ïÔÐÒÁ×ÌÑÅÔ email-ÒÁÓÓÙÌËÉ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÓÅÒ×ÉÓÁ Sendsay

èÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ Ó Diets.ru!

  ÷ÓÅ ×ÙÐÕÓËÉ  

èÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ Ó Diets.ru!


óÁÍÏÅ Ó×ÅÖÅÅ

óÔÁÔØÉ
ëÁÔÁÌÏÇ ÄÉÅÔ
ëÁÌØËÕÌÑÔÏÒÙ
ëÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ
ëÌÕÂÙ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ
îÁÛÉ ÐÒÏÅËÔÙ:

óÔÒÁÎÁ íÁÍ
ðÏ×ÁÒ£ÎÏË
èÏÂÂÉ-ÐÏÒÔÁÌ
myJulia
myJane
myCharm
ûËÏÌÁ ÖÉÚÎÉ
calend.ru
îÅ×ÅÓÔÕÛËÁ
Relook

íÎÏÇÉÅ ×ÅÝÉ ÚÁ ËÏÍÐÁÎÉÀ ÐÏÌÕÞÁÀÔÓÑ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÌÕÞÛÅ, ÎÅÖÅÌÉ × ÏÄÉÎÏÞÅÓÔ×Å. ðÒÅÄÌÁÇÁÅÍ ÷ÁÍ ÐÒÉÓÏÅÄÉÎÉÔØÓÑ Ë ÎÁÛÅÍÕ ÓÏÏÂÝÅÓÔ×Õ ÐÒÑÍÏ ÓÅÊÞÁÓ, ×ÅÄØ ÍÙ ×ÓÅÇÄÁ ÈÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ!

 

íÙ ÞÉÔÁÅÍ

ëÁËÉÅ ÆÒÕËÔÙ ÐÏÌÅÚÎÙ ÚÉÍÏÊ

ëÁËÉÅ ÆÒÕËÔÙ ÐÏÌÅÚÎÙ ÚÉÍÏÊ? ÷ ÈÏÌÏÄÎÏÅ ×ÒÅÍÑ ÇÏÄÁ ÎÅ ÏÂÏÊÔÉÓØ ÂÅÚ ÚÁÐÁÓÁ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×. âÅÚ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÏÓÌÁÂÎÅÔ, ÞÔÏ ÞÒÅ×ÁÔÏ ÒÁÚ×ÉÔÉÅÍ ÐÒÏÓÔÕÄÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ. ïÄÉÎ ÉÚ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÉÓÔÏÞÎÉËÏ× ÃÅÎÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ× – ÆÒÕËÔÙ. îÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÉÈ ÚÉÍÏÊ ÇÏÒÁÚÄÏ ÍÅÎØÛÅ, ÞÅÍ ÌÅÔÏÍ, ÄÉÅÔÏÌÏÇÉ ÇÏÔÏ×Ù ÎÁÕÞÉÔØ ÉÚ×ÌÅËÁÔØ ÍÁËÓÉÍÕÍ ÐÏÌØÚÙ ÉÚ ÉÍÅÀÝÅÇÏÓÑ ÎÁ ÐÒÉÌÁ×ËÁÈ ÓÕÐÅÒÍÁÒËÅÔÏ× ÁÓÓÏÒÔÉÍÅÎÔÁ.

õËÒÅÐÌÅÎÉÅ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ
 

äÌÑ ÔÏÇÏ ÞÔÏÂÙ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÎÅ ÎÕÖÄÁÌÓÑ × ×ÉÔÁÍÉÎÁÈ, ÆÒÕËÔÙ É Ï×ÏÝÉ ÄÏÌÖÎÙ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØÓÑ ÎÅ ÍÅÎÅÅ ÐÑÔÉ ÒÁÚ × ÄÅÎØ – ÔÁËÏ×Á ÎÁÕÞÎÁÑ ÓÔÁÔÉÓÔÉËÁ. ïÄÎÁËÏ ÚÉÍÏÊ ÒÁÃÉÏÎ ÐÉÔÁÎÉÑ ÐÒÅÔÅÒÐÅ×ÁÅÔ ÉÚÍÅÎÅÎÉÑ. ÷ÐÒÏÞÅÍ, ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ËÒÕÇÌÏÇÏÄÉÞÎÏÊ ÄÏÓÔÕÐÎÏÓÔÉ ÐÒÏÄÕËÔÏ× × ËÒÕÐÎÙÈ ÍÁÇÁÚÉÎÁÈ, ÄÅÆÉÃÉÔÁ × ÐÉÔÁÔÅÌØÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ×ÁÈ ÎÅ ÄÏÌÖÎÏ ÎÁÂÌÀÄÁÔØÓÑ. çÌÁ×ÎÏÅ – ÓÕÍÅÔØ ÓÏÒÉÅÎÔÉÒÏ×ÁÔØÓÑ × ÐÒÅÄÌÁÇÁÅÍÙÈ ÐÒÏÄÕËÔÁÈ, Á ÔÁËÖÅ ÓÏÞÅÔÁÔØ ÆÒÕËÔÙ × Ó×ÅÖÅÍ ×ÉÄÅ Ó ÎÁÔÕÒÁÌØÎÙÍÉ ÓÏËÁÍÉ. 
îÅËÏÔÏÒÙÅ ÐÒÉÄÅÒÖÉ×ÁÀÔÓÑ ÍÎÅÎÉÑ, ÞÔÏ ×Ï ÉÚÂÅÖÁÎÉÅ ÏÓÌÁÂÌÅÎÎÏÇÏ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔÁ ÚÉÍÏÊ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ×ÏÓÐÏÌÎÑÔØ ×ÉÔÁÍÉÎÎÕÀ ËÌÁÄÏ×ÕÀ × ÌÅÔÎÅÅ ×ÒÅÍÑ. ïÄÎÁËÏ ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÜÔÏ ÕÄÁÅÔÓÑ ÓÄÅÌÁÔØ. ôÁË, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ×ÉÔÁÍÉÎ ó ÎÅ ÕÍÅÅÔ ÎÁËÁÐÌÉ×ÁÔØÓÑ É ÄÌÑ ÐÏÄÄÅÒÖÁÎÉÑ ÅÇÏ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Á × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ ÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ÓÉÓÔÅÍÁÔÉÞÅÓËÏÅ ÐÏÓÔÕÐÌÅÎÉÅ. äÌÑ ÕËÒÅÐÌÅÎÉÑ ÚÁÝÉÔÎÙÈ ÓÉÌ ÐÒÏÔÉ× ÉÎÆÅËÃÉÊ É ×ÉÒÕÓÏ× ÎÅ ÏÂÏÊÔÉÓØ ÂÅÚ ÍÁÇÎÉÑ, ÅÇÏ ÔÁËÖÅ ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÏÌÕÞÁÔØ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏ, Á ÎÅ ÔÏÌØËÏ × ÌÅÔÎÅÅ ×ÒÅÍÑ ÇÏÄÁ.

ëÌÁÄÏ×ÁÑ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×
 

1. èÕÒÍÁ


÷ ÓÏÓÔÁ×Å ÜÔÏÇÏ ÆÒÕËÔÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ ÏÇÒÏÍÎÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÂÅÔÁ-ËÁÒÏÔÉÎÁ, ËÏÔÏÒÙÍ ÏÂßÑÓÎÑÅÔÓÑ ÎÁÓÙÝÅÎÎÙÊ ÏÒÁÎÖÅ×ÙÊ Ã×ÅÔ ÍÑËÏÔÉ. èÕÒÍÁ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÕËÒÅÐÉÔØ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, ÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÂÌÁÇÏÐÒÉÑÔÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÚÒÅÎÉÅ, Á ÔÁËÖÅ ÕÞÁÓÔ×ÕÅÔ × ÓÔÉÍÕÌÑÃÉÉ ËÌÅÔÏË ÂÒÏÎÈÏ× É ÌÅÇËÉÈ, ÚÁÝÉÝÁÑ ÉÈ ÏÔ ÉÎÆÅËÃÉÊ. ðÒÉ ÐÒÏÓÔÕÄÅ × ÚÉÍÎÅÅ ×ÒÅÍÑ ÇÏÄÁ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ×ÙÐÉÔØ «ÎÁÐÉÔÏË ÚÄÏÒÏ×ØÑ» ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ÍÏÌÏËÁ É ÐÌÏÄÏ× ÈÕÒÍÙ (ÌÉÔÒ ÎÁ 2-3 ÛÔÕËÉ). ÷ ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÎÑ ÔÁËÏÊ ÜÌÉËÓÉÒ ÐÏÍÏÖÅÔ ÓÎÑÔØ ÎÅÐÒÉÑÔÎÙÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ É ÐÏÂÏÒÏÔØ ËÁÛÅÌØ. 
âÌÁÇÏÄÁÒÑ ÐÒÉÓÕÔÓÔ×ÉÀ × ÓÏÓÔÁ×Å ×ÉÔÁÍÉÎÁ òò (ÎÉËÏÔÉÎÏ×ÏÊ ËÉÓÌÏÔÙ), ÐÌÏÄÙ ÈÕÒÍÙ ÐÏÍÏÇÁÀÔ ÐÒÏÔÉ×ÏÓÔÏÑÔØ ÄÅÐÒÅÓÓÉÉ É ÈÁÎÄÒÅ, ËÏÔÏÒÙÍÉ ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÐÏÄ×ÅÒÖÅÎÁ ÎÅÒ×ÎÁÑ ÓÉÓÔÅÍÁ × ÐÅÒÉÏÄ ÈÏÌÏÄÏ×. ãÅÎÎÙÅ ×ÅÝÅÓÔ×Á ÐÒÉÎÉÍÁÀÔ ÔÁËÖÅ ÁËÔÉ×ÎÏÅ ÕÞÁÓÔÉÅ × ×ÙÒÁÂÏÔËÅ ÇÏÒÍÏÎÁ ÓÅÒÏÔÏÎÉÎÁ – ÎÁÔÕÒÁÌØÎÏÇÏ ÁÎÔÉÄÅÐÒÅÓÓÁÎÔÁ. 
îÅÍÁÌÏ×ÁÖÎÙÊ ËÏÍÐÏÎÅÎÔ, ËÏÔÏÒÙÊ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ × ÈÕÒÍÅ – ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÙÊ ÓÁÈÁÒ. ïÎ ÎÅÓÅÔ ÏÇÒÏÍÎÕÀ ÐÏÌØÚÕ ÄÌÑ ÓÅÒÄÃÁ É ÓÏÓÕÄÏ×, ÎÏ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÎÅ ÐÏ×ÙÛÁÅÔ ÈÏÌÅÓÔÅÒÉÎ × ËÒÏ×É É ÎÅ ×ÒÅÄÉÔ ÆÉÇÕÒÅ. îÁ ÎÁÞÁÌØÎÏÍ ÜÔÁÐÅ ÔÁËÏÇÏ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ËÁË ÇÉÐÅÒÔÏÎÉÑ, ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ ÈÕÒÍÙ ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÎÏÒÍÁÌÉÚÏ×ÁÔØ ÄÁ×ÌÅÎÉÅ ÂÅÚ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÐÒÉÅÍÁ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÈ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ×. á ÄÌÑ ÐÏÄÄÅÒÖÁÎÉÑ ËÒÅÐËÏÇÏ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔÁ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÓßÅÄÁÔØ ÄÏ Ä×ÕÈ ÐÌÏÄÏ× × ÄÅÎØ. 
þÅÍ ÔÅÍÎÅÅ Ã×ÅÔ ÈÕÒÍÙ – ÔÅÍ ÏÎÁ ÂÏÌÅÅ ÓÐÅÌÁÑ É ÍÅÎÅÅ ×ÑÖÕÝÁÑ. òÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÔÁËÖÅ ÏÂÒÁÔÉÔØ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÎÁ ËÏÖÉÃÕ, ËÏÔÏÒÁÑ ÄÏÌÖÎÁ ÂÙÔØ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÔÏÎËÏÊ É Ó ÓÕÈÏÊ ÐÌÏÄÏÎÏÖËÏÊ. åÓÌÉ ËÕÐÌÅÎÎÙÅ ÐÌÏÄÙ ÏËÁÚÁÌÉÓØ ÎÅ ÓÏ×ÓÅÍ ÓÐÅÌÙÍÉ ÐÒÉÄÁÔØ ÉÍ ÓÌÁÄÏÓÔÉ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÐÒÏÓÔÏ – ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÏÌÏÖÉÔØ ÉÈ × ÍÏÒÏÚÉÌËÕ ÎÁ ÎÅËÏÔÏÒÏÅ ×ÒÅÍÑ. á ÄÌÑ ÔÏÇÏ ÞÔÏÂÙ ÕÓËÏÒÉÔØ ÐÒÏÃÅÓÓ «ÄÏÚÒÅ×ÁÎÉÑ» ÈÕÒÍÕ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÏÍÅÓÔÉÔØ × ÏÄÉÎ ÐÁËÅÔ Ó ÑÂÌÏËÁÍÉ. 

2. çÒÁÎÁÔ


õÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ ÏÄÎÏÇÏ ÇÒÁÎÁÔÁ × ÄÅÎØ ÉÌÉ ÓÔÁËÁÎÁ Ó×ÅÖÅ×ÙÖÁÔÏÇÏ ÓÏËÁ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏ ÏÞÉÓÔÉÔØ ËÒÏ×Ø É ÕËÒÅÐÉÔØ ÓÏÓÕÄÙ. üÔÏÔ ÐÒÏÄÕËÔ – ÏÄÉÎ ÉÚ ÓÁÍÙÈ ÓÉÌØÎÙÈ ÚÁÝÉÔÎÉËÏ× ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ × ÂÏÒØÂÅ Ó ÐÒÏÓÔÕÄÎÙÍÉ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÍÉ. ÷ ÅÇÏ ÓÏÓÔÁ×Å ÐÒÉÓÕÔÓÔ×ÕÀÔ ÏÓÏÂÙÅ ÆÅÒÍÅÎÔÙ, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÀÔ ×ÙÒÁÂÏÔËÅ ÜÒÉÔÒÏÃÉÔÏ×, ÕËÒÅÐÌÑÀÝÉÈ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ. 
óÏÓÔÁ× ÇÒÁÎÁÔÁ – ÎÁÓÔÏÑÝÁÑ ËÌÁÄÏ×ÁÑ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×. õÓÐÏËÏÉÔØ ÎÅÒ×ÎÕÀ ÓÉÓÔÅÍÕ É ÓÎÑÔØ ÓÔÒÅÓÓ, ÕÌÕÞÛÉÔØ ÜÍÏÃÉÏÎÁÌØÎÏÅ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÅ ÐÏÍÏÖÅÔ ×ÉÔÁÍÉÎ ÷6. óÐÒÁ×ÉÔØÓÑ Ó ÓÅÚÏÎÎÏÊ ÐÒÏÓÔÕÄÏÊ – ÎÅÔ ÎÉÞÅÇÏ ÐÒÏÝÅ ÄÌÑ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ó! á ÄÌÑ ÎÏÒÍÁÌÉÚÁÃÉÉ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ ËÒÏ×É É ÓÅÒÄÅÞÎÏÓÏÓÕÄÉÓÔÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ ÐÒÏÓÔÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍ ×ÉÔÁÍÉÎ ÷12. õÓÔÒÁÎÉÔØ ËÁÛÅÌØ ÐÒÉ ÂÒÏÎÈÉÔÅ ÐÏÍÏÖÅÔ ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ Ó×ÅÖÅ×ÙÖÁÔÏÇÏ ÓÏËÁ. ïÄÎÁËÏ ÐÏÓÌÅ ÐÒÉÅÍÁ ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÏÞÉÓÔÉÔØ ÚÕÂÙ, ÉÎÁÞÅ ËÉÓÌÏÔÁ ÐÌÏÄÏ× ÍÏÖÅÔ ÏËÁÚÁÔØ ÇÕÂÉÔÅÌØÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÜÍÁÌØ. ôÁËÖÅ Ó ÏÓÔÏÒÏÖÎÏÓÔØÀ ÎÁÐÉÔÏË ×ËÌÀÞÁÅÔÓÑ × ÒÁÃÉÏÎ ÐÒÉ ÎÁÌÉÞÉÉ ÐÏ×ÙÛÅÎÎÏÊ ËÉÓÌÏÔÎÏÓÔÉ ÖÅÌÕÄËÁ. ÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÇÒÁÎÁÔÏ×ÙÊ ÓÏË ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÒÁÚÂÁ×ÌÑÔØ Ó ÍÏÒËÏ×ÎÙÍ ÎÅËÔÁÒÏÍ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ×ÙÚ×ÁÔØ ÏÂÏÓÔÒÅÎÉÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ ÖÅÌÕÄÏÞÎÏ-ËÉÛÅÞÎÏÇÏ ÔÒÁËÔÁ.
÷ ÄÅÎØ ×ÒÁÞÉ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ × ÐÉÝÕ ÏÄÉÎ ÓÐÅÌÙÊ ÇÒÁÎÁÔ ÉÌÉ ×ÙÐÉ×ÁÔØ ÓÔÁËÁÎ ÅÇÏ ÓÏËÁ. ïÄÎÁËÏ ÔÅÍ, ËÔÏ ÉÍÅÅÔ ÐÒÏÂÌÅÍÙ Ó ÓÅÒÄÃÅÍ É ÐÏ×ÙÛÅÎÎÙÍ ÄÁ×ÌÅÎÉÅÍ, ËÏÎÃÅÎÔÒÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ ÎÁÐÉÔÏË ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎ, Á ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÐÌÏÄÙ ÍÏÖÎÏ ÎÅ ÞÁÝÅ Ä×ÕÈ ÒÁÚ × ÎÅÄÅÌÀ. 
äÌÑ ÂÏÌØÛÉÎÓÔ×Á ÐÏÞÉÓÔÉÔØ ÇÒÁÎÁÔ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÓÌÏÖÎÏÊ ÚÁÄÁÞÅÊ. äÌÑ ÔÏÇÏ ÞÔÏÂÙ ÕÓËÏÒÉÔØ É ÕÐÒÏÓÔÉÔØ ÐÒÏÃÅÓÓ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÓÄÅÌÁÔØ ÎÁÄÒÅÚ ÎÁ ×ÅÒÈÕÛËÅ. õÄÁÌÉÔØ ÅÅ, Á ÚÁÔÅÍ ÓÏ×ÅÒÛÉÔØ ÐÒÏÄÏÌØÎÙÅ ÎÁÄÒÅÚÙ, ÞÔÏÂÙ ×ÐÏÓÌÅÄÓÔ×ÉÉ ÂÅÚ ÔÒÕÄÁ ÒÁÚÌÏÍÉÔØ ÐÌÏÄ ÎÁ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÞÁÓÔÅÊ. á ÄÌÑ ÔÏÇÏ, ÞÔÏÂÙ ÚÅÒÎÁ ÂÙÓÔÒÏ ÏÔÓÏÅÄÉÎÉÌÉÓØ ÏÔ ËÏÖÕÒÙ, ÓÌÅÄÕÅÔ ÚÁÍÏÞÉÔØ ÐÌÏÄÙ × ÈÏÌÏÄÎÏÊ ×ÏÄÅ ÎÁ 15-20 ÍÉÎÕÔ, Á ÚÁÔÅÍ ÎÁÞÁÔØ ÉÈ Ó ÌÅÇËÏÓÔØÀ ÏÞÉÝÁÔØ. 

