íÎÏÇÉÅ ×ÅÝÉ ÚÁ ËÏÍÐÁÎÉÀ ÐÏÌÕÞÁÀÔÓÑ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏ ÌÕÞÛÅ, ÎÅÖÅÌÉ × ÏÄÉÎÏÞÅÓÔ×Å. ðÒÅÄÌÁÇÁÅÍ ÷ÁÍ ÐÒÉÓÏÅÄÉÎÉÔØÓÑ Ë ÎÁÛÅÍÕ ÓÏÏÂÝÅÓÔ×Õ ÐÒÑÍÏ ÓÅÊÞÁÓ, ×ÅÄØ ÍÙ ×ÓÅÇÄÁ ÈÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ!

íÙ ÞÉÔÁÅÍ

îÏ×ÏÇÏÄÎÉÊ ÓÔÏÌ. çÏÒÑÞÉÅ ÂÌÀÄÁ. ÷ËÕÓÎÁÑ ËÏÌÌÅËÃÉÑ

 óÏ×ÓÅÍ ÓËÏÒÏ ÎÁÓÔÕÐÉÔ ÓÁÍÙÊ ÄÏÌÇÏÖÄÁÎÎÙÊ ÐÒÁÚÄÎÉË ÄÌÑ ÂÏÌØÛÅÊ ÞÁÓÔÉ ÎÁÓÅÌÅÎÉÑ ÎÁÛÅÊ ÓÔÒÁÎÙ, ÄÁ É ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÎÁÛÅÊ... ïÞÅÎØ ÍÎÏÇÉÅ ÎÁÞÉÎÁÀÔ ÇÏÔÏ×ÉÔØÓÑ Ë ÎÅÍÕ ÕÖÅ ÓÅÊÞÁÓ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÕÐÕÓÔÉÔØ ÎÉËÁËÏÊ ÍÅÌÏÞÉ É ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÚÁÂÙÔØ. ôÁËÖÅ ÂÏÌØÛÉÎÓÔ×Ï ÚÁÒÁÎÅÅ ÐÒÏÄÕÍÙ×ÁÀÔ ÒÅÃÅÐÔÙ ÂÌÀÄ, ËÏÔÏÒÙÅ ÂÕÄÕÔ ÒÁÄÏ×ÁÔØ ÉÈ × îÏ×ÏÇÏÄÎÀÀ ÎÏÞØ ÎÁ ÐÒÁÚÄÎÉÞÎÏÍ ÓÔÏÌÅ. é ÜÔÏ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ, ×ÅÄØ ÈÏÞÅÔÓÑ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÞÔÏ-ÔÏ ÏÒÉÇÉÎÁÌØÎÏÅ, ×ËÕÓÎÏÅ É ÎÅ ÔÁË «ËÁË ×ÓÅÇÄÁ». 

äÉÅÔÓ.ÒÕ ÓÐÅÛÉÔ ÐÏÍÏÞØ ×ÁÍ × ÜÔÏÍ ×ÙÂÏÒÅ. é ÐÕÓÔØ îÏ×ÙÊ ÇÏÄ ÐÒÉÎÅÓÅÔ ÷ÁÍ ÍÎÏÇÏ-ÍÎÏÇÏ ÓÞÁÓÔØÑ, ÐÏÍÅÎØÛÅ ÈÌÏÐÏÔ É ×ÓÅ ÜÔÉ ÈÌÏÐÏÔÙ ÐÕÓÔØ ÂÕÄÕÔ ÔÏÌØËÏ ÒÁÄÏÓÔÎÙÍÉ! ó ÎÁÓÔÕÐÁÀÝÉÍ! 

òÕÌÅÔÉË ËÕÒÉÎÙÊ Ó ÇÒÉÂÁÍÉ


éÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:
æÉÌÅ ËÕÒÉÎÏÊ ÇÒÕÄËÉ – 400Ç
çÒÉÂÙ Ó×ÅÖÉÅ (ÌÅÓÎÙÅ, ÛÁÍÐÉÎØÏÎÙ,…) – 250Ç
ìÕË ÒÅÐÞÁÔÙÊ – 1ÛÔ
þÅÓÎÏË – 1 ÚÕÂÞÉË
ìÉÍÏÎ – ½ ÛÔ
ëÅÆÉÒ 1% - 200ÍÌ
ïÌÉ×ËÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ – 0,5 ÓÔ. ÌÏÖËÉ
ðÅÔÒÕÛËÁ (ÓÕÛÅÎÁÑ ÉÌÉ Ó×ÅÖÁÑ) – ÐÏ ×ËÕÓÕ
óÏÌØ, ÐÅÒÅà – ÐÏ ×ËÕÓÕ


ðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ:
1. òÅÐÞÁÔÙÊ ÌÕË ÞÉÓÔÉÍ É ÍÅÌËÏ ÛÉÎËÕÅÍ. ÷ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ ÒÁÚÏÇÒÅ×ÁÅÍ ÞÁÊÎÕÀ ÌÏÖËÕ ÏÌÉ×ËÏ×ÏÇÏ ÍÁÓÌÁ É ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ × ÎÅÍ ÌÕË ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ. çÒÉÂÙ, ÅÓÌÉ ÍÏÒÏÖÅÎÎÙÅ – ÒÁÚÍÏÒÁÖÉ×ÁÅÍ, ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÓÒÅÄÎÉÍÉ ËÕÓÏÞËÁÍÉ. äÏÂÁ×ÌÑÅÍ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ Ë ÌÕËÕ. ïÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ ×ÓÅ ×ÍÅÓÔÅ, ÐÏËÁ ÉÚ ÇÒÉÂÏ× ÎÅ ×ÙÐÁÒÉÔÓÑ ×ÓÑ ÖÉÄËÏÓÔØ. ðÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÚÅÌÅÎØ ÐÅÔÒÕÛËÉ, ÓÕÛÅÎÏÊ ÌÉÂÏ Ó×ÅÖÅÊ, ÐÅÒÅÍÅÛÉ×ÁÅÍ.


2. ôÅÐÅÒØ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÂÌÅÎÄÅÒÁ ÉÚÍÅÌØÞÁÅÍ ÇÒÉÂÎÕÀ ÎÁÞÉÎËÕ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÄÏ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ ÐÀÒÅ.


3. ëÕÒÉÎÏÅ ÆÉÌÅ ÐÒÏÍÙ×ÁÅÍ É ÏÂÓÕÛÉ×ÁÅÍ, ÏÔÂÉ×ÁÅÍ ÅÇÏ ÍÏÌÏÔÏÞËÏÍ, ÓÂÒÙÚÇÉ×ÁÅÍ ÌÉÍÏÎÎÙÍ ÓÏËÏÍ, ÐÏÓÙÐÁÅÍ ÓÏÌØÀ, ÐÅÒÃÅÍ É ÓÐÅÃÉÑÍÉ ÐÏ ×ËÕÓÕ Ó ÏÂÅÉÈ ÓÔÏÒÏÎ (ÍÏÖÎÏ ÜÔÏ ÓÄÅÌÁÔØ ÚÁÒÁÎÅÅ). ôÅÐÅÒØ ÔÏÎËÉÍ ÒÏ×ÎÙÍ ÓÌÏÅÍ ÕËÌÁÄÙ×ÁÅÍ ÎÁ ÏÔÂÉÔÙÅ ËÕÒÉÎÙÅ ÇÒÕÄËÉ ÇÒÉÂÎÕÀ ÎÁÞÉÎËÕ, ÒÁÚÒÁ×ÎÉ×ÁÅÍ.


4. áËËÕÒÁÔÎÏ Ó×ÏÒÁÞÉ×ÁÅÍ ËÕÒÉÎÙÅ ÇÒÕÄËÉ ÒÕÌÅÔÉËÏÍ, ÌÕÞÛÅ ÏÂÍÏÔÁÔØ ÉÈ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÍÉ ÎÉÔÑÍÉ, ÌÉÂÏ ÓËÏÌÏÔØ ÚÕÂÏÞÉÓÔËÁÍÉ, ÄÌÑ ÐÒÏÞÎÏÓÔÉ, ÞÔÏÂÙ ÏÎÉ ÎÅ ÒÁÚ×ÁÌÉÌÉÓØ, Á ÎÁÞÉÎËÁ ÎÅ ÒÁÓÐÌÙÌÁÓØ. ïÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ ËÁÖÄÙÊ ÒÕÌÅÔÉË ÎÁ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ, ÓÍÁÚÁÎÎÏÊ ÞÁÊÎÏÊ ÌÏÖÅÞËÏÊ ÏÌÉ×ËÏ×ÏÇÏ ÍÁÓÌÁ, ÎÁ ÓÒÅÄÎÅÍ ÏÇÎÅ, ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏ-ËÏÒÉÞÎÅ×ÏÊ ËÏÒÏÞËÉ.ôÅÐÅÒØ ×ÌÉ×ÁÅÍ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ ËÅÆÉÒ É ÔÕÛÉÍ ×ÓÅ ×ÍÅÓÔÅ ÄÏ ÇÏÔÏ×ÎÏÓÔÉ, ÐÏÄ ÚÁËÒÙÔÏÊ ËÒÙÛËÏÊ, ÎÁ ÓÌÁÂÏÍ ÏÇÎÅ (ÍÉÎÕÔ 15-20)


5. çÏÔÏ×ÙÅ ÒÕÌÅÔÉËÉ ÐÏÄÁÅÍ ÇÏÒÑÞÉÍÉ, ÐÏÌÉ× ËÅÆÉÒÎÙÍ ÓÏÕÓÏÍ, × ËÏÔÏÒÏÍ ÏÎÉ ÇÏÔÏ×ÉÌÉÓØ É, ÐÏÓÙÐÁ× Ó×ÅÖÅÊ ÚÅÌÅÎØÀ. 

÷ 100 ÇÒÁÍÍÁÈ ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÂÌÀÄÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ 112 ËËÁÌ: ÂÅÌËÉ 15Ç, ÖÉÒÙ 4Ç, ÕÇÌÅ×ÏÄÙ 4Ç. 
ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ÁÐÐÅÔÉÔÁ! 

öÁÒËÏÅ ÉÚ ËÕÒÉÃÙ Ó ÔÙË×ÏÊ É ËÁÂÁÞËÏÍ


éÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:
ëÕÒÉÎÁÑ ÇÒÕÄËÁ ÂÅÚ ËÏÖÉ – 1200Ç
ëÁÂÁÞÏË (ÂÅÚ ËÏÖÉÃÙ É ÓÅÍÑÎ) – 1000Ç
ôÙË×Á (ÂÅÚ ËÏÖÉÃÙ É ÓÅÍÑÎ) – 400Ç
ìÕË ÒÅÐÞÁÔÙÊ (ËÒÕÐÎÙÊ) – 1ÛÔ
âÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà – 1-2 ÛÔ
ðÏÍÉÄÏÒ – 1-2 ÛÔ
þÅÓÎÏË – 1 ÇÏÌÏ×ËÁ
ôÏÍÁÔÎÁÑ ÐÁÓÔÁ (ÉÌÉ ËÅÔÞÕÐ) – 50Ç
íÅÄ – 60ÍÌ
óÏÅ×ÙÊ ÓÏÕÓ – 2,5 ÓÔ. ÌÏÖËÉ
ïÌÉ×ËÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ – 1 ÓÔ. ÌÏÖËÁ
ìÉÓÔØÑ ÍÑÔÙ É ÂÁÚÉÌÉËÁ (ÍÏÖÎÏ ÓÕÈÉÅ) – ÐÏ ×ËÕÓÕ
óÏÌØ, ÞÅÒÎÙÊ ÍÏÌÏÔÙÊ ÐÅÒÅà – ÐÏ ×ËÕÓÕ
÷ÏÄÁ – 500ÍÌ


ðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ:
1. äÌÑ ÎÁÞÁÌÁ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÍ ÍÁÒÉÎÁÄ. ÷ ÎÅÂÏÌØÛÏÊ ÍÉÓËÅ ÓÍÅÛÉ×ÁÅÍ ÉÚÍÅÌØÞÅÎÎÙÊ ÞÅÓÎÏË, ÍÅÄ, ÔÏÍÁÔÎÕÀ ÐÁÓÔÕ (ÉÌÉ ËÅÔÞÕÐ) É ÓÏÅ×ÙÊ ÓÏÕÓ. ÷ÓÅ ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ÐÅÒÅÍÅÛÉ×ÁÅÍ. ôÅÐÅÒØ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÉÍ Ï×ÏÝÉ: ÒÅÐÞÁÔÙÊ ÌÕË ÞÉÓÔÉÍ É ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÞÅÔ×ÅÒÔØ ËÏÌØÃÁÍÉ, ÂÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅÃ É ÐÏÍÉÄÏÒ ÐÒÏÍÙ×ÁÅÍ. õÄÁÌÑÅÍ Õ ÐÅÒÃÁ ÐÌÏÄÏÎÏÖËÕ É ÓÅÍÅÎÁ, ÎÁÒÅÚÁÅÍ ÐÏÌÏÓËÁÍÉ. ðÏÍÉÄÏÒ ÏÂÄÁÅÍ ËÉÐÑÔËÏÍ É ÓÎÉÍÁÅÍ Ó ÎÅÇÏ ÛËÕÒËÕ, ÎÁÒÅÚÁÅÍ ËÕÂÉËÁÍÉ. ëÁÂÁÞÏË, ÅÓÌÉ ÏÎ ÓÔÁÒÙÊ, ÏÞÉÝÁÅÍ ÏÔ ËÏÖÉÃÙ É ÓÅÍÑÎ. õ ÔÙË×Ù ÔÁËÖÅ ÕÄÁÌÑÅÍ ËÏÖÉÃÕ, ÓÅÍÅÞËÉ É ÎÁÒÅÚÁÅÍ, ×ÍÅÓÔÅ Ó ËÁÂÁÞËÏÍ ËÒÕÐÎÙÍÉ ËÕÂÉËÁÍÉ.


2. ëÕÒÉÎÕÀ ÇÒÕÄËÕ ÐÒÏÍÙ×ÁÅÍ, ÏÂÓÕÛÉ×ÁÅÍ É ÎÁÒÅÚÁÅÍ ËÒÕÐÎÙÍÉ ËÕÓËÁÍÉ. úÁÌÉ×ÁÅÍ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÌÅÎÎÙÍ ÓÏÕÓÏÍ É ÏÓÔÁ×ÌÑÅÍ ÎÁ 30 ÍÉÎÕÔ, ÍÁÒÉÎÏ×ÁÔØÓÑ.


3. ôÅÐÅÒØ ÒÁÚÏÇÒÅ×ÁÅÍ ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ É ÓÌÅÇËÁ ÓÍÁÚÙ×ÁÅÍ Å£ ËÁÐÌÅÊ ÏÌÉ×ËÏ×ÏÇÏ ÍÁÓÌÁ. ïÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ ÎÁ ÓÉÌØÎÏÍ ÏÇÎÅ ËÁÖÄÙÊ ËÕÓÏË ËÕÒÉÎÏÊ ÇÒÕÄËÉ Ó ÏÂÅÉÈ ÓÔÏÒÏÎ ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ, ÄÏÓÔÁÅÍ. óÀÄÁ ÖÅ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ ×ÌÉ×ÁÅÍ ÏÓÔÁÔËÉ ÍÁÒÉÎÁÄÁ, ×ÙËÌÁÄÙ×ÁÅÍ ÔÙË×Õ (ÅÓÌÉ ÏÎÁ ÖÅÓÔËÁÑ) É ÌÕË, ÎÅÍÎÏÇÏ ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ.


4. úÁÔÅÍ Ë ÔÙË×Å Ó ÌÕËÏÍ ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ ËÁÂÁÞÏË. ôÁËÖÅ ÓÌÅÇËÁ ×ÓÅ ×ÍÅÓÔÅ ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ É ÐÅÒÅÍÅÛÉ×ÁÅÍ. üÔÏÔ ÛÁÇ, ÏÂÖÁÒËÉ, ÐÏ ÖÅÌÁÎÉÀ ÍÏÖÎÏ ÕÐÕÓÔÉÔØ. ÷ ÖÁÒÏ×ÎÀ ÉÌÉ ËÁÓÔÒÀÌÀ ×ÙËÌÁÄÙ×ÁÅÍ ËÕÂÉËÉ ÐÏÍÉÄÏÒÁ, ÚÁÔÅÍ ÐÏÌÏ×ÉÎÕ ÏÂÖÁÒÅÎÎÏÊ ËÕÒÉÎÏÊ ÇÒÕÄËÉ, Ó×ÅÒÈÕ – ÐÏÌÏÓËÉ ÂÏÌÇÁÒÓËÏÇÏ ÐÅÒÃÁ.


5. úÁÔÅÍ ËÌÁÄÅÍ ÏÄÎÕ ÞÁÓÔØ Ï×ÏÝÅÊ (ÔÙË×Ù Ó ËÁÂÁÞËÏÍ É ÌÕËÏÍ), Ó×ÅÒÈÕ ÏÓÔÁÔËÉ ËÕÒÉÃÙ É ÓÎÏ×Á Ï×ÏÝÉ (ÅÓÌÉ Ï×ÏÝÉ ÎÅ ÏÂÖÁÒÉ×ÁÌÉÓØ, ÔÏÇÄÁ ×ÌÉ×ÁÅÍ × ËÁÓÔÒÀÌÀ ÏÓÔÁÔËÉ ÍÁÒÉÎÁÄÁ). úÁÌÉ×ÁÅÍ ×ÓÅ ÇÏÒÑÞÅÊ ×ÏÄÏÊ, ÎÁËÒÙ×ÁÅÍ ËÒÙÛËÏÊ É ÓÔÁ×ÉÍ ÎÁ ÏÇÏÎØ ÔÕÛÉÔØÓÑ, ÍÉÎÕÔ ÎÁ 30. ðÏÓÌÅ ÜÔÏÇÏ ÇÁÚ ×ÙËÌÀÞÁÅÍ É ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ × ËÁÓÔÒÀÌÀ ÉÚÍÅÌØÞÅÎÎÙÅ ÌÉÓÔØÑ ÂÁÚÉÌÉËÁ É ÍÑÔÙ (ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ É ÚÁÓÕÛÅÎÎÙÅ ÌÉÓÔÏÞËÉ), ÎÁËÒÙ×ÁÅÍ ×ÓÅ ËÒÙÛËÏÊ É ÄÁÅÍ ÎÁÓÔÏÑÔØÓÑ ÍÉÎÕÔ 5-7.


6. ðÏÄÁÅÍ ÒÁÇÕ ÎÁ ÓÔÏÌ ÇÏÒÑÞÉÍ, ÕËÒÁÓÉ× ÌÉÓÔÉËÁÍÉ Ó×ÅÖÅÊ ÍÑÔÙ É ÂÁÚÉÌÉËÁ, ÌÉÂÏ ÐÒÏÓÔÏ Ó×ÅÖÅÊ ÚÅÌÅÎØÀ. 

÷ 100 ÇÒÁÍÍÁÈ ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÂÌÀÄÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ 82 ËËÁÌ: ÂÅÌËÉ 10Ç, ÖÉÒÙ 2Ç, ÕÇÌÅ×ÏÄÙ 6Ç. 
ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ÁÐÐÅÔÉÔÁ! 

ó×ÉÎÉÎÁ Ó ÞÅÒÎÏÓÌÉ×ÏÍ, ËÕÒÁÇÏÊ É ÁÐÅÌØÓÉÎÏÍ


éÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:
ó×ÉÎÁÑ ËÏÒÅÊËÁ (ÂÅÚ ËÏÓÔÉ) – 800Ç
þÅÒÎÏÓÌÉ× ÂÅÚ ËÏÓÔÏÞËÉ – 40Ç
ëÕÒÁÇÁ ÂÅÚ ËÏÓÔÏÞËÉ – 40Ç
çÒÁÎÁÔÏ×ÙÊ ÓÏË – 300ÍÌ
ìÕË ÒÅÐÞÁÔÙÊ – 2ÛÔ
ðÏÍÉÄÏÒ – 4ÛÔ
éÍÂÉÒØ – 30Ç
óÏË É ÃÅÄÒÁ ÏÄÎÏÇÏ ÁÐÅÌØÓÉÎÁ
íÏÌÏÔÁÑ ËÏÒÉÃÁ – ¼ Þ. ÌÏÖËÉ
íÏÌÏÔÁÑ Ç×ÏÚÄÉËÁ – 1/8 Þ. ÌÏÖËÉ
íÏÌÏÔÙÊ ÂÁÄØÑÎ – 1/8 Þ. ÌÏÖËÉ (ÍÏÖÎÏ ÕÐÕÓÔÉÔØ)
íÕÓËÁÔÎÙÊ ÏÒÅÈ - 1/8 Þ. ÌÏÖËÉ
ãÅÄÒÁ ÏÄÎÏÇÏ ÁÐÅÌØÓÉÎÁ (ÄÌÑ ÓÏÕÓÁ)
ðÁÌÏÞËÁ ËÏÒÉÃÙ – ½ ÛÔ
ïÌÉ×ËÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ – 1 ÓÔ. ÌÏÖËÁ
óÏÌØ, ÐÅÒÅà – ÐÏ ×ËÕÓÕ


ðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ:
1. ó×ÉÎÉÎÕ ÚÁÒÁÎÅÅ ÈÏÒÏÛÅÎØËÏ ÐÒÏÍÙ×ÁÅÍ É ÏÂÓÕÛÉ×ÁÅÍ. ÷ ÃÅÎÔÒÅ ÄÅÌÁÅÍ ÎÁÄÒÅÚ, ÐÏÞÔÉ ÄÏ ËÏÎÃÁ. ðÏÌÕÞÁÅÔÓÑ ÔÁËÏÊ, ËÁË ÂÙ ËÁÒÍÁÛÅË. á Ó×ÅÒÈÕ ÓÌÅÇËÁ, ËÒÅÓÔÏÏÂÒÁÚÎÏ ÎÁÄÒÅÚÁÅÍ ÅÇÏ ÐÏ ÄÉÁÇÏÎÁÌÉ. óÏÌÉÍ ÍÑÓÏ ÓÎÁÒÕÖÉ É ×ÎÕÔÒÉ. ôÅÐÅÒØ ÏÔÄÅÌØÎÏ ÈÏÒÏÛÅÎØËÏ É ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ÓÍÅÛÉ×ÁÅÍ ÃÅÄÒÕ ÏÄÎÏÇÏ ÁÐÅÌØÓÉÎÁ, ÎÁÔÅÒÔÙÊ ÎÁ ÔÅÒËÅ ÉÍÂÉÒØ, ËÏÒÉÃÕ, ÂÁÄØÑÎ, Ç×ÏÚÄÉËÕ, ÍÕÓËÁÔÎÙÊ ÏÒÅÈ. îÁÔÉÒÁÅÍ ÐÏÌÕÞÅÎÎÏÊ ÓÍÅÓØÀ ÍÑÓÏ ×ÎÕÔÒÉ É ÓÎÁÒÕÖÉ.


2. úÁÒÁÎÅÅ ÚÁÍÏÞÅÎÎÙÅ × ËÉÐÑÔËÅ, ÍÉÎÕÔ ÎÁ 5, ÐÒÏÍÙÔÙÅ É ÏÔÖÁÔÙÅ ÏÔ ×ÏÄÙ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÙ ÐÏÍÅÝÁÅÍ × ÐÏÌÕÞÅÎÎÙÊ ËÁÒÍÁÎ (3 ÞÅÒÎÏÓÌÉ×Á É 3 ËÕÒÁÇÉ ÏÔÌÏÖÉÔØ, ÏÎÉ ÐÏÔÒÅÂÕÀÔÓÑ ÎÁÍ ÐÏÚÖÅ). íÑÓÏ ×ÙËÌÁÄÙ×ÁÅÍ × ÖÁÒÏÐÒÏÞÎÕÀ ÆÏÒÍÕ. áÐÅÌØÓÉÎÏ×ÙÊ ÓÏË É 100 ÍÌ ÇÒÁÎÁÔÏ×ÏÇÏ ÓÏËÁ (ÈÏÒÏÛÅÇÏ ËÁÞÅÓÔ×Á) ÓÍÅÛÉ×ÁÅÍ É ×ÌÉ×ÁÅÍ Ë Ó×ÉÎÉÎÅ. óÔÁ×ÉÍ ÆÏÒÍÕ × ÚÁÒÁÎÅÅ ÒÁÚÏÇÒÅÔÕÀ ÄÕÈÏ×ËÕ, ÐÒÉÍÅÒÎÏ, ÎÁ 40 ÍÉÎÕÔ, ÎÅ ÚÁÂÙ×ÁÑ ËÁÖÄÙÅ 20 ÍÉÎÕÔ ÐÏÌÉ×ÁÔØ ÍÑÓÏ ÓÏÕÓÏÍ, × ËÏÔÏÒÏÍ ÏÎÏ ÔÕÛÉÔÓÑ. ôÅÍ ×ÒÅÍÅÎÅÍ ÒÅÐÞÁÔÙÊ ÌÕË ÞÉÓÔÉÍ É ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ ÅÇÏ ÎÁ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ, ÓÍÁÚÁÎÎÏÊ ÎÅÂÏÌØÛÉÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÏÍ ÏÌÉ×ËÏ×ÏÇÏ ÍÁÓÌÁ, ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ.


3. þÅÒÅÚ 40 ÍÉÎÕÔ ÄÏÓÔÁÅÍ ÆÏÒÍÕ ÉÚ ÄÕÈÏ×ËÉ É ËÌÁÄÅÍ × ÎÅÇÏ ÞÅÔ×ÅÒÔÉÎËÉ ÐÏÍÉÄÏÒÁ, ÓÎÏ×Á ÓÔÁ×ÉÍ ×ÓÅ × ÄÕÈÏ×ËÕ ÍÉÎÕÔ ÎÁ 20, ÎÅ ÚÁÂÙ× ÐÏÌÉÔØ ÍÑÓÏ ÓÏÕÓÏÍ, × ËÏÔÏÒÏÍ ÏÎÏ ÔÕÛÉÔÓÑ. ðÏ ÉÓÔÅÞÅÎÉÉ ×ÒÅÍÅÎÉ ÄÏÓÔÁÅÍ ÍÑÓÏ ÉÚ ÄÕÈÏ×ËÉ É ×ÙËÌÁÄÙ×ÁÅÍ ÅÇÏ ÎÁ ÞÉÓÔÕÀ ÔÁÒÅÌËÕ. ÷ ÆÏÒÍÕ, × ËÏÔÏÒÏÊ ÔÕÛÉÌÏÓØ ÍÑÓÏ, ×ÌÉ×ÁÅÍ ÏÓÔÁÔËÉ ÇÒÁÎÁÔÏ×ÏÇÏ ÓÏËÁ, ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÚÁÒÁÎÅÅ ÏÔÌÏÖÅÎÎÙÅ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÙ, ÃÅÄÒÕ, ÐÁÌÏÞËÕ ËÏÒÉÃÙ É ÄÏ×ÏÄÉÍ ×ÓÅ ÄÏ ËÉÐÅÎÉÑ, × ÄÕÈÏ×ËÅ ÉÌÉ ×ÁÒÉÍ ÎÁ ÜÌÅËÔÒÉÞÅÓËÏÊ ÐÌÉÔÅ. ôÅÐÅÒØ ËÌÁÄÅÍ ÔÕÄÁ ÏÂÖÁÒÅÎÎÙÊ ÌÕË É ×ÁÒÉÍ ×ÓÅ ×ÍÅÓÔÅ, ÐÏËÁ ÖÉÄËÏÓÔØ × ÆÏÒÍÅ ÎÅ ×ÙËÉÐÉÔ ÎÁ 2/3 ÏÔ ÉÓÈÏÄÎÏÇÏ ÏÂßÅÍÁ. ÷ÙÎÉÍÁÅÍ ÉÚ ÆÏÒÍÙ ÓÕÈÏÆÒÕËÔÙ É ÐÁÌÏÞËÕ ËÏÒÉÃÙ. 


4. ðÏÄÁÅÍ ÂÌÀÄÏ Ó ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÎÙÍ ÓÏÕÓÏÍ É ÇÁÒÎÉÒÏÍ ÎÁ Ó×ÏÊ ×ËÕÓ.
÷ 100 ÇÒÁÍÍÁÈ ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÂÌÀÄÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ 248 ËËÁÌ: ÂÅÌËÉ 8Ç, ÖÉÒÙ 20Ç, ÕÇÌÅ×ÏÄÙ 9Ç. 
ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ÁÐÐÅÔÉÔÁ! 

öÕÌØÅÎ Ó ÒÙÂÏÊ


éÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:
æÉÌÅ ÒÙÂÙ (ÌÏÓÏÓØ, ÆÏÒÅÌØ, ÓÅÍÇÁ,…) – 500Ç
ìÕË ÒÅÐÞÁÔÙÊ – 1ÛÔ (ËÒÕÐÎÁÑ)
þÅÓÎÏË – 3-4 ÚÕÂÞÉËÁ
óÍÅÔÁÎÁ 10% - 80ÍÌ
ô×ÏÒÏÇ ÍÑÇËÉÊ 1,8% - 80Ç
óÙÒ Ô×ÅÒÄÙÊ (ÎÅÖÉÒÎÙÊ) – 100Ç
þ£ÒÎÙÊ ÍÏÌÏÔÙÊ ÐÅÒÅÃ, ÓÏÌØ – ÐÏ ×ËÕÓÕ
úÅÌÅÎØ – ÄÌÑ ÐÏÄÁÞÉ
ïÌÉ×ËÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ – 1 Þ. ÌÏÖËÁ 

ðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ:
1. æÉÌÅ ÒÙÂÙ (ÐÏ ÖÅÌÁÎÉÀ É ×ËÕÓÕ ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ É ÂÅÌÕÀ ÒÙÂÕ) ÒÁÚÒÅÚÁÅÍ ÎÁ ÒÏ×ÎÙÅ ËÕÓÏÞËÉ, ÅÓÌÉ ×Ù ×ÚÑÌÉ ÒÙÂÕ ÃÅÌÉËÏÍ, ÕÄÁÌÉÔÅ Õ ÎÅ£ ÇÏÌÏ×Õ, ÐÌÁ×ÎÉËÉ, ×ÎÕÔÒÅÎÎÏÓÔÉ, ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ÐÒÏÍÏÊÔÅ É ÏÂÓÕÛÉÔÅ, ÎÁÒÅÖØÔÅ ËÕÓÏÞËÁÍÉ. óÏÌÉÍ ÒÙÂÕ É ÐÅÒÞÉÍ ÐÏ ×ËÕÓÕ, ÕËÌÁÄÙ×ÁÅÍ × ÆÏÒÍÕ ÒÏ×ÎÙÍ ÓÌÏÅÍ (ÈÏÒÏÛÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÍÁÌÅÎØËÉÅ ÐÏÒÃÉÏÎÎÙÅ ÆÏÒÍÏÞËÉ ÄÌÑ ÖÕÌØÅÎÁ). ïÓÔÁ×ÌÑÅÍ ÎÅ ÎÁ ÄÏÌÇÏ.
2. ôÅÍ ×ÒÅÍÅÎÅÍ ÞÉÓÔÉÍ ÌÕË É ÞÅÓÎÏË. þÅÓÎÏË ÎÁÒÅÚÁÅÍ ËÒÕÐÎÙÍÉ ËÕÓÏÞËÁÍÉ É ÕËÌÁÄÙ×ÁÅÍ ÎÁ ÒÙÂÕ. ìÕË – ÞÅÔ×ÅÒÔØ ËÏÌØÃÁÍÉ. óËÏ×ÏÒÏÄÕ ÓÍÁÚÙ×ÁÅÍ ËÁÐÌÅÊ ÍÁÓÌÁ É ÏÂÖÁÒÉ×ÁÅÍ × ÎÅÊ ÌÕË ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ, ÕËÌÁÄÙ×ÁÅÍ Ó×ÅÒÈÕ ÎÁ ÒÙÂÕ Ó ÞÅÓÎÏËÏÍ.
3. óÍÅÔÁÎÕ ÓÍÅÛÉ×ÁÅÍ Ó Ô×ÏÒÏÇÏÍ ÄÏ ÏÄÎÏÒÏÄÎÏÓÔÉ, ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÓÏÌØ É ÐÅÒÅà ÐÏ ×ËÕÓÕ É ÒÏ×ÎÙÍ ÓÌÏÅÍ ÒÁÓÐÒÅÄÅÌÑÅÍ ÐÏ ÌÕËÕ.
4. óÙÒ ÎÁÔÉÒÁÅÍ ÎÁ ËÒÕÐÎÏÊ ÔÅÒËÅ É ÐÏÓÙÐÁÅÍ Ó×ÅÒÈÕ Ô×ÏÒÏÖÎÏ-ÓÍÅÔÁÎÎÏÇÏ ÓÌÏÑ.
5. óÔÁ×ÉÍ ÆÏÒÍÕ × ÚÁÒÁÎÅÅ ÒÁÚÏÇÒÅÔÕÀ ÄÏ 200-220 ÇÒÁÄÕÓÏ× ÄÕÈÏ×ËÕ ÎÁ 20-25 ÍÉÎÕÔ. ðÒÉ ÐÏÄÁÞÅ ÕËÒÁÛÁÅÍ Ó×ÅÖÅÊ ÚÅÌÅÎØÀ.
÷ 100 ÇÒÁÍÍÁÈ ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÂÌÀÄÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ 199 ËËÁÌ: ÂÅÌËÉ 22Ç, ÖÉÒÙ 11Ç, ÕÇÌÅ×ÏÄÙ 3Ç. 
ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ÁÐÐÅÔÉÔÁ!

ó×ÉÎÉÎÁ ÎÁ ËÏÓÔÏÞËÅ Ó ÌÅÓÎÙÍÉ ÇÒÉÂÁÍÉ É Ï×ÏÝÁÍÉ


éÎÇÒÅÄÉÅÎÔÙ:
ó×ÉÎÁÑ ËÏÔÌÅÔÁ ÎÁ ËÏÓÔÏÞËÅ – 3ÛÔ
ìÕË ÒÅÐÞÁÔÙÊ – 1 ËÒÕÐÎÁÑ ÌÕËÏ×ÉÃÁ
çÒÉÂÙ ÌÅÓÎÙÅ Ó×ÅÖÉÅ (ÂÅÌÙÅ, ÐÏÄÂÅÒÅÚÏ×ÉËÉ,…) – 500Ç
ðÏÍÉÄÏÒÙ – 4-5ÛÔ
âÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà – 4ÛÔ
óÏÌØ, ÞÅÒÎÙÊ ÍÏÌÏÔÙÊ ÐÅÒÅà – ÐÏ ×ËÕÓÕ
ïÌÉ×ËÏ×ÏÅ ÍÁÓÌÏ – 2 ÓÔ. ÌÏÖËÁ
úÅÌÅÎØ ÄÌÑ ÐÏÄÁÞÉ 

ðÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÅ:
1. ó×ÉÎÙÅ ËÏÔÌÅÔÙ ×ÙÍÙÔØ É ÏÂÓÕÛÉÔØ ÂÕÍÁÖÎÙÍ ÐÏÌÏÔÅÎÃÅÍ, ÅÓÌÉ ÔÒÅÂÕÅÔÓÑ, ÁËËÕÒÁÔÎÏ ÓÒÅÚÁÔØ ÌÉÛÎÉÊ ÖÉÒ, ÎÁÔÅÒÅÔØ ÓÏÌØÀ É Ó×ÅÖÅÍÏÌÏÔÙÍ ÞÅÒÎÙÍ ÐÅÒÃÅÍ Ó ÏÂÅÉÈ ÓÔÏÒÏÎ, ÐÅÒÅÌÏÖÉÔØ × ÍÉÓËÕ, ÎÁËÒÙÔØ ÐÌÅÎËÏÊ É ÏÔÌÏÖÉÔØ ÎÁ ÎÅËÏÔÏÒÏÅ ×ÒÅÍÑ.
2. òÅÐÞÁÔÙÊ ÌÕË ÏÞÉÓÔÉÔØ É ÎÁÒÅÚÁÔØ ÞÅÔ×ÅÒÔØ ËÏÌØÃÁÍÉ. ÷ ÓËÏ×ÏÒÏÄÅ ÒÁÚÏÇÒÅÔØ ÎÅÍÎÏÇÏ ÏÌÉ×ËÏ×ÏÇÏ ÍÁÓÌÁ É ÏÂÖÁÒÉÔØ × ÎÅÍ ÌÕË ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ.
3. ðÏÍÉÄÏÒÙ ×ÙÍÙÔØ É ÒÁÚÒÅÚÁÔØ ÎÁ ËÒÕÐÎÙÅ ÄÏÌØËÉ, ÐÅÒÅÌÏÖÉÔØ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ Ë ÌÕËÕ, ÏÂÖÁÒÉ×ÁÔØ ÐÁÒÕ ÍÉÎÕÔ, ÚÁÔÅÍ ÎÁËÒÙÔØ ËÒÙÛËÏÊ É ÇÏÔÏ×ÉÔØ ÐÏËÁ ÏÎÉ ÎÅ ÄÁÄÕÔ ÓÏË.
4. âÏÌÇÁÒÓËÉÊ ÐÅÒÅà ÔÁËÖÅ ÏÐÏÌÏÓÎÕÔØ, ÓÒÅÚÁÔØ Ó ÎÅÇÏ ÐÌÏÄÏÎÏÖËÕ, ÒÁÚÒÅÚÁÔØ ÎÁÐÏÐÏÌÁÍ, ÕÄÁÌÉÔØ ÓÅÍÅÎÁ É ÐÅÒÅÇÏÒÏÄËÉ, ÎÁÒÅÚÁÔØ ÄÌÉÎÎÏÊ ÓÏÌÏÍËÏÊ, ÄÏÂÁ×ÉÔØ × ÓËÏ×ÏÒÏÄÕ, ÇÏÔÏ×ÉÔØ, ÐÏÍÅÛÉ×ÁÑ, ÎÅÓËÏÌØËÏ ÍÉÎÕÔ.
5. ôÅÐÅÒØ Ë Ï×ÏÝÁÍ ÄÏÂÁ×ÌÑÅÍ ÞÉÓÔÙÅ, ËÒÕÐÎÏ ÎÁÒÅÚÁÎÎÙÅ ÇÒÉÂÙ, ÔÕÛÉÍ ×ÓÅ ×ÍÅÓÔÅ ÐÏÄ ËÒÙÛËÏÊ ÄÏ ÇÏÔÏ×ÎÏÓÔÉ ÇÒÉÂÏ×, ÓÏÌÉÍ-ÐÅÒÞÉÍ ÐÏ ×ËÕÓÕ. 
6. óËÏ×ÏÒÏÄÕ ÇÒÉÌØ, ÉÌÉ ÁÎÔÉÐÒÉÇÁÒÎÕÀ, ÏÂÙÞÎÕÀ, ÈÏÒÏÛÏ ÒÁÚÏÇÒÅÔØ, ÓÌÅÇËÁ ÓÍÁÚÁÔØ ÍÁÓÌÏÍ É ÏÂÖÁÒÉÔØ Ó×ÉÎÙÅ ËÏÔÌÅÔÙ Ó ÏÂÅÉÈ ÓÔÏÒÏÎ ÄÏ ÚÏÌÏÔÉÓÔÏÊ ËÏÒÏÞËÉ. 
7. ÷ ÖÁÒÏÐÒÏÞÎÕÀ ÆÏÒÍÕ ×ÙËÌÁÄÙ×ÁÅÍ Ï×ÏÝÎÏÅ ÒÁÇÕ, ÄÅÌÁÅÍ × ÎÅÍ ÎÅÂÏÌØÛÉÅ ÕÇÌÕÂÌÅÎÉÑ É ×ÓÔÁ×ÌÑÅÍ ÔÕÄÁ ÍÑÓÏ, ÓÔÏÒÏÎÏÊ Ó ÎÅÂÏÌØÛÉÍ ÓÌÏÅÍ ÖÉÒÁ (ËÏÔÏÒÙÊ ÐÏ ÖÅÌÁÎÉÀ ÍÏÖÎÏ ÓÒÅÚÁÔØ), ÓÌÅÇËÁ ÐÒÉÖÉÍÁÅÍ ÅÇÏ Ï×ÏÝÁÍÉ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÕÐÁÌÏ, É ÓÔÁ×ÉÍ × ÒÁÚÏÇÒÅÔÕÀ ÄÏ 180 ÇÒÁÄÕÓÏ× ÄÕÈÏ×ËÕ ÎÁ 20 ÍÉÎÕÔ.
8. ðÏÄÁÅÍ Ó ÌÀÂÉÍÙÍ ÓÏÕÓÏÍ Ë ÍÑÓÕ É ÕËÒÁÛÁÅÍ Ó×ÅÖÅÊ ÚÅÌÅÎØÀ.
÷ 100 ÇÒÁÍÍÁÈ ÇÏÔÏ×ÏÇÏ ÂÌÀÄÁ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ 156 ËËÁÌ: ÂÅÌËÉ 9Ç, ÖÉÒÙ 12Ç, ÕÇÌÅ×ÏÄÙ 3Ç. 
ðÒÉÑÔÎÏÇÏ ÁÐÐÅÔÉÔÁ!

á×ÔÏÒ: å×ÇÅÎÉÑ ëÕÚØÍÉÎÁ

íÙ ÏÂÓÕÖÄÁÅÍ É ÄÅÌÉÍÓÑ

óÔÏ ÌÅÔ ÍÅÎÑ ÔÕÔ ÎÅ ÂÙÌÏ

úÁÍÁÎÕÈÁ É ÎÅ ÔÏÌØËÏ

ÁÎØ, × ÞÅÔ×ÅÒÇ ÍÏÖÅÔ ÓÀÄÁ? Ó ÐÁÒËÏ×ËÏÊ ÐÒÏÂÌÅÍ ÎÅÔ (ÎÁ ÕÌÉÃÅ, × Ë×ÁÒÔÁÌÅ ÏÔ ÍÅÓÔÁ - ÂÅÓÐÌÁÔÎÏ. ÎÕ, ÐÁÒÁÌÌÅÌØÎÁÑ, ÚÏÎÎÁÑ ÐÁÒËÏ×ËÁ)
Le Pain Quotidien

ÄÁÌÅÅ...

íÙ ÕÚÎÁ£Í ÓÅÂÑ ÌÕÞÛÅ

ôÅÓÔ "ðÒÁ×ÉÌØÎÏ ÌÉ ÷Ù ÅÄÉÔÅ?"

ïÄÎÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÖÁÌÕÀÔÓÑ ÎÁ ÎÅÈ×ÁÔËÕ ×ÒÅÍÅÎÉ, ÄÒÕÇÉÅ ÓÐÒÁ×ÌÑÀÔÓÑ ÓÏ ×ÓÅÍÉ ÚÁÐÌÁÎÉÒÏ×ÁÎÎÙÍÉ ÄÅÌÁÍÉ. á ÷Ù ÍÏÖÅÔÅ ÐÏÈ×ÁÓÔÁÔØÓÑ ÔÅÍ, ÞÔÏ ÍÎÏÇÏ ÕÓÐÅ×ÁÅÔÅ? ðÒÏÊÔÉ ÔÅÓÔ...

