Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
ТВК «Тишинка», 30 марта – 1 апреля | 11.00 – 20.00 2 апреля | 11.00 – 18.00
С 30 марта по 2 апрелявыставка-продажа товаров для рукоделия и хобби«Атмосфера Творчества»вновь распахнет свои двери для всех любителей творить. Весна – самое прекрасное время года, все оживает и просыпается от зимнего сна. Природа расцветает, окутывая всех своим очарованием. Весна – это не только время любви, а еще и время творчества! Пение птиц, распускающиеся почки на деревьях, солнце, которое с каждым днем греет все теплее и теплее – все это дарит много новых идей, наполняет энергией и вдохновляет на новые творческие работы. А кто лучшие помощники всех рукодельниц? Конечно кошки! Именно поэтому тема весенней выставки –Кошкин дом. Организаторы всегда приятно удивляют оформлением, и эта выставка не станет исключением! Так или иначе – все будет связано с нашими верными друзьями! Каждый гость сможет сделать фотографии на память в фотозоне, попытать удачу в различных конкурсах, акциях, викторинах и уйти домой не только с приятными покупками. Весеннее настроение, а также большое количество сюрпризов гарантировано всем!
«Атмосфера творчества»– это не просто выставка-продажа, а яркое событие в мире рукоделия, которое дарит не только приятные покупки (авторские работы, товары для творчества), но и много положительных эмоций своим посетителям. С каждым годом проект «Атмосфера творчества» становится более масштабным, количество участников и посетителей растет. Около 200 компаний-участников различной специализации: пэчворк, декупаж, вышивка, бисер, мыло, кружево, лэмпворк, скрапбукинг и квиллинг представят как наборы для творчества, фурнитуру, так и готовые изделия. География участников: Москва и Подмосковье, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Саратов, Ростов-на-Дону, Харьков и др.
Программа мероприятий:
∙ Торжественное открытие выставки ∙ Новый проект: Творческие встречи рукодельниц ∙ Более 50 творческих мастер-классов ∙ Традиционный книгообмен в формате bookcrossing ∙ Конкурсы, розыгрыши и подарки для гостей выставки ∙ Декор и фотозона «Наш уютный Кошкин дом» ∙ Фотоконкурс «Я и мой помощник» ∙ Garage Sale для рукодельниц ∙ Товары для рукоделия и хобби от 200 участников ∙ Шоу мастер-классы от декораторов
Тили-бом-тили-бом, ждем друзей в Кошкин дом! За вдохновением, новыми идеями и хорошим настроением приходите всей семьей на весеннюю выставку «Атмосфера Творчества»!
Для справки: ООО «Атмосфера творчества» – компания по организации выставок, посвященных рукоделию и творчеству, занимается проектной деятельностью уже более пяти лет. На ее счету более двадцати успешно проведенных мероприятий: выставки «Атмосфера творчества», «Восточная коллекция», «ЭкоСфера», фестивали «Творчество без границ», «WoolArtFest», «Пикник «Атмосфера творчества».
Говорят: «Весна идет! Весне дорогу!». Но как же хочется, чтобы этой весной окружающие расступались не потому, что в узкий проход твои раздавшиеся за зиму объемы не проходят, а потому, что выглядишь ты подтянуто и эффектно. Но судя по набежавшей к началу весны клиентуре в тренажерные залы да спортивные клубы, не все этой зимой усердно заботились о своей фигуре. Но что поделать, такие уж мы девочки и есть. Мы словно воздушные шарики, то поправляемся, налегая на жирненькую курочку да кремовые сладости, то «сдуваемся», сидя на диете, и приводим в тонус свои мышцы в порядок, чтобы эффектно блеснуть на пляже в новом купальнике. А, поскольку сезон купальников уже не за горами, то весна – самое время фитнес-интенсива, усердных тренировок, диет и разгрузок. Поэтому есть предложение простить себе все зимние гастрономические «прегрешения», двигательную пассивность и усиленно заняться спортом. А для этого мы уже вам и свеженькую тренировочку приготовили, вполне подходящую для занятий дома. Сразу предупреждаем: легко не будет, будем много работать в планках, чтобы аккордно нагрузить все основные мышечные группы. Поэтому собирайте всю свою волю и выдержку в кулак, переодевайтесь в удобную спортивную форму, расстилайте гимнастический коврик и за дело! После небольшой разминки выполните нижеприведенные упражнения.
Упражнение 1. «Змейка».
Исходное положение - почти что знаменитая йоговская асана «Собака мордой вниз» с той лишь разницей, что пятки отрываем от пола, опора – на носки ног. Две другие опорные точки – ладони прямых рук. Ягодицы наверху, корпус и голова направлены вниз, спина прямая. Тело с полом должно образовать треугольник. Начинаем движение вниз. Сгибаем руки в локтях, прогибаемся в спине, грудью тянемся к полу.
Грудь еще ближе к полу, прогиб в спине еще сильнее, голову поднимаем вверх.
В финальной точке ягодицы опускаем вниз, руки выпрямляем в локтях, корпус поднимаем вверх. Ноги параллельны полу, но не касаются его. Опора на мыски ног и ладони прямых рук.
Все движения от исходного до финишного положения должны плавно перетекать друг в друга и напоминать змеевидную волну. Всю связку следует повторить от начала до конца три раза.
Упражнение 2. Подъем рук и ног в прямой планке.
Исходное положение – прямая планка: упор на мыски прямых ног и ладони прямых рук. Тело от макушки головы до пяток – одна сплошная прямая линия.
Теперь поднимите над полом прямую левую руку и прямую правую ногу. Балансируйте на одной руке и противоположной ей ноге. Затем вернитесь в исходное положение.
Теперь поднимите над полом прямую правую руку и прямую левую ногу. Балансируйте на двух опорах, затем вернитесь в исходное положение. Всю связку от начала до конца необходимо повторить 8-10 раз.
Упражнение 3. Динамичная планка с гантелями.
Исходное положение. Возьмите в руки по гантели и выйдите в прямую планку, как в предыдущем упражнении. То есть получается, что теперь опора приходится не на ладони прямых рук, а на гантели, удерживаемые в них. Теперь согните в локте одну руку и через одноименную сторону потяните гантель к груди. Вернитесь в исходное положение. То же движение проделайте другой рукой. Вернитесь в исходное положение.
В завершение связки выполните отжимание, согнув руки в локтях и потянувшись к полу грудью.
Повторите всю связку от начала до конца 8-10 раз. Усилим тренировку кардио для более быстрого похудательного эффекта.
Упражнение 4. Выход в прямую планку прыжком.
Исходное положение – все та же прямая планка.
В прыжке согните ноги в коленях.Затем с помощью прыжка в обратном направлении выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Повторите всю связку 10-15 раз.
Выполните предложенные упражнения в три круга. Если вам тяжело, начните с одного подхода и постепенно от тренировки к тренировке увеличивайте их число до трех.
В завершение занятия выполните заминку: упражнения на растяжку и восстановление дыхания.
Такая тренировка займет не более получаса и при этом позволит нагрузить все основные мышечные группы, получить кардио нагрузку и мощный силовой блок. Ведь вы на протяжении всего занятия работаете с весом собственного тела. Занимайтесь по предложенной схеме не менее трех раз в неделю.
Сделать усилие над собой и начать регулярно заниматься спортом – это уже треть победы в борьбе за стройность. Остальные две трети, как мы помним, за корректировкой питания. Весной, когда организм ослаблен нехваткой витаминов, сбалансированное питание приобретает особый смысл. Ведь все мы хотим иметь не только подтянутый, но и здоровый вид. Чтобы пополнить запас витаминов в вашем организме, ешьте киви, цитрусовые, пейте отвары шиповника, рябины, заваривайте калину, клюкву. Включите в свой ежедневный рацион салаты из капусты, свеклы, моркови, зеленого лука, сельдерея. Перечисленные фрукты и овощи весной все еще содержат витамины. А вот ранние помидоры, огурцы, редис, экзотические фрукты принесут пользу едва ли. Обязательно ешьте телятину, куриное и индюшиное филе, рыбу, приготовленные на пару или запеченные в духовке. С целью похудения старайтесь избегать белых круп. Балуйте себя небольшим десертом в первой половине дня, а вечерний прием пищи делайте максимально облегченным, ограничившись порцией салата или стаканом кефира. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно если выдается солнечный денек. Порция витамина D, которую способны подарить нам солнечные лучи, никому из нас еще не мешала. Да и быстрая ходьба признана самой оптимальной кардио нагрузкой для организма и ни в чем по эффективности не уступает бегу. И помните, весной женщине нельзя экономить на модной одежде, аксессуарах, косметике и парфюмах. Весной лучше экономить на «вредных» продуктах питания. Начинайте прямо сейчас, и тогда с первым настоящим весенним потеплением вы сбросите с себя верхние одежды и под ними обнаружите стройное подтянутое тело.