3. ëÌÀË×Á


ó ÎÁÓÔÕÐÌÅÎÉÅÍ ÈÏÌÏÄÏ× ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÅ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ó × ÑÇÏÄÁÈ ËÌÀË×Ù ÐÏ×ÙÛÁÅÔÓÑ × ÎÅÓËÏÌØËÏ ÒÁÚ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÅÅ ÐÏ ÐÒÁ×Õ ÎÁÚÙ×ÁÀÔ «ËÏÒÏÌÅ×ÏÊ» ÓÒÅÄÉ ÚÉÍÎÉÈ ÌÁËÏÍÓÔ× Ó ÃÅÎÎÙÍ ÓÏÓÔÁ×ÏÍ. äÁÖÅ × ÚÁÍÏÒÏÖÅÎÎÏÍ ×ÉÄÅ ÐÒÏÄÕËÔ ÎÅ ÔÅÒÑÅÔ Ó×ÏÉÈ ÐÉÔÁÔÅÌØÎÙÈ Ó×ÏÊÓÔ× É ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÕËÒÅÐÉÔØ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ. 
÷ ÓÏÓÔÁ×Å ËÌÀË×Ù ÓÁÍÙÍÉ ÐÏÌÅÚÎÙÍÉ Ñ×ÌÑÀÔÓÑ ÏÓÏÂÙÅ ËÉÓÌÏÔÙ, ËÏÔÏÒÙÅ ÏËÁÚÙ×ÁÀÔ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÏÒÇÁÎÉÚÍ, ÓÒÁ×ÎÉÍÏÅ Ó ÜÆÆÅËÔÏÍ ÏÔ ÁÎÔÉÂÉÏÔÉËÏ×, ÎÏ ÉÓËÌÀÞÉÔÅÌØÎÏ × ÐÏÌÏÖÉÔÅÌØÎÏÍ ÓÍÙÓÌÅ. óÏË É ÍÏÒÓ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ÑÇÏÄ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÕÌÕÞÛÉÔØ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÅ ÐÒÉ ÐÒÏÓÔÕÄÅ, ÓÎÉÚÉÔØ ×ÙÓÏËÕÀ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÕ É ÏÂÌÅÇÞÉÔØ ËÁÛÅÌØ. ÷ ËÁÞÅÓÔ×Å ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ ËÌÀË×ÅÎÎÙÊ ÎÁÐÉÔÏË ÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÐÏÌÏÖÉÔÅÌØÎÏÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÎÁ ÒÁÂÏÔÕ ÐÏÞÅË, ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÁÑ ÒÁÚ×ÉÔÉÑ ÍÏÞÅËÁÍÅÎÎÏÊ ÂÏÌÅÚÎÉ. 
áÓËÏÒÂÉÎÏ×ÁÑ ËÉÓÌÏÔÁ É ËÁÌÉÊ ÕËÒÅÐÌÑÀÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, Á ÂÌÁÇÏÄÁÒÑ ×ÙÓÏËÏÍÕ ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÀ ÆÏÓÆÏÒÁ × ÑÇÏÄÁÈ ËÌÀË×Ù, ÏÎÁ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÕËÒÅÐÉÔØ ÚÕÂÙ É ÐÏ×ÙÓÉÔØ ÍÙÛÅÞÎÙÊ ÔÏÎÕÓ. ìÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÐÌÏÄÙ ÂÅÚ ÄÏÂÁ×ÌÅÎÉÑ ÓÁÈÁÒÁ, ÎÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÉÈ ÓÐÅÃÉÆÉÞÅÓËÉÊ ÄÌÑ ÍÎÏÇÉÈ ×ËÕÓ. ÷ ÄÅÎØ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ×ÙÐÉÔØ ÎÅ ÍÅÎÅÅ 0,5Ì ËÌÀË×ÅÎÎÏÇÏ ÍÏÒÓÁ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÐÒÏÓÔÕÄÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ É ÐÏ ÓÔÁËÁÎÕ × ÓÕÔËÉ × ËÁÞÅÓÔ×Å ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ É ÕËÒÅÐÌÅÎÉÑ ÚÁÝÉÔÎÙÈ ÓÉÌ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÐÒÏÔÉ× ×ÉÒÕÓÏ× É ÉÎÆÅËÃÉÊ. 

4. âÁÎÁÎÙ


ëÁÌÏÒÉÊÎÏÅ ÌÁËÏÍÓÔ×Ï ×Ï ÍÎÏÇÉÈ ÓÔÒÁÎÁÈ ÍÉÒÁ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÎÅ ÄÅÓÅÒÔÏÍ, Á ÐÏÌÎÏÃÅÎÎÙÍ ÇÁÒÎÉÒÏÍ. ÷ÐÒÏÞÅÍ, ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ËÁÖÄÙÊ ÒÁÃÉÏÎ ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÎÏÇÏ ÐÉÔÁÎÉÑ ÎÅ ÏÂÈÏÄÉÔÓÑ ÂÅÚ ÂÁÎÁÎÏ×, ËÏÔÏÒÙÅ ÂÏÇÁÔÙ Ó×ÏÉÍ ÐÉÔÁÔÅÌØÎÙÍ É ÃÅÎÎÙÍ ÓÏÓÔÁ×ÏÍ. îÁÌÉÞÉÅ ÂÏÌØÛÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Á ËÁÌÉÑ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÕËÒÅÐÉÔØ ÓÔÅÎËÉ ÓÏÓÕÄÏ× É ÎÏÒÍÁÌÉÚÏ×ÁÔØ ÒÁÂÏÔÕ ÓÅÒÄÅÞÎÏÊ ÄÅÑÔÅÌØÎÏÓÔÉ. 
÷ÉÔÁÍÉÎ ÷6 ÕÌÕÞÛÁÅÔ ÒÁÂÏÔÕ ÎÅÒ×ÎÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ, ÏËÁÚÙ×ÁÑ ÎÁÄÅÖÎÕÀ ÚÁÝÉÔÕ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÏÔ ÓÔÒÅÓÓÏ× É ÐÅÒÅÕÔÏÍÌÅÎÉÑ. ðÒÉ Á×ÒÁÌÅ ÎÁ ÒÁÂÏÔÅ ÉÌÉ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÓÅÓÓÉÉ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÎÁÞÉÎÁÔØ ÕÔÒÅÎÎÅÅ ÍÏÒÏÚÎÏÅ ÕÔÒÏ Ó ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÑ ÏÄÎÏÇÏ ÂÁÎÁÎÁ, ×ÏÚÍÏÖÎÏ, × ÓÏÞÅÔÁÎÉÉ ÅÇÏ Ó ÊÏÇÕÒÔÏÍ, ÞÔÏ ÌÉÛØ ÐÏ×ÙÓÉÔ ÐÏÌØÚÕ ÔÁËÏÇÏ ÚÁ×ÔÒÁËÁ. 
õÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ ÂÁÎÁÎÏ× ÂÏÌØÛÅ ×ÓÅÇÏ ÐÏËÁÚÁÎÏ ÍÕÖÞÉÎÁÍ. îÅÄÁ×ÎÉÅ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ ÕÞÅÎÙÈ ÄÏËÁÚÁÌÉ, ÞÔÏ ÐÒÏÄÕËÔ ÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÂÌÁÇÏÐÒÉÑÔÎÏÅ ×ÌÉÑÎÉÅ ÎÁ ËÁÞÅÓÔ×Ï ÓÐÅÒÍÙ, Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÑ ÐÏÄ×ÉÖÎÏÓÔØ ÓÐÅÒÍÁÔÏÚÏÉÄÏ×. ðÏÜÔÏÍÕ × ÔÅÈ ÐÁÒÁÈ, ËÏÔÏÒÙÅ ÖÅÌÁÀÔ ÚÁÞÁÔØ ÒÅÂÅÎËÁ, ÂÕÄÕÝÅÍÕ ÏÔÃÕ ÐÒÏÓÔÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ×ËÌÀÞÉÔØ × ÒÁÃÉÏÎ ÜÔÉ ÓÐÅÌÙÅ ÐÌÏÄÙ É ÌÁËÏÍÉÔØÓÑ ÉÍÉ ÍÉÎÉÍÕÍ ÒÁÚ × Ä×Á ÄÎÑ. 
ðÒÉÏÂÒÅÔÁÑ ÂÁÎÁÎÙ, ÎÅ ÓÌÅÄÕÅÔ ÈÒÁÎÉÔØ ÉÈ × ÈÏÌÏÄÉÌØÎÉËÅ, ÉÎÁÞÅ ÏÎÉ ÂÙÓÔÒÏ ÐÏÔÅÒÑÀÔ Ó×ÏÊ ×ËÕÓ É ÉÓÐÏÒÔÑÔÓÑ. ëÏÍÎÁÔÎÁÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ – ÉÄÅÁÌØÎÙÅ ÕÓÌÏ×ÉÑ. ÷ ÏÞÉÝÅÎÎÏÍ ×ÉÄÅ ÉÈ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÓÒÁÚÕ ÖÅ ÕÐÏÔÒÅÂÉÔØ × ÐÉÝÕ, ÉÎÁÞÅ ÍÑËÏÔØ ÓÔÁÎÅÔ ËÏÒÉÞÎÅ×ÏÇÏ ÏÔÔÅÎËÁ, ÞÔÏ ÇÏ×ÏÒÉÔ Ï ÇÉÂÅÌÉ ÉÍÅÀÝÉÈÓÑ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× É ÍÉËÒÏÜÌÅÍÅÎÔÏ× × ÓÏÓÔÁ×Å. 

