Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно! 

Мы читаем...

Где талию делать будем? Основы "направленного" похудения

  Когда ваш вес сильно и явно расходится с нормальным, вы стремитесь похудеть. Похудеть всеми возможными способами и во всех частях тела. Но настоящее мучение начинается позже - по достижении веса, близкого к нормальному, у большинства барышень начинается настоящая битва за идеальную фигуру. В современные стандарты красоты совершенно не вписываются выпуклый живот и широкие бедра. Хотя запасы жира в этих местах у женщин заложены самой природой: они необходимы для того, чтобы выносить и родить здоровое потомство. Рассмотрим все возможные способы пойти против природы и "обезжирить" женские проблемные зоны.

Что предлагают салоны и клиники:

Липосакция
Самый радикальный способ избавления от нежелательных жировых отложений. Но имеет определенные недостатки. Во-первых, метод довольно травматичный, предполагает общий наркоз и послеоперационную реабилитацию. Липосакция имеет противопоказания: общее ожирение, обострение хронических заболеваний, расстройства психики, онкологические заболевания, беременность. И даже после операции остается шанс, что не все жировые клетки будут удалены. Через несколько лет они могут разрастись вновь, но уже неравномерно, кожа станет бугристой, с эффектом "стиральной доски".

Ультразвуковая липосакция
Удаление жира с помощью ультразвукового аппарата. В этом случае происходит воздействие фокусированных ультразвуковых волн на мембрану жировых клеток. После чего (обратите на это особое внимание) продукты распада жиров выводятся из организма через печень. Реклама обещает потерю до 4 см от объема проблемных зон за один сеанс. Но одним сеансом вы не обойдетесь, нужен курс - это как минимум 3 сеанса с интервалом в две недели. Также имеются противопоказания: онкологические заболевания, сахарный диабет и любые заболевания печени, грыжи живота и повреждения кожи, беременность и возраст до 18 лет. Процедура невозможна, если толщина подкожного жира в зоне воздействия меньше 1,5 см.

Озонотерапия
Так называемая "безхирургическая липосакция". С помощью микроигл под кожу вводится озон, который является мощным антисептиком и окислителем. Следовательно, ткани обогащаются кислородом, улучшается кровообращение и запускается механизм расщепления жиров. Курс составляет 7-10 сеансов, проводящихся через день. Метод подходит не всем, так как имеет много противопоказаний (сердечно-сосудистые заболевания, нарушение функций щитовидной железы, острый панкреатит, и прочее). Нередки случаи аллергических реакций на озон.

Электромиостимуляция
Воздействие электрическим током на мышечные волокна, так называемая «зарядка для ленивых». Электрический импульс заставляет мышцы сокращаться, тем самым стимулируется движение лимфы и крови в области воздействия. В зависимости от вида импульсов различают классическую, переменнотоковую и микротоковую миостимуляцию. Классическая миостимуляция (постояннотоковая) незначительно воздействует на жировые ткани, она лишь поможет вам поддержать тонус мышц. Активировать локальный липолиз поможет переменнотоковая миостимуляция. Микротоковая стимуляция дает быстрые и стабильные результаты при подтяжке средних и мелких мышц (например, груди).

 Электролиполиз
С помощью электрического тока низкой частоты жиры расщепляются до жирных кислот и усваиваются организмом. Эта процедура не убивает клетки жировой ткани, то есть результаты ее вполне обратимы. Через какое-то время первоначальные объемы могут вернуться за счет утилизации жиров, поступающих в организм с пищей. Процедура липолиза может проводиться как с помощью игл-электродов, введенных под кожу, так и с помощью накожных электродов разного размера. Считается, что накожные электроды оказывают менее эффективное воздействие. Одна процедура занимает почти час. Курс состоит из 15-20 процедур и займет около 3 месяцев.

Массаж
В качестве вспомогательного средства в жестокой схватке с природой салоны предлагают нам различные коррекционные и антицеллюлитные массажи (мануальный, вакуумный, криомассаж). Определенный смысл в этом мероприятии есть: механическое воздействие на подкожно-жировые отложения в проблемных зонах способствует ускорению обменных процессов именно в этих местах. Следовательно, объемы могут слегка уменьшиться. Но если ваш вес далек от нормы и фигура полная, результат будет практически незаметен. Массаж противопоказан при тромбофлебите и различных дерматитах.

Прессотерапия
Это вид лимфодренажного массажа. Процедура для процесса коррекции фигуры является вспомогательной и необходима для эффективного выведения из организма продуктов распада жировой ткани. На пациента надевают специальный костюм, в который под давлением поступает воздух. За счет чередования вакуума и компрессии отдельные сегменты костюма то сжимают тело пациента, то «отпускают» его. Весь процесс регулируется с помощью компьютера. Одна процедура занимает около получаса. Полный курс составляет не менее 10 процедур. Реклама утверждает, что один сеанс прессотерапии по эффекту воздействия равен 20 сеансам мануального массажа. Среди противопоказаний любые проблемы с сосудами, сердцем, печенью и почками.

Обертывания
Различного рода «моделирующие обертывания» выводят лишнюю жидкость из организма, улучшают состояние кожи и ускоряют обменные процессы. Следовательно, наблюдается и эффект похудения в проблемных зонах. Но и эти процедуры имеют противопоказания: гинекологические и кожные заболевания, заболевания почек и печени, сердечно-сосудистая недостаточность, варикоз, беременность, аллергия на компоненты обертывания. В интернете можно найти рецепты, как проводить обертывание в домашних условиях, но на мой взгляд, это слишком рискованно и лучше проводить эту процедуру под наблюдением специалистов.

Что можно сделать в домашних условиях
Самомассаж
Самый простой вид самомассажа - это массаж в душе. Когда тело хорошо прогрелось под горячей водой, хорошенько разотрите проблемные места жесткой мочалкой или махровым полотенцем.

 Для более эффективного воздействия специалисты рекомендуют самомассаж с помощью медицинских вакуумных банок. В аптеках вы найдете различные вариации вакуумных банок: комплекты с электрическими или механическими насосами, которые выкачивают воздух из банки, или простенькие силиконовые банки (без насоса), у которых эффект вакуума создается за счет сжатия банки и присасывания ее к коже.

Самомассаж вакуумными банками поможет разрушить жировые уплотнения под кожным слоем, улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ. Самое главное, что при использовании вакуумных банок не разрушаются стенки капилляров. Перед массажем кожу проблемных зон нужно смазать массажным маслом или жирным кремом. Потом плотно прижать банку к коже, создать эффект вакуума и двигать банку по поверхности тела круговыми движениями. Сначала будет немножко больно, даже синячки могут появиться, но со временем это пройдет. Такой массаж лучше проводить как курс лечения - две-три недели подряд, потом отдых пару недель. Обратите внимание, что существуют противопоказания! Перед тем, как начать процедуры, лучше посоветоваться с врачом. Банки нельзя использовать в области почек, сердца, позвоночника и молочных желез.

Чудо-пластыри
Как часто в обольстительных роликах и рекламных баннерах мы видим пластыри для похудения. Реклама обещает, что стоит лишь наклеить такой пластырь на проблемную зону, и лишние килограммы начнут исчезать сами собой. Давайте приглядимся!

В липком слое таких пластырей содержатся биологически активные вещества. Когда пластырь наклеивают на проблемный участок, эти вещества всасываются через кожу небольшими порциями и начинают действовать. Они стимулируют обмен веществ, убирают лишнюю жидкость из организма и способствуют расщеплению подкожного жира. Один пластырь нужно носить от 30 минут до суток (зависит от рекомендаций производителя). Ощутимого результата можно добиться, лишь пройдя полный курс (обычно производители заявляют один месяц), от однократного применения толку не будет.

Пластырь воздействует лишь на ту область тела, где наклеен. Он вовсе не способствует общему процессу похудения. А значит, вы не сможете с его помощью сжечь весь ненужный в организме жир. Поэтому пластырь будет полезен лишь как вспомогательное средство для достижения определенного косметического эффекта. Максимум, которого можно достигнуть при использовании пластыря, - потеря 4-5 кг лишнего веса. И то при условии соблюдения диеты и активных физических нагрузок.

И у пластырей для похудения существуют противопоказания! Нельзя пользоваться пластырями, если есть какие-либо заболевания, связанные с обменом веществ (больные почки, сахарный диабет, нарушения функций щитовидной железы), а также склонность к аллергическим реакциям.

Кремы и гели
Косметология предлагает нам широкий спектр моделирующих и антицеллюлитных кремов и гелей. Кремы от целлюлита содержат вещества, расщепляющие подкожный жир, и вещества, укрепляющие соединительную ткань. Поэтому эти средства нужно наносить только на те места, где действительно есть целлюлит (в основном область бедер и ягодиц). Моделирующие средства можно наносить на все тело, они улучшают кровообращение, стимулируют обмен веществ и улучшают состояние кожи. Эффект от употребления кремов и гелей можно получить лишь при регулярном использовании, причем эффект будет именно косметический. То есть стоит рассматривать эти средства только как вспомогательные для достижения идеальной фигуры.

Основа Основ!
Любая, даже самая радикальная процедура, направленная на избавление от жировой ткани, не поможет вам раз и навсегда. Ведь в организм постоянно поступают жиры вместе с пищей. Если организм не находит им применения или полностью их не использует, то эти жиры откладываются. У женщин чаще всего в области живота, бедер и ягодиц. Только сбалансированное питание и регулярная физическая активность способны победить процессы отложения жировых запасов. Поэтому нет никакого смысла в любых воздействиях на проблемные зоны, если вы переедаете и мало двигаетесь.

Диеты
Для того, чтобы похудеть, нужно изменить систему питания. Это аксиома, с которой не поспоришь. В ситуации с проблемными зонами сложность заключается в том, что если человек худеет, то худеет весь, а не отдельными частями. И, как правило, похудение идет сверху вниз. Сначала худеют плечи, руки, лицо, и лишь в последнюю очередь, особенно у женщин, худеют бедра, ягодицы и живот. А если исхудать так, что живот втянется и бедра уменьшатся, то лицо значительно скукожится и зрительно "постареет". Вывод: изнуряющие строгие диеты и голодания для "убивания" проблемных зон не подходят. Нужно найти очень сбалансированную систему питания, которой можно было бы придерживаться длительное время. В идеале - всю оставшуюся жизнь! Про "эффект маятника" даже распространяться не буду, тут все люди опытные, в курсе проблемы.

Ни один диетолог не предложит такую диету, которая воздействовала бы одновременно на все проблемные зоны. Для каждой части тела придется подбирать особый режим питания. В интернете вы найдете большое количество подобных диет для живота, груди, плеч, ягодиц и ног. Выбрать есть из чего. Пересказывать их здесь просто места не хватит, поэтому ограничусь лишь перечислением основных методов. Для бедер и ягодиц - гречневая диета, для идеальной талии - вегетарианская или рисовая диета, для области рук и плеч - кремлевская диета с большим добавлением овощей, для стройных ног - диета с ограничением сахара и простых углеводов, но с высоким содержанием белка. Обратите внимание на бельгийскую диету, где набор разрешенных и запрещенных продуктов определяется типом фигуры женщины.

Если сил на строгое соблюдение диеты не хватает, попробуйте хотя бы соблюдать простые правила здорового питания. Откажитесь от жирной и жареной пищи. Забудьте о вредных перекусах: захотелось есть - вместо пирожка съешьте яблоко, захотелось пить - вместо сладкой газировки выпейте зеленого чая. В основном меню сделайте упор на каши и овощи, нежирные мясо и рыбу. Старайтесь есть часто, но небольшими порциями.

Занятия спортом
Сбалансированное питание не решает всех проблем с фигурой. Самым эффективным способом окисления жиров и расщепления жирных кислот является мышечная работа. Нужно лишь правильно подобрать для себя уровень нагрузки. При слишком интенсивной краткосрочной нагрузке - пришли раз в месяц в спортзал и все тренажеры попробовали – вы потратите много углеводов, но жиры никак не затронете. Нагрузка должна быть умеренной, но регулярной, тогда организм будет использовать жир в качестве источника энергии.

 Не верьте мифам, что нагрузка на определенные группы мышц выровняет вашу фигуру. Например, упражнения на пресс сделают живот плоским. Жировая прослойка никак не изменится от физических упражнений, они влияют только на мышечную ткань. Но физическая нагрузка поможет вам тратить больше калорий, следовательно, меньше будет откладываться жировых запасов на проблемных местах.

