Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Весна всегда ассоциируется с теплом, пробуждением и цветением природы, отличным самочувствием. Между тем, весна – это еще и пора авитаминоза. Увы, не всем удается пережить зимнее время без потерь для организма. Давайте попытаемся выяснить, как можно поддержать свой организм весной.
Итак, что же такое авитаминоз? Это заболевание, которое наступает вследствие острой нехватки витаминов в организме, причиной которого становится неправильное питание в течение определенного периода времени. Но также причиной авитаминоза могут стать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и заболевания пищеварительной системы. Редкий случай – авитаминоз вследствие лечения болезней свертываемости крови, когда назначают синкумар или дикумарол (антивитамины). Полиавитаминоз – когда одновременно в организме не хватает нескольких видов витаминов. Первые признаки авитаминоза: головокружения, тошнота, головные боли, общая слабость, угнетение нервной системы, сонливость, быстрая утомляемость.
Итак, что нужно немедленно включить в свой рацион, чтобы организм чувствовал себя комфортно?
∙Зеленый лук Зеленый лук поддерживает силы и возглавляет список полезных продуктов при данном заболевании. Фитонциды, которыми так богат зеленый лук, надежно защитят ослабленный зимой организм от инфекций. Лук отлично «смотрится» в паре с вареной картошкой. А также, можно приготовить весенний салат: мелкорубленный зеленый лук, отварные яйца, сметанная заправка, соль и перец по вкусу. Зеленый лук богат витамином С и цинком. Суточная доза для организма, находящегося в стрессовом состоянии, – 70 г. Именно употребление лука спасет ваши ногти от ломкости, а волосы от сечения и тусклости.
∙Корень сельдерея Перед вами – мощный источник железа и калия. Сельдерей обязательно стоит добавлять в супы и салаты. Он не только придаст приятный аромат и пикантный вкус вашим блюдам, но и отлично поможет справиться с проблемами весеннего авитаминоза.
∙Свекла Прелесть данного овоща в том, что при термической обработке большая часть витаминов и прочих полезных элементов не подлежат разрушению. Употребляя свеклу, вы получаете калий, магний, аминокислоты, железо, клетчатку, фосфор. Свекла – это ценный источник витаминов А, В, С и Е. Свеклу можно есть как в сыром, так и вареном, запечённом виде. Особенно хороша она в салатах. Попробуйте витаминный салат: свекла, яблоко, морковь, оливковое масло. Также весной очень хорошо пить свекольный сок.
∙Шиповник Кладезь витаминов С, Е, К, В, Р. Также шиповник содержит дубильные вещества, полезные и нужные организму кислоты, каротин, эфирное масло. Очень хорошо пить весной отвар из шиповника. Ведь эта ягода в 10 раз богаче витамином С, чем смородина, и в 30 раз, чем лимон.
∙Сухофрукты Просто идеальный источник полезных витаминов, доступный всем и каждому в любое время года. Если вы желаете победить весенний авитаминоз, то без сухофруктов вам будет очень тяжело справиться с этой задачей. Обратите внимание на изюм: в нем ничуть не меньше витаминов, чем в винограде: железо, магний, калий, фосфор, натрий и витамины группы В. Изюм отлично успокаивает нервную систему и помогает тем, кто страдает бессонницей. Чернослив богат пектином, содержит каротин, дубильные вещества, клетчатку, аскорбиновую кислоту, а также калий, натрий и железо. Все что вам следует помнить – это то, что сухофрукты считаются высококалорийным продуктом.
∙Рябина Очень полезна, так как богата витамином Р. Рябину можно заваривать, настаивать и пить. Она отлично успокаивает нервную систему, улучшает работу желудка. Не менее полезными считаются варенье и сироп из рябины.
∙Яблоки Хороши уже тем, что их достаточно просто раздобыть в любое время года. Благо, и супермаркеты, и прилавки рынков завалены как отечественными, так и импортными сортами этого фрукта. Яблоки – это источник железа, каротина, марганца, калия, витаминов Р и Е. Яблоки лучше всего есть свежими, в сыром виде. Очень вкусны овощные салаты с яблоками. Например, яблоки с капустой и соком лимона.
∙Калина Еще одна полезная ягода, без которой не обойтись в борьбе с весенним авитаминозом. Она богата широкой группой витаминов, а также содержит в себе дубильные вещества, сахар, органические кислоты и смолоподобные эфиры. Веточки калины с древних времен запаривали и давали пить калиновый чай тем, кого мучил кашель. Ягода кажется горькой на первый вкус из-за вибурина. Но горечь исчезает после термической обработки. Свежая калина хороша, протертая с сахаром или медом.
∙Чечевица Возможно, вы сейчас сильно удивитесь, но по своим полезным свойствам данный продукт способен заменить мясо, крупы и хлебобулочные изделия. Чечевица очень богата белком. А белок, как известно, достаточно легко усваивается организмом. В чечевице очень много полезных микроэлементов: цинка, фосфора, йода, железа, меди, витаминов группы А и С, а также фолиевой кислоты.
∙Чеснок Наверное, после лука это самый полезный из овощей. Сложно найти человека, который никогда бы не слышал о лечебных свойствах чеснока. Многие века человечество применяет его в борьбе со слабостью, отсутствием аппетита, апатией. Чеснок – это мощный иммуностимулятор, и он обладает противораковым эффектом. В чесноке есть железо, кальций, калий, магний, цинк, магний, тиамин, каротин, рибофлавин, витамины группы С и В.
∙Квашеная капуста Является источником витаминов группы А, В и С. Благодаря содержанию молочной кислоты, квашеная капуста отлично способствует пищеварению. Идеальный вариант – это квашеная капуста собственного приготовления с зеленым луком, выращенным на подоконнике.
∙Клюква Это отличное жаропонижающее и бактерицидное средство. Также клюква обладает прекрасным мочегонным, противовоспалительным эффектами, а также, потогонным и ранозаживляющим действием. Богата пектином и органическими кислотами, а также витаминами группы В.
Итак, мы прошлись по основным продуктам, которые непременно стоит включить в свое весеннее меню. Также мы советуем прикупить в аптеке комплекс витаминов. А вот какие витамины вам нужнее - это выбирать вам после консультации со специалистом.
Витамин A Отсутствие этого витамина грозит вам проблемами со зрением, а также сухостью и шелушением кожных покровов. Его недостаток в детском возрасте резко замедляет развитие. При 100 градусах по Цельсию не разрушается, однако, не стоек к длительной термической обработке. Содержится в молодой крапиве, моркови, кукурузе, абрикосах, томатах, печени.
∙Витамин B Его задача – способствовать образованию гемоглобина. Он отлично разгоняет обмен веществ. При регулярном употреблении и полном достатке этого элемента в организме у человека нормализуется зрение, волосы становятся шелковистыми, сильными, ногти – упругими, кожные покровы – гладкими. Содержится в яйцах, молочных и мясных продуктах, овощах.
∙Витамин С Самый нужный и полезный витамин весной. Аскорбинка (как принято называть этот витамин в народе) в период угрозы авитаминоза необходима человеческому организму ничуть не меньше, чем свежий воздух и солнечный свет. Витамин С отлично укрепляет иммунитет, активно помогает человеку бороться с вирусами, простудными заболеваниями и инфекциями, депрессивным и стрессовым состояниями. При сушке продуктов, содержащих данный витамин, он разрушается, потому есть эти продукты лучше в свежем виде. Содержится в плодах шиповника, ягодах черной смородины, киви, квашеной капусте, шпинате, малине, облепихе, зеленом луке, клубнике, зеленом горошке, капусте и болгарском перце.
∙Витамин D Знаменитый витамин, называемый "витамин-солнце", гроза рахита. Содержится в яичном желтке, рыбе, икре, хлебобулочных изделиях, молочной продукции, сливочном масле, сметане, печени животных, и, конечно же, рыбьем жире.
∙Витамин Е Повышает защитные силы организма. Помогает справиться с бессонницей, придает сил, энергии и бодрости. Содержится в плодах шиповника, банане, рябине, облепихе, злаках, орехах и семечках.
Так что, дорогие девушки и женщины, если вас одолела сонливость и усталость, часто болит и кружится голова, а иногда еще и тошнит, и вы точно уверены, что не беременны – это авитаминоз. Впрочем, даже если вы находитесь в прелестном положении ожидания маленького чуда, вам все равно будет полезно пропить комплекс витаминов и питаться полезными и правильными продуктами. Помните, что проблему проще предотвратить, чем решать, поэтому внимательно следите, чтобы ваше меню было не только вкусным, но и разнообразным, полезным для здоровья. Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, пить натуральные соки. И тогда на вопрос: «Как вы себя чувствуете?», - вы смело сможете отвечать: «Как молодая луковка весной!».
Сил вам всем, здоровья, красоты и отличного настроения!
Прелестные дамы! Красивые, нежные, очаровательные, ласковые, добросердечные, милые участницы и гости нашего портала! Администрация сайта Diets.ru и группа «Медиафорт» сердечно поздравляют вас с самым первым, самым женским праздником весны – с 8 марта!
Пусть каждый ваш день будет наполнен теплом и улыбками, пусть
добрые слова и поступки близких людей всегда греют ваши чуткие и любящие сердца, пусть ваши глаза светятся и искрятся от истинного женского счастья! Пусть все заботы будут лишь в удовольствие, а годы жизни прибавляют только красоты, мудрости и уверенности в себе. Желаем вам всегда оставаться обаятельными, привлекательными, желанными и любимыми. Безмерной радости, душевного спокойствия и взаимной любви вам всем!
Сегодня женский праздник. И помимо поздравлений в духе "счастьяздоровьялюбви" хочу пожелать себе и всем читательницам не оставаться такими же красивыми и хорошими,
а с каждым днем быть красивее. Девушки, мы ответственны за свою жизнь. Мы притягиваем события, в которых можем либо чему-то научиться либо это просто пройдет мимо, а еще и страдания принесет. Мы не можем выбрать только место нашего рождения и родителей, ибо это уже случилось. И то, родителей тоже можно выбрать, как показывает опыт...
Мы можем менять свою судьбу и дальнейшее развитие событий в нашем роду. Важно себя полюбить. Пусть это не звучит эгоистично, но женщина ведь создана для любви.
Чрезмерное беспокойство
отравляет людям жизнь. Тем более что беспокоиться о чем-то и принимать
меры по разрешению ситуации – это совершенно разные вещи.
Планы
похудеть, начать делать зарядку, правильно
питаться у большинства людей остаются всего лишь планами. Не зря новую
жизнь советуют начинать не с нового года и не с будущей недели, а уже
сегодня. Готовы ли Вы к таким изменениям?
Действие: потеря веса, улучшение самочувствия, легкость Результат: ощутим на третий день диеты. К 20 дню терпеливого следования можно расстаться с 10
килограммами. Применение: 20 дней Необходимо: привычные нам продукты, но в меньшем количестве
Первые
два дня – самые сложные, их называют «голодными». В течение курса они
больше не повторяются. На 1 такой день Вам понадобятся литр молока,
стакан томатного сока, два куска черного хлеба. И всё. Далее чередуем
парами овощные и белковые дни: два овощных – два белковых. Ужинать при
этом нужно строго до 7 часов вечера. Если чувствуете головокружение, то
советуют принимать параллельно с диетой
поливитамины, либо отказаться от нее в пользу другой, более щадящей.
Здравствуйте.
Судя по тому, что вы рассказываете, у меня складывается впечатление,
что, возможно, у вас недостаточное взаимопонимание с вашим сыном -
подростком. Вернее, вам
трудно его понять. Я делаю такой вывод исходя из вашей аргументации про
запреты, про санкции за косяки, про "полноценное питание" и так далее.
Вы ничего не написали о вашем понимании его потребностей - ведь он
находится в подростковом возрасте, и общение с ним, вероятно, должно
строиться на другой платформе - на диалоге. Все, что вы написали, больше
напоминает мне отношения, свойственные родителю и ребенку лет 11-12. Я
могу ошибаться, но повторюсь, я исхожу из той аргументации, что вы
приводите.
