До сих пор среди врачей ведутся споры, является ли
данный синдром самостоятельным заболеванием. С каждым годом этот вопрос
приобретает всё большую актуальность, поскольку число тех, кто жалуется
на хроническую усталость, постоянно растёт. Однако не думайте, что если
вы часто чувствуете слабость и апатию, то обязательно больны. Вполне
вероятно, что вам просто необходим длительный отдых и отсутствие
стрессов. Ускоренный ритм жизни часто заставляет человека сбиваться с
темпа, провоцирует чувство постоянного «опоздания», неуверенности в себе
и в жизни.
Впервые синдром хронической усталости был выделен как отдельное
заболевание в 1988 году. Тогда же были сформулированы критерии его
диагностики, которые в дальнейшем неоднократно обсуждались и
пересматривались. Для постановки диагноза у больного должны
присутствовать два обязательных критерия и, как минимум, четыре
дополнительных.
Основные критерии
- снижение работоспособности более чем наполовину и постоянная усталость
у прежде здорового человека на срок не менее шести месяцев;
- отсутствие причин и заболеваний, которые являлись бы провокаторами
подобного состояния (к примеру, ежедневные переработки, хронические
заболевания и т.п.).
Дополнительные критерии
- нарушение в работе памяти и концентрации внимания;
- болезненные лимфатические узлы;
- боли в мышцах;
- полиартралгия (боли в суставах, ощущаемые последовательно или одновременно);
- головные боли;
- сон, не приносящий отдыха;
- недомогания в случае физического напряжения.
Также при синдроме хронической усталости нередки депрессии, лихорадка,
боль в горле, головокружения, «затуманенность» мышления, боли в груди и
др. Часто синдрому сопутствуют ожирение, гипертоническая болезнь,
нарушения функций половой системы, а также такие вредные привычки как
алкоголизм, курение и т.п. Согласно статистике, 80% больных данным
заболеванием составляют женщины. До сих пор окончательно не выяснены
причины возникновения синдрома хронической усталости. С объективной
точки зрения, проявление всех вышеописанных симптомов может быть вызвано
снижением иммунитета, однако что именно является первопричиной
заболевания, сказать сложно. К примеру, существует гипотеза о том, что
причиной является вирус Эпштейна-Барра (разновидность герпеса) или же
результат отравления нейротоксинами.
Неудивительно, что синдром хронической усталости часто встречается среди
лиц, проживающих на экологически неблагоприятных территориях,
перенесших тяжёлые операции (особенно онкологические) или же страдающих
хроническими заболеваниями. В группе риска также оказываются бизнесмены,
имеющие приличный материальный доход, но при этом живущие в обстановке
постоянного стресса.
Факторы риска для приобретения данного заболевания
- неблагоприятная, загрязнённая среда обитания;
- всё, что ослабляет иммунную систему: длительная работа за компьютером, операции, наркоз и т.п.;
- постоянные стрессы;
- напряжённая работа;
- отсутствие или недостаток физической нагрузки при нормальном питании;
- отсутствие интереса к жизни и перспектив дальнейшего развития.
Основной особенностью синдрома является отсутствие физиологических
причин для состояния усталости и прочих признаков. Как правило, анализы
больных не выявляют никакого отклонения от нормы. Лечение лекарствами и
способами, обычно применяющимися при лечении неврозов, не даёт никаких
результатов. На сегодняшний день основным методом лечения считается
нормализация распорядка больного, баланс между физической и психической
нагрузкой. Наилучшим становится лечение в стационаре, позволяющее врачам
контролировать деятельность и расписание отдыха своего пациента.
Обязательны прогулки, лечебная физкультура, массаж.
Итак, если вы постоянно ощущаете усталость, раздражительность, если не
можете сосредоточиться, когда это необходимо, вас мучает бессонница и
дрожат руки – вполне возможно, что синдром хронической усталости
настигает и вас. В целом, опасность заболевания достаточно велика, если
ваш ритм жизни существенно расходится с нормальными биоритмами человека:
отсутствует распорядок дня, физкультура и прогулки на свежем воздухе,
зато часты стрессы, работа в тесных душных помещениях и за мониторами.
Каждый из нас способен помочь себе и своему организму, не допустив
перехода заболевания в запущенную фазу, при которой необходимо
вмешательство врачей. К сожалению, мы ничего не можем поделать с тысячей
ежедневно встречающихся на нашем пути стрессовых ситуаций, но зато
способны изменить своё отношение к ним. Как бы ни было важно для нас то
или иное событие, однако здоровье всегда должно быть на первом месте.
Борьба со стрессами - не единственный способ профилактики данного синдрома. Чтобы не погрузиться в пучину усталости, необходимо:
- ежедневно ложиться не позже 23:00 и спать не менее 8 часов;
- правильно питаться;
- делать ежедневную зарядку;
- не употреблять алкоголь и не курить;
- избегать конфликтов и стрессов;
- чередовать физическую и умственную работу;
- каждый час прерывать работу на 5 минут отдыха;
- составить распорядок и четко его придерживаться, эффективно расходовать время;
- научиться отдыхать, расслабляться;
- устраивать для себя не менее одного выходного дня в неделю;
- заниматься делом, которое вам наиболее интересно;
- заняться активным отдыхом: катание на велосипеде, лыжах или коньках, бег.
Если вы ощущаете себя «не на своём месте», вас одолевает тоска и чувство
потерянности, попробуйте сменить работу на более интересную для себя,
придумайте новое хобби, найдите что-то, что стало бы для вас «отдушиной»
от рутины, и позволило вернуть интерес к жизни.
Существуют и специальные рекомендации в питании при синдроме хронической
усталости. Вам будут полезны продукты, богатые содержанием животного
белка (курица, нежирное мясо, морепродукты) и йодом (морская капуста,
орехи, фейхоа, рыба). А вот от крепкого чая, кофе и газировки следует
отказаться.
Также для лечения и профилактики синдрома хронической усталости есть немало рецептов народной медицины, призванных помочь в борьбе с недугом.
Витаминная смесь. Смешать по 200 граммов
изюма, кураги, мёда и грецких орехов, добавить два лимона. Все фрукты
перемолоть в мясорубке и смешать с мёдом. Принимать каждое утро по
две-три чайных ложки.
Настой из плодов можжевельника. 2 чайные
ложки плодов залить холодной кипячёной водой (2 стакана) и настаивать в
течение двух часов. Процедить, пить по столовой ложке три-четыре раза в
день.
Настой из листьев мяты. Столовую ложку
листьев мяты залить стаканом кипятка, настоять в течение пяти минут и
выпить с одной чайной ложкой мёда. Особенно полезно данное средство
после принятия душа.
Медово-ореховая смесь. Растереть 200 граммов
грецких орехов, добавить 200 граммов мёда. Разделить получившийся
состав на три части и принимать в течение трёх дней перед завтраком.
Картофельный отвар. В течение двух недель,
через день принимать по стакану картофельного отвара натощак. Спустя 14
дней следует сделать перерыв на неделю, при необходимости курс можно
повторить.
Виноградный сок. Выпивать по три столовых
ложки виноградного сока два раза в день после еды. Однако покупной сок
не подойдёт, вам придётся самостоятельно выдавить сок из свежего
винограда.
Масляная ванна. При головных болях и
бессоннице поможет ванна с добавлением масел: 3 капли эфирного масла
герани и 2 чайные ложки миндального масла. Отдыхать в такой ванне
следует по 15 минут, ежедневно в течение 15 дней.
Также из природных средств при хронической усталости рекомендуются:
валериана, пустырник, ромашка, клевер, алое, листья брусники, черники
или земляники, малина, чеснок.
Помимо народных средств, вам могут помочь спиртовые настои
элеутерококка, китайского лимонника или женьшеня. Они продаются в любой
аптеке. Принимать настои необходимо по 15-20 капель, два раза в день за
полчаса до еды.
Дорогие друзья, компания Мистраль совместно с Поварёнок.ру объявляет о
первом кулинарном конкурсе видео-рецептов, приуроченному к Великому
Посту.
Мы решили Вас проинформировать заблаговременно, за 2 месяца до старта
проекта (11 марта 2013 года), чтобы у всех пользователей была
возможность потренироваться и подготовиться к началу грандиозного
конкурса видео-рецептов среди постных блюд.
Вы можете снять видео приготовления, как по новому рецепту, которого нет
на сайте, так и по своему, ранее размещенному на сайте Поварёнок.ру.
Разрешено снимать видео по своим конкурсным рецептам, кроме призовых...читать далее
Улыбка – это недорогой способ стать красивей!
Согласитесь, никакой макияж, даже выполненный профессиональным
визажистом, не сделает красивым хмурое, отягощенное проблемами лицо.
Улыбка – наше самое лучшее украшение, способное растапливать сердца и
делать окружающий мир добрее.
Бренд Oral-B компании "Procter and Gamble", совместно с порталом красоты
myCharm.ru, объявляет конкурс, участие в котором, несомненно, подарит
вам отличное настроение! Все что нужно для победы – опубликовать фото
своей улыбки на нашем форуме в теме Конкурс «Сияющая улыбка» с Oral-B!
5 обладательниц самых очаровательных улыбок получат в подарок инновационный продукт бренда – электрическую зубную щетку Oral-B Professional Care 500.
Проект Relook.ru и Wimdu.ru* объявляют конкурс «Стильный вояж».
Опубликуйте свой аутфит, сделанный в поездке, путешествии или
командировке, расскажите в комментарии к фотографии, где сделан снимок, и
какие воспоминания с ним связаны, и выиграйте один из трёх призов –
ваучеров на оплату аренды апартаментов с помощью сервиса Wimdu на время
путешествия.
Для того, что бы принять участие в конкурсе и
выиграть приз от Wimdu.ru, необходимо, в период с 28 января 2013 по 21
февраля 2013 года, разместить в конкурсном фотоальбоме «Стильный вояж»
от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – Вы, Ваш образ и
Ваше путешествие. Фото должны сопровождаться комментарием,
рассказывающем о месте съёмки, и о том, почему этот образ был выбран для
поездки.
Конкурс "Крупяные манёвры"
дает возможность посостязаться в приготовлении рецептов, содержащих
различные крупы. В рецепте необходимо использовать различные виды
продукции ТМ "Мистраль", подтвердив это фотографией. Оформление в
военном антураже приветствуется.
Что будет оцениваться? Подача и оформление блюда, сервировка, оригинальность рецепта, соответствие тематике конкурса.
Проект Relook.ru и косметическая компания AVON объявляют конкурс «Мой стильный поцелуй».
Заявите на конкурс свои романтические портреты, в которых помада
обязательно присутствует как часть образа, и выиграйте один из 5 призов –
наборов помад «Абсолютный поцелуй» от Avon.
Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в
период с 10 февраля 2013 года по 1 марта 2013 года, разместить в
конкурсном фотоальбоме «Мой стильный поцелуй» от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – Вы, Ваш образ и Ваша помада.
Ну что, дорогие мои - мы встретили год Змеи в китайском Золотом городе
под Тулой, благополучно вернулись назад, вооруженные знанием: китайцы
празднуют новый год целую неделю, ходят друг к другу в гости с
подарками. Вот и я буду к вам в гости ходить с:..читать далее
Сегодня я полностью осознала, что это так, и что эта страсть приобрела огромные размеры. Придя на систему МФ, я стала считать все съеденное мной вплоть до...читать
далее
Понедельник как-то не заладился с самого утра. Вот бывает такое, что
день складывается из разных дурацких мелочей, которые начинают тебе
портить жизнь...читать далее
Угольная диета – это диета с использованием
активированного угля. Основное преимущество данной диеты в том, что
помимо планомерного снижения веса, вы еще и дополнительно очистите свой
организм (похудение с углем относится к детокс-диете).
Очищение достигается с помощью активированного (активного) угля. Он
относится к продуктам переработки древесины, а значит, является
природным и экологичным. Стоит активированный уголь недорого и всегда
имеется в наличии в аптеках...читать далее
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Здравствуйте!Что вы можете сказать о чаях и кофе для похудения,например,о Турбослим?
Эти препараты оказывают комбинированное действие: способствуют выведению
шлаков и токсинов, ускорению обменных процессов, снижению чувства
голода и усилению дренажа, уменьшению отеков и застойных явлений. Чай и
кофе обладают мочегонным и легким слабительным действием.
Специалисты компании Эвалар рекомендуют употреблять кофе утром, а чай вечером, перед сном.
Но длительно такие препараты принимать не рекомендуется, особенно при диарее, острых заболеваниях желудка или кишечника.
В жизни каждой из нас есть любимый мужчина, самый лучший и
самый замечательный. При мыслях о котором мы улыбаемся или наоборот,
смахиваем слезу, помним все его жесты, привычки или просто звуки родного
голоса.
Портал Diets.ru, бренды Braun и Gillette приглашают
вас принять участие в новом конкурсе «Мой любимый мужчина». С 22 января
по 21 февраля 2013 года включительно опубликуйте в конкурсной группе «Мой любимый мужчина»
рассказ о самом дорогом и любимом мужчине в вашей жизни (папе, муже,
сыне, дедушке, дяде, брате и т.д.) и выиграйте замечательные призы.
Разнообразная литература, обучающие курсы и другие
источники информации предназначены для приобретения новых навыков в
какой-либо области. Но одним из лучших информеров по-прежнему остаётся
личный опыт, и неважно, приобретён он с годами и совсем недавно.
Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в конкурсной группе «Личный опыт»
и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips. Сроки
проведения конкурса: 05.02.2013 - 28.02.2013 включительно.
Последний месяц зимы…Именно в феврале ощущается
приближение новой поры года, с ярким небом, пушистыми облаками, рыхлыми
сугробами и веселыми ручейками. Ещё чуть-чуть и весна!
Победители месяца, по его итогам, получат в подарок...читать далее
