Многие
вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем
Вам присоединиться к
нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Мода, скажу я Вам, - великая сила. Чем, как не модой,
объяснить тотальный спрос на так называемую шведскую стенку? Все
родители стремятся обзавестись этим нехитрым домашним тренажером для
своих деток. Делают-то они это, уверена, из лучших побуждений. Но, к
сожалению, приобретением и установкой шведской стенки в детской благие
намерения и заканчиваются. Ребенок радостно карабкается по лестнице,
бессистемно виснет на кольцах и родители считают свой долг по укреплению
здоровья своего ненаглядного дитя выполненным. К сожалению, потенциал
шведской стенки большинством семей не используется и наполовину. Всему
виной банальное незнание возможностей тренажера. Сегодня мы восполним
этот пробел и научимся заинтересовывать ребенка в занятиях на шведской
стенке и познакомимся с комплексом упражнений для деток на этом простом и
многофункциональном домашнем тренажере.
Но для начала давайте разберемся, почему стенка называется шведской. Все
дело в том, что изобретен этот тренажер действительно в Швеции, где его
называют en ribbstol, что в переводе означает «рама с перекладинами».
Автором шведской стенки считается основатель гимнастического института в
Стоккольме - Пьер Хенрик Линг. В Советском союзе шведская стенка стала
обязательным снарядом школьного спортивного зала и остается таковым по
сей день.
Более компактный вариант шведской стенки сейчас есть почти в каждой
квартире, где проживает ребенок. Стоимость этого спортивного снаряда в
зависимости от числа ее дополнительных навесных компонентов (турники,
экспандеры, качели, канаты, брусья, доски для жима, скамейки,
утяжелители, верёвочная лестница, баскетбольный щит, специальная сетка
для залезания и т.п.) колеблется в пределах 100-200 у.е. Совет: выбирайте такой вариант шведской стенки для дома,
которая может выдержать вес всех членов семьи. Благодаря этому Вы не
просто все по очереди сможете заниматься на спортивном снаряде, но и
устраивать семейные соревнования. Лучше всего с этой задачей справляются
металлические шведские стенки.
Оптимально начинать знакомство ребенка со шведской стенкой с
полуторагодовалого возраста. Но, по большому счету, этот спортивный
снаряд будет интересен и активному крохе, чей возраст составляет около
года. С его помощью он быстрее научится вставать и подниматься по
ступенькам лестницы. Домашняя шведская стенка подготовит ребенка к
безопасному пользованию уличными тренажерами. Ведь куда безопаснее, если
первые падения ребенка с лестницы будут смягчены домашним матом. Они
научат ребенка быть более осторожным, ловким и гибким.
Совет. Приобретая шведскую стенку, не экономьте на ее
комплектации матом. Это обеспечит дополнительную безопасность занятий
Вашего ребенка на любимом спортивном снаряде. Ведь, будучи увлеченным,
или просто на этапе освоения элементов шведской стенки ребенок может
сорваться на пол. Мат смягчит удар и убережет от серьезных травм.
Стоимость этого полезного дополнения к шведской стенки колеблется в
пределах 30 у.е.
Один из мощных мотиваторов для ребенка к занятиями на шведской стенке –
это пример родителей. Если папа регулярно хотя бы подтягивается на
перекладине, а мама выполняет поднятия ног в висячем положении, что
весьма полезно при сидячей работе и является прекрасной профилактикой
остеохондроза, то ребенок обязательно станет пытаться копировать родных.
Во время выполнения школьных домашних заданий очень полезно делать
небольшие перемены и заполняться их занятиями на шведском тренажере.
Если детей в семье несколько, то можно приглашать их к соревнованию, кто
больше провисит на перекладине. Если в семье один ребенок, то роль
соперника на себя может взять одни из родителей. Ведь висеть на
перекладине полезно не только взрослым, но и ребенку, что поможет в
правильном формировании его позвоночника.
Далее простое повисание на перекладине можно усложнить поднятыми и согнутыми в коленях ногами.
Теперь предложите ребенку поднимать прямые ноги. Посоревнуйтесь, кто сможет поднять и опустить ноги большее количество раз.
Следующий этап занятий – поднятие прямых ног с одновременным поворачиванием их то в одну, то в другую сторону.
Предложите ребенку подтянуться на перекладине. Совершенно не важно на
первых порах, получится у него это или нет. В любом случае в процессе
выполнения этого упражнения укрепляются мышцы груди. Помогите и
подстрахуйте вашего малыша на первых порах!
Теперь попросите стать ребенка лицом к стенке на нижнюю перекладину, а рукам взяться за перекладину на уровне груди и присесть.
Теперь пусть ребенок возьмется за перекладину повыше и, отпустив ноги, полностью повиснет.
Снова ноги на нижней перекладине. Попросите ребенка сначала поочередно
отводить прямые ноги назад, а затем одновременно обе ноги.
Малышу наверняка понравится упражнение «маятник». Для его выполнения
необходимо повиснуть на перекладине и раскачивать ноги влево-вправо.
Теперь малыш должен встать спиной к шведской стенке, ноги на нижней
перекладине, руками обхватить перекладину чуть выше головы и выгнуться
вперед. Это упражнение называется "дуга".
К выполнению так называемого «мостика» ребенка прекрасно подготовит
следующее упражнение. Малыш становится спиной к шведской стенке,
прогибается назад и захватывает руками перекладину лестницы, постепенно
ребенок сможет опускаться все ниже и ниже по перекладинам шведской
стенки, пока наконец не станет в классический «мостик».
Упражнение на растяжку. Попросите ребенка стать боком к шведской стенке и
закинуть одну ногу на перекладину на удобной ему высоте. Теперь малыш
должен наклониться к перекладине, не сгибая ноги. Затем это же
упражнение выполняется с другой ноги.
Те же наклоны можно выполнять, стоя лицом к шведской стенке.
Теперь попросите малыша положить одну прямую ногу на перекладину и
слегка присесть на опорной ноге. Это же упражнение выполняем с другой
ноги.
Знакомство ребенка с канатом можно начать с простого катания на нем.
Малышу понравится представлять себя Маугли или любимым мультгероем
Диего, летящим сквозь джунгли на воображаемой лиане.
А вот упражнения, которые подготовят ребенка к залезанию по канату. Попросите ребенка обхватить руками канат и повиснуть на нем.
А теперь пусть ребенок встанет на скамейку и обхватит ногами канат.
Затем попросите его подняться и, удерживая канат ногами, перебирать
канат руками вверх и вниз.
Со временем пробуйте и само залезание. Для этого напомните ребенку, что
необходимо обхватить руками канат, подпрыгнуть и, подогнув ноги,
захватить ими канат между коленями и подъемами стоп. Затем пусть малыш
выпрямив ноги, переставит руки вверх и подтянет ноги выше.
Знакомство с гимнастическими кольцами лучше начать с простых провисаний
на них, раскачивания, скручивания-раскручивания, сгибания рук и ног.
Упражнения на кольцах способствуют развитию вестибулярного аппарата
ребенка.
Пригласите ребенка дотянуться подбородком до одного из колец. Для этого просто достаточно подтянуться на них.
В висе на кольцах также весьма полезно поднимать согнутые в коленях ноги.
Следующим этапом занятий на гимнастических кольцах будет упражнение "уголок" поднятие в висе прямых ног.
Более сложное упражнение "качели". К нему, как и ко всем последующим,
есть смысл переходить, когда все вышеописанные упражнения удаются малышу
без труда. Итак, для выполнения «качелей» ребенку нужно захватить
кольца руками, подпрыгнуть, приподнять ноги, продеть их через кольца и
затем продеть ноги дальше до бедра. В итоге малыш сядет на кольца, как
на качели. В этом положении покачайте малыша. Первое время страхуйте
ребенка, поддерживая своей правой рукой под его спину, а своей левой
рукой его голень.
Еще более сложное упражнение "Летучая мышь". Во время его выполнения
также идет захват колец руками, продевание ног до колена и их сгибание.
Затем ребенок поочередно должен отпускать то левую, то правую руки. В
итоге получается, что малыш висит на согнутых ногах с опущенными вниз
головой и руками. Для страховки своей левой рукой поддерживайте его за
голени, а правую руку будьте готовы подставить ему, когда он начнет
отпускать руки.
Чтобы выбраться из положения «Летучая мышь», необходимо снова взяться руками за кольца и освободить ноги.
И последнее упражнение на сегодня называется "Лягушка". Ребенок должен
захватить кольца руками, продеть в кольца стопы так, чтобы верхний свод
ступни уперся в нижнюю часть кольца. Затем туловище необходимо прогнуть
вниз, а голову поднять вверх. Для страховки правой рукой поддерживайте
спину ребенка, а левой – под его животом.
Ну, вот и позанимался малыш на шведской стенке, а
заодно и мы с Вами размялись и убедились в тех колоссальных
возможностях, которые таит в себе этот нехитрый домашний тренажер. О
шведской стенке для взрослых читайте в следующей статье Натальи Гришко
на Diets.ru
Интернет-магазин товаров для дома Мегги Молл приглашает
принять участие в конкурсе "Пароварка в подарок!"
Чтобы получить возможность выиграть одну из 50 пароварок Smile или 120 других
призов, достаточно просто зарегистрироваться!
Заполните
анкету участникас 23 ноября по 20 декабря 2011 года,
и один из 170 призов - пароварка Smile или новогодняя форма для выпечки - может
стать Вашим!
Устали от однообразия? Хочется чего-то нового и необычного? Тогда у
нас для Вас отличные новости! К открытию готовится абсолютно новый проект про
моду и стиль, в котором будет множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в
рунете. И, конечно же, море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем
модников и модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь и участвуйте в
жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных тем, приятного общения
и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля.
Итак, что можно будет найти на нашем сайте?
- Разнообразную информацию о модных тенденциях, must-have
каждого сезона, обзоры коллекций именитых дизайнеров.
- Европейскую, азиатскую, российскую моду в разрезе – рассказы
о том, кто есть кто в мире моды, как попасть в мир fashion, приобщиться к нему
и добиться успеха.
- Любые вопросы о моде и стиле и ответы на них наших
экспертов, среди которых – успешные имидж-мейкеры, дизайнеры модной одежды и
другие, причастные к моде специалисты.
- Уникальные статьи и мастер-классы по изготовлению и
редизайну одежды, сумок, украшений.
- Конкурсы на лучшие публикации, мастер-классы, фотографии с
денежными и ценными призами.
Кто может присоединиться? Прежде всего, мы приглашаем к себе пользовательниц
других успешных сайтов «МедиаФорта»:
Ведь именно вы уже оценили преимущества наших проектов, получили признание и
регулярно участвуете и побеждаете в наших конкурсах. И, конечно же, мы будем
рады всем новым участницам, для которых наш новый сайт (мы твердо в этом
убеждены!) станет тем самым приятным открытием, которое изменит жизнь раз и
навсегда, придав ей новое модное звучание, наполнив удачными цветовыми
сочетаниями и создав прекрасное настроение.
И, конечно, это далеко не все, что мы хотим вам предложить. Об остальном вы
узнаете, когда «упадет занавес». Оставьте свой e-mail, и мы пригласим вас на
открытие проекта. Тогда-то и начнется самое настоящее представление.
Забронировать одно из лучших мест в первом ряду можно здесь.
Всем привет! Начну с хорошего)) Горжусь собой с каждым днём всё больше и больше!
и мой вес по-прежнему 68,2 - опять привесы были... из-за КД и из-за
того, что аппетит просто пипец, как бросила курить но я держусь и не
играю в саранчу на кухне)) А курить меня не тянет и я уверена на 200%,
что больше никогда не начну - решила твёрдо! Мне даже не приходится с
собой бороться, так что сила воли здесь ни при чём - просто я так решила
и всё! Дочитываю Карра "Бросить курить" и купила его же "Лёгкий способ сбросить вес" - буду читать!
Пропадала все эти дни, т. к. была куча дел))
Первое - не могу остановится - всё покупаю и покупаю (в основном через
инет) новогодние подарки для дочечки... Занятие безумно приятное, но
отнимает много времени)) Много уже спрятано дома, но основная часть
приедет из Америки недели через 4 надеюсь...
Хочу поделиться переживаниями и возмущением последней прожитой мною недели.
Нервы мои ушли (сказали ну тебя нафиг, истеричка), Слёзы не переставали литься, Первый раз сильно болело сердце.
Итак. Вторник. 22.11.11. Звонят мне с поликлиники и сообщают: срочно к
генетику в детскую больницу… у вас там что-то с анализами. Муж рысью
туда, а там ему сообщают. У вашей дочки в РД брали анализ и он показал,
что у неё повышенное кол-во фенилаланина. Срочно надо сажать её на
особую диету. Там выдают бесплатное питание. НО! Его никогда нет в
наличии!!! (обожаю нашу страну!!!) Грудью больше не кормить. Иначе
вырастит дурочкой. И пересдайте ещё раз анализ. Выдали бумажку размером
10*2 см в котором указан % содержания ЭТОГО белка. Муж попросил
поставить штамп…. Долго ломались… потом всё-таки поставили с
комментарием, что анализ делал не он. На вопрос, почему 2,5 месяца
делали анализ? – не было реактивов… (занавес)
Отношения с другими людьми редко складываются без сучка и задоринки. Шутки,
критика, вызывающее поведение одни воспринимают как нечто неизбежное, другие же
обижаются и не прощают. А
Вы обидчивый человек?
Диета,
дошедшая до нас со времен платьев с осиной талией и зажигательного рок-н-ролла.
За 7 дней уходит 3-4 кг.
Если Вы чувствуете, что этого недостаточно, можно повторить курс через пару
дней.
Меню на каждый день:
1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить
немного сахара);
2-й завтрак: 40 г
сыра;
обед: яйцо вкрутую, 120 г
мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник: как 1-й завтрак;
ужин: 120 г
мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы
снять нервное напряжение).
Новости, конкурсы и другое интересное на
нашем проекте
Хорошая новость для всех участников группы "Живем по Луне"
и адептов Фен-Шуя - конкурс "Фен-Шуй изменил мою жизнь!" продлен до 5
декабря 2011 года! А это значит, что Вы еще можете опубликовать в рамках
конкурса свою историю о том, как приверженность той или иной традиции Фен-Шуй
изменила Вашу жизнь.