приветы. Да, сегодня +200... И знаю почему, не могла до поздно уснуть, напилась чая пока фильм смотрела и яблоко схомячила, и потом опять много чая, вобщем легла в 2, встала в 7... В итоге привес... У меня вечно, как неделя начинается и сразу
не досып, высплюсь только в выходные теперь, поэтому и взвешусь к выходным, а то одни расстройства... Привыкаю к системе, всё гуддддддд... Вчера все коляски да санки поубирала, велик достала, а тут снег всю ночь... Вот и тащились по сугробам на великие...
С моей диетой (№5) не сильно-то и поешь сладостей. Прямо скажем: сладости очень ограничены. Про выпечку совсем молчу. А я себе делаю запеканку вполне себе вкусную. Когда ничего нельзя, то и эта за счастье! Дочь вчера решилась попробовать. Сказала, что вкусно. Даже как будто с пряностями. Пропорций нет. Все каждый раз "на глазок". Одно неизменно: морковь. Заметила одну закономерность. Если морковь свежая - аромат более многообразный, если вареная - аромат мягкий.
И снова здравствуйте) Собственно, решила немного рассказать вам о делах насущных) Общага меняет людей! Однозначно) Комплексы? О чем вы? Брезгливость? Какая брезгливость? Общий душ? В любое время, с любым количеством людей). Серьезно, мне кажется месяц в общежитии научил меня большему, чем все мои 18 лет. И ненавистную мне гречку я теперь уплетаю за обе щеки) Я получаю кайф от того, в какой компании я сюда поехала. Мне нравится, как мы проводим время, мне нравится, что мы постоянно вместе, (хотя иногда личного пространства катастрофически мало). И еще я кажется
нашла тут работу.
Чрезмерное беспокойство отравляет людям жизнь. Тем более что беспокоиться о чем-то и принимать меры по разрешению ситуации – это совершенно разные вещи.
Планы похудеть, начать делать зарядку, правильно
питаться у большинства людей остаются всего лишь планами. Не зря новую жизнь советуют начинать не с нового года и не с будущей недели, а уже сегодня. Готовы ли Вы к таким изменениям?
Действие: потеря веса, улучшение самочувствия, легкость Результат: ощутим на третий день диеты. К 20 дню терпеливого следования можно расстаться с 10
килограммами. Применение: 20 дней Необходимо: привычные нам продукты, но в меньшем количестве
Первые два дня – самые сложные, их называют «голодными». В течение курса они больше не повторяются. На 1 такой день Вам понадобятся литр молока, стакан томатного сока, два куска черного хлеба. И всё. Далее чередуем парами овощные и белковые дни: два овощных – два белковых. Ужинать при этом нужно строго до 7 часов вечера. Если чувствуете головокружение, то советуют принимать параллельно с диетой
поливитамины, либо отказаться от нее в пользу другой, более щадящей.
Здравствуйте. Судя по тому, что вы рассказываете, у меня складывается впечатление, что, возможно, у вас недостаточное взаимопонимание с вашим сыном - подростком. Вернее, вам
трудно его понять. Я делаю такой вывод исходя из вашей аргументации про запреты, про санкции за косяки, про "полноценное питание" и так далее. Вы ничего не написали о вашем понимании его потребностей - ведь он находится в подростковом возрасте, и общение с ним, вероятно, должно строиться на другой платформе - на диалоге. Все, что вы написали, больше напоминает мне отношения, свойственные родителю и ребенку лет 11-12. Я могу ошибаться, но повторюсь, я исхожу из той аргументации, что вы приводите.
Вы замечаете, что сын взрослеет? (курение - это частный случай, хотя про него ниже я напишу). Вы соглашаетесь внутренне с тем, что он взрослеет, меняется и с ним надо менять способ общения? В
этом возрасте очень важна роль отца в становлении мальчика. Ему нужен авторитет, который может по-свойски, почти на равных, а не менторски с ним доверительно говорить. И это должен быть (в идеале) тоже мужчина. Поэтому я говорю про отца. Разговаривал ли с ним отец про отношения с девушками, про страхи и вызовы, свойственные возрасту 14-15 лет, делился ли он с сыном своим опытом - как лично он проживал те или иные катаклизмы подростковости. (Делиться своим опытом, рассказать о чувствах, которые сам испытывал
в типичных подростковых ситуациях - это единственный способ сделать так, чтобы подросток захотел услышать взрослого. Не назидания и менторство, а партнерский диалог). Это будет хорошая база для того, чтобы в какой-то момент заговорить с ним про курение. Конечно, если для вашей семьи не типично такой способ общения с сыном или папа крайне неуклюж в такой роли, то сразу начинать "разговор по душам" - это напугать и насторожить подростка. Но двигаться в эту сторону надо, небольшими шагами, но надо.
Про курение в любом случае надо предпринять действия. Конечно, нет волшебной кнопки, чтобы отучить подростка курить. Возможно, в свете вышеизложенного (если парень не чувствует, что родители хотят видеть в нем взрослеющего человека) курение - это протест и способ расширить свои возможности (потому что, например, запрет на чипсы, кириешки, газводу, колу и т.д - это запрет на все, что любят подростки. А "полноценное питание" - это точно не то, что будет для них ценностью, скорее наоборот - повод для
бунта). Варианты работы с курением: - доверительный разговор про то, почему закурил (если это способ влиться в подростковую компанию, то мотивом бросить может стать мысль, что "все курят, а
я такой крутой/особенный - не курю, и это моя фишка". Может сработать, но шансов не много - подростки любят копировать друг друга. Хотя я знаю случаи, когда мотив "быть особенным, выделяться" тоже работал с подростками. Надо пробовать. - отцу заставить сына выкурить подряд сразу 3 сигареты, чтобы парню стало противно. Так называемая, пародоксальная интенция. Чтобы парня затошнило и закружилась голова. Это прививает отвращение. Способ для способных к жесткости родителей. Хорошо работает, но определенный риск есть (5 сигарет сразу - опасно). Нет точного ответа - как избавить подростка от курения - все очень индивидуально, но часты случаи, что подростки "перебешиваются" курением и бросают. Но в любом случае, самое главное - налаживать контакт с парнем и формировать партнерский диалог с ним (это не значит все позволять, это значит создавать отношения, через которые сын чувствовал бы самоуважение). Это не очень просто: требует от родителей особых навыков: больше
молчать, чем говорить - когда общаешься с ребенком; умением задавать вопросы, не создавая у подростка ощущения, что ему лезут в душу; умение поддерживать, не капая на мозги и завоевывать авторитет в его глазах. Более подробно на форуме ответить нельзя. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Питаться правильно важно не только людям, желающим похудеть. Есть
"опасные" продукты, которые стоит исключить из своего рациона всем, кто желает сохранить свое здоровье. Эти продукты не только становятся причиной лишних килограммов, но и могут привести к серьезным заболеваниям.
О продуктах, опасных для талии и здоровья, специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и
спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие
друзья, поздравляем вас с началом весны! Цветите, любите,
вдохновляйтесь солнечными лучами и журчанием ручейков и, конечно же, не
забывайте о любимом сайте! Ведь мы худеем
нескучно и объявляем о новом, мартовском этапе конкурса«Лучший пользователь месяца».
Специально длятрехсамых
активных пользователей сайта Diets.ru брендVegan Foodподготовил вкусные и безопасные (даже полезные!) для фигуры наборы призов!*
