Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно! 

 Мы читаем

Зима будет активной, или о доступных зимних видах спорта

  Многие считают, что самый лучший отдых можно организовать только в летний период. Это заблуждение. Существуют зимние развлечения, которые придутся по душе любому, даже если вы не готовитесь стать олимпийским чемпионом. Другое дело, если вы просто не любите активные виды деятельности, когда на улице снег, мороз и сильный ветер. Возможно, что для вас самый лучший «вид зимнего спорта» – лежание на диване и просмотр телепередач и любимых сериалов. Но будет ли правильным забывать о своем здоровье во время зимнего сезона?


Зима – такое же подходящее время года для активного отдыха и укрепления здоровья, как и лето. Всем известно, что зимние виды спорта позволяют справиться с простудными заболеваниями, поддержать себя в хорошей физической форме и сбросить лишний вес, заряжают энергией и поднимают настроение. Настроение – это уходящее и приходящее явление, и кто, как не мы сами, делаем его положительным, ярким и запоминающимся.


Спортивные занятия на свежем воздухе зимой, по мнению большинства специалистов, намного полезнее, чем занятия в летнее время. Кроме улучшения обменных процессов, тренировки мышц и насыщения мозга кислородом, зимние виды спорта еще и закаливают организм. Благодаря тому, что при быстром движении человек дышит через рот, а холодный воздух мгновенно проникает в дыхательные пути, где вся слизистая до предела разогрета, организм становится более устойчивым к температурным перепадам. Самыми простыми советами для занятия зимними видами спорта станут следующие: одевайтесь по погоде, отдыхайте только в теплых помещениях и при малейших болевых ощущениях в теле остановите занятие.


Катание на коньках – красота и грация


Согласно археологическим раскопкам, первые приспособления для передвижения по льду были сделаны из костей. Кости-коньки, а позже и выточенные из дерева, были найдены в разных частях Европы и Азии. Например, в Китае местное население передвигалось по заледенелым территориям на стволах бамбука, а население Сибири – на моржовых клыках. Для отталкивания использовались палки, поэтому по некоторым сведениям, первые коньки считались прототипом лыж. Коньки видоизменялись: изготавливались из стали, прикреплялись к ноге ремнями, – и уже во второй половине 19 века конькобежный спорт получил бурное развитие во всем мире.


Если вы хотите просто отдохнуть, без лишнего всплеска адреналина, почувствовать легкость движений и снять эмоциональное напряжение после тяжелого рабочего дня, катание на коньках самый подходящий для вас вариант спортивного времяпрепровождения. Он подойдет всем, вне зависимости от пола, возраста и физического телесложения. В процессе катания на коньках улучшается работа вестибулярного аппарата, развивается выразительность движений и вырабатывается правильная осанка, что немаловажно, если у вас «сидячая» работа. При активном катании на коньках за час в среднем можно потерять от 400 до 600 килокалорий. А если вы пришли на каток в компании с лучшими друзьями, то вам гарантирован бонус – заряд положительных эмоций и море впечатлений от проведенного на льду времени.


Во избежание риска травматизма и для получения удовольствия от занятий, выбирайте крытые катки. Для хорошего скольжения важен тип ледового покрытия. Крытый каток более ровный и чистый; во льду минимум примесей, а чем мягче вода, тем лучше будет ваше скольжение; значительный плюс – возможность кататься при любой погоде. Но сколько плюсов крытого катка мы здесь бы не перечислили, занятия на открытом воздухе окажутся более полезными для вашего организма.


Если вы занимаетесь фигурным катанием, то в данном случае удобной будет обтягивающая одежда, которая при этом не сковывает движения. Для обычного времяпрепровождения на льду крытого катка подойдут удобные штаны, толстовка или легкий свитер. Для защиты рук при падении пользуйтесь перчатками, желательно трикотажными. Опасным аксессуаром может оказаться длинный шарф, поэтому не надевайте его при выходе на каток.


