаем совершенно бессознательно, (как пищеварение и сердцебиение), но, с другой, мы можем его легко контролировать при помощи нашей воли. Центр управления дыханием находится в продолговатом мозге; оно, реагируют на любые воздействия между нашим эмоциональным мозгом и другими органами. На этом основаны все методы медитации.

Как сказал Л. Бернарди из университета в Падуе, повтор, например, молитв вызывает замедление и урегулирование дыхания. При такой регулярности дыхания, а также и других биологических ритмах при замедлении, приносит благоприятные последствия, для здоровья: лучшее функционирование иммунной системы, регресс воспалительных явлений и более эффективный контроль уровня сахара в крови (J. R. Тайер (Thayer), университет Колумбус).

Видео к статье

Это достаточно простое в исполнении блюдо разнообразит ваше повседневное меню и добавит столу итальянского колорита. Прекрасно подойдет людям, которые любят средиземноморскую кухню. На приготовление спагетти уйдёт не больше получаса, а время, когда домочадцы будут наслаждаться оригинальным вкусом, вам удастся посвятить себе любимой. Можно сделать маску для лица или почитать новости моды – актуальные в нынешнем сезоне жакеты для женщин покажет эта ссылка.

Ингредиенты

Вам потребуются:

• спагетти – 400 г;
• свежий крупный помидор – 1 шт.;
• брынза – 100-150 г;
• чеснок – 4 зубчика;
• масло оливковое – 15 мл;
• томатная паста – 2 столовые ложки;
• зелень петрушки – 1 маленький пучок;
• маслины – 30 г;
• перец черный молотый, соль;
• сушеные специи (орегано, базилик, тимьян);
• горячая кипяченая вода – 100 мл.

И не забудьте про основной секрет блюда: когда будете готовить, почувствуйте себя немного итальянкой – темпераментной и страстной. Ваш кулинарный шедевр заслужит самой высшей похвалы от любимого. Воспользуйтесь случаем и намекните, что желаете получить в подарок модный этим летом комбинезон женский – ссылка на него вот.

Приготовление

Приступим:

1. Опускаем спагетти в кипящую подсоленную воду и отвариваем до готовности. Откидываем на дуршлаг и даем стечь.
2. На сковороду наливаем оливковое масло и прожариваем в нем до золотистого цвета зубчики чеснока, предварительно разрезав их пополам. Потом они уже не пригодятся.
3. Помидор очищаем от шкурки (чтобы кожура легче снималась, можно обдать овощ кипятком), делим на четыре части и удаляем семена.
4. Режем томат кубиками и слегка (3-5 минут) тушим в чесночном масле на среднем огне.
5. После того как помидор будет готов, добавляем в сковороду спагетти. Обжариваем в течение 5 минут и снимаем с плиты.
6. Разминаем брынзу вилкой (если она твердая, можно использовать крупную терку).
7. Выкладываем сыр на спагетти и тщательно перемешиваем.

Готовим соус:

1. Нарезаем маслины мелкими колечками. Шинкуем петрушку.
2. В металлическую посуду помещаем 2 столовых ложки томатной пасты. Туда же добавляем маслины и зелень.
3. Солим, перчим и приправляем специями по вкусу. Все это делаем с осторожностью, поскольку томатная паста может и без того оказаться острой.
4. Заливаем ингредиенты кипятком. Ставим на печь, доводим до кипения, после чего огонь убавляем и тушим 5-7 минут.

Выкладываем спагетти на порционные тарелки, а соус ставим на столе отдельно – пусть домочадцы поливают блюдо по своему вкусу.

Приятного аппетита!

Некоторые еще помнят или просто слышали от старших о том, как с лечебной целью ставили банки. Медики это называют вакуумно-баночной терапией. Суть ее состоит в локальном рефлекторном воздействии разряженным воздухом. Это довольно древний метод лечения. В последние же годы вакуумный массаж банками пользуется успехом среди клиентов косметологов.

Дамы так пытаются избавиться от целлюлита и «неполадок» опорно-двигательного аппарата. Вакуумные банки осуществляют локальный приток крови, благодаря чему ткани обогащаются кислородом. Так усиливается обмен веществ и улучшается лимфоток. Это, в свою очередь, способствует расщеплению жиров и, соответственно, уменьшению жировых отложений. Кожа после массажа омолаживается, становится приятной на ощупь, ровной, подтянутой, гладкой. Тоже хотите добиться такого эффекта? Мы расскажем, что и как.

Подготовительные мероприятия

Вакуумные банки купить на сегодняшний день не составит труда. Они продаются и в аптеке, и в специализированных точках продажи, в интернет-магазинах, наконец. Также надо будет приобрести антицеллюлитное масло, только специальное – для массажа. Но главное – подготовить само тело.

Перед началом процедуры разогрейте ноги и ягодицы – помассируйте их руками, пока кожа слегка не покраснеет. Поставьте одну ногу на стул и двигайтесь от кончиков пальцев ног вверх к ягодицам. Растирания чередуйте с легкими поглаживаниями. Также применяйте «выжимания». Подготовку тела нужно закончить поколачиванием бедер ладонями (ребром).

Приступаем к вакуумно-баночному массажу

Он включает два следующих этапа:

1. Смажьте маслом массируемую поверхность так, чтобы банка скользила свободно.
2. Лягте набок, ноги сомкните в коленях. Приложите банку к бедру. Она должна плотно прикрепиться к телу. Теперь начинайте водить ею вверх и вниз по бедру, делайте круговые движения по ягодицам.

