Меня зовут Олег Терн, многие из вас знают меня как автора Диеты
Пятнашки, или более ранней версии под названием «Три кулака». А если моё
имя вам совершенно незнакомо – то появилась замечательная возможность
познакомиться лично.
Во второй половине февраля, в издательстве «Эксмо», выходит моя новая книга под названием «Диета Пятнашки 2.0 Секретные материалы», а портал Diets.ru выступает в роли информационного спонсора этого проекта.
В связи с этими событиями, мы, совместно с проектом Diets.ru, решили не
просто прорекламировать книгу, а реализовать масштабный проект, который
не только бы познакомил вас с Диетой Пятнашки и новой книгой, но и
расширил ваши представления о диетах, современных взглядах на
рациональное питание, помог бы что-то изменить в жизни к лучшему.
Что будет происходить? Не хочу снижать интригу, поэтому сделаю лишь несколько намеков.
Ближайшие три месяца я проведу с вами. Раз в неделю мы будем обсуждать
какую-то интересную тему, касающуюся похудения, Диеты Пятнашки и диет в
целом. У нас будет не только теория, но и практика – настоящий
тест-драйв программы из новой книги, с ответами на вопросы и прочими
приятными бонусами. Интересно? Присоединяйтесь к нам, и будет еще
увлекательнее!
О книге и прочих вкусностях я буду рассказывать, начиная со следующей
недели, а пока, в рамках данного поста, расскажу пару слов о себе и
проектах, которыми я занимаюсь, чтобы у вас было развёрнутое
представление о том, с кем вам предстоит общаться и почему.
По образованию я врач по трем специальностям (психиатрия, психотерапия,
санология – в Украине это медицинская специальность, посвященная
вопросам управления здоровьем). В моем послужном списке - 1,5 года
работы врачом в детском психоневрологическом санатории, после чего меня
занесло в медицинскую журналистику, 3 года я проработал в
профессиональном медицинском издательстве, где вырос от простого
журналиста до редактора, выпускающего газеты для фармацевтов. Много
узнал о работе системы здравоохранения и фармацевтической
промышленности/бизнеса в Украине и в мире, побывал на известных во всем
мире фармацевтических заводах, и, конечно же, познакомился с темной
стороной этого бизнеса. Убедился, что медицина слишком сильно заточена
на управление болезнью, а не на управление здоровьем.
Параллельно с этим я начал вести блог
о своем хобби – на тему здорового образа жизни, физкультуры,
рационального питания, и постепенно все сложилось так, что это хобби
превратилось в основное занятие.
Покинув журналистику, я смог полностью отдаться вопросам здоровья,
получил сертификацию по санологии, и уже более 2-х лет веду
онлайн-тренинги по темам здоровья, семинары и вебинары, разрабатываю
удобные и красивые методики (Диета Пятнашки – один из примеров),
участвую в разработке healthlife программного обеспечения.
Сегодня я работаю в трех ключевых направлениях:
- Изучение темы здоровья, мониторинг мировых исследований по данному вопросу и планирование диссертации.
- Тренинги и семинары на темы, связанные со здоровьем - как для всех
желающих, увлечённых здоровым образом жизни, так и для профессионалов
сферы фитнеса.
- И, собственно, проект «Пятнашки». Недавно мы отпраздновали годовщину
проекта (а со мной над ним работает целая команда), помимо новой книги
готовится много интересных начинаний, таких как фитнес-пятнашки и
система растяжки, также нами недавно запущен сайт проекта 15-dieta.ru,
где публикуются все новости системы. В целом, идея «Пятнашек» – это
«зубная щетка» для тела, способ потратить минимум времени и получить
максимум результатов для здоровья.
Эластичный эспандер представляет собой отрезок
широкой резиновой ленты, которую можно приобрести в любом магазине или
отделе спортивных товаров. Стоит он совсем недорого, при этом являясь
настоящим компактным тренажером, который способен уместиться в дамской
сумочке.
Резиновый эспандер широко применяется в фитнесе в качестве утяжелителя
при выполнении упражнений и, несмотря на свой малый вес, является
отличной альтернативой таким спортивным снарядам, как гантели, медбол
или бодибар.
В силу своей компактности эспандер вполне подходит для домашних
тренировок, а также незаменим для людей, которые часто путешествуют или
ездят в командировки, но при этом хотят оставаться в отличной спортивной
форме.
Поэтому сегодня мы разучим упражнения с эспандером. Практически все они
тренируют спину, которая особенно нуждается в разминке при сидячей
работе. Как аналог утяжелителя, сопротивление эспандера также позволяет
хорошо поработать плечами и мышцами предплечья. Но мы также постараемся
нагрузить с помощью резинового амортизатора и остальные основные группы
мышц. Предложенные упражнения подходят для любого возраста и любой
комплекции.
По большому счету, тренировка с эспандером мало чем отличается от любой
другой спортивной нагрузки. На нее распространяются правила подбора удобной одежды и обуви,
количественного и качественного выполнения упражнений, требования к
дыханию. Напомним, что не стоит стремиться сразу же выполнять большое
количество повторов каждого предложенного упражнения. Необходимо
сосредоточиться на качестве их выполнения. Для новичка в фитнесе будет
достаточно 5 вдумчивых повторов каждого упражнения. Почувствуйте, как
работают ваши мышцы!
Правильное дыхание поможет вам в этом. Делайте вдох на возвращении в
исходное положение, а выдох – на силовой части каждого упражнения.
Итак, переходим к тренировке. Начнем с разминки...читать далее
Дорогие друзья, компания Мистраль совместно с Поварёнок.ру объявляет о
первом кулинарном конкурсе видео-рецептов, приуроченному к Великому
Посту.
Мы решили Вас проинформировать заблаговременно, за 2 месяца до старта
проекта (11 марта 2013 года), чтобы у всех пользователей была
возможность потренироваться и подготовиться к началу грандиозного
конкурса видео-рецептов среди постных блюд.
Вы можете снять видео приготовления, как по новому рецепту, которого нет
на сайте, так и по своему, ранее размещенному на сайте Поварёнок.ру.
Разрешено снимать видео по своим конкурсным рецептам, кроме призовых...читать далее
Улыбка – это недорогой способ стать красивей!
Согласитесь, никакой макияж, даже выполненный профессиональным
визажистом, не сделает красивым хмурое, отягощенное проблемами лицо.
Улыбка – наше самое лучшее украшение, способное растапливать сердца и
делать окружающий мир добрее.
Бренд Oral-B компании "Procter and Gamble", совместно с порталом красоты
myCharm.ru, объявляет конкурс, участие в котором, несомненно, подарит
вам отличное настроение! Все что нужно для победы – опубликовать фото
своей улыбки на нашем форуме в теме Конкурс «Сияющая улыбка» с Oral-B!
5 обладательниц самых очаровательных улыбок получат в подарок инновационный продукт бренда – электрическую зубную щетку Oral-B Professional Care 500.
Проект Relook.ru и Wimdu.ru* объявляют конкурс «Стильный вояж».
Опубликуйте свой аутфит, сделанный в поездке, путешествии или
командировке, расскажите в комментарии к фотографии, где сделан снимок, и
какие воспоминания с ним связаны, и выиграйте один из трёх призов –
ваучеров на оплату аренды апартаментов с помощью сервиса Wimdu на время
путешествия.
Для того, что бы принять участие в конкурсе и
выиграть приз от Wimdu.ru, необходимо, в период с 28 января 2013 по 21
февраля 2013 года, разместить в конкурсном фотоальбоме «Стильный вояж»
от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – Вы, Ваш образ и
Ваше путешествие. Фото должны сопровождаться комментарием,
рассказывающем о месте съёмки, и о том, почему этот образ был выбран для
поездки.
Конкурс "Крупяные манёвры"
дает возможность посостязаться в приготовлении рецептов, содержащих
различные крупы. В рецепте необходимо использовать различные виды
продукции ТМ "Мистраль", подтвердив это фотографией. Оформление в
военном антураже приветствуется.
Что будет оцениваться? Подача и оформление блюда, сервировка, оригинальность рецепта, соответствие тематике конкурса.
Проект Relook.ru и косметическая компания AVON объявляют конкурс «Мой стильный поцелуй».
Заявите на конкурс свои романтические портреты, в которых помада
обязательно присутствует как часть образа, и выиграйте один из 5 призов –
наборов помад «Абсолютный поцелуй» от Avon.
Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в
период с 10 февраля 2013 года по 1 марта 2013 года, разместить в
конкурсном фотоальбоме «Мой стильный поцелуй» от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – Вы, Ваш образ и Ваша помада.
Над нашим городом пролетел метеорит...было очень страшно...до сих пор не
могу поверить!!! Такое я видела только в кино...а тут такое, да в
реале!!! Я делала свою работу, как в глазах стал:..читать далее
Вот показываю давно обещанные фотки - уговорила мужа вчера
сфотографировать, Чем фотосессия закончилась - ну сами понимаете,
бывает)))))) Но мне понравилось) Это я после...читать
далее
Водители автомобилей и других транспортных средств наблюдают за борьбой,
которую ведут политики от нашего имени. Одни требуют вернуть промилле,
другие...читать далее
Я уже 11 дней на Диете и мои домашние немного страдают от этого. Я перестала баловать их всякими вкусняшками - ничего не пеку!
