Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Футбольный-Тренер.Ру

Подписаться Бесплатная новостная рассылка . Подписчиков 950 RSS
←   Январь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
07.01.2006
08:19:39
17:03:22
 8
 9
10
11
11.01.2006
07:21:41
07:28:23
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.01.2006
10:08:02
10:08:02
22
22.01.2006
00:06:02
12:47:58
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://footballtrainer.ru/
Открыта: 05-12-2005

Автор
ISTIN

Статистика

950 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мне задали очень интресный вопрос и я на него ответил:


Информационный Канал Subscribe.Ru

Институт сайтостроителей
 

Новости Футбола 
О футболе
Наш курс
Связь с нами
 

 

 

 

 

 

 

ЭЛЕКТРОННАЯ ФУТБОЛЬНАЯ ШКОЛА

Здравствуйте. Мне задали на форуме очень интересный вопрос. Я  решил его разместить в рассылке.

 

Вопрос:
Есть такая проблема.
Команда играет в ЛФЛ, на гальке, играем 8 на 8, сезон начинается осенью и заканчивается в начале лета. Было принято решение собираться и тренироваться в зале. Также решили что будем один час уделять тренировке, а второй час двухсторонке.
Посоветуйте, как распланировать тренировочный процесс, лучше с примерами конкретных упражнений и временем их продолжительности.

Ответ:

Очень интересный вопрос.
1. И так 20 минут необходимо уделить разминке и беговым упражнениям.
Беговые упражнения:

Техника передвижения
Беговые упражнения.
Бег приставным шагом правым и левым боком вперёд.
Бег с высоким подниманием бедра
Семенящий бег
«Олений бег»
Бег с захлёстыванием голени.
Бег на прямых ногах с закидыванием пяток.

Беговые упражнения с изменением скорости.
Бег с коротким и длинным шагом.
Бег с изменением скорости, чередование медленного бега и коротких рывков.
Бег с ускорениями на месте и в движении.
Бег с изменением скорости и направления движения по звуковому сигналу тренера.
Бег скрестным и приставным шагом с ускорениями по звуковому сигналу тренера.
Бег с внезапными остановками, поворотами на 180 и 360 градусов с последующим ускорением вправо, влево и т.д.

Старты из статических исходных положений.Старт из положения, сидя, полуприсидя, лёжа.
Старт из положения «упор руками»
Старт из положения «спиной вперёд»
Старт из высокой или низкой стартовой стойки.

Старты из динамических исходных положений.Старт после ходьбы в глубоком приседе.
Старт после 100 прыжков на скакалке.
Стартовый рывок после подскоков в приседе на месте, в движении, вперёд, назад.
Старт из положения «ходьбы в приседе боком»
Старт после кувырков вперёд, назад и т.д

Старты после различных беговых и прыжковых упражнений.
1.Старт после бега с высоким подниманием бедра, после семенящего бега.
2. Старт после бега на прямых ногах с закидыванием пяток, после бега с захлёстыванием голени.
3. Старт после бега скрестным и приставным шагом.
4. Старт после бега спиной вперёд с поворотом на 180 градусов.
5. Старт после прыжковых упражнений.

Беговые упражнения с преодоление препятствий
Бег с обеганием стоек, флажков на максимальной скорости, препятствия расставленные на одной линии.
Тоже упражнение только препятствия расставлены в шахматном парядке или произвольно.
Тоже самое только спиной в перёд
Бег с имитацией удара головой после обегания каждого препятствия
Бег с имитацией обманного движения перед каждым препятствием (дриблинг)

Беговые упражнения с различными задачами.бег с имитацией ударных движений головой, ногой.
Бег с имитацией движений подката, выбивания мяча, ложных движений
Бег в сочетании с прыжковыми упражнениями. Чередование прыжков на ногах с бегом.
Бег с различным положение рук: руки за спину, за голову.
Бег с преодолением сопротивления партнёра
Бег в различных эстафетах. Эстафеты с акцентом на отдельные физические качества.

Беговые упражнения в гору и с горы
Бег в максимальном темпе в ГРУ, по пересечённой местности.
Бег в максимальном темпе в гору, руки за спину, руки на грудь.
Бег в гору спиной вперёд, правым и левым боком.
Бег с горы с преодолением препятствий, поворотами, остановками, ускорениями.

Каждую тренировку делайте разные упражения.
Упражнения можно делать в виде эстафет средми команд.

2. Это можно 10 минут поиграть в "собачку" Игроки становятся в круг и один в центр и пытается отобрать мяч. Делайте максимум 3 касания мяча, а если больше становитесь в круг.
3. Удары по воротам минут 10 интенсивно, тренировка розыгрышей стандартов.


4. Двух сторонка.
Совет: Дулайте так чтобы игрок мог делать только 2 касания. И удары после паса. Т.е если вы делайте пас себе и бьёте гол не защитывается.
Ещё как вариант можно бить только с 1 метра по воротам.

Если есть вопросы обращайтесь!

Вот адрес темы: http://forum.football-school.ru/viewtopic.php?t=7
Задавайте свои вопросы. Самые интересные вопросы будут размещаться в рассылке.
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.soccer.school
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное