Англоязычное название диеты в заголовке статьи
появилось неслучайно. «Dinner Cancelling» в переводе с английского
собственно и обозначает «Минус ужин». Авторы этой диетической схемы –
американцы. Катастрофическая динамика ожирения этой нации, очевидно,
заставила американских диетологов активизироваться и начать предлагать
населению рецепты похудения.
По большому счету, название диеты говорит само за себя. Суть ее состоит в
полном отказе от ужина, а если быть точнее, от приема пищи после 18:00.
И прелесть диеты «Минус ужин» состоит в том, что это ее единственное
ограничение! Объясняется эффект этой диетической схемы тем, что вечером
мы расходуем гораздо меньше энергии (наша умственная и физическая
активность в это время суток значительно снижается), чем утром и днем, и
все съеденное откладывается в нашем организме в виде «телесного хлама».
Питаясь же по схеме «Минус ужин» в вашем теле не просто не
откладываются жиры, а даже напротив, организму приходится расходовать
ранее накопленные их запасы.
Таким образом, осознанно выбирая диету «Минус ужин», можно не усложнять
себе жизнь подсчетом калорий. Отказавшись от ужина, вполне допустимо
мучное, шоколад и прочие сладости (правда, лучше с утра, чем днем),
умеренное количество алкоголя и даже жирной пищи, по случаю
какого-нибудь торжества. Разумеется, о мере все равно забывать не стоит.
И, если завтрак должен быть полноценным, то к обеду стоит отнестись
более сдержанно (оптимально съесть порцию тушеного или вареного
нежирного сорта мяса или рыбы, зерновую кашу, салат и обойтись без
десерта), а на полдник ограничиться любым из нежирных видов
кисломолочных продуктов (кефиром, простоквашей, йогуртом) и фруктами или
горстью сухофруктов. Чрезмерное же употребление жирной пищи можно
нейтрализовать несколькими кусочками ананаса или грейпфрута. Состав
именно этих фруктов эффективно расщепляет жиры и предотвращает их
отложение в нашем организме.
Отказавшись от ужина, утром вы проснетесь с отменным аппетитом, а,
значит, наконец-то полноценно позавтракаете, как и советуют диетологи. А
еще перед сном и по утрам вам гарантировано окрыляющее чувство гордости
за себя!
Но самый приятный момент наступает, когда начинают пропадать лишние
килограммы. Диета «Минус ужин» не относится к экспресс-диетам.
Молниеносных результатов от нее ждать не стоит. Скорее это даже не диета
вовсе. Это стиль жизни, образ питания. Он должен стать привычкой. И
тогда каждую неделю вы будете недосчитывать на себе 1 кг лишнего веса.
Продержавшись же на диете «Минус ужин» месяц, вы запросто распрощаетесь с
5 кг «телесного хлама»! А если эту схему питания усилить еще и
физической нагрузкой, то дело, естественно, пойдет куда быстрее.
Особенно приятно, что результат этот окажется стабильным, вес не
возвращается, а правило не ужинать или ужинать облегченно (только салат)
войдет в привычку.
С одной стороны, все просто: знай себе отказывайся от ужина и получишь
результат. На деле, придя вечером в состоянии усталости домой, отказать
себе в удовольствии спокойно и вкусно поесть не так легко. С помощью
ужина многие из нас «заедают» дневные стрессы. Если себе отказать и в
еде, то состояние подавленности может еще больше усугубиться, вылиться в
затяжную депрессию и хронические неврозы. Поэтому, надо признать, что
потребность в ужине больше психологическая, нежели физиологическая.
Для кого-то может оказаться деятельным вечернее взвешивание. Весы
наверняка покажут неутешительную для вас цифру. Подумайте о том, что
если сейчас еще и поужинаете, то станете весить еще больше. Возможно,
это вас остановит.
Также важно настроить себя, что тяжело будет только в первые дни. Очень
быстро отказ от ужина войдет в привычку. Вы начнете по-другому относится
к обеду и стараться максимально насытится в этот прием пищи. Кроме
того, диета «Минус ужин» не отменяет полдник. Для кого-то будет
психологически легче принять тот факт, что приемов пищи в день все же
три, а не два, просто последний – сдвинут на более ранее время - до
18:00.
Снизить бремя разыгравшегося вечернего аппетита помогут также прогулки
на свежем воздухе, теплая ароматная ванна, чашечка зеленого чая с медом.
В крайнем случае, купите себе фруктов по сезону или нежирный кефир и
подкрепитесь ими. Но все же, гораздо эффективнее прием даже этих
низкокалорийных продуктов приурочить к полднику, т.е. приему пищи до
18:00.
И пейте воду! Это избавит организм от обезвоживания – спутника всех диет
и поспособствует процессу вывода шлаков и токсинов, а значит,
скорейшему очищению и похудению.
Как бы там ни было, диета «Минус ужин» признана одной из самых
правильных схем похудения, хотя с этим и не соглашаются спортсмены и
приверженцы фитнеса, считающие, что после силовой вечерней тренировки
обязательно следует восполнять запасы белка. Но проблема отпадает сама
собой, если вы занимаетесь спортом по утрам.
Таким образом, большинству людей диета «Минус ужин» подходит, поскольку
не предполагает исключение из рациона каких-либо продуктов. Разве что
«совам» (любителям вести активный ночной образ жизни) эта диетическая
схема может не покориться. Ее классический вариант способен довести
«сову» до энергетического и психологического истощения. Ведь эти люди
как раз вечером и ночью расходуют больше энергии, чем утром и днем.
Поэтому, в случае необходимости, «сове» следует обратиться к другим
диетическим схемам либо сместить последний прием пищи ко времени за 3
часа до сна.
Не секрет, что одна из важнейших составляющих нашего
образа - это причёска. Но, кроме стиля и красоты, волосы могут
рассказать гораздо больше о своей обладательнице.
Как выбрать стрижку, как подобрать цвет и оттенок, какие особенности
нужно учитывать при выборе причёски, и что сейчас в моде - на эти
вопросы, специально для читателей проекта Relook.ru, сможет ответить парикмахер-стилист салона Красоты Red Lodge Аркадий Серопян.
Конференция продлится 10 дней, с 8 по 18 октября включительно.
Говорят,
что весна – время перемен. Но если хочется
обновления и новых ощущений прямо сейчас – не надо ждать. Осень
великолепно подходит для этих целей. После лета мы отдохнувшие, полные
сил, идей и желания оставаться красивыми и привлекательными. Расскажите,
как вы ухаживаете за своими волосами, кожей, телом, сделав акцент на
один из своих секретов. Ведь не только бизнес-леди очаровывают
окружающих своим стилем и ухоженностью! У мамочек желания ухаживать за
собой не меньше!
Проект Relook.ru и бренд Philips объявляют конкурс в
рамках рубрики «Образ дня». Для участия в конкурсе опубликуйте свой
образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в
рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня"
с 4 октября 2012 года по 4 ноября 2012 года и выиграйте один из трёх
призов, прекрасных бьюти-гаджетов от всемирно известного бренда Philips!
Итак, 1 сентября мы с мужем вернулись из солнечной Греции... как раз на 9
дней смерти сестры мужа. Это был шок. Нас посчитали нужным держать в
неведении до возвращения....читать далее
Какая зол, как я зол
Нам с педиатром сразу не повезло, женщина, мягко сказать, не очень
образованная или просто не заинтересованная в своей работе. Все наше
лечение состояло из следующего...читать
далее
Всем привет! Рекомендую читать и смотреть тем, кто любит много покушать и
выпить, а так же ведет сидячий образ жизни и совсем не занимается
спортом... и никак не может взять себя в руки........читать далее
Вы не обращали внимания на то, что у осени есть какой-то странный запах.
Особенно - по вечерам. Сегодня шла с работы - так и подмывало свернуть
куда-то и дышать. Даже не просто дышать, а....читать
далее
Вчера прошел такой инцендент в школе с моим сыном.. ему 12 лет.. он
домашний ребенок муху не обидит.. хотя по внешности не скажешь он выше и
больше по параметрам своих сверстников...читать далее
Диета балерины может служить как основным принципом питания, так и
методом срочного похудения к дате, или профилактикой после застолья.
Здесь нет рекомендованных продуктов или ограничений в видах еды, однако,
существуют принципы приема привычной пищи:
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Как убрать живот и бока после кесаревого сечения?
Систематические тренировки в сочетании с правильным питанием, и самое
главное, косметические процедуры мин 1 раз в неделю: массаж,
обертывания, баня. Быстро убрать живот и бока не получится, но при
грамотном подходе вы сможете сохранить эластичность кожи, не приобретете
растяжек и уменьшите объем живота. Настраивайтесь на 4-5 месяцев. Если
получится быстрее, то похвалите себя за отличный результат
Октябрь - месяц первых холодов, период,
когда все краски природы постепенно переходят к желтому, янтарному,
золотисто-бронзовому отливу, и деревья, готовясь к зиме, сбрасывают
осенний наряд. А пока горит добрый свет осени и шумит листопад,
начинается время свадеб. Время удач и любви.
Вы уверены, что спутники осени – унылая погода,
хандра и серые краски?! Как здорово иногда ошибаться! С линией яркой
декоративной косметики Color Trend от всемирного производителя Avon Вы
никогда не будете выглядеть скучно и уж точно не сольетесь с толпой!
Примите участие в новом конкурсе на Diets.ru и получите в подарок набор
прекрасной декоративной косметики для ярких образов и прекрасного
настроения!
Блиц - рецепт — это настоящая находка для современных
женщин. В стремительном ритме жизни зачастую просто нет возможности
уделять большое количество времени на приготовление блюд, но есть
желание питаться вкусно и полезно, с минимальными временными затратами.
Сайт Diets.ru и издательство "ЭКСМО" приглашают вас
принять участие в новом кулинарном конкурсе «Блиц - рецепт», который
проводится на нашем проекте Diets.ru с 17 сентября 2012 года по 17
октября 2012 года включительно. Опубликуйте свои блиц-рецепты блюд в конкурсной группе «Блиц - рецепт»,
проиллюстрируйте их фотографиями собственного авторства, просчитайте
калорийность, укажите потраченное на их приготовление время и выиграйте
замечательные призы от издательства "ЭКСМО!
Сайт Diets.ru и постоянный спонсор нашего портала
бренд Philips приглашают вас принять участие в новом, ежемесячном
конкурсе «Личный опыт». Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в
конкурсной группе «Личный опыт» и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips.
Какие матрасы лучше
пружинные
или беспружинные?
Латексные матрасы – в чём состоит их польза? Пружинные матрасы –
являются ли они ортопедическими и комфортными и каким образом влияют на
здоровье? Почему нужно спать на ортопедическом матрасе? Съемные чехлы -
почему это так важно? В чем преимущество? Как выбрать матрас? Какой
матрас лучше? Где купить матрас, подводные камни при выборе точки
продаж?
В течение двух недель, с 8 по 22 октября 2012 года включительно
нам об этом будет рассказывать Сергей Сальников, основатель компании Prosto Matras, руководитель научно-исследовательского центра компании.
Я обратилась к вам за помощью в
лечении
мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/
И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
Нам с педиатром сразу не повезло, женщина, мягко сказать, не очень
образованная или просто не заинтересованная в своей работе. Все наше
лечение состояло из следующего...