5. íÁÎÄÁÒÉÎÙ


äÉÅÔÏÌÏÇÉ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÍÁÎÄÁÒÉÎÙ, ÞÔÏÂÙ ÐÏÈÕÄÅÔØ. îÁÕÞÎÙÅ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ ÄÏËÁÚÁÌÉ – ÆÒÕËÔÙ ÏÒÁÎÖÅ×ÏÇÏ ÏÔÔÅÎËÁ ÐÒÅÐÑÔÓÔ×ÕÀÔ ÎÁËÏÐÌÅÎÉÀ ÌÉÐÉÄÏ× × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ! ëÒÏÍÅ ÔÏÇÏ, ÜÔÏ ÌÁËÏÍÓÔ×Ï ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ × ÐÅÒÉÏÄ ÐÒÁÚÄÎÉÞÎÙÈ ÍÅÒÏÐÒÉÑÔÉÊ. ãÉÔÒÕÓ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÕÓÔÒÁÎÉÔØ ÎÅÇÁÔÉ×ÎÏÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÔÏËÓÉÎÏ×, ÐÏÓÔÕÐÁÀÝÉÈ Ó ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅÍ ÁÌËÏÇÏÌÑ É ÎÅÇÁÔÉ×ÎÏ ×ÌÉÑÀÝÉÈ ÎÁ ÒÁÂÏÔÕ ÐÅÞÅÎÉ. ðÏÜÔÏÍÕ ÂÏÌÅÅ ÐÏÌÅÚÎÏÊ ÚÁËÕÓËÉ ÎÁ ÎÏ×ÏÇÏÄÎÅÍ ÓÔÏÌÅ ÎÅ ÎÁÊÔÉ!
íÁÎÄÁÒÉÎÙ ÐÏÍÏÇÁÀÔ ÓÎÉÚÉÔØ ÕÒÏ×ÅÎØ ×ÒÅÄÎÏÇÏ ÈÏÌÅÓÔÅÒÉÎÁ × ËÒÏ×É, ÏÞÉÝÁÑ ËÒÏ×Ø ÏÔ ÎÁËÏÐÉ×ÛÉÈÓÑ ×ÒÅÄÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ× É ÛÌÁËÏ×. åÓÌÉ ÓßÅÓÔØ ÎÁ ÄÅÓÅÒÔ ÐÁÒÕ ÐÌÏÄÏ× ÐÏÓÌÅ ÐÌÏÔÎÏÇÏ ÖÉÒÎÏÇÏ ÕÖÉÎÁ, ÃÉÔÒÕÓ ÒÁÓÝÅÐÉÔ ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÎÙÅ ÌÉÐÉÄÙ, Á ÔÁËÖÅ ÐÏÍÏÖÅÔ ÐÅÒÅ×ÁÒÉÔØ ÔÑÖÅÌÕÀ ÐÉÝÕ. 
ôÅÍ, ËÔÏ ÉÍÅÅÔ ÐÒÏÂÌÅÍÙ Ó ÐÉÝÅ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏÊ ÓÉÓÔÅÍÏÊ, ÓÌÅÄÕÅÔ ÓÏÈÒÁÎÉÔØ ÍÁÎÄÁÒÉÎÏ×ÕÀ ËÏÖÕÒÕ ÄÌÑ ÔÏÇÏ, ÞÔÏÂÙ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÉÚ ÎÅÅ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÊ ÏÔ×ÁÒ. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÚÁÌÉÔØ ÛËÕÒËÉ ÌÉÔÒÏÍ ËÉÐÑÔËÁ É ÐÏÄÅÒÖÁÔØ ÎÁ ÍÅÄÌÅÎÎÏÍ ÏÇÎÅ × ÔÅÞÅÎÉÅ 5-7 ÍÉÎÕÔ, Á ÚÁÔÅÍ ÄÁÔØ ÏÓÔÙÔØ, ÏÈÌÁÄÉÔØ É ÐÒÏÃÅÄÉÔØ ÎÁÐÉÔÏË. ðÏ ×ËÕÓÕ ÒÁÚÒÅÛÁÅÔÓÑ ÄÏÂÁ×ÉÔØ ÎÅÍÎÏÇÏ ÍÅÄÁ ÉÌÉ ÓÁÈÁÒÁ É ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÐÏ ÐÏÌÓÔÁËÁÎÁ ÎÅÐÏÓÒÅÄÓÔ×ÅÎÎÏ ÐÅÒÅÄ ÐÒÉÅÍÏÍ ÐÉÝÉ. íÁÎÄÁÒÉÎÏ×ÙÊ ÎÁÓÔÏÊ ÓÔÉÍÕÌÉÒÕÅÔ ÁÐÐÅÔÉÔ, ÎÏÒÍÁÌÉÚÕÅÔ ÐÉÝÅ×ÁÒÅÎÉÅ, Á ÔÁËÖÅ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÉÚÂÅÖÁÔØ ÐÅÒÅÅÄÁÎÉÑ, ÏÔÒÁ×ÌÅÎÉÑ É ÏÝÕÝÅÎÉÑ ÔÑÖÅÓÔÉ × ÖÉ×ÏÔÅ. 

îÅÓÍÏÔÒÑ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÚÉÍÏÊ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÆÒÕËÔÏ× ÎÅ ÔÁËÏÅ ÂÏÌØÛÏÅ, ÜÔÏ ÎÅ ÐÏ×ÏÄ ÕÝÅÍÌÑÔØ ÏÒÇÁÎÉÚÍ × ×ÉÔÁÍÉÎÁÈ É ÐÉÔÁÔÅÌØÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ×ÁÈ. äÁÖÅ × ÈÏÌÏÄÎÙÊ ÓÅÚÏÎ ×ÓÅÇÄÁ ÎÁÊÄÕÔÓÑ ÐÏÌÅÚÎÙÅ ÌÁËÏÍÓÔ×Á, ÐÏÍÏÇÁÀÝÉÅ ÕËÒÅÐÉÔØ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ É ÏÚÄÏÒÏ×ÉÔØ ÏÒÇÁÎÉÚÍ!

á×ÔÏÒ: ëÓÅÎÉÑ áÓÌÁÎÏ×Á


ïÓÔÁ×ÉÔØ ËÏÍÍÅÎÔÁÒÉÊ...

 

 

íÙ ÏÂÓÕÖÄÁÅÍ É ÄÅÌÉÍÓÑ

îÁ ÄÁÞÅ

ðÏÚÁ×ÞÅÒÁ ÐÏÅÈÁÌÁ Ó ÐÏÄÒÕÇÏÊ ÎÁ ÄÁÞÕ É ËÕÐÉÔØ ÞÔÏ-ÔÏ ÄÌÑ ÄÏÍÁ É ÏÔ ÇÏÒÏÄÓËÏÊ ÖÉÚÎÉ ÏÔ×ÌÅÞØÓÑ íÕÖ ÔÕÄÁ ÎÅ ÅÚÄÉÔ (ÄÁÞÁ ÍÏÉÈ ÒÏÄÉÔÅÌÅÊ), ÓÙÎÁ ÏÔ ËÏÍÐÁ ÎÅ ÏÔÏÒ×ÁÔØ × ×ÙÈÏÄÎÙÅ ×ÏÏÂÝÅÍ ÐÏÅÈÁÌÁ Ñ Ó ìÅÎÏÊ
÷ÅÞÅÒÏÍ ËÁË ÐÒÉÅÈÁÌÉ ÍÙ Ó ÎÅÊ ÏÒÇÁÎÉÚÏ×ÁÌÉ ÕÖÉÎ Ó ÛÁÍÐÁÎÓËÉÍ

ÄÁÌÅÅ...

