úÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 60 ÄÎÅÊ ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌÁ
óÁÊÔ ÒÁÓÓÙÌËÉ: http://diets.ru ïÔËÒÙÔÁ: 21-01-2011
íÎÏÇÉÅ ×ÅÝÉ ÚÁ ËÏÍÐÁÎÉÀ ÐÏÌÕÞÁÀÔÓÑ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÌÕÞÛÅ, ÎÅÖÅÌÉ × ÏÄÉÎÏÞÅÓÔ×Å. ðÒÅÄÌÁÇÁÅÍ ÷ÁÍ ÐÒÉÓÏÅÄÉÎÉÔØÓÑ Ë ÎÁÛÅÍÕ ÓÏÏÂÝÅÓÔ×Õ ÐÒÑÍÏ ÓÅÊÞÁÓ, ×ÅÄØ ÍÙ ×ÓÅÇÄÁ ÈÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ!
íÙ ÞÉÔÁÅÍ
ïÔÇÒÅÍÅÌÉ ÆÅÅÒ×ÅÒËÁÍÉ É ÐÙÛÎÙÍÉ ÚÁÓÔÏÌØÑÍÉ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÉÅ ÐÒÁÚÄÎÉËÉ. óËÏÌØËÏ ÐÏÄÁÒËÏ× ÒÁÚÄÁÒÅÎÏ, ÇÏÓÔÅÊ ÐÒÉÎÑÔÏ, × ÇÏÓÔÑÈ ÏÔÓÉÖÅÎÏ, "×ÒÅÄÎÏÊ" ÅÄÙ ÓßÅÄÅÎÏ. ìÉÛÎÉÅ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÙ ÎÁÂÅÖÁÌÉ Ó ÔÁËÏÊ ÓËÏÒÏÓÔØÀ, ÞÔÏ ÄÉ×Õ ÄÁÅÛØÓÑ. åÓÌÉ ÂÙ ÏÎÉ ÔÁË ÖÅ ÂÙÓÔÒÏ ÕÌÅÔÕÞÉ×ÁÌÉÓØ. ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, ÎÁÂÒÁÔØ ÉÚÂÙÔÏÞÎÙÊ ×ÅÓ ËÕÄÁ ÐÒÏÝÅ, ÞÅÍ ×ÅÒÎÕÔØÓÑ × ÈÏÒÏÛÕÀ ÆÉÚÉÞÅÓËÕÀ ÆÏÒÍÕ. îÏ ×ÓÅ ÖÅ ÓÉÔÕÁÃÉÑ ÐÏÐÒÁ×ÉÍÁ. Diets.ru ÐÒÅÄÌÁÇÁÅÔ ×ÁÍ ËÏÍÐÌÅËÓÎÕÀ ÐÒÏÇÒÁÍÍÕ «ÒÅÁÂÉÌÉÔÁÃÉÉ» ÐÏ ÌÉË×ÉÄÁÃÉÉ ÐÏÓÌÅÄÓÔ×ÉÊ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÉÈ ÚÁÓÔÏÌÉÊ. äÌÑ ÎÁÞÁÌÁ ÄÁ×ÁÊÔÅ ÕÓÔÒÏÉÍ ÝÁÄÑÝÉÊ ÒÁÚÇÒÕÚÏÞÎÙÊ ÄÅÎØ ÄÌÑ Ó×ÏÅÇÏ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ. ÷ ÚÁ×ÉÓÉÍÏÓÔÉ ÏÔ ×ÁÛÅÊ ÓÉÌÙ ×ÏÌÉ ÐÒÏ×ÅÄÉÔÅ ×ÓÅÇÏ ÏÄÉÎ ÄÅÎØ ÎÁ ×ÏÄÅ, ËÅÆÉÒÅ, ÆÒÕËÔÁÈ ÉÌÉ Ï×ÏÝÁÈ. õÖÅ ÎÁ ÕÔÒÏ ÓÌÅÄÕÀÝÅÇÏ ÄÎÑ 1-2 ËÇ ×Ù ÎÅ ÄÏÓÞÉÔÁÅÔÅÓØ ÎÁ ÄÏÍÁÛÎÉÈ ÎÁÐÏÌØÎÙÈ ×ÅÓÁÈ. ë ÔÏÍÕ ÖÅ ÏÂÌÅÇÞÅÎÉÅ, ËÏÔÏÒÏÅ ×Ù ÉÓÐÙÔÁÅÔÅ ÏÔ ÒÁÚÇÒÕÚËÉ, ÐÒÉÄÁÓÔ ×ÁÍ ×ÅÒÙ × ÓÅÂÑ É ÖÅÌÁÎÉÅ ÂÏÒÏÔØÓÑ Ó ÌÉÛÎÉÍÉ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÁÍÉ ÄÁÌØÛÅ. ÷Ï-×ÔÏÒÙÈ, ÄÁ×ÁÊÔÅ ÄÏÂÁ×ÉÍ × Ó×ÏÊ ÓÕÔÏÞÎÙÊ ÒÁÃÉÏÎ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÙÈ ÄÅÌ ÍÉÎÉ-ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÕ ÎÁ ×ÓÅ ÏÓÎÏ×ÎÙÅ ÇÒÕÐÐÙ ÍÙÛÃ. éÌÌÀÓÔÒÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ ÐÒÉÍÅÒ ÔÁËÏÊ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ ×Ù ÎÁÊÄÅÔÅ ÎÉÖÅ. ðÒÉÓÔÕÐÁÊÔÅ Ë ÎÅÍÕ ÐÏÓÌÅ ÒÁÚÍÉÎËÉ, Á ÚÁËÁÎÞÉ×ÁÊÔÅ ÚÁÎÑÔÉÅ ÚÁÍÉÎËÏÊ. ðÅÒ×ÕÀ ÎÅÄÅÌÀ ÔÒÅÎÉÒÕÊÔÅÓØ ËÁÖÄÙÊ ÄÅÎØ. îÁÞÉÎÁÑ ÓÏ ÓÌÅÄÕÀÝÅÊ ÎÅÄÅÌÉ, ÍÏÖÅÔÅ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÓÐÏÒÔÏÍ ÞÅÒÅÚ ÄÅÎØ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 1. ðÒÉÓÅÄÁÎÉÑ. ÷ÓÔÁÎØÔÅ ÐÒÑÍÏ, ÓÔÏÐÙ ÐÏÓÔÁ×ØÔÅ ÎÁ ÛÉÒÉÎÅ ÐÌÅÞ, ÐÒÑÍÙÅ ÒÕËÉ ×ÙÔÑÎÉÔÅ ÐÅÒÅÄ ÓÏÂÏÊ. ðÒÉÓÑÄØÔÅ, ÓÌÏ×ÎÏ ÓÏÂÉÒÁÅÔÅÓØ ÓÅÓÔØ ÎÁ ÓÔÕÌ, ÓÔÏÑÝÉÊ ÐÏÚÁÄÉ ÓÅÂÑ, ÂÅÄÒÁ ÄÏÌÖÎÙ ÒÁÓÐÏÌÏÖÉÔØÓÑ ÐÁÒÁÌÌÅÌØÎÏ ÐÏÌÕ. ðÒÑÍÙÅ ÒÕËÉ ÐÏÄÎÉÍÉÔÅ ××ÅÒÈ. óÌÅÄÉÔÅ, ÞÔÏÂÙ ËÏÌÅÎÉ ÎÅ ×ÙÓÔÕÐÁÌÉ ÚÁ ÍÙÓËÉ ÎÏÇ. ÷ÙÐÒÑÍÉÔÅÓØ É ÐÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 15 ÒÁÚ. òÁÂÏÔÁÀÔ ÂÅÄÒÁ É ÑÇÏÄÉÃÙ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 2. îÁËÌÏÎÙ ×ÐÅÒÅÄ. ðÒÉÍÉÔÅ ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ ÔÁËÏÅ ÖÅ, ËÁË × ÐÅÒ×ÏÍ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÉ. ïÄÎÕ ÐÒÑÍÕÀ ÎÏÇÕ ÏÔ×ÅÄÉÔÅ ÎÁÚÁÄ. ïÎÁ ÄÏÌÖÎÁ ÒÁÓÐÏÌÏÖÉÔØÓÑ ÐÁÒÁÌÌÅÌØÎÏ ÐÏÌÕ. ëÏÌÅÎÏ ÏÐÏÒÎÏÊ ÎÏÇÉ ÍÑÇËÏÅ. ïÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ËÏÒÐÕÓ ÎÁËÌÏÎÉÔÅ ×ÐÅÒÅÄ. ÷ÅÒÎÉÔÅÓØ × ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ É ÐÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 15 ÒÁÚ É ÚÁÔÅÍ ÅÝÅ 15 ÒÁÚ, ÓÍÅÎÉ× ÏÐÏÒÎÕÀ ÎÏÇÕ. òÁÂÏÔÁÀÔ ÂÅÄÒÁ É ÑÇÏÄÉÃÙ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 3. öÉÍ ÇÁÎÔÅÌÅÊ. ÷ÏÚØÍÉÔÅ × ËÁÖÄÕÀ ÒÕËÕ ÇÁÎÔÅÌØ. îÏÇÉ ÒÁÓÐÏÌÏÖÉÔÅ ÎÁ ÛÉÒÉÎÅ ÐÌÅÞ, ÒÕËÉ Ó ÇÁÎÔÅÌÑÍÉ ÓÏÇÎÉÔÅ × ÌÏËÔÑÈ É ÒÁÚ×ÅÄÉÔÅ × ÓÔÏÒÏÎÙ. ÷ÙÐÒÑÍÌÑÑ ÒÕËÉ × ÌÏËÔÑÈ, ÖÍÉÔÅ ÇÁÎÔÅÌÉ ÎÁ×ÅÒÈ. ÷ÅÒÎÉÔÅÓØ × ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ É ÐÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 20 ÒÁÚ. òÁÂÏÔÁÀÔ ÐÌÅÞÉ. äÌÑ ÐÏÓÌÅÄÕÀÝÉÈ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ ÐÏÎÁÄÏÂÉÔÓÑ ÇÉÍÎÁÓÔÉÞÅÓËÉÊ ËÏ×ÒÉË. õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 4. ïÔÖÉÍÁÎÉÑ Ó ËÏÌÅÎÅÊ ðÒÉÍÉÔÅ ÕÐÏÒ ÎÁ ËÏÌÅÎÉ (ÇÏÌÅÎÉ É ÓÔÏÐÙ ÏÔÏÒ×ÉÔÅ ÏÔ ÐÏÌÁ) É ÌÁÄÏÎÉ ÐÒÑÍÙÈ ÒÕË. ìÁÄÏÎÉ ÒÁÓÐÏÌÏÖÉÔÅ ÐÏÄ ÐÌÅÞÁÍÉ. óÇÉÂÁÊÔÅ ÒÕËÉ × ÌÏËÔÑÈ ÄÏ ÏÓÔÒÏÇÏ ÕÇÌÁ ÍÅÖÄÕ ÐÒÅÄÐÌÅÞØÅÍ É ËÉÓÔØÀ. óÌÅÄÉÔÅ, ÞÔÏÂÙ ÐÒÅÄÐÌÅÞØÅ ÐÒÉÖÉÍÁÌÏÓØ Ë ËÏÒÐÕÓÕ. ÷ÅÒÎÉÔÅÓØ × ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ É ÐÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 15 ÒÁÚ. òÁÂÏÔÁÅÔ ÔÒÉÃÅÐÓ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 5. ïÔÖÉÍÁÎÉÑ Ó ÛÉÒÏËÏÊ ÐÏÓÔÁÎÏ×ËÏÊ ÌÁÄÏÎÅÊ. ðÒÉÍÉÔÅ ÕÐÏÒ ÎÁ ÍÙÓËÉ ÐÒÑÍÙÈ ÎÏÇ É ÌÁÄÏÎÉ ÐÒÑÍÙÈ ÒÕË. ìÁÄÏÎÉ ÒÁÓÐÏÌÏÖÉÔÅ ÛÉÒÅ ÐÌÅÞ. öÉ×ÏÔ ×ÔÑÎÉÔÅ. ëÁË É × ÐÒÅÄÙÄÕÝÅÍ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÉ, ÓÇÉÂÁÊÔÅ ÒÕËÉ × ÌÏËÔÑÈ ÄÏ ÏÓÔÒÏÇÏ ÕÇÌÁ ÍÅÖÄÕ ÐÒÅÄÐÌÅÞØÅÍ É ËÉÓÔØÀ. ôÑÎÉÔÅÓØ × ÐÏÌ ÇÒÕÄØÀ. ÷ÅÒÎÉÔÅÓØ × ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ É ÐÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 15 ÒÁÚ. òÁÂÏÔÁÀÔ ÍÙÛÃÙ ÇÒÕÄÉ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 6. ðÌÁÎËÁ ðÒÉÍÉÔÅ ÕÐÏÒ ÎÁ ÍÙÓËÉ ÐÒÑÍÙÈ ÎÏÇ É ËÉÓÔÉ ÒÕË, ÓÏÇÎÕÔÙÈ × ÌÏËÔÑÈ. ðÏÄÂÅÒÉÔÅ ÖÉ×ÏÔ, ×ÔÑÎÉÔÅ ÑÇÏÄÉÃÙ. õÄÅÒÖÉ×ÁÊÔÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ 10-30 ÓÅËÕÎÄ. òÁÂÏÔÁÀÔ ÍÙÛÃÙ-ÓÔÁÂÉÌÉÚÁÔÏÒÙ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 7. ðÏÄßÅÍ ÒÕËÉ É ÎÏÇÉ × ÐÌÁÎËÅ éÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ ÔÁËÏÅ ÖÅ, ËÁË × ÐÒÅÄÙÄÕÝÅÍ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÉ. ðÏÄÎÉÍÉÔÅ ××ÅÒÈ ÄÏ ÐÁÒÁÌÌÅÌÉ Ó ÐÏÌÏÍ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÐÒÑÍÕÀ ÐÒÁ×ÕÀ ÎÏÇÕ É ÐÒÑÍÕÀ ÌÅ×ÕÀ ÒÕËÕ. ÷ÅÒÎÉÔÅÓØ × ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ. ôÅÐÅÒØ ÁÎÁÌÏÇÉÞÎÙÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÐÏÄÎÉÍÉÔÅ ××ÅÒÈ ÌÅ×ÕÀ ÎÏÇÕ É ÐÒÁ×ÕÀ ÒÕËÕ. ðÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 20 ÒÁÚ. òÁÂÏÔÁÀÔ ×ÓÅ ÏÓÎÏ×ÎÙÅ ÇÒÕÐÐÙ ÍÙÛÃ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 8. óËÒÕÞÉ×ÁÎÉÅ óÑÄØÔÅ ÎÁ ÐÏÌ, ÐÒÑÍÙÅ ÎÏÇÉ ÐÏÄÎÉÍÉÔÅ ÎÁÄ ÐÏÌÏÍ (ÎÅ ÓÌÉÛËÏÍ ×ÙÓÏËÏ), ËÏÒÐÕÓ ÏÔËÌÏÎÉÔÅ ÎÁÚÁÄ, ÐÒÉÍÉÔÅ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÙÊ ÕÐÏÒ ÎÁ ÌÏËÔÉ ÒÕË. ôÅÐÅÒØ ÓËÒÕÔÉÔÅÓØ, ÐÏÄÎÑ×ÛÉÓØ Ó ÌÏËÔÅÊ ÄÏ ÕÐÏÒÁ ÎÁ ÌÁÄÏÎÉ É ÓÏÇÎÕ× ÎÏÇÉ × ËÏÌÅÎÑÈ. ëÏÒÐÕÓ ÐÏÄÎÉÍÉÔÅ ××ÅÒÈ, ËÏÌÅÎÉ ÐÏÄÁÊÔÅ ÅÍÕ ÎÁ×ÓÔÒÅÞÕ. ÷ÅÒÎÉÔÅÓØ × ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ. ðÏ×ÔÏÒÉÔÅ 25 ÒÁÚ. òÁÂÏÔÁÅÔ ÐÒÅÓÓ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 9. ñÇÏÄÉÞÎÙÊ ÍÏÓÔÉË ÎÁ ÏÄÎÏÊ ÎÏÇÅ ìÏÖÉÔÅÓØ ÎÁ ÓÐÉÎÕ. òÕËÉ ÒÁÓÐÏÌÏÖÉÔÅ ×ÄÏÌØ ËÏÒÐÕÓÁ. îÏÇÉ ÓÏÇÎÉÔÅ × ËÏÌÅÎÑÈ, ÓÔÏÐÕ ÏÄÎÏÊ ÎÏÇÉ ÚÁËÉÎØÔÅ ÎÁ ËÏÌÅÎÏ ÄÒÕÇÏÊ ÎÏÇÉ. éÚ ÜÔÏÇÏ ÐÏÌÏÖÅÎÉÑ ÐÏÄÎÉÍÉÔÅ ÔÁÚ ××ÅÒÈ. óÌÉÛËÏÍ ÓÉÌØÎÏ ÎÅ ÐÒÏÇÉÂÁÊÔÅÓØ × ÓÐÉÎÅ. ôÅÌÏ ÏÔ ÐÌÅÞ ÄÏ ËÏÌÅÎ ÄÏÌÖÎÏ ÐÒÉÍÅÒÎÏ ×ÙÈÏÄÉÔØ × ÏÄÎÕ ÐÒÑÍÕÀ ÌÉÎÉÀ. ÷ÅÒÎÉÔÅÓØ × ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ É ÐÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 15 ÒÁÚ. úÁÔÅÍ ÓÍÅÎÉÔÅ ÏÐÏÒÎÕÀ ÎÏÇÕ É ×ÙÐÏÌÎÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ ÅÝÅ 15 ÒÁÚ. òÁÂÏÔÁÀÔ ÑÇÏÄÉÃÙ.õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 10. ðÏÄßÅÍ ËÏÒÐÕÓÁ, ÌÅÖÁ ÎÁ ÖÉ×ÏÔÅ. ðÅÒÅ×ÅÒÎÉÔÅÓØ ÎÁ ÖÉ×ÏÔ. ðÒÑÍÙÅ ÒÕËÉ ×ÙÔÑÎÉÔÅ ×ÐÅÒÅÄ. ðÏÄÎÉÍÉÔÅ ËÏÒÐÕÓ ××ÅÒÈ, ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÒÕËÉ ÓÏÇÎÉÔÅ × ÌÏËÔÑÈ É Ó×ÅÄÉÔÅ ÌÏÐÁÔËÉ. ÷ÅÒÎÉÔÅÓØ × ÉÓÈÏÄÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ É ÐÏ×ÔÏÒÉÔÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ 20 ÒÁÚ. òÁÂÏÔÁÅÔ ÓÐÉÎÁ.÷-ÔÒÅÔØÉÈ, ÏÔÒÅÇÕÌÉÒÕÊÔÅ Ó×ÏÊ ÒÅÖÉÍ ÐÉÔÁÎÉÑ ÓÒÁÚÕ ÐÏÓÌÅ ÒÁÚÇÒÕÚÏÞÎÏÇÏ ÄÎÑ, ËÏÔÏÒÙÊ, ËÓÔÁÔÉ, ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ÐÏ×ÔÏÒÑÔØ ÏÄÉÎ ÒÁÚ × ÎÅÄÅÌÀ. ÷ÁÛ ÏÂÍÅÎ ×ÅÝÅÓÔ× ÐÏÍÏÇÕÔ ÕÓËÏÒÉÔØ ÔÁËÉÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ, ×ËÌÀÞÅÎÎÙÅ × ÒÁÃÉÏÎ ÐÉÔÁÎÉÑ: Ï×ÓÑÎËÁ, ÑÂÌÏËÉ É ÇÒÕÛÉ, ÁÐÅÌØÓÉÎÙ, ÇÒÅÊÐÆÒÕÔ, ÆÁÓÏÌØ, ËÁÐÕÓÔÁ, ÈÒÅÎ, ÇÏÒÞÉÃÁ, ÍÉÎÄÁÌØ, ËÏÒÉÃÁ, ÚÅÌÅÎÙÊ ÞÁÊ, ÉÍÂÉÒØ, ËÁÐÕÓÔÁ, ÍÏÌÏÞÎÙÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ. ïÔ ÂÁÎÁÎÏ× É ×ÉÎÏÇÒÁÄÁ ÌÕÞÛÅ ÏÔËÁÚÁÔØÓÑ ÐÏËÁ ×Ï×ÓÅ. ëÁÒÔÏÆÅÌØ ÓÌÅÄÕÅÔ ÅÓÔØ ÎÅ ÞÁÝÅ Ä×ÕÈ ÒÁÚ × ÎÅÄÅÌÀ. óÏÌÅÎÏÊ, ÖÁÒÅÎÏÊ, ÏÓÔÒÏÊ ÅÄÅ ÌÕÞÛÅ ÐÒÅÄÐÏÞÅÓÔØ ×ÁÒÅÎÙÅ, ÔÕÛÅÎÙÅ É ÚÁÐÅÞÅÎÎÙÅ ÂÌÀÄÁ. ïÐÔÉÍÁÌØÎÏ ÓÄÅÌÁÔØ ÁËÃÅÎÔ × ÐÉÔÁÎÉÉ ÎÁ ÒÁÚÌÉÞÎÙÅ ËÁÛÉ, ÉÎÄÀÛÁÔÉÎÕ, ËÕÒÑÔÉÎÕ, ÔÅÌÑÔÉÎÕ, ÎÅÖÉÒÎÙÅ ÓÏÒÔÁ ÒÙÂÙ, ÐÅÒ×ÙÅ ÂÌÀÄÁ. óÌÁÄÏÓÔÑÍÉ É ÄÅÓÅÒÔÁÍÉ ÍÏÖÎÏ ÐÏÂÁÌÏ×ÁÔØ ÓÅÂÑ ÄÏ 12 ÞÁÓÏ× ÄÎÑ, Á ×ÅÞÅÒÏÍ ÚÁ ÔÒÉ ÞÁÓÁ ÄÏ ÓÎÁ ÎÕÖÎÏ ÐÒÅËÒÁÔÉÔØ ÐÏÄÈÏÄÙ Ë ÅÄÅ ×Ï×ÓÅ. þÁÝÅ ÂÙ×ÁÊÔÅ ÎÁ Ó×ÅÖÅÍ ×ÏÚÄÕÈÅ, ÇÕÌÑÊÔÅ, ÈÏÒÏÛÏ ×ÙÓÙÐÁÊÔÅÓØ É ÏÔ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÉÈ ÚÁÓÔÏÌÉÊ ÎÁ ×ÁÛÅÊ ÆÉÇÕÒÅ ÎÅ ÏÓÔÁÎÅÔÓÑ É ÓÌÅÄÁ!íÏÄÅÌØ ÎÁ ÆÏÔÏ – áÌÅÎÁ ëÁÐÌÕÎÏ×Á.