Лучше всего составить себе такую схему занятий спортом, в которой бы сочетались аэробные и силовые нагрузки. Например, в тренажерном зале или дома выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц, а в другие дни заниматься бегом, плаванием, аэробикой или танцами. Комплекс упражнений, направленных на мышцы проблемных зон, вы без труда подберете в интернете.

Бег, велотренировки, теннис, танцы и аэробика нагружают, в основном, мышцы ног. Поэтому, если ноги у вас и так от природы полноваты, не увлекайтесь ими. Мышцы от нагрузки увеличатся, и ноги будут выглядеть еще объемней. Плавание хорошо укрепляет мышцы спины без нагрузки на позвоночник, но нагрузка в основном приходится на верхнюю половину тела. Именно там мышцы могут увеличиться в объемах, фигура будет стремиться к мужскому типу.

Для развития красивых пропорций тела лучше всего подходят аквааэробика и калланетика.
Занятия аэробикой в бассейне не несут чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы, а водная среда оказывает легкий массажный эффект на все тело. Упражнения, предлагаемые калланетикой, сочетают статическую и динамическую нагрузку, что позволяет детально "проработать" даже самые мелкие группы мышц.

Итак, подведем итоги. Однажды "выточить" идеальную фигуру и всю оставшуюся жизнь почивать на лаврах - это фантастика. Даже после липосакции вам порекомендуют ограничивать себя в питании и заниматься спортом. Потому что красивое тело - это результат здорового образа жизни. А если к этому вы добавите различные приятные вещи, призванные уменьшить жировую прослойку и повысить тонус кожи (массажи, обертывания, крема и многое другое из перечисленного выше), ваша битва за идеальную фигуру обязательно будет выиграна. Удачи вам, девочки!

Автор: Ольга Кадысева

Оставить комментарий...

Фитнес-программа от канадских Королевских ВВС для женщин: готовимся к бою за здоровье и красоту

Зачем тренироваться с кардиомонитором?

  Заботитесь о здоровье и хотите быть в тонусе? А вы уверенны, что ваши тренировки полезны и эффективны?! Прислушайтесь к своему сердцу!

Каждый профессиональный спортсмен или инструктор по фитнесу знает – чтобы добиться результата, недостаточно просто регулярно тренироваться. Тренироваться необходимо правильно!

Что такое правильная тренировка? Правильная тренировка – это контролируемая тренировка:

- Когда все нагрузки подобраны специально для вашего уникального организма

- Когда результаты фиксируются на каждом этапе

- Когда во время тренировки вы точно знаете, что пришла пора уменьшить или увеличить нагрузку

- Когда вся тренировка проводится с учетом сердечного ритма

 
Ваше сердце знает лучше! Ваше сердце – главный показатель эффективности тренировки. Тренировка с учетом сердечного ритма проводится на основе «зон интенсивности». Они определяются в процентах от максимального сердечного ритма.

Ваш сердечный ритм расскажет:

∙ о реакции организма на тренировку;
∙ о том, что вы даете слишком большую или слишком маленькую нагрузку на организм;
∙ о том, что вы сжигаете жир, теряете вес или улучшаете общую физическую подготовку;
∙ о ваших достижениях и результатах!

Для того чтобы услышать все это, вам нужно установить обратную связь со своим сердцем. И в этом вам помогут кардиомониторы POLAR.


Среди функций POLAR:

∙ Функция OwnZone – автоматически определяет рекомендуемую зону сердечного ритма, делая занятия безопасными и максимально эффективными;
∙ Тренировочный компьютер – измеряет уровень подготовки. Благодаря ему, вы знаете на что сейчас способен ваш организм и можете наблюдать за прогрессом, сравнивая результаты тренировок;
∙ Функция EnergyPointer – расскажет каков эффект тренировки: сжигание жира или улучшение спортивной подготовки:
∙ Программа тренировок Polar STAR Training – адаптируясь к вашим индивидуальным особенностям, задает тренировочные цели. Или же цели вы можете установить сами: сбросить вес, повысить результаты, улучшить подготовку.
∙ OwnCal – подсчитывает количество сожженных калорий.
∙ Strength Training – показывает сколько времени вас нужно на восстановление прежде, чем сделать следующий подход.

