Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Знакомое высказывание? Многие люди в послеобеденное время ощущают резкое снижение трудоспособности и крайне высокое желание прилечь и поспать. Особенно часто с «кризисом трех часов дня», как называют это состояние некоторые зарубежные исследователи, сталкиваются те, кто большую часть своего рабочего времени проводит сидя.
Сонливость после полудня можно объяснить и тем, что в это время, как и ночью, организм получает пиковые сигналы о необходимости отдохнуть. Для того чтобы взбодриться, в этом случае достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры или просто встать и пройтись по офису. Если же сонливое состояние никак не покидает вас и после этого, причины нужно искать в том, что вы ели или, наоборот, не ели на обед.
Причина № 1. Вы пропустили обед
Несомненно, завтрак – самый важный прием пищи за день. Но умалять важность обеда не стоит ни в коем случае. И уж тем более не нужно отказываться от него. Даже если у вас накопилась куча работы, и кипа бумаг ждет вашего внимания, найти время на обед нужно обязательно. Дело в том, что производительность труда напрямую зависит от последовательных и своевременных поставок «топлива» в организм. Пропуская обед, вы рискуете получить не очень благоприятные для здоровья и талии последствия, такие как усталость, вялость, ухудшение настроения, головокружение и «зверский» аппетит на ужин. Также не стоит «перебиваться» одним яблоком или чем-нибудь сладким: буквально сразу вы почувствуете сильный голод, а времени пообедать в рабочие часы у вас вряд ли будет, раз вы были так заняты в течение своего перерыва. Решение.Если вы заранее знаете, что будете чрезвычайно заняты в этот день, чтобы сходить на обед в привычную столовую или кафе, возьмите еду с собой. Этот совет подойдет и тем, кто пропускает обед из-за того, что не доверяет качеству еды в заведениях общественного питания. Если утром у вас мало времени на сборы, обед можно упаковать в контейнер с вечера и поставить в холодильник. Со временем это войдет в привычку.
Причина № 2. Вы скупитесь на углеводы
Вам нравится на обед скушать порцию вкусного, питательного и полезного салата. Все бы отлично, если бы не одно «но». Съедая блюдо из овощей с низким содержанием углеводов, после обеда вы получаете состояние, когда мозг «превращается в кашу». Даже если после салата вы сразу ощутите сытость, через некоторое время вам невольно захочется потянуться за печеньем со стола соседки по кабинету или сходить к торговому автомату за шоколадкой. Иными словами, у организма возникнет большое желание получить быстрые углеводы. Исследования, в которых участвовали люди самых разных возрастов и профессий, не раз показывали, что основное «топливо» человеческого мозга – это углеводы. Было отмечено, что после употребления пищи с большим содержанием этого питательного вещества, улучшается память и увеличивается способность концентрироваться. Особенно это касается тех продуктов, которые содержат сложные ("медленные") углеводы – цельнозерновой хлеб, бобовые, каши. Решение.Готовя себе обед в контейнер или выбирая блюда в столовой, обратите внимание, чтобы ваш обед был сбалансирован, то есть в нем содержались и белки, и жиры, и углеводы. Например, сварите себе кашу из нута, гречневой крупы или бурого риса (сложные углеводы), приготовьте на пару котлеты из постного мяса, куриное филе или рыбу (источники белка). В отдельный контейнер упакуйте салат из свежих овощей с добавлением льняного или оливкового масла, или половину авокадо (полезные жиры).
Причина № 3. Вы едите за рабочим столом
Многие любят пообедать, не отвлекаясь от дел. Проверяя почту и одновременно быстро пережевывая кусочек котлетки или бутерброд, вы и не заметите, как переели. Мало у кого возникает желание поработать на переполненный желудок. Решение.Если в вашем офисе не предусмотрен уголок для приема пищи, на время обеда отодвиньте клавиатуру с мышкой и погасите экран монитора, чтобы не было отвлекающих факторов. Каждый кусочек пищи тщательно пережевывайте и смакуйте. Если в контейнере еще осталась еда, но вы чувствуете сытость, оставьте остаток обеда. В следующий раз у вас будет примерное предположение, сколько еды вам потребуется взять с собой. Пообедав, хотя бы ненадолго покиньте рабочее пространство до конца вашего перерыва. Пройдитесь по офису, а по возможности выйдите подышать воздухом.
Это основные причины усталости и сонливости, ощущаемых в послеобеденное время. Если вялость преследует вас постоянно, вне зависимости от времени суток, стоит обратить внимание на состояние своего здоровья. Вполне вероятно, что причина тому – хроническое недосыпание, постоянные стрессы, авитаминоз или анемия. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Ой ну и насыщенные денёчки выдались. Сначала в субботу мы поехали к свекрови на день рождения. Там было куча гостей но было очень круто и интересно. Стол тоже ломился от вкусных блюд, ну это всегда так у моей свекрови. Потом в воскресенье мы приехали и забрали ковры с мойки и позвали мужа брата с женой чтобы помогли расстелить их. А в понедельник приехала с Москвы мужа двоюродная сестра разобраться с документами. Первый день мы болтали с ней. А ещё я была в
больнице и мне снова назначили УЗИ. Сказали что все хорошо с малышкой но вес по прежнему небольшой. Но и папа дочки маленький и худой как мы можем быть крупными.
Время приготовления: 1 час ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ШАГ 1: Лук режем на полуколечки. Перец нарезаем некрупной соломкой, а крупные шампиньоны на четвертинки (мелкие можно на половинки). Морковь трем на крупной терке.
Избавиться
от лишних 3-9 кг за
девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный
диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три
дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в
заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты
восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и уменьшается
объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с
физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты
лишними не
будут.
Первые 3 дня в меню - рис,
вода и мед.
Рис готовим так: Для
того чтобы смыть с рисовой
крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера
заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем
холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей
водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных
частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя
порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду
надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае.
Например, после 19-20.00
должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен
равняться 2-2,5 литров. Вместе с рисом и водой
кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть
ложечкой, запивая водичкой.
Здравствуйте. По
Вашему описанию есть ощущение, что Вы в нем растворились. То есть
отношения, он сам стали для Вас важнее, чем все остальное. Вы полюбили, а
по сути очень сильно эмоционально привязались. В психологии это
называется
созависимость или эмоциональная зависимость. Я предполагаю, что Вы в
принципе в отношениях с мужчиной живете такой сценарий. Что
касается другой
стороны ситуации (молодого человека), я не знаю, осознавал он это или
нет, но он вышел из ситуации созависимости. Я не знаю, про недоверие ли
Ваше с ним расставание. Возможно, что на самом деле, его напугала Ваша
зависимость, погруженность в него. Что делать в такой ситуации? 1. Осознать свою зависимость. 2. Проработать ее. 3. Проработать сценарий отношений с мужчинами. 4. Найти точку опоры в себе (обрести себя крепко и надежно, чтобы не погружаться в мужчину). 5. Строить новые отношения. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Дряблые
руки, увы, никак не добавляют эстетичности ни женщинам, ни
мужчинам. Для того, чтобы руки стали упругими и подтянутыми,необходимо
включить в свою фитнес-программу эффективные упражнения на проработку
мышц бицепса и трицепса. Регулярное выполнение комплекса упражнений,
представленного в данном видео, поможет вам в обретении желаемой
рельефности рук.
О технике выполнения упражнений на тренировку рук специально для Diets.ru
рассказывает Руслан, старший тренер фитнес-клуба X-fit.
Дорогие
друзья, поздравляем вас с началом весны! Цветите, любите,
вдохновляйтесь солнечными лучами и журчанием ручейков и, конечно же, не
забывайте о любимом сайте! Ведь мы худеем
нескучно и объявляем о новом, мартовском этапе конкурса«Лучший пользователь месяца».
Специально длятрехсамых активных пользователей сайта Diets.ru брендVegan Foodподготовил вкусные и безопасные (даже полезные!) для фигуры наборы призов!*