Вы замечаете, что сын взрослеет? (курение - это частный случай, хотя про
него ниже я напишу). Вы соглашаетесь внутренне с тем, что он взрослеет,
меняется и с ним надо менять способ общения? В
этом возрасте очень важна роль отца в становлении мальчика. Ему нужен
авторитет, который может по-свойски, почти на равных, а не менторски с
ним доверительно говорить. И это должен быть (в идеале) тоже мужчина.
Поэтому я говорю про отца. Разговаривал ли с ним отец про отношения с
девушками, про страхи и вызовы, свойственные возрасту 14-15 лет, делился
ли он с сыном своим опытом - как лично он проживал те или иные
катаклизмы подростковости. (Делиться своим опытом, рассказать о
чувствах, которые сам испытывал
в типичных подростковых ситуациях - это единственный способ сделать так,
чтобы подросток захотел услышать взрослого. Не назидания и менторство, а
партнерский диалог). Это будет хорошая база для того, чтобы в какой-то
момент заговорить с ним про курение. Конечно, если для вашей семьи не
типично такой способ общения с сыном или папа крайне неуклюж в такой
роли, то сразу начинать "разговор по душам" - это напугать и насторожить
подростка. Но двигаться в эту сторону надо, небольшими шагами, но надо.
Про курение в любом случае надо предпринять действия. Конечно, нет
волшебной кнопки, чтобы отучить подростка курить. Возможно, в свете
вышеизложенного (если парень не чувствует, что родители хотят видеть в
нем взрослеющего человека) курение - это протест и способ расширить свои
возможности (потому что, например, запрет на чипсы, кириешки, газводу,
колу и т.д - это запрет на все, что любят подростки. А "полноценное
питание" - это точно не то, что будет для них ценностью, скорее наоборот
- повод для
бунта). Варианты работы с курением: -
доверительный разговор про то, почему закурил (если это способ влиться в
подростковую компанию, то мотивом бросить может стать мысль, что "все
курят, а
я такой крутой/особенный - не курю, и это моя фишка". Может сработать,
но шансов не много - подростки любят копировать друг друга. Хотя я знаю
случаи, когда мотив "быть особенным, выделяться" тоже работал с
подростками. Надо пробовать. - отцу
заставить сына выкурить подряд сразу 3 сигареты, чтобы парню стало
противно. Так называемая, пародоксальная интенция. Чтобы парня затошнило
и закружилась голова. Это прививает отвращение. Способ для способных к
жесткости родителей. Хорошо работает, но определенный риск есть (5
сигарет сразу - опасно). Нет
точного ответа - как избавить подростка от курения - все очень
индивидуально, но часты случаи, что подростки "перебешиваются" курением и
бросают. Но
в любом случае, самое главное - налаживать контакт с парнем и
формировать партнерский диалог с ним (это не значит все позволять, это
значит создавать отношения, через которые сын чувствовал бы
самоуважение). Это не очень просто: требует от родителей особых навыков:
больше
молчать, чем говорить - когда общаешься с ребенком; умением задавать
вопросы, не создавая у подростка ощущения, что ему лезут в душу; умение
поддерживать, не капая на мозги и завоевывать авторитет в его глазах.
Более подробно на форуме ответить нельзя. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Питаться
правильно важно не только людям, желающим похудеть. Есть
"опасные" продукты, которые стоит исключить из своего рациона всем, кто
желает сохранить свое здоровье. Эти продукты не только становятся
причиной лишних килограммов, но и могут привести к серьезным
заболеваниям.
О
продуктах, опасных для талии и здоровья, специально для Diets.ru
рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной
медицины и
спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов
X-Fit.
Дорогие
друзья, поздравляем вас с началом весны! Цветите, любите,
вдохновляйтесь солнечными лучами и журчанием ручейков и, конечно же, не
забывайте о любимом сайте! Ведь мы худеем
нескучно и объявляем о новом, мартовском этапе конкурса«Лучший пользователь месяца».
Специально длятрехсамых
активных пользователей сайта Diets.ru брендVegan Foodподготовил вкусные и безопасные (даже полезные!) для фигуры наборы призов!*