Но в честь сегодняшнего праздника решила их порадовать! К чаепитию на полдник...читать далее
Хлебная диета может немного шокировать своим
названием, потому как диета и хлеб, вещи, казалось бы, несовместимые. Но
хлеб хлебу рознь, и некоторые его разновидности не только могут быть
полезным, но и вполне диетическим продуктом. Именно хлеб грубого помола и
составляет основу хлебной диеты.
Расскажите о БАД Лонгаднк . Поможет ли она похудеть и как ее для этого принимать.
В состав биологически активной добавки «ЛонгаДНК» входит ряд важных для
сохранения здоровья человека веществ. ДНК (дезоксирибонуклеиновая
кислота) молок рыб семейства лососевых стимулирует восстановительные
процессы и клеточную регенерацию, способствует скорому заживлению ран,
усиливает иммунитет, тем самым, повышая невосприимчивость и устойчивость
организма человека к инфекциям. Также ДНК молок восстанавливает
адаптационные возможности как отдельных органов и тканей, так и
организма человека в целом, а также обладает противоаллергической
активностью.
Фолиевая кислота и В12, входящие в состав БАД обеспечивают «правильный» синтез собственной ДНК.
Витамин С (аскорбиновая кислота), также входящий в состав в препарата
«ЛонгаДНК», участвуя в образовании соединительной и костной ткани, кожи и
др., способствует быстрому заживлению ран, являясь при этом мощным
антиоксидантом, который предохраняет организм человека от повреждения
активными радикалами на клеточном уровне. Кроме того, витамин С обладает
способностью снижать уровень т.н. «плохого» холестерина в крови и
превращать фолиевую кислоту в ее активную форму.
Витамин Р (Рутин) в составе биологически активной добавки значительно
усиливает действие витамина С, нормализует, а также поддерживает
проницаемость и эластичность кровеносных сосудов, предупреждая, тем
самым, их склеротическое поражение. Витамин Р также расширяет сосуды,
поддерживает нормальное давление крови, оказывает антиаллергическое,
противовоспалительное и легкое спазмолитическое действие.
Аминокислота (L-аргинин) необходима для нормализации артериального
давления, защиты от образования тромбов, нормального функционирования
иммунной и нервной систем организма человека.
L-аргинин обладает следующими свойствами:
- улучшает настроение, делает человека более активным, выносливым и инициативным;
- увеличивает скорость восстановления и заживления при ранах, растяжениях сухожилий и переломах костей;
- уменьшает жировую массу тела, способствуя похудению;
Автор разработанного препарата доктор Шубин А.И. рекомендует употреблять
по две капсулы во время еды в течение тридцати дней. Курс желательно
повторять три - четыре раза в год.
Эта добавка предназначена для улучшения функционального состояния
эндотелия сосудов и восстановления организма, а также в качестве
основного источника витаминов, нуклеиновых и аминокислот.
Похудеть, принимая одну лишь добавку - сложно. Для этого нужно подключать диеты и посильные физические нагрузки.
В жизни каждой из нас есть любимый мужчина, самый лучший и
самый замечательный. При мыслях о котором мы улыбаемся или наоборот,
смахиваем слезу, помним все его жесты, привычки или просто звуки родного
голоса.
Портал Diets.ru, бренды Braun и Gillette приглашают
вас принять участие в новом конкурсе «Мой любимый мужчина». С 22 января
по 21 февраля 2013 года включительно опубликуйте в конкурсной группе «Мой любимый мужчина»
рассказ о самом дорогом и любимом мужчине в вашей жизни (папе, муже,
сыне, дедушке, дяде, брате и т.д.) и выиграйте замечательные призы.
Разнообразная литература, обучающие курсы и другие
источники информации предназначены для приобретения новых навыков в
какой-либо области. Но одним из лучших информеров по-прежнему остаётся
личный опыт, и неважно, приобретён он с годами и совсем недавно.
Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в конкурсной группе «Личный опыт»
и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips. Сроки
проведения конкурса: 05.02.2013 - 28.02.2013 включительно.
Последний месяц зимы…Именно в феврале ощущается
приближение новой поры года, с ярким небом, пушистыми облаками, рыхлыми
сугробами и веселыми ручейками. Ещё чуть-чуть и весна!
Победители месяца, по его итогам, получат в подарок...читать далее
