Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как похудеть и укрепить иммунитет бегом и ЗОЖ

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

78 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Минус 5 кг жира за 2 недели


Здравствуйте дорогие друзья! Мы продолжаем работу над проектом "похудение". Некоторые наши участницы отзанимались уже месяц, и за это время у них стал заметен большой прогресс.

В прошлых выпусках мы вам рассказывали о положительных изменениях в работе сердца и организма в целом у участниц проекта «Здоровье» спортивного клуба «Фотон».

Сегодня мы вам расскажем про целевые изменения у одной из наших воспитанниц.

Елена пришла к нам на тренировки месяц назад. На тот момент ее вес составлял 100 кг. Из которых жира было 47 процентов.

Значение висцерального жира равнялось 11, что является очень опасной величиной, так как при таких показателях в разы увеличивается вероятность получения большого количества заболеваний, таких как: гипертония, диабет, сердечные заболевания, деменции и некоторые виды рака.

Первую неделю мы вводили организм Елены в режим регулярной нагрузки, так как долгое время она вела неактивный образ жизни, вследствие чего дыхательная, сердечнососудистая и мышечная системы ослабли. И большая резкая нагрузка могла навредить. Поэтому первые 5 тренировок проходили по 30-40 минут слабой интенсивности. Соответственно такие тренировки жир не сжигали, но и задача их была не в этом.

Затем время каждой тренировки увеличили до 1 часа и постепенно увеличивали и интенсивность.

И если в начале Елена с большим трудом пробегала 200 метров, то спустя месяц, она могла не задыхаясь и не поднимая уровень пульса выше 130 ударов, пробегать 1км без остановки.  А за всю тренировку общее расстояние бега доходило до 3-4 км.

О том, как изменились показатели веса и количества жира у Елены читайте в статье:

Минус 5 кг жира за 2 недели

 Подробнее о методах, применяемых во время тренировочного процесса читайте в следующих выпусках. Кстати. За месяц тренировок Елена уменьшила объем талии на 7 и бедер на 8 сантиметров.
В избранное