Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Разминка перед тренировкой для похудения
|
Во-первых, разминка разогревает мышