Многие
вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Отпуск – долгожданная и желанная пора, которую все мы ждем с огромным нетерпением. Ведь так здорово куда-нибудь поехать, побродить по уютным улочкам курортов, познакомиться с культурой и достопримечательностями разных стран и, конечно же, вдоволь накупаться в ласковом море! Многие из нас начинают готовить фигуру к отпуску сильно заранее, вот только как же ее сберечь, если предстоящий отдых будет полон гастрономических соблазнов, и заветное «All inclusive» (то есть, «все включено») в путевке уже заранее рисует в нашем воображении самые разнообразные кулинарные изыски?
Питание в самолете
Как правило, туристическое чревоугодие начинается еще с самолета, а ведь предлагаемые учтивыми стюардессами пшеничные булочки со сливочным маслом и аппетитной колбасной нарезкой совершенно не добавят фигуре стройности! Чтобы не свести на нет все приложенные ранее усилия, лучше все-таки захватить небольшой перекус с собой. Если продолжительность полета составляет три-четыре часа, вполне можно будет обойтись и фруктами, а если полет будет более продолжительным либо ограничиваться одними фруктами нет абсолютно никакого желания, не помешает прихватить с собой несколько небольших бутербродов – с рукколой на свежем цельнозерновом хлебе, с нежирным сыром либо с куриной грудкой. Что касается напитков, то на борту самолета лучше остановиться на чистой воде либо на черном чае без сахара. И никакого алкоголя!
Завтрак по системе All inclusive
Набор продуктов, предлагаемых туристам на завтрак, практически одинаков во всех отелях мира. Обычно он включает в себя овощи, легкие омлетики, мясную нарезку, вареные яйца, сыры, масло, а также хлеб и самую разнообразную выпечку. Среди такого разнообразия недолго и растеряться, но все-таки придется взять себя в руки и отдать предпочтение максимально легким, но в то же время достаточно сытным вариантам. Не нанесут вреда фигуре свежие овощи, небольшой кусочек хлеба с ломтиком сыра и тоненьким слоем масла, одно яйцо или небольшая порция овсяных хлопьев со свежим йогуртом. Если же обойтись без сладкого никак не получается, то все запретные сладости стоит перенести именно на утро – в данном случае на протяжении дня можно будет сжечь все потребленные калории.
Без обеда никак!
Вне всяких сомнений, в любой незнакомой стране, особенно если довелось попасть туда впервые, хочется попробовать как можно больше интереснейших национальных блюд. В данном случае главное – соблюдать меру: любое новое блюдо стоит именно дегустировать (то есть брать всего понемногу), а не стремиться наесться им досыта. Лучше всего брать те кушанья, которые еще не доводилось попробовать (картофель, макароны и рис всегда можно отведать и дома), либо хорошо знакомые любимые блюда. А ведь даже если взять по одной столовой ложке каждого кушанья, и то получится весьма солидный обед! Именно поэтому не стоит стремиться брать все подряд – вполне достаточно ограничиться теми яствами, которые не получится попробовать дома. Что касается хлеба, то его лучше вообще не употреблять на протяжении всего дня. Не стоит и сразу же запивать еду. Максимум, что можно себе позволить во время обеда – это бокал хорошего сухого красного вина. Всего один сбокал! Впрочем, не возбраняется заменить его и стаканом чистой воды с кубиками льда и лимоном. В идеале же запивать все съеденное рекомендуется не раньше, чем через сорок минут.
Чем поужинать?
На ужин лучше всего приходить в первых рядах – и вовсе не для того, чтобы урвать побольше всяких вкусностей! Просто, чем раньше человек поужинает, тем лучше для его фигуры. В идеале вообще стоит пропустить вечерний прием пищи, однако, если денек выдался на редкость активный, все-таки не стоит отказываться от идеи восполнить запасы энергии. В качестве основного блюда на ужин идеально подойдут рыба или мясо – как запеченные, так и тушеные, отварные либо приготовленные на гриле. Самое главное – чтобы они не были жареными и их не было слишком много! А лучшим гарниром для вечерней трапезы станут овощи и свежая листовая зелень. Если же никак не удается выбрать между мясом и рыбой, не помешает знать о том, что более легкими и полезными считаются все-таки рыбные блюда. Что касается вегетарианцев, то им стоит обратить свое внимание на легкие овощные салатики. А после ужина не помешает немного прогуляться, хотя бы минут тридцать пять-сорок – за это время поглощенная пища начнет потихоньку перерабатываться.
Как попробовать все и не навредить фигуре?
В данном случае лучшим помощником станет следующее правило: каждый день пробовать что-то новое, то есть не стоит изо дня в день дублировать содержимое тарелок. Соблюдение данного правила во время завтраков, обедов и ужинов поможет попробовать практически все кушанья, которые предлагаются туристам по заветной системе All inclusive. А если тщательно пережевывать все гастрономические новинки, они займут в желудке не так уж и много места! Перед тем, как приступить к наполнению тарелки, стоит окинуть взглядом все предлагаемые туристам блюда, и уже потом можно смело накладывать все, что пришлось по душе. Иначе может получиться так, что чуть дальше окажется что-то невероятно интересненькое, а тарелка уже будет наполнена «под завязку»! В идеале же сначала следует взять какое-то одно блюдо, салат либо закуску – в этом случае во время рейда за горячим существенно увеличивается вероятность того, что его будет взято гораздо меньше. А все потому, что чувство голода частично будет уже утолено!
Немного о тарелках
Не стоит пренебрегать во время отдыха и маленькой, но очень полезной хитростью – брать самые маленькие тарелочки. Такой подход попросту не позволит загрузить их чрезмерным количеством съестного. Можно использовать его и по приезду домой, правда, в домашних условиях всегда можно разделить трапезу на 4-5 приемов, а вот в отелях их стандартно 3, поэтому для отелей данная хитрость особенно пригодится.
Чистая вода
На протяжении всего дня, даже во время отдыха, следует обязательно пить чистую воду – не меньше двух литров, а в том случае, если приходится много двигаться (играть в пляжный волейбол, плавать и т. д.), не помешает увеличить норму и до трех литров.
Алкоголь
Алкоголь – неотъемлемая часть системы All inclusive, однако с его употреблением стоит быть предельно аккуратными. Во-первых, качество алкоголя местного производства частенько оставляет желать лучшего, а во-вторых, алкоголь способствует усилению аппетита и чувства голода, снимает с человека всякую ответственность и блокирует центр насыщения, что в свою очередь неизбежно приводит к перееданию. Если же отдых без алкоголя совершенно немыслим, лучше приобрести пару бутылочек хорошего алкоголя в Duty free и употреблять его в умеренных дозах.
Плавание
Отдыхая на море, можно всего лишь за какую-то неделю заметно похудеть и даже подтянуть кожу. Правда, определенные усилия для этого приложить все-таки придется, но усилия в данном случае будут исключительно приятными. Для того, чтобы стать еще привлекательнее, следует как можно больше времени проводить в морской воде – можно плавать в ней или прыгать, а можно просто поудобнее улечься на водной глади. Все остальное сделает морская вода!
Активный отдых
Он ни в коем случае не должен состоять из одного лишь плавания в море или бассейне – двигаться нужно по максимуму! Насыщенные прогулки, сопровождающиеся осмотром всевозможных достопримечательностей, танцы на дискотеках и участие в самых разнообразных анимационных мероприятиях помогут не только поднять настроение, но и сохранить фигуру. Не стоит игнорировать и тренажерный зал – всего полчасика занятий в день помогут поддерживать отличную форму. Если же профессиональных тренажеров в отеле не имеется, на помощь всегда придет самая обыкновенная зарядка. Не останутся внакладе и любители дайвинга, серфинга или катания на велосипеде – данные занятия тоже гарантируют заряд бодрости!
Стоит ли худеть перед отпуском?
Многие люди специально стремятся похудеть именно перед отпуском – не только для того, чтобы выглядеть стройнее, но и для того, чтобы создать свободный резерв для лишних калорий. Что ж, можно и немножечко похудеть, главное – не делать этого с помощью подавляющих аппетит препаратов, способных не только пагубно сказаться на обмене веществ, но и нарушить нормальную жизнедеятельность всего организма. Отдыхая по системе «все включено», постарайтесь включить в нее не только море, солнце, пляж и восхитительные кулинарные изыски, но и постоянную двигательную активность, а также несгибаемую силу воли! Приятного отдыха!
Фото: efired/Rusmediabank.ru, Jelena Karpenko/Rusmediabank.ru, Moreno Novello/Rusmediabank.ru, Natasha Breen/Rusmediabank.ru, kzenon/Rusmediabank.ru
Муж сегодня учудил. Он же работает у меня то сутками, то просто до 16.30 или 18. Так вот. По расписанию следующая ночная смена должна была быть в четверг. Но всё переигралось и смену он ночную взял завтра (причем сегодня приходит сам с суток). Т.е. двое суток к ряду с ночевкой сегодня дома.Ладно, я в его рабочие моменты не лезу, охота к ряду так ишачить-пожалуйста. Фишка в следующем: моя мама попросила с понедельника по пятницу помочь ей на квартире с ремонтом. Ну естественно я поехала, тем более мама живёт в 7 минутах на автобусе от нас. Тут мужа осиняет, что брать на завтра на работу нечего из второго. Я-то рассчитывала,
что он на сутки в четверг и готовить собиралась завтра на нашу квартиру ехать. Я ему говорю-заезжай к нам с мамой, у нас тут щи свежайшие и курочка чахохбили с рисом.На что он начал причитать мол нет, не поеду я твою маму объедать...