íÙ ×ÙÂÉÒÁÅÍ

äÉÅÔÁ "ðÕÛÉÎËÁ"

ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ

÷ÏÐÒÏÓ ÜËÓÐÅÒÔÁÍ ÐÏÒÔÁÌÁ Diets.ru úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.ðÒÉ ËÌÉÍÁËÓÅ Ñ ÚÁ 2ÍÅÓÑÃÁ ÎÁÂÒÁÌÁ 8 ËÇ.ëÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÍÏÖÎÏ ÈÏÔØ ËÁË-ÔÏ ÐÏÈÕÄÅÔØ.íÏÖÅÔ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ËÁËÉÅ-ÎÉÂÕÄØ ÐÏÓÏ×ÅÔÕÅÔÅ?óÐÁÓÉÂÏ. äÏÂÒÙÊ ÄÅÎØ! îÁÌÁÄØÔÅ ÒÅÖÉÍ ÐÉÔÁÎÉÑ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÂÙÌÏ ÂÏÌØÛÉÈ ÐÅÒÅÒÙ×Ï× É ÐÒÏÐÕÓËÏ× ÐÒÉÅÍÏ× ÐÉÝÉ. óÔÁÒÁÊÔÅÓØ ÐÉÔÁÔØÓÑ ÄÒÏÂÎÏ, ÍÁÌÙÍÉ ÐÏÒÃÉÑÍÉ ÎÅ ÒÅÖÅ 5 ÒÁÚ × ÄÅÎØ. îÅ ÓÔÏÉÔ ÓÌÉÛËÏÍ ÕÒÅÚÁÔØ ËÁÌÏÒÉÊÎÏÓÔØ ÐÉÔÁÎÉÑ: ÎÉÖÅ 1500 ËëÁÌ. ïÐÔÉÍÁÌØÎÙÍ ÂÕÄÅÔ ÏÂÙÞÎÁÑ ËÁÌÏÒÉÊÎÏÓÔØ - 10%. óÔÁÒÁÊÔÅÓØ ÂÏÌØÛÅ Ä×ÉÇÁÔØÓÑ. ëÁË ×ÁÒÉÁÎÔ, ÐÏÐÒÏÂÕÊÔÅ ÓËÁÎÄÉÎÁ×ÓËÕÀ ÈÏÄØÂÕ. úÁ ÓÞÅÔ ÏÓÏÂÏÇÏ ÒÁÓÐÒÅÄÅÌÅÎÉÑ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÏÎÁ ÐÏÚ×ÏÌÑÅÔ ÓÖÉÇÁÔØ ÖÉÒ ÎÁ 20% ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÅÅ ÏÂÙÞÎÏÊ ÈÏÄØÂÙ. ðÏÄÏÊÄÅÔ ÔÁËÖÅ ÊÏÇÁ, ÁË×Á-ÁÜÒÏÂÉËÁ É ÐÌÁ×ÁÎÉÅ. þÔÏ ËÁÓÁÅÔÓÑ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ×, ÔÏ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔØ âáäÏ× ÄÌÑ ÐÏÈÕÄÅÎÉÑ ÎÅ ÄÏËÁÚÁÎÁ, Á ÇÏÒÍÏÎÁÌØÎÙÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÎÁÚÎÁÞÁÀÔ ÐÏ ÐÏËÁÚÁÎÉÑÍ ÐÏÓÌÅ ÓÄÁÞÉ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÀÝÉÈ ÁÎÁÌÉÚÏ×. ðÏÜÔÏÍÕ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀ ×ÁÍ ÂÏÌØÛÅ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ × ÐÉÝÕ ÐÒÑÎÏÓÔÅÊ, ×ÒÏÄÅ ËÏÒÉÃÙ É ÉÍÂÉÒÑ, ËÏÔÏÒÙÅ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÀ ÕÓËÏÒÅÎÉÀ ÏÂÍÅÎÎÙÈ ÐÒÏÃÅÓÓÏ×, ÚÁÍÅÄÌÑÀÝÉÈÓÑ × ÐÅÒÉÏÄ ÍÅÎÏÐÁÕÚÙ.   âÅÓÐÌÁÔÎÙÅ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏ× ÎÁ  Diets.ru    æÉÔÎÅÓ-×ÉÄÅÏ

ëÏÍÐÌÅËÓ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ «óÔÒÏÊÎÙÅ ÎÏÇÉ, ÞÁÓÔØ 3»

óÔÁÔØ ÏÂÌÁÄÁÔÅÌØÎÉÃÅÊ ÓÔÒÏÊÎÙÈ, ÐÏÄÔÑÎÕÔÙÈ ÎÏÖÅË ÎÅ ÔÁË ÓÌÏÖÎÏ, ËÁË ËÁÖÅÔÓÑ ÎÁ ÐÅÒ×ÙÊ ×ÚÇÌÑÄ. äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÎÕÖÎÙ: ÖÅÌÁÎÉÅ, ÎÅÍÎÏÇÏ Ó×ÏÂÏÄÎÏÇÏ ×ÒÅÍÅÎÉ É ×ÉÄÅÏ ËÏÍÐÌÅËÓ, ËÏÔÏÒÙÊ ÐÒÏ×ÏÄÉÔ áÎÎÁ íÉÌÑÅ×Á*, ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔ ÐÏ ÐÏÄÇÏÔÏ×ËÅ ÏÌÉÍÐÉÊÓËÉÈ ÓÂÏÒÎÙÈ ËÏÍÁÎÄ. 

äÁÎÎÙÊ ËÏÍÐÌÅËÓ ÓÏÓÔÏÉÔ ÉÚ 5 ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ, ÅÇÏ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÅ ÚÁÎÉÍÁÅÔ ÏËÏÌÏ 15 ÍÉÎÕÔ. îÅÏÂÈÏÄÉÍÏÅ ÓÐÏÒÔÉ×ÎÏÅ ÓÎÁÒÑÖÅÎÉÅ: ÆÉÔÂÏÌÌ. ëÏÍÐÌÅËÓ ÒÁÓÓÞÉÔÁÎ ÎÁ ÌÀÄÅÊ Ó ÎÁÞÁÌØÎÙÍ É ÓÒÅÄÎÉÍ ÕÒÏ×ÎÅÍ ÆÉÚÉÞÅÓËÏÊ ÐÏÄÇÏÔÏ×ËÉ, ÐÒÅÄÐÏÌÁÇÁÅÔ ÎÁÇÒÕÚËÕ ÎÁ ÍÙÛÃÙ ÎÁÒÕÖÎÏÊ É ×ÎÕÔÒÅÎÎÅÊ ÐÏ×ÅÒÈÎÏÓÔÉ ÂÅÄÒÁ, ÂÏÌØÛÉÅ ÑÇÏÄÉÞÎÙÅ ÍÙÛÃÙ, ×ÎÕÔÒÅÎÎÀÀ É ×ÎÅÛÎÀÀ ÐÏ×ÅÒÈÎÏÓÔØ ÎÏÇ. 

ðÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÑ: ÎÁÒÕÛÅÎÉÑ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ, ÔÁÚÏÂÅÄÒÅÎÎÏÊ ÏÂÌÁÓÔÉ É × ËÏÌÅÎÎÙÈ ÓÕÓÔÁ×ÁÈ. ÷ ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ, ÐÅÒÅÄ ÔÅÍ, ËÁË ÎÁÞÁÔØ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÕ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÒÏËÏÎÓÕÌØÔÉÒÏ×ÁÔØÓÑ Ó ×ÒÁÞÏÍ. 

...ÞÉÔÁÔØ ÄÁÌÅÅ

îÏ×ÏÓÔÉ, ËÏÎËÕÒÓÙ É ÄÒÕÇÏÅ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏÅ ÎÁ ÎÁÛÅÍ ÐÒÏÅËÔÅ

ëÏÎËÕÒÓ "ðÏÚÄÒÁ×Ø Diets.ru"!

îÁ ÕÌÉÃÁÈ Ñ×ÓÔ×ÅÎÎÏ ÏÝÕÝÁÅÔÓÑ ÐÒÉÂÌÉÖÅÎÉÅ ÈÏÌÏÄÏ×, Á ÎÁ Diets.ru – ÓÎÏ×Á ÐÒÏ×ÏÄÉÔÓÑ ÚÁÖÉÇÁÔÅÌØÎÙÊ ËÏÎËÕÒÓ «ðÏÚÄÒÁ×Ø Diets.ru!». óÔÁÒÏÖÉÌÁÍ ÓÁÊÔÁ ÕÖÅ ÎÅ ÎÁÄÏ ÏÂßÑÓÎÑÔØ ÐÒÁ×ÉÌÁ – ÏÎÉ É ÔÁË ÉÈ ÈÏÒÏÛÏ ÐÏÍÎÑÔ. þÔÏ ÖÅ ËÁÓÁÅÔÓÑ ÏÓÔÁÌØÎÙÈ, ÔÏ ÍÙ ÅÝÅ ÒÁÚ ÎÁÐÏÍÎÉÍ, ÞÔÏ ×ÓËÏÒÅ, × ÐÅÒ×ÙÊ ÚÉÍÎÉÊ ÄÅÎØ, ÍÙ ÏÔÍÅÔÉÍ ÏÞÅÒÅÄÎÏÊ äÅÎØ òÏÖÄÅÎÉÑ ÎÁÛÅÇÏ ÐÏÒÔÁÌÁ! 
á ÜÔÏ ÚÎÁÞÉÔ, ÞÔÏ ÐÏÄÁÒËÉ ÂÕÄÅÍ ÐÏÌÕÞÁÔØ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÍÙ, ÎÏ É ×Ù! 
÷ÓÅ, ÞÔÏ ÎÕÖÎÏ ÄÌÑ ÕÞÁÓÔÉÑ – × ÐÅÒÉÏÄ Ó 10 ÎÏÑÂÒÑ ÐÏ 20 ÄÅËÁÂÒÑ ÒÁÚÍÅÓÔÉÔØ × ÓÐÅÃÉÁÌØÎÏÊ ÇÒÕÐÐÅ ÐÏÓÔ, × ËÏÔÏÒÏÍ ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÏÚÄÒÁ×ÉÔØ ÎÁÓ Ó äÎÅÍ òÏÖÄÅÎÉÑ ÌÀÂÙÍ ÄÏÓÔÕÐÎÙÍ ÓÐÏÓÏÂÏÍ. ÷Ù ÍÏÖÅÔÅ ÏÐÕÂÌÉËÏ×ÁÔØ ×ÉÄÅÏÐÏÚÄÒÁ×ÌÅÎÉÅ Ó ÐÅÓÎÅÊ, ÓÔÉÈÁÍÉ ÉÌÉ ÒÁÓÓËÁÚÏÍ Ï ÐÏÒÔÁÌÅ, ÓÄÅÌÁÔØ ÐÏÄÅÌËÕ Ó×ÏÉÍÉ ÒÕËÁÍÉ, ×ÙÛÉÔØ Ó×ÏÅ ÐÏÚÄÒÁ×ÌÅÎÉÅ ÉÌÉ ÎÁÒÉÓÏ×ÁÔØ ÅÇÏ – × ÏÂÝÅÍ, ÓÄÅÌÁÔØ ÞÔÏ ÕÇÏÄÎÏ, ÎÏ Ó ÏÄÎÉÍ ÕÓÌÏ×ÉÅÍ. ÷ÁÛÅ ÐÏÚÄÒÁ×ÌÅÎÉÅ ÄÏÌÖÎÏ ÓÏÄÅÒÖÁÔØ ÕÐÏÍÉÎÁÎÉÅ Ï Diets.ru. 
îÕ, Á ÎÅÓËÏÌØËÏ ÓÞÁÓÔÌÉ×ÞÉËÏ× ÐÏÌÕÞÁÔ ÏÄÉÎ ÉÚ ÐÒÉÚÏ× ÍÁÒËÉ GreenPan:

õÚÎÁÔØ ÂÏÌØÛÅ >>>

þÔÏ ÍÏÖÎÏ ÓÄÅÌÁÔØ, ÅÓÌÉ ÆÏÔÏ ÕËÒÁÌÉ?

óÅÇÏÄÎÑ ÎÁ ÐÏ×ÅÓÔËÅ ÄÎÑ - ÏÞÅÒÅÄÎÏÊ ÇÏÒÑÞÉÊ ×ÏÐÒÏÓ. áÄÍÉÎÉÓÔÒÁÃÉÑ ÞÕÔËÏ ÏÔÓÌÅÖÉ×ÁÅÔ ×ÓÅ ÖÁÌÏÂÙ, É ÓÔÒÅÍÉÔÓÑ ÒÅÁÇÉÒÏ×ÁÔØ ÎÁ ÎÉÈ, ÎÏ, ÏÄÎÁËÏ, ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÒÑÄ ÓÌÕÞÁÅ× ÐÏÄÐÁÄÁÅÔ ÐÏÄ "ÍÙ ÎÉÞÅÍ ÎÅ ÍÏÖÅÍ ÐÏÍÏÞØ, ËÒÏÍÅ ÓÏ×ÅÔÁ". ôÅÍ ÎÅ ÍÅÎÅÅ, ÓÉÔÕÁÃÉÑ ×ÙÚ×ÁÌÁ ÔÁËÏÊ ÒÅÚÏÎÁÎÓ, ÞÔÏ ÍÙ ÐÒÏÓÔÏ ÎÅ ÍÏÖÅÍ ÎÅ ×ÙÎÅÓÔÉ ÅÅ ÎÁ ÐÏ×ÅÓÔËÕ ÄÎÑ. 

õÚÎÁÔØ ÂÏÌØÛÅ >>>

îÁÛÉ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔÅÌØÓÔ×Á × ÓÏÃÉÁÌØÎÙÈ ÓÅÔÑÈ: - Subscribe.ru                - æÅÊÓÂÕË         - ÷ëÏÎÔÁËÔÅ    - ïÄÎÏËÌÁÓÓÎÉËÉ         - ô×ÉÔÔÅÒ          - öÉ×ÏÊ öÕÒÎÁÌ   ðÒÉÓÏÅÄÉÎÑÊÔÅÓØ Ë ÎÁÍ - ÍÙ ÈÕÄÅÅÍ ÎÅÓËÕÞÎÏ!