Будьте осторожны! Если у вас имеются какие-либо заболевания кожи в зоне предполагаемого воздействия, повышенное давление, туберкулез, ревматизм в стадии обострения, абцесс легкого, онкология, тромбоз сосудов, варикоз или инфекция, не делайте вакуумно-баночный массаж!ео

Видео к статье

Влюбленные в них женщины готовы отдать последнее, чтобы заполучить заветную пару. Этот атрибут каждой представительницы прекрасного пола признан совершенным и самым востребованным среди них. Возраст не имеет значения, ведь знакомство начинается с детства, когда юная леди начинает дефилировать по комнате в маминых черевичках. Способны украсить любые ножки и их владелицу, отчего она становится более изящной и утонченной. Это все туфли на каблуке.

Что касаемо сильной половины человечества, то у каждого есть хотя бы одни туфли. Будь они с выпускного, свадьбы или офиса — значения не имеет. Различные модели от классики до casual и расцветки в соответствии с выбранным гардеробом создадут образ уверенного в себе мужчины. Под нарядный дорогой костюм должна прилагаться соответствующая солидная обувь. Не обуете же на деловую встречу то, в чем с утра ремонтировали машину? Всё просто: различное назначение, вид, цвет и качество.

Занимательным можно найти тот факт, то только русские девушки готовы отдать последние деньги ради новых лабутенов, при этом питаясь месяц кусочком сыра. Исследования в разных странах показали, что из-за низкого уровня жизни по сравнению с развитыми европейскими странами, люди в России покупают больше всего предметов роскоши, хоть они им не по карману.

Это называется казаться, а не быть. Львиную долю из этих премиум вещей занимают обувь и сумки, особенно обувь. Чтобы делать покупки грамотно и найти шикарные туфли по

приемлемой цене, предлагаем сравнить цены и выбрать пару здесь среди любимых интернет-магазинов.

Не обязательно их обувать исключительно на важные приемы. Представлена линейка повседневных, офисных и casual вариантов. Весенние деньки будут радостнее в них. Поход на работу и по ней не станут мучением, ведь вам комфортно! Смело отправляйтесь на прогулку с друзьями и на вечеринку. Вы гарантированно будете в центре внимания, вас оценят по достоинству. Огромным плюсом является то, что они идеально сочетаются практически со всем: от шорт до делового костюма, от джинсовой юбки до свадебного платья. Подберите аксессуары и украшения в тон, оставайтесь уверенной в себе.

Выбираем правильно

В первую очередь, нужно исходить из образа жизни. Домохозяйка или бизнес-вумэн, спортсменка или офисный сотрудник, директор компании или слесарь, от этого зависит многое. Каблук творит чудеса: прибавляет сантиметры в росте и делает ноги стройнее. В выборе материалов положитесь только на свои предпочтения, но стоит выбрать натуральную кожу: качество, долговечность, практичность. Банты, цепочки, стразы или пряжки сделают туфель оригинальным и будут гармонировать с другими предметами гардероба. Уделите особое внимание цвету. Он должен максимально подходить к наряду. Лучше всего иметь несколько разных пар для достижения идеальности.

Порадуйте себя и свой гардероб новинками вместе со Scrubbly.ru. Самый верный помощник и очень вместительный сервис содержит любимые интернет-магазины и удовлетворит ваши запросы и подыщет необходимую вещь за несколько кликов. Не тратьте время понапрасну на торговые центры, совершайте покупки в одном месте не отходя от компьютера. О новинках любимых магазинов и брендов можно узнать по электронной почте. Помните, что туфлей много не бывает! Мечтайте и покупайте!

Каждая женщина мечтает выглядеть идеально в любой ситуации. Но к сожалению, не так просто порой бывает сохранить свою одежду в первозданном виде.

Конечно же, многие хозяйки уже научились справляться с жесткой водой и изо всех сил пытаются сохранить яркие цвета любимой кофты или летнего платья. Покупка специальных порошков, бережная стирка и глажка паром все равно не дадут стопроцентной уверенности в том, что через время цвета не потускнеют или же какая-либо деталь не протрется. К тому же никто не застрахован от случайных падений, вследствие чего на любимых джинсах или брюках образуются совсем некрасивые дырки или потертости. Что же делать в этом случае? Ведь многие из нас не настолько богаты, чтобы приобретать те или иные предметы гардероба постоянно.

Ответ один – следует просто обратиться к московским специалистам, которые помогут как-либо интересно обыграть сложившуюся ситуацию или же полностью перекроят вещь, сделав ее еще более оригинальной. Это утверждение касается и тех случаев, когда та или иная вещь была куплена в интернет-магазине. Порой не так-то и просто подобрать правильный размер, ведь на манекене или модели платье или другой элемент одежды подчас сидит просто идеально, а при собственной примерке где-то что-то не так. Обратившись в ателье по пошиву и ремонту одежды, можно быть уверенной, что в итоге вещь будет сидеть так, как надо, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки фигуры, если такие имеются.

Но как же правильно выбрать ателье в Москве, ведь рынок просто заполнен мастерскими? Как не прогадать и остаться довольной? Для этого следует взять на заметку несколько простых правил.

Во-первых, выбирая то или иное ателье, следует обратить внимание на отзывы клиентов о его работе. В Москве или же Московской области таких будет достаточно, чтобы сформировать свое мнение. К примеру, обратив внимание на компанию Mode Elegance, можно найти только положительные мнения бывших и настоящих клиентов.

Во-вторых, нужно найти и сайт мастерской, чтобы просмотреть работы. Увидев уже готовые изделия, которые часто показаны в форме «до и после», можно определиться с выбором.

В-третьих, немаловажным можно назвать и репутацию ателье среди конкурентов. Следует узнать, является ли оно участником профессиональной ассоциации, входит ли в «клуб для профессионалов». От этого напрямую зависит качество. В-четвертых, мастерская должна давать гарантию на свою работу.