 

çÏÄ ÎÁÚÁÄ ÍÏÑ ÖÉÚÎØ ÉÚÍÅÎÉÌÁÓØ!!!

çÏÄ ÎÁÚÁÄ Ñ ÐÒÉÛÌÁ ÎÁ äÉÅÔÓ, ÔÏÞÎÅÅ ÚÁÒÅÇÉÓÔÒÉÒÏ×ÁÌÁÓØ Ñ ÒÁÎØÛÅ, ÎÏ ×ÏÔ ÒÏ×ÎÏ ÇÏÄ ÎÁÚÁÄ ÚÁ ÚÁ×ÔÒÁËÏÍ Ñ ÒÅÛÉÌÁ ÓÞÉÔÁÔØ ËÁÌÏÒÉÉ É ÈÕÄÅÔØ.
ìÉÛÎÅÇÏ ÄÌÑ ËÏÇÏ ÔÏ Õ ÍÅÎÑ É ÎÅ ÂÙÌÏ, ÎÏ Ñ ÈÏÔÅÌÁ ×ÅÒÎÕÔØ ÆÏÒÍÕ 10 ÌÅÔÎÅÊ ÄÁ×ÎÏÓÔÉ, ËÏÇÄÁ Ó ÍÕÖÅÍ ÔÏÌØËÏ ÐÏÚÎÁËÏÍÉÌÉÓØ. ëÔÏ ÚÎÁÌ ÞÔÏ ×ÙÌØÅÔÓÑ ×ÓÅ ÎÅ ÔÏÌØËÏ × ÐÏÈÕÄÅÎÉÅ. 

÷ÏÔ ÔÁËÏÊ Ñ ÐÒÉÛÌÁ (÷ÅÓ 53, ÔÁÌÉÑ 67, ÖÉ×ÏÔ-ÂÏËÁ 82, ÂÅÄÒÁ 97)

ÄÁÌÅÅ...


íÙ ÕÚÎÁ£Í ÓÅÂÑ ÌÕÞÛÅ

ôÅÓÔ "íÎÏÇÏÅ ÌÉ ×Ù ÕÓÐÅ×ÁÅÔÅ?"


ïÄÎÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÖÁÌÕÀÔÓÑ ÎÁ ÎÅÈ×ÁÔËÕ ×ÒÅÍÅÎÉ, ÄÒÕÇÉÅ ÓÐÒÁ×ÌÑÀÔÓÑ ÓÏ ×ÓÅÍÉ ÚÁÐÌÁÎÉÒÏ×ÁÎÎÙÍÉ ÄÅÌÁÍÉ. á ÷Ù ÍÏÖÅÔÅ ÐÏÈ×ÁÓÔÁÔØÓÑ ÔÅÍ, ÞÔÏ ÍÎÏÇÏ ÕÓÐÅ×ÁÅÔÅ?

ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...

 

íÙ ×ÙÂÉÒÁÅÍ

ó×ÅËÏÌØÎÁÑ ÄÉÅÔÁ

ó×ÅËÌÁ ÉÌÉ ÂÕÒÁË – ËÏÒÎÅÐÌÏÄ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÏÍÏÖÅÔ ×ÁÍ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ 5 ÄÏ 6 ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ× ÌÉÛÎÅÇÏ ×ÅÓÁ ÚÁ 10 ÄÎÅÊ. 

üÔÁ ÄÉÅÔÁ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÁ ÂÏÌØÎÙÍ ÓÁÈÁÒÎÙÍ ÄÉÁÂÅÔÏÍ, ÓÔÒÁÄÁÀÝÉÍ ÂÏÌÅÚÎÑÍÉ ÐÏÞÅË ÉÌÉ ÉÍÅÀÝÉÍ ÌÀÂÙÅ ÄÒÕÇÉÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ ÓÏ ÚÄÏÒÏ×ØÅÍ. îÅ ÓÔÏÉÔ ÔÁËÖÅ ÓÏÂÌÀÄÁÔØ ÄÉÅÔÕ ÄÏÌØÛÅ, ÞÅÍ 10 ÄÎÅÊ. 

÷ÁÖÎÏÅ ÐÒÁ×ÉÌÏ Ó×ÅËÏÌØÎÏÊ ÄÉÅÔÙ - ÎÕÖÎÏ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÉÔØ ÓÏË ÉÚ Ó×ÅËÌÙ, ÍÏÒËÏ×É É ÁÐÅÌØÓÉÎÁ. äÌÑ ÅÇÏ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÐÏÎÁÄÏÂÉÔÓÑ 1 Ó×ÅÖÁÑ Ó×ÅËÌÁ, 2 ÍÏÒËÏ×É É 1 ÁÐÅÌØÓÉÎ, ËÏÔÏÒÙÅ ÏÔÖÉÍÁÀÔÓÑ × ÓÏËÏ×ÙÖÉÍÁÌËÅ. 
òÅÖÉÍ ÐÒÉÅÍÁ - Ä×Á ÒÁÚÁ × ÄÅÎØ ÚÁ 20 ÍÉÎÕÔ ÄÏ ÏÂÅÄÁ É ÕÖÉÎÁ. åÓÔÅÓÔ×ÅÎÎÏ, ÐÏÄ ÓÔÒÏÇÉÍ ÚÁÐÒÅÔÏÍ ÓÌÁÄËÏÅ, ÖÉÒÎÏÅ, ÖÁÒÅÎÏÅ É ÁÌËÏÇÏÌØ. 
ðÉÔÁÔØÓÑ ÎÁ ÄÁÎÎÏÊ ÄÉÅÔÅ ÓÌÅÄÕÅÔ ÔÒÉ ÒÁÚÁ × ÓÕÔËÉ. 

ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ


÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru

äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ. íÏÑ ÐÒÏÂÌÅÍÁ × ÔÏÍ, ÞÔÏ Ñ - ÇÒÕÛÁ, Á ÍÎÅ ÎÒÁ×ÉÔÓÑ ÓÔÉÌØ ÄÌÑ ÍÏÒËÏ×ÏË :) îÏÇÉ - ËÏÒÏÔËÉÅ É ÐÏÌÎÙÅ, ÒÏÓÔ ÎÉÚËÉÊ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÎÉËÁË ÎÅ ÐÏÄÏÂÒÁÔØ ËÒÁÓÉ×ÕÀ ÄÌÉÎÕ ÐÌÁÔØÅ× É ÀÂÏË - ÍÅÎÑ ×Ó£ ÅÝÅ ÂÏÌØÛÅ ÐÌÀÝÉÔ Ë ÚÅÍÌÅ. ëÁÂÌÕËÉ ÎÏÓÉÔØ ÐÒÏÂÌÅÍÁÔÉÞÎÏ ÉÚ-ÚÁ ÔÒÁ×Í. ÷ ÏÂÝÅÍ ×ÅÒÈ ÎÏÒÍÁÌØÎÙÊ, ÎÉÚ ÕÖÁÓÎÙÊ. îÏÓÉÔØ ÔÏÌØËÏ ÄÌÉÎÎÏÅ ÎÅ ÈÏÞÕ ÄÁ ÔÕÔ ÐÏÌÇÏÄÁ É ÎÅ×ÏÚÍÏÖÎÏ ÜÔÏ. ëÁË-ÔÏ ÔÁË, ÅÓÌÉ ×ËÒÁÔÃÅ :(

åÝÅ ÒÁÚ ÚÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! ôÕÔ ×ÅÓØ ×ÏÐÒÏÓ × ×ÙÓÔÒÁÉ×ÁÎÉÉ ÐÒÏÐÏÒÃÉÊ. ðÏÓÍÏÔÒÉÔÅ ÎÁ ïÌÉ×ÉÀ õÁÊÌÄ (13 × äÏËÔÏÒ èÁÕÓ): Õ ÎÅÅ ÐÏÈÏÖÅÅ ÔÅÌÏÓÌÏÖÅÎÉÅ. óËÁÚÁÔØ, ÞÔÏ × ×ÏÓÐÒÉÑÔÉÉ ÌÀÄÅÊ ÜÔÏ ÂÏÌØÛÁÑ ÐÒÏÂÌÅÍÁ, Ñ ÎÅ ÍÏÇÕ. ôÅÍ ÂÏÌÅÅ ×Ù ÏÞÅÎØ ÓÔÒÏÊÎÁÑ. ðÏÖÁÌÕÊ, ÓÔÏÉÔ ×ÙÓÔÒÁÉ×ÁÔØ ÐÒÏÐÏÒÃÉÉ ÓÉÌÕÜÔÁ ÌÕÞÛÅ, ÞÅÍ ÎÁ ÆÏÔÏ ×ÙÛÅ, ÎÏ ÄÁÖÅ ÔÁË ËÁÔÁÓÔÒÏÆÙ ÎÅÔ. þÔÏ ÍÙ ×ÉÄÉÍ: ÇÏÒÉÚÏÎÔÁÌØ ÆÕÔÂÏÌËÉ "ÏÂÒÅÚÁÅÔ" ÎÏÇÉ ÞÕÔØ ÎÉÖÅ, ÞÅÍ ÈÏÔÅÌÏÓØ ÂÙ. ÷ÏÔ ÚÄÅÓØ ÕÖÅ ÎÉËÁËÏÊ ÐÒÏÂÌÅÍÙ ÎÅÔ ÓÏ×ÓÅÍ: îÅ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÓÔÁ×ÉÔØ ÔÁÌÉÀ ÔÁË ×ÙÓÏËÏ - ÍÏÖÎÏ ÎÉÖÅ, ÄÏ ËÏÓÔÏÞËÉ ÎÁ ÂÅÄÒÅ (ÐÏÄ×ÄÏÛÎÁÑ ËÏÓÔØ) ÍÏÖÎÏ ÓÍÅÌÏ. ðÌÁÔØÑ, ËÏÍÂÉÎÅÚÏÎÙ, ÂÒÀËÉ É ÀÂËÉ ÓÏ ÓÒÅÄÎÅÊ É ×ÙÛÅ ÐÏÓÁÄËÏÊ ÐÒÅËÒÁÓÎÏ ÒÅÛÁÀÔ ×ÏÐÒÏÓ. ëÁÂÌÕËÉ, ÐÏÎÑÔÎÏÅ ÄÅÌÏ, ÔÏÖÅ, ÎÏ ÏÎÉ ÎÅ ÅÄÉÎÓÔ×ÅÎÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï. ëÓÔÁÔÉ, Á ËÁË ×Ù ÏÔÎÏÓÉÔÅÓØ Ë ÔÁÎËÅÔËÅ? á ×ÏÔ ËÌÅÛÅÎÙÅ ÏÔ ËÏÌÅÎÁ ÄÖÉÎÓÙ - ÓËÏÒÅÅ ÎÅ ÓÔÏÉÔ ÎÏÓÉÔØ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÐÒÉ ÎÉÚËÏÊ ÐÏÓÁÄËÅ. åÓÌÉ ÏÞÅÎØ ÈÏÞÅÔÓÑ, ËÏÒÒÅËÔÉÒÕÊÔÅ ÓÉÌÕÜÔ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÂÏÌÅÅ ËÏÒÏÔËÏÇÏ ×ÅÒÈÁ. äÒÁÐÉÒÏ×ËÉ É ÕÚÌÙ × ÚÏÎÅ ÔÁÌÉÉ - ÁÎÁÌÏÇÉÞÎÏ (ÓÁÍ ÏÂÒÁÚ ÎÅ ÏÂÓÕÖÄÁÅÍ, ÓÍÏÔÒÉÔÅ ÔÏÌØËÏ ÎÁ ÐÒÏÐÏÒÃÉÉ): ñ ÎÅ ÍÏÇÕ, Ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÔØ ïÌÉ×ÉÀ ËÁË ÏÒÉÅÎÔÉÒ × ÓÔÉÌÅ: ÎÁ ÍÏÊ ×ÚÇÌÑÄ, ÏÄÅ×ÁÅÔÓÑ ÏÎÁ ÓÌÁÂÏ. îÏ ×ÏÔ ÐÒÏÐÏÒÃÉÉ ÐÏ ÎÅÊ ×Ù ÍÏÖÅÔÅ ×ÙÓÞÉÔÙ×ÁÔØ ÐÒÅËÒÁÓÎÏ: ×ÏÔ ÔÕÔ ÐÏÄÂÏÒËÁ - https://www.pinterest.com/search/pins/?q=olivia+wilde+style&term_meta%5B%5D=style%7Ctyped îÁÄÅÀÓØ, ÏÔ×ÅÔÉÌÁ ÎÁ ×ÁÛ ×ÏÐÒÏÓ. ó ÕÄÏ×ÏÌØÓÔ×ÉÅÍ ÐÏÒÁÂÏÔÁÅÍ Ó ×ÁÍÉ ÌÉÞÎÏ: ÏÂÒÁÝÁÊÔÅÓØ! nk@sofits.me òÅÄÁËÔÉÒÏ×ÁÔØ
 

 

âÅÓÐÌÁÔÎÙÅ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏ× ÎÁ  Diets.ru

 


 

 æÉÔÎÅÓ-×ÉÄÅÏ

ëÏÍÐÌÅËÓ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ «ôÏÎËÁÑ ÔÁÌÉÑ»