á×ÔÏÒ: îÁÔÁÌØÑ çÒÉÛËÏ
ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...
ÄÁÌÅÅ...
ïÄÎÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÖÁÌÕÀÔÓÑ ÎÁ ÎÅÈ×ÁÔËÕ ×ÒÅÍÅÎÉ, ÄÒÕÇÉÅ ÓÐÒÁ×ÌÑÀÔÓÑ ÓÏ ×ÓÅÍÉ ÚÁÐÌÁÎÉÒÏ×ÁÎÎÙÍÉ ÄÅÌÁÍÉ. á ÷Ù ÍÏÖÅÔÅ ÐÏÈ×ÁÓÔÁÔØÓÑ ÔÅÍ, ÞÔÏ ÍÎÏÇÏ ÕÓÐÅ×ÁÅÔÅ?
ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...
ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru
äÏÂÒÙÊ äÅÎØ! óÐÁÓÉÂÏ, ÞÔÏ ÓÏÇÌÁÓÉÌÉÓØ ÐÏÍÏÞØ ÍÎÅ × ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÉ ÃÅÌÉ! ñ ÞÁÓÔÏ ÄÕÍÁÀ Ï ÔÏÍ,ÞÔÏÂÙ ÎÁÞÁÔØ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÖÉÒÏÓÖÉÇÁÔÅÌÉ, ÎÏ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÔØÓÑ ÂÙÌÏ ÎÅ Ó ËÅÍ! íÏÊ ÒÏÓÔ 169, ×ÅÓ 112 ËÇ,×ÏÚÒÁÓÔ 32 ÇÏÄÁ, Ñ ÓÞÉÔÁÀ ÍÎÅ ÎÕÖÎÏ ÓÂÒÏÓÉÔØ ×ÅÓ É ÚÁÔÅÍ ÐÏÄÔÑÎÕÔØ ËÏÖÕ É ÐÏÓÔÁÒÁÔØÓÑ ÕÂÒÁÔØ ÒÁÓÔÑÖËÉ. éÚ ÏÓÌÏÖÎÅÎÉÊ Õ ÍÅÎÑ : ÇÁÓÔÒÉÔ É ÇÏÒÍÏÎÁÌØÎÙÊ ÓÂÏÊ, Á ÔÁË ÖÅ ÔÅÐÅÒØ ÏÔ ÎÏÛÅÎÉÑ ËÒÏÓÓÏ×ÏË Õ ÍÅÎÑ ÐÒÏÑ×ÉÌÏÓØ ÐÌÏÓËÏÓÔÏÐÉÅ É ÐÑÔÏÞÎÁÑ ÛÐÏÒÁ(ÂÏÉÔ ÕÖÅ 4 ÍÅÓÑÃÁ). îÁ ÓÌÅÄÕÀÝÅÊ ÎÅÄÅÌÅ Ñ ÉÄÕ Ë ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÕ É ÈÉÒÕÒÇÕ, ÂÕÄÕ ÄÅÌÁÔØ ÔÁËÖÅ ÒÅÎÔÇÅÎ ÐÑÔËÉ. ÷ ÎÁÞÁÌÅ ÐÒÏÛÌÏÇÏ ÇÏÄÁ Ñ ×ÅÓÉÌÁ 108 É ÐÏÓÅÝÁÌÁ ÁË×ÁÁÜÒÏÂÉËÕ, ÔÁË ÖÅ ÐÒÉÎÉÍÁÌÁ ËÓÅÎÉËÁÌ, × ÉÔÏÇÅ Ë ÁÐÒÅÌÀ Ñ ÓÂÒÏÓÉÌÁ 16 ËÇ. îÏ Ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÑ ÍÏÅÊ ÓÉÌÙ ×ÏÌÉ ÎÅ È×ÁÔÉÌÏ ÍÎÅ ÐÒÏÄÏÌÖÉÔØ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ É ÄÏÓÔÉÞØ ÂÏÌØÛÅÇÏ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁ, Á ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÔØ ÍÅÎÑ ÎÅËÏÍÕ. ÷ÅÓ ËÏÎÅÞÎÏ Ñ ÓÎÏ×Á ÎÁÂÒÁÌÁ. ó ÆÅ×ÒÁÌÑ Ñ ÎÁÞÎÕ ÓÎÏ×Á ÈÏÄÉÔØ ÎÁ ÁË×ÁÁÜÒÏÂÉËÕ É ÐÏÓÍÏÔÒÉÍ ÞÔÏ ÍÎÅ ÐÒÏÐÉÛÅÔ ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇ. òÁÂÏÔÁÀ Ñ ÎÁ ÓÉÄÑÞÅÊ ÒÁÂÏÔÅ É ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÎÅ Ä×ÉÇÁÀÓØ. åÓÔØ ÌÉ ËÁËÉÅ ÔÏ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÄÌÑ ÍÏÅÊ ÓÉÔÕÁÃÉÉ? ëÓÔÁÔÉ ÍÎÅ ÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌ ÔÒÅÎÅÒ ÐÏ ÁË×ÁÁÜÒÏÂÉËÅ Ì-ËÁÒÎÉÔÉÎ, Ñ ÅÇÏ ÐÒÏÐÉ×ÁÌÁ É ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁ ÎÏÌØ. ÷ÏÚÍÏÖÎÏ ÏÎÉ ÒÁÚÎÙÅ É ÎÅ ×ÓÅÍ ÐÏÄÈÏÄÑÔ?!
âÅÓÐÌÁÔÎÙÅ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏ× ÎÁ Diets.ru
æÉÔÎÅÓ-×ÉÄÅÏ
...ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ
îÏ×ÏÓÔÉ, ËÏÎËÕÒÓÙ É ÄÒÕÇÏÅ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏÅ ÎÁ ÎÁÛÅÍ ÐÒÏÅËÔÅ
õÚÎÁÔØ ÂÏÌØÛÅ >>>
îÁÛÉ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔÅÌØÓÔ×Á × ÓÏÃÉÁÌØÎÙÈ ÓÅÔÑÈ:
- Subscribe.ru - æÅÊÓÂÕË - ÷ëÏÎÔÁËÔÅ
- ïÄÎÏËÌÁÓÓÎÉËÉ - ô×ÉÔÔÅÒ - öÉ×ÏÊ öÕÒÎÁÌ
{#template MAIN} {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} ÷ÏÊÔÉ ÎÁ ÓÁÊÔ {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} {#include js_tmpl_auth_reg_descr} åÓÌÉ ×Ù ÅÝÅ ÎÅ Ó ÎÁÍÉ, ÔÏ ÎÁÞÎÉÔÅ Ó ÒÅÇÉÓÔÒÁÃÉÉ ÷ÈÏÄ ÄÌÑ Á×ÔÏÒÏ× {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} òÅÇÉÓÔÒÁÃÉÑ {* {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#include js_tmpl_auth_reg_agree} {* #include js_tmpl_auth_reg_descr *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#/if} {* *} {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} ÷ÈÏÄ ÎÁ ÓÁÊÔ òÅÇÉÓÔÒÁÃÉÑ {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} {#if $P.login_register_tab == 1} E-mail ÉÌÉ ËÏÄ ÐÏÄÐÉÓÞÉËÁ ðÁÒÏÌØ òÕÓÓËÁÑ ÒÁÓËÌÁÄËÁ ËÌÁ×ÉÁÔÕÒÙ! õ ×ÁÓ ×ËÌÀÞÅÎ Caps Lock! õ ×ÁÓ ×ËÌÀÞÅÎ Caps Lock É ÒÕÓÓËÁÑ ÒÁÓËÌÁÄËÁ ËÌÁ×ÉÁÔÕÒÙ! þÕÖÏÊ ËÏÍÐØÀÔÅÒ úÁÂÙÌÉ ÐÁÒÏÌØ? {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} E-mail ñ ÏÚÎÁËÏÍÉÌÓÑ É ÓÏÇÌÁÓÅÎ Ó ÕÓÌÏ×ÉÑÍÉ ÓÅÒ×ÉÓÁ Subscribe.ru îÁÖÉÍÁÑ ÎÁ ËÎÏÐËÕ "çÏÔÏ×Ï!", Ñ ÄÁÀ ÓÏÇÌÁÓÉÅ ÎÁ ÏÂÒÁÂÏÔËÕ ÐÅÒÓÏÎÁÌØÎÙÈ ÄÁÎÎÙÈ {* ñ ÈÏÞÕ ÐÏÌÕÞÁÔØ ÎÏ×ÏÓÔÉ Ï ÓËÉÄËÁÈ ÎÁ ÏÄÅÖÄÕ *} çÏÔÏ×Ï! {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} ñ ÏÚÎÁËÏÍÉÌÓÑ É ÓÏÇÌÁÓÅÎ Ó ÕÓÌÏ×ÉÑÍÉ ÓÅÒ×ÉÓÁ Subscribe.ru {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} {#if $P.login_register_tab == 1} Email OpenID ÷ËÏÎÔÁËÔÅ Mail.Ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Email OpenID ÷ËÏÎÔÁËÔÅ Mail.Ru {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} äÌÑ ÏÆÏÒÍÌÅÎÉÑ ÐÏÄÐÉÓËÉ ÎÁ ×ÙÂÒÁÎÎÕÀ ÒÁÓÓÙÌËÕ, ÒÁÂÏÔÙ Ó ÉÎÔÅÒÅÓÕÀÝÅÊ ×ÁÓ ÇÒÕÐÐÏÊ ÉÌÉ ÄÏÓÔÕÐÁ × ÎÕÖÎÙÊ ×ÁÍ ÒÁÚÄÅÌ, ÐÒÏÓÉÍ Á×ÔÏÒÉÚÏ×ÁÔØÓÑ ÎÁ Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} äÌÑ ÒÅÇÉÓÔÒÁÃÉÉ ÕËÁÖÉÔÅ ×ÁÛ e-mail ÁÄÒÅÓ. áÄÒÅÓ ÄÏÌÖÅÎ ÂÙÔØ ÄÅÊÓÔ×ÕÀÝÉÍ, ÎÁ ÎÅÇÏ ÓÒÁÚÕ ÐÏÓÌÅ ÒÅÇÉÓÔÒÁÃÉÉ ÂÕÄÅÔ ÏÔÐÒÁ×ÌÅÎÏ ÐÉÓØÍÏ Ó ÉÎÓÔÒÕËÃÉÑÍÉ É ËÏÄÏÍ ÐÏÄÔ×ÅÒÖÄÅÎÉÑ. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} éÌÉ ÚÁÒÅÇÉÓÔÒÉÒÕÊÔÅÓØ ÞÅÒÅÚ ÓÏÃÉÁÌØÎÕÀ ÓÅÔØ. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} {#if $P.login_register_tab == 1} {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}
{#include js_tmpl_auth_reg_descr}
{#template MAIN} {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_auth_reg_action} {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} òÅÇÉÓÔÒÁÃÉÑ {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ, ÐÏÄÔ×ÅÒÄÉÔÅ ×ÁÛ ÁÄÒÅÓ.÷ÁÍ ÏÔÐÒÁ×ÌÅÎÏ ÐÉÓØÍÏ ÄÌÑ ÐÏÄÔ×ÅÒÖÄÅÎÉÑ ×ÁÛÅÇÏ ÁÄÒÅÓÁ {$P.register_confirm_mail}.äÌÑ ÐÏÄÔ×ÅÒÖÄÅÎÉÑ ÁÄÒÅÓÁ ÐÅÒÅÊÄÉÔÅ ÐÏ ÓÓÙÌËÅ ÉÚ ÜÔÏÇÏ ÐÉÓØÍÁ. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} éÌÉ ××ÅÄÉÔÅ ËÏÄ ÉÚ ÐÉÓØÍÁ: îÅ ÐÒÉÛÌÏ ÐÉÓØÍÏ? ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ, ÐÒÏ×ÅÒØÔÅ ÐÁÐËÕ óÐÁÍ (ÐÁÐËÕ ÄÌÑ ÎÅÖÅÌÁÔÅÌØÎÏÊ ÐÏÞÔÙ). ÷ÙÛÌÉÔÅ ÍÎÅ ÐÉÓØÍÏ ÅÝÅ ÒÁÚ! çÏÔÏ×Ï {#/template js_tmpl_auth_reg_action}