Здравствуйте. Хочу спросить вашего совета, а может быть у кого то была похожая ситуация. Я запуталась совсем, не знаю как правильно поступить. Дело вот в чем. Мы с мужем живем в гражданском браке уже 4 года. Он младше меня на 8 лет. Детей общих у нас нет. Как то думали успеем. А неделю назад я
прошла обследование, и мне сказали что детей у меня уже не может быть. Мне 41 год.мужу 33, детей у него нет, но он очень хочет. Я долго думала, взвешивала все, и решила сделать так, так как, муж по разным причинам не сможет меня бросить, я хочу сделать это сама.
Привет всем)Вот сижу и душа рвется написать о главном(для меня), о семье. Пол года назад вышла из декрета(ребенку было 1,5года. И закрутилось... Утром умой-одень-обуй-с собой еду мужу приготовь-себе приготовь-стирку поставь-на работе- работа)))-с сада забрать-накормить-погулять-поиграть-покушать приготовить на завтра-вещи погладь-порядок дома наведи-мужа накорми-ребенка искупай-поешь-ребенка
уложи-стирку развесь-искупаться и спать.!!!и это только пример, далеко не все!!!
Чрезмерное
беспокойство отравляет людям жизнь. Тем более что беспокоиться о чем-то
и принимать меры по разрешению ситуации – это совершенно разные вещи.
Деньги
– это ресурс, который может помочь нам обрести красоту и здоровье.
Однако не все зависит от финансов. Куда важнее правильно использовать
ресурсы.
Создатели
всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают
диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, тем самым
существенно улучшив обмен веществ. Основополагающие раздельной 90-дневной диеты С
каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется
снова. Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот
день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.
Диета
рассчитана на трёхразовое питание, завтрак должен быть не позднее 12
часов, последний приём пищи – не позднее 20:00. Следует пить достаточное
количество жидкости (не менее 2-х литров в день), и есть столько,
сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара,
фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго
запрещён.
Если
произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, надо просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
Здравствуйте,
жаль, что не знаю вашего имени. Есть такие люди, которые от природы
склонны ко лжи, вне зависимости от обстоятельств. Есть такие акцентуации
характера и даже некоторые психопатии, которые проявляются именно таким
манером. Хотя во всем остальном может быть вполне социальным
человеком. Верю, что он любит вас и вашу семью, но вы его не исправите.
Проблема доверия - колоссально важная вещь. Вы можете даже любить
человека, несмотря на его вранье, но если он подорвал к себе доверие,
жить крайне сложно. Вам навряд ли получится без потерь разрешить эту
ситуацию. Либо придется проходить через развод и переживания ребенка,
либо жить вместе, чувствуя, как с годами вы все более и более
истощаетесь морально и физически. Это ужасно тяжело - и выбор, и
ощущение напряжения, в котором вы
постоянно живете. Но перспектив, что он измениться, уверена, что нет. Я,
конечно, не провидец, но у меня есть опыт (и в подобных ситуациях
тоже), и профессиональное знание. Думаю, что шансы на изменение его
характера не велики.
Мясо
- это один из самых доступных источников белков и незаменимых
аминокислот, не синтезируемых организмом самостоятельно, но очень важных
в строительстве структуры человеческого тела. Многие люди отказываются
от потребления мяса, прежде всего, по той причине, что боятся
поправиться.
Стоит
ли исключать мясо из своего рациона? Какое мясо нужно есть, а какое
противопоказано при лишнем весе? Сколько мяса в день должен получать
организм? К чему может привести избыточное потребление мясных продуктов?
Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
С
наступлением мая возрастает желание стать стройнее к лету, к пляжному
сезону. Предлагаем худеть нескучно в нашей компании, ведь мы объявляем о
начале нового этапа конкурса«Лучший пользователь месяца»!
Специально длятрехсамых активных пользователей сайта Diets.ru бренд«Барбарум»подготовил вкусные и полезные призы!*
Здоровый образ жизни – это регулярные занятия спортом, правильное питание и… умение отказываться от лишнего и малополезного. И порой именно отказ от чего-либо привычного, но совершенно
ненужного является невероятно сложным шагом. Предлагаем 2 июня отметить с нами День отказа от излишеств и сделать этот шаг ради здоровья и подтянутой фигуры, в связи с чем объявляем о начале замечательного, но немного забытого за несколько лет конкурса.
Проведите2 июняс максимальной пользой для своего здоровья и красоты, не забудьте рассказать нам об этом вконкурсной группеи получите замечательные призы от издательства Эксмо! Каким
будет ваш День отказа от излишеств – начнете питаться правильно, сходите в салон красоты, займетесь спортом, выберетесь на природу... Решать только вам! Ждем ваших рассказов!