На самом деле этому изобретению уже более 30 лет. И за 30 лет POLAR неустанно бьет рекорды среди самых интеллектуальных и точных тренировочных компьютеров, разработкой которых занимаются ведущие мировые специалисты. Причем в основе каждого продукта POLAR лежат глубокие научные исследования.
Благодаря специальным функциям приборы POLAR координируют тренировки на основе ваших личных данных. Лучшие спортсмены используют POLAR. И у каждого POLAR свой.
Неоценимость подхода POLAR так же и в том, что вы имеете возможность выбрать кардиомонитор подходящий именно вам. Исходя из стажа и количества тренировок, учитывая вашу физическую форму. Существуют модели для начинающих, для энтузиастов фитнеса, для тех, кто просто хочет подтянуть фигуру, для стремящихся к рекордам и для профессиональных спортсменов.
Побеждая, преодолевая себя и переходя на новый этап, вы берете POLAR с собой, и он растет и меняется вместе с вами.
Ваш POLAR знает вас, как никто другой. Это ваш личный тренер и добрый советчик. Он беспокоится за вас и радуется вашим успехам!

К каждой модели вы можете подобрать совместимые аксессуары необходимые вам. Например, датчик скорости, бега, частоты педалирования, а для любителей занятий спортом на свежем воздухе GPS-датчики и многое другое.

Мы обсуждаем и делимся...

кого как забирали с роддома..

Наконец-то! Долгожданный рубеж пройден!

  Наши диеты

"Американские горки" Мартина Катана

Создатель диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять 31 килограмм веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, оптимально подходит женскому организму.

Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок - до 6.

Основные моменты:

1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 - 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни - 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день - снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 - 900 ккал.
6) - выход из диеты.

В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для метаболизма - это добавляет некоторых затруднений подсчёту калорий и тщательному соблюдению предписаний.
Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.

Выбрать эту диету, как свою основную

 Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс фотографий "До и после": ноябрь

Итоги первого этапа фотоконкурса «До и после» показали – его участниц есть, за что уважать, ценить и награждать. *Последнее мы делаем с помощью марки Scarlett, предоставившей замечательные призы для победительниц. Уверены – новый конкурсный месяц принесет нам еще больше фотодоказательств того, что обрести стройный силуэт может каждая. А мы, по начинающейся, но уже доброй традиции, наградим лучших из тех, кто разместит фото в рубрике "до и после".

 Узнать больше о конкурсе...

Фотоконкурс "Поздравь Diets.ru!"

Раньше мы отрывали листочки на календаре, а теперь, все чаще, смотрим на экран компьютера. Может быть, развитие информационных технологий таинственным и неизвестным пока даже британским ученым, образом, повлияло и на время? Оно летит с невероятной скоростью и обгоняет само себя. Присмотритесь к сегодняшней дате. И вы, старожилы сайта, в особенности. На календаре – 1 ноября 2011 года, и это означает…что мы можем начать обратный отсчет до даты празднования годовщины открытия проекта Diets.ru – ведь мы открылись 1 декабря 2010 года!

День Рождения – это всегда поздравления и подарки. И мы на все сто (никак не килограммов) согласны с этим. Только поздравлять (подруг по проекту, команду сайта и самих себя) будете вы, а дарить подарки – мы и наши замечательные спонсоры – марки Erisson, Remington и Syoss.

Для участия в творческом фотоконкурсе «Поздравь Diets.ru!» необходимо:

- создать свой вариант нынешнего логотипа (яблочко, украшающее верний левый угол всех страниц сайта) и названия проекта любым творческим способом, неважно, простым или сложным – логотип и надпись «Diets.ru» могут выступать в качестве украшения кулинарного блюда, карандашного рисунка, коллажа, вышивки по ткани, росписи по стеклу, мозаики из компьютерных запчастей, узора из листочков в зимнем парке и т. д.– это не обязательно должен быть полезный и применимый в быту продукт, все с удовольствием полюбуются даже на наш логотип из дождевых (или снежных) облаков.

- сфотографировать свое поздравление и загрузить фотографию на конкурс.
*В конкурсе могут принимать участие до пяти фото от одного пользователя, но это должны быть фото разных реализаций обозначенной идеи, а не различные ракурсы одной.

- с 1 по 30 ноября разместить фото оригинального поздравления проекту.

- внимательно прочесть правила конкурса и соблюдать все их положения.

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

Ноябрь в средней полосе: уже не в ярком цвете осени, еще не белоснежно-зимний, а словно написанный оттенками серого. Самое время впасть в тоску, захандрить и, оставив все мысли о стройном теле, побаловать себя разок, другой, третий и тридцатый (в ноябре тридцать дней - он, к счастью тех, кто дает себе такие послабления, короткий). Хочется ведь порой, да? Ну, тогда только не здесь – мы вам расслабиться не дадим, и девиз этого ноября – «не унывать и не сдаваться!». Ведь всего через два месяца – новогодние праздники, а этот срок – оптимален для того, чтоб похудеть на размер или просто убрать недостатки фигуры. Начав (или продолжив) размеренное и целенаправленное похудение именно сейчас, вы еще посмеетесь над теми, кто за неделю до новогодней вечеринки судорожно будет искать чудодейственные диеты для моментального сброса веса (в лучшем случае для того, чтоб вновь встретиться с ним после новогоднего застолья). Поэтому вступаем в ноябрь на Diets.ru уверенно, без хандры и не отлынивая от движения к цели. А мы, в свою очередь, поощрим, вместе с маркой Philips, лучших пользователей сайта.

Конкурс "Фен-Шуй изменил мою жизнь!"

Менять свою жизнь можно по-разному: главное - большое желание и вера в счастливые перемены. Инструменты изменения жизни могут быть совершенно разными. И Феш-Шуй – один из них. Этот, для многих действенный и очень красивый способ организовать свою жизнь и жизнь близких, и станет предметом нашего нового конкурса.
Расскажите о том, как Фен-Шуй изменил именно Вашу жизнь. Ведь одна несложная перестановка в доме может привести к серьёзным и очень приятным переменам. Возможно, изменив расположение вещей в местах своего обитания, Вы нашли любовь, обрели спокойствие и уверенность, Вас повысили на работе, стали лучше ладить с детьми? Расскажите об этом (и многом другом) в новом конкурсе «Фен-Шуй изменил мою жизнь!»

А организатор и спонсор конкурса Уралочка подарит троим победителям замечательные призы (конечно же, призванные принести гармонию в дом! Конкурс проводится в группе «Живем по луне» с 19 октября по 19 ноября. Для участия в конкурсе необходимо вступить в группу и опубликовать в ней свой рассказ о том, как Фен-Шуй изменил Вашу жизнь.

Конкурс "День хлеба"

Бородинский и Дарницкий, Рижский и Московский, Диетический и Сдобный…сколько видов не назови, все равно найдется тот, кто сможет продолжить этот список. Все ведь уже догадались, что речь пойдет о хлебе? Нет, наверно, второго, столь же уважаемого и исторически значимого, простого и, в то же время, почти культового продукта, как хлеб. Разнообразие существующих видов хлеба, постоянная эволюция его рецептов и способов выпечки говорит о том, что современный человек также, как и его предки, уважает и ценит хороший хлеб. Да и большинство диетологов сходится и на том, что качественный хлеб – важный элемент сбалансированного питания.

Но зачем столько говорить о хлебе? Пора его самостоятельно испечь! Тем более, что сейчас – самое время: 16 октября мы отмечаем всемирный день хлеба. И это ли - не самое время порадовать своих домашних вкусом и ароматом свежевыпеченного хлеба?! Основатель и идеолог группы «Горбушка» shtu4ka, модераторы группы natochka1 и зеброчка, при поддержки администрации социальной сети Diets.ru объявляют новый конкурс «День хлеба»! Он будет проводиться с 15 октября по 15 ноября в группе «Горбушка» - для участия в конкурсе в нее необходимо вступить и опубликовать от одного до пяти конкурсных рецептов.

Трое победителей конкурса получат в подарок ценные и полезные призы, а проигравших…проигравших не будет, ведь главной цели – испеченного собственноручно свежего каравая (а, может, батона, багета или кирпичика) достигнут все участники.

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!