éÚÑÝÎÁÑ, ÔÏÎËÁÑ ÔÁÌÉÑ ×ÓÅÇÄÁ ÓÞÉÔÁÌÁÓØ ÏÄÎÉÍ ÉÚ ÇÌÁ×ÎÙÈ ÓÉÍ×ÏÌÏ× ËÒÁÓÏÔÙ É ÖÅÎÓÔ×ÅÎÎÏÓÔÉ. ëÁË ÓÄÅÌÁÔØ ÔÁÌÉÀ ÔÏÎËÏÊ ÂÅÚ ×ÒÅÄÁ ÄÌÑ ÚÄÏÒÏ×ØÑ É ÏÓÏÂÙÈ ×ÒÅÍÅÎÎÙÈ ÚÁÔÒÁÔ? ïÞÅÎØ ÐÒÏÓÔÏ! ÷ÙÐÏÌÎÑÊÔÅ ×ÍÅÓÔÅ Ó áÎÎÏÊ íÉÌÑÅ×ÏÊ*, ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏÍ ÐÏ ÐÏÄÇÏÔÏ×ËÅ ÏÌÉÍÐÉÊÓËÉÈ ÓÂÏÒÎÙÈ ËÏÍÁÎÄ, ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÊ ËÏÍÐÌÅËÓ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ, ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÎÙÊ × ×ÉÄÅÏ ÒÏÌÉËÅ. 
äÁÎÎÙÊ ËÏÍÐÌÅËÓ ÓÏÓÔÏÉÔ ÉÚ 5 ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ, ÅÇÏ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÅ ÚÁÎÉÍÁÅÔ ÏËÏÌÏ 10 ÍÉÎÕÔ. îÅÏÂÈÏÄÉÍÏÅ ÓÐÏÒÔÉ×ÎÏÅ ÓÎÁÒÑÖÅÎÉÅ: ÍÅÄÂÏÌÌ. ëÏÍÐÌÅËÓ ÒÁÓÓÞÉÔÁÎ ÎÁ ÌÀÄÅÊ ÓÏ ÓÒÅÄÎÉÍ É ×ÙÓÏËÉÍ ÕÒÏ×ÎÅÍ ÆÉÚÉÞÅÓËÏÊ ÐÏÄÇÏÔÏ×ËÉ, ÐÒÅÄÐÏÌÁÇÁÅÔ ÎÁÇÒÕÚËÕ ÎÁ ×ÅÒÈÎÀÀ É ÎÉÖÎÀÀ ÞÁÓÔØ ÐÒÑÍÏÊ ÍÙÛÃÙ ÖÉ×ÏÔÁ, ËÏÓÙÅ ÍÙÛÃÙ ÖÉ×ÏÔÁ. 
ðÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÑ: ÎÁÒÕÛÅÎÉÑ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ. ÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ, ÐÅÒÅÄ ÔÅÍ, ËÁË ÎÁÞÁÔØ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÕ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÒÏËÏÎÓÕÌØÔÉÒÏ×ÁÔØÓÑ Ó ×ÒÁÞÏÍ. 

...ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ

 

îÏ×ÏÓÔÉ, ËÏÎËÕÒÓÙ É ÄÒÕÇÏÅ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏÅ ÎÁ ÎÁÛÅÍ ÐÒÏÅËÔÅ

éÔÏÇÉ ËÏÎËÕÒÓÁ Ó Oral-B É Blend-A-Med

ïÇÒÏÍÎÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÐÒÉÓÌÁÎÎÙÈ ÎÁ ËÏÎËÕÒÓ ÓÔÁÔÅÊ (ÂÏÌÅÅ ÓÔÁ) ÐÏËÁÚÁÌÏ ÂÏÌØÛÏÊ ÉÎÔÅÒÅÓ Ë ÔÅÍÅ ÚÄÏÒÏ×ÏÇÏ ÏÂÒÁÚÁ ÖÉÚÎÉ. íÙ ÒÁÄÙ ÓÏÏÂÝÉÔØ, ÞÔÏ ËÏÎËÕÒÓ «áÚÂÕËÁ ÚÄÏÒÏ×ØÑ» Ó Oral-B É Blend-a-med ÏËÁÚÁÌÓÑ ÏÄÎÉÍ ÉÚ ÓÁÍÙÈ ÐÏÐÕÌÑÒÎÙÈ. âÏÒØÂÁ ÛÌÁ ÎÅÛÕÔÏÞÎÁÑ – ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÕÞÁÓÔÎÉÃÙ ÐÒÉÓÌÁÌÉ ÐÏ Ä×Á ÄÅÓÑÔËÁ ÓÔÁÔÅÊ. é ×ÓÅ ÏÎÉ – ÓÏÄÅÒÖÁÔÅÌØÎÙÅ, ÉÎÔÅÒÅÓÎÙÅ É ÄÏÓÔÏÊÎÙÅ ÐÒÏÞÔÅÎÉÑ. 
íÙ ÂÌÁÇÏÄÁÒÉÍ ÎÁÛÉÈ ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÙÈ ÓÐÏÎÓÏÒÏ× Oral-B É Blend-a-med ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÚÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÏÎÉ ÐÒÉÄÕÍÁÌÉ É ÐÒÉÎÑÌÉ ÕÞÁÓÔÉÅ × ÏÒÇÁÎÉÚÁÃÉÉ ÔÁËÏÇÏ ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÏÇÏ ËÏÎËÕÒÓÁ, ÎÏ É ÚÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÏÎÉ ×ÙÄÅÌÉÌÉ ÅÝÅ ÏÄÉÎ ÇÌÁ×ÎÙÊ ÐÒÉÚÏ×ÏÊ ÎÁÂÏÒ. ôÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ, ÒÁÓÛÉÒÅÎÎÙÅ ×ÅÒÓÉÉ ÐÏÄÁÒËÏ× ÐÏÌÕÞÁÀÔ ÎÅ 3 ÞÅÌÏ×ÅËÁ, ËÁË ÂÙÌÏ ÁÎÏÎÓÉÒÏ×ÁÎÏ, Á 4 (ÚÁ ÞÅÔ×ÅÒÔÏÅ ÍÅÓÔÏ ÍÏÄÅÌØ ÜÌÅËÔÒÏÝÅÔËÉ ÍÏÖÅÔ ÏÔÌÉÞÁÔØÓÑ ÏÔ ÚÁÑ×ÌÅÎÎÏÊ). 
âÌÁÇÏÄÁÒÉÍ ÚÁ ÕÞÁÓÔÉÅ ×ÓÅÈ, ËÔÏ ÐÏÕÞÁÓÔ×Ï×ÁÌ × ÎÁÛÅÍ ËÏÎËÕÒÓÅ. é, ËÏÎÅÞÎÏ, ÍÙ ÇÒÕÓÔÉÍ, ÞÔÏ ÎÅ ÍÏÖÅÍ ÎÁÇÒÁÄÉÔØ ×ÓÅÈ. íÏÖÅÍ ÌÉÛØ ÓËÁÚÁÔØ: ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÕÞÁÓÔ×ÕÊÔÅ × ÎÁÛÉÈ ËÏÎËÕÒÓÁÈ ÄÁÌØÛÅ – É ×Ù ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÏÂÅÄÉÔÅ. 

õÚÎÁÔØ ÂÏÌØÛÅ >>> 



îÁÛÉ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔÅÌØÓÔ×Á × ÓÏÃÉÁÌØÎÙÈ ÓÅÔÑÈ:

- Subscribe.ru                - æÅÊÓÂÕË         - ÷ëÏÎÔÁËÔÅ   

- ïÄÎÏËÌÁÓÓÎÉËÉ         - ô×ÉÔÔÅÒ          - öÉ×ÏÊ öÕÒÎÁÌ


÷ ÉÚÂÒÁÎÎÏÅ