Положение тела, которое кажется легко выполнимым и это так. Но больший
смысл имеет ее энергетическая ценность. Развивается центральная ось
нашего тела – линия позвоночника.
Наш главный энергетический канал,
который мы вытягиваем, позволяя
энергии из нижних центров подниматься вверх, раскрывая наши таланты и
способности. Наш позвоночник это ось – ось, которая соединяет Небо и
Землю, мир материальный — физический и тонкий — духовный. Это путь
нашего совершенства, путь эволюции и совершенства нашего тела, души и
сознания. Помимо этого, выполняя асану, вы развиваете устойчивость,
чувство равновесия и вестибулярный аппарат. Укрепляете мыщцы ног,
улучшаете осанку.
Приступим к освоению!
Встаньте прямо, расправьте плечи. Направьте макушку вверх, а центры стоп
вниз к коврику плотнее. Плечи немного опустите вниз, прочувствуйте
свободную шею. Ладони соедините перед грудью, слегка прижимая их, друг к
другу. Локти на одном уровне, лопатки друг к другу и немного вниз к
пояснице. Из этого положения переведите правую стопу к внутренней
стороне левого колена или, если позволяет гибкость, к паху. Можете
помочь себе руками, а потом снова соедините ладони. Вес тела выровняйте,
за несколько вдохов и выдохов. Понаблюдайте, качает ли вас в
пространстве? Если да, то слегка втяните мышцы пресса, укрепляя свою
стабильность и, обязательно отодвиньте в стороны мысли, именно они не
дают вам покоя. Вы все делаете правильно. Поменяйте ноги, почувствуйте
разницу в устойчивости, если она есть. На каждой ноге, удерживая
равновесие, выполняйте несколько циклов дыхания, наполняя себя здоровьем
и энергией. Можно попробовать соединенные ладони выводить вверх,
выпрямляя руки, направляя кончики пальцев вверх.