Горные лыжи и сноубординг – покорение горных высот и крутых склонов

Обнаруженные недавно в Арктике наскальные рисунки людей на лыжах относятся к эпохе каменного века. Неудивительно, ведь две тонкие доски, как они выглядели тогда, упрощали движение охотников и воинов, которым больше всего приходилось передвигаться по заснеженным пространствам. Лыжи со временем совершенствовались, как и стиль передвижения на них. Точкой отсчета появления телемарка принято считать 1825 год, когда родился его основатель – Сондре Аверсен (Норхейм). Телемарк – это стиль катания на лыжах, который базируется на разножке и шаге, как естественном для человека движении. Сондре разработал и другие стили катания, включая спуск с гор на параллельных лыжах, принципиально отличающийся от телемарка. В 1870 Аверсен модернизировал сами лыжи и крепления к ним. В 1896 в Австрии была открыта первая горнолыжная школа, где преподавал Матиас Здарски, применяя при обучении сначала шест, а затем палки, которые и стали прототипом современных легких лыжных палочек. Лыжи стремительно распространились по всем континентам и в самые дальние уголки планеты, став неотъемлемым снарядом одного из масштабных видов спорта.

Сноуборд, или «снежная доска» появился не так давно. По одним сведениям, это случилось в 1929 году, когда Джек Буртшеет из Австрии прикрепил конскими вожжами к ногам кусок фанеры. Дальнейшее развитие истории умалчивается. То ли Джек не знал, что с новым изобретением делать, то ли, набив пару синяков, оставил экстремальное занятие, но больше о нем не слышали. Более достоверным фактом является событие, когда Том Симс в 1963 году сделал первый сноуборд из доски для скейтборда, правда на тот момент еще без креплений для ботинок. Удерживаться на сноуборде можно было с помощью веревки, прикрепленной к передней стороне доски. Конечно, современный сноуборд совершенно отличается от своего предка. В 1998 году сноубординг включили в олимпийскую программу зимней Олимпиалы в Нагано.


Стоит отметить, что сноубординг подразделяется на несколько видов:

Жесткий – очень скоростное катание на заранее подготовленных трассах, с использованием специального снаряжения и техники передвижения;

Спортивный: бордеркросс, супергигант, слалом, слалом-гигант, параллельный слалом и параллельный слалом-гигант;

Фристайл – спуск по заранее подготовленному склону с выполнением различных трюков;

Фрирайд – это свободный спуск по неподготовленным склонам, которые могут быть как пологими, так и довольно крутыми.


Для лыжного спорта и сноубординга нужно подбирать специальную одежду: удобную и теплую (непродуваемую), когда движения не должны быть скованы, а тело мерзнуть или оставаться мокрым после потения. Когда вы поднимитесь в горы, то сразу отметите, насколько сильными бывают там ветра, поэтому одежда из ежедневного гардероба для горного спорта не подойдет. Ее следует покупать в спортивных магазинах или специализированных отделах гипермаркетов. Одежда горнолыжника обычно состоит из трех слоев: первый прилегает к коже и удаляет пот, отправляя его к внешнему слою, второй – утеплитель, третий – защитный, не пропускающий снаружи влагу, защищающий от ветра и выпускающий жар от тела. Под штаны и куртки предлагается носить термобелье, или другие специальные футболки и байки, которые помогут сохранить тепло тела и обеспечить коже воздухообмен. Не катайтесь в шерстяных свитерах и синтетических майках и штанах. Штаны для горных лыж подбирайте с мембраной выше 10 тысяч, для беговых лыж – штаны проще и намного тоньше. Важными аксессуарами станут шапки, головные повязки, теплые наушники, шарфы, солнцезащитные очки и маски, перчатки (водонепроницаемые), шлем и другие предметы гардероба. Для тех, кто привязан к горным лыжам и сноуборду, шлем обязателен – это поможет избежать вам последствий непредвиденных происшествий. Горнолыжная маска защитит ваши глаза не только от солнца, но и ледяных крупинок, поднимаемых ветром или человеком, пронесшимся мимо на большой скорости. Для занятий на лыжах и сноуборде продаются специальные двухслойные носки и гольфы.


Чтобы научиться хорошо кататься на сноуборде, нужно быть гибким, найти баланс между пяткой и пальцами стоп для правильного распределения веса, научиться перемещать этот вес между ногами для определения направления движения и т.д. Сноубординг и катание на горных лыжах для меня всегда были самыми загадочными видами спорта. Как приодолеть страх, горные высоты, скорость и остаться целым и невредимым? Собственно, здесь не все так просто, но на выходе вы получаете эффективный способ сбросить напряжение и отличный вариант избавления от стресса, засчет полученного адреналина и экстремальных ощущений. При этом вы можете заняться высокоскоростным катанием, выполняя сложные трюки, или просто в расслабленном темпе скользить по снегу с небольшого склона. За час катания с гор на лыжах можно сжечь 435-610 ккал, а катания на сноуборде – 320-450 килокалорий.


Беговые лыжи – ощущение скорости и желание соперничества
Когда я впервые стала на беговые лыжи, мне было 25, и я думала, что уже слишком «стара», чтобы чему-то научиться. Казалось бы, что сложного в том, чтобы стоять на лыжах и передвигать ногами. Сложностей много, нужна сила воли и много тренировки, ведь передвигать ногами нужно правильно, но результат стоит приложенных усилий и затраченного времени. После первого дня может ломить все тело, будут болеть мышцы на ногах и руках, но это не должно вас останавливать. День за днем пройденные километры будут увеличиваться, движения оттачиваться, а удовольствие от бега наполнять всю вашу сущность. Занятия на лыжах комплексно воздействуют на весь организм: повышают защитные силы, положительно влияют на энергетический обмен, способствуют усваиванию кислорода всеми его частями, особенно, если вы находитесь в горах. За один час бега на лыжах сжигается 420-600 килокалорий.


Если вы по-прежнему стоите на своем, что коньки и лыжи не для вас, предлагаю самые простые способы провести зимние дни «вне дивана» и с пользой для здоровья. Никто еще не отменял старые, пусть и немного детские, забавы: катание на санках, игра в снежки и лепка Снеговика. Между прочем, час игр в снежки позволяет потерять 500 ккал (наклонитесь за снегом, бросьте комок, увернитесь от другого), катание с горки – 250 ккал, правда здесь не столько катание, сколько подъем обратно на горку, а ходьба – 300-450 килокалорий в час. Только стоит отметить, что не о простой прогулке по дорожкам идет речь.

Nordic walking, или «северная ходьба» – так называется скандинавский вид фитнеса, при котором для увеличения нагрузки на мышцы тела применяются специальные палки, похожие на лыжные. Такой ходьбой можно заниматься как зимой, так и летом, при этом в ней нет ничего экстремального. Польза таких занятий в том, что сжигается до 46% больше калорий, чем при обычных прогулках, тренируется почти 90% всех мышц, улучшается работа легких и сердца, исправляется осанка, решаются проблемы шеи и плеч, разрабатывается выносливость, происходит профилактика гипертонической болезни и остеопороза, понижается уровень холестерина в крови, снимается стресс и другое. Перед началом каждого занятия скандинавской ходьбой рекомендуется выполнить несколько упражнений на растяжку и тренеровку с палками, чтобы заранее подготовить тело к нагрузкам. Такой вид ходьбы можно сочетать и с другими видами фитнеса.


И помните, что при катании на коньках, беге на лыжах, спуске с горы на бешеной скорости в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья. Почувствуйте себя счастливыми и этой зимой!

Автор: Алеся Марченко

Оставить комментарий...

Конкурс "Пароварка в подарок!" от Meggymall.ru и Povarenok.ru

Relook.ru: стань одной из первых участниц нового сообщества, посвященного моде

  Устали от однообразия? Хочется чего-то нового и необычного? Тогда у нас для Вас отличные новости! К открытию готовится абсолютно новый проект про моду и стиль, в котором будет множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в рунете. И, конечно же, море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем модников и модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь и участвуйте в жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных тем, приятного общения и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля.

Итак, что можно будет найти на нашем сайте?

- Разнообразную информацию о модных тенденциях, must-have каждого сезона, обзоры коллекций именитых дизайнеров.
- Европейскую, азиатскую, российскую моду в разрезе – рассказы о том, кто есть кто в мире моды, как попасть в мир fashion, приобщиться к нему и добиться успеха.
- Любые вопросы о моде и стиле и ответы на них наших экспертов, среди которых – успешные имидж-мейкеры, дизайнеры модной одежды и другие, причастные к моде специалисты.
- Уникальные статьи и мастер-классы по изготовлению и редизайну одежды, сумок, украшений.
- Конкурсы на лучшие публикации, мастер-классы, фотографии с денежными и ценными призами.

Кто может присоединиться? Прежде всего, мы приглашаем к себе пользовательниц других успешных сайтов «МедиаФорта»:

- женского журнала myJane.ru;
- кулинарного портала Povarenok.ru;
- сообщества мамочек Stranamam.ru;
- социальной сети для авторов myJulia.ru;
- портала красоты myCharm.ru;
- рукодельного портала Hobbyportal.ru;
- социальной сети для стройных и желающих ими стать Diets.ru

Ведь именно вы уже оценили преимущества наших проектов, получили признание и регулярно участвуете и побеждаете в наших конкурсах. И, конечно же, мы будем рады всем новым участницам, для которых наш новый сайт (мы твердо в этом убеждены!) станет тем самым приятным открытием, которое изменит жизнь раз и навсегда, придав ей новое модное звучание, наполнив удачными цветовыми сочетаниями и создав прекрасное настроение.

И, конечно, это далеко не все, что мы хотим вам предложить. Об остальном вы узнаете, когда «упадет занавес». Оставьте свой e-mail, и мы пригласим вас на открытие проекта. Тогда-то и начнется самое настоящее представление. Забронировать одно из лучших мест в первом ряду можно здесь.

Мы обсуждаем и делимся

Прям море позитивных новостей) за что мне такое счастье?)

Доброе утро, лапушки 
Вчера почти весь день с вами сидела  а вечером работала  голова так разболелась 

Сейчас вот собираюсь ехать на встречу с папой  он у меня приехал на 1 день всего по делам  Вчера приезжал к нам вечерком повидаться  фруктиков привез, я их лопаю всё утро  папины фруктики осооооообенные 

Влад вчера меня порадовал  пока я работала он закрылся на кухне и что-то делал 
Мне было жутко интересно, что же он приготовит  и наконец-то позвал меня на чай>>

Как Бо сжег СВЧ, и я ее реанимировала

спор с мужем...

Оцените образ!

Мы узнаём себя лучше

Тест "Диета – хождение по мукам?"

  Несмотря на то, что диета – это путь к красоте и стройной фигуре, для большинства из нас он очень тернист. А как насчет Вас?

Тест "Обидчивы ли Вы?"

  Отношения с другими людьми редко складываются без сучка и задоринки. Шутки, критика, вызывающее поведение одни воспринимают как нечто неизбежное, другие же обижаются и не прощают. А Вы обидчивый человек?

 Мы выбираем

Диета от бабушки

Диета, дошедшая до нас со времен платьев с осиной талией и зажигательного рок-н-ролла. За 7 дней уходит 3-4 кг. Если Вы чувствуете, что этого недостаточно, можно повторить курс через пару дней.

Меню на каждый день:

1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак: 40 г сыра;
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник: как 1-й завтрак;
ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

 Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Фен-Шуй изменил мою жизнь!" продлен!

  Хорошая новость для всех участников группы "Живем по Луне" и адептов Фен-Шуя - конкурс "Фен-Шуй изменил мою жизнь!" продлен до 5 декабря 2011 года! А это значит, что Вы еще можете опубликовать в рамках конкурса свою историю о том, как приверженность той или иной традиции Фен-Шуй изменила Вашу жизнь.

Знакомьтесь с подробными правилами и принимайте участие в конкурсе!

Конференция "Здоровье кожи и волос" с Тамерланом Шаиповым

  Волосы и кожа - не только "лицо" женской красоты, но и очень важный показатель нашего здоровья. Разобраться со всеми вопросами, касающимися этих важных органов, участницам нашего портала поможет врач дерматолог, трихолог, дерматовенеролог Тамерлан Сулейманович Шаипов.

Вы можете задать свой вопрос в комментариях к этой записи. Срок приема вопросов - 9 ноября 2011 по 30 ноября 2011 года.

Конкурс "Рецепт месяца": ноябрьский этап, ингредиент - капуста

Новый этап конкурса "рецепт месяца" стартовал! Ингредиентом месяца становится капуста - продукт, с рецептами блюд из которого с удовольствием познакомится значительная часть участников нашего ресурса. А участники конкурса (стать участником может каждый!) предложат нам свою кулинарную трактовку этого замечательного овоща. Это будет, как всегда, нескучно: кольраби и савойская, китайская и цветная, краснокочанная и белокочанная, брокколи и брюссельская - нас ожидает новое интригующее знакомство с этой, казалось бы, и так хорошо известной, особой.

Новое обязательное условие конкурса - информация о калорийности и БЖУ блюда поможет тем, кто идет к своему идеальному весу путем подсчета калорий.

А призы от постоянного спонсора конкурса - интернет-магазина ePOSUDA.ru помогут наградить кулинаров, разместивших самые интересные рецепты в конкурсной группе.

Конкурс фотографий "До и после": ноябрь

Итоги первого этапа фотоконкурса «До и после» показали – его участниц есть, за что уважать, ценить и награждать. *Последнее мы делаем с помощью марки Scarlett, предоставившей замечательные призы для победительниц. Уверены – новый конкурсный месяц принесет нам еще больше фотодоказательств того, что обрести стройный силуэт может каждая. А мы, по начинающейся, но уже доброй традиции, наградим лучших из тех, кто разместит фото в рубрике "до и после".

 Узнать больше о конкурсе...

Фотоконкурс "Поздравь Diets.ru!"

Раньше мы отрывали листочки на календаре, а теперь, все чаще, смотрим на экран компьютера. Может быть, развитие информационных технологий таинственным и неизвестным пока даже британским ученым, образом, повлияло и на время? Оно летит с невероятной скоростью и обгоняет само себя. Присмотритесь к сегодняшней дате. И вы, старожилы сайта, в особенности. На календаре – 1 ноября 2011 года, и это означает…что мы можем начать обратный отсчет до даты празднования годовщины открытия проекта Diets.ru – ведь мы открылись 1 декабря 2010 года!

День Рождения – это всегда поздравления и подарки. И мы на все сто (никак не килограммов) согласны с этим. Только поздравлять (подруг по проекту, команду сайта и самих себя) будете вы, а дарить подарки – мы и наши замечательные спонсоры – марки Erisson, Remington и Syoss.

Для участия в творческом фотоконкурсе «Поздравь Diets.ru!» необходимо:

- создать свой вариант нынешнего логотипа (яблочко, украшающее верний левый угол всех страниц сайта) и названия проекта любым творческим способом, неважно, простым или сложным – логотип и надпись «Diets.ru» могут выступать в качестве украшения кулинарного блюда, карандашного рисунка, коллажа, вышивки по ткани, росписи по стеклу, мозаики из компьютерных запчастей, узора из листочков в зимнем парке и т. д.– это не обязательно должен быть полезный и применимый в быту продукт, все с удовольствием полюбуются даже на наш логотип из дождевых (или снежных) облаков.

- сфотографировать свое поздравление и загрузить фотографию на конкурс.
*В конкурсе могут принимать участие до пяти фото от одного пользователя, но это должны быть фото разных реализаций обозначенной идеи, а не различные ракурсы одной.

- с 1 по 30 ноября разместить фото оригинального поздравления проекту.

- внимательно прочесть правила конкурса и соблюдать все их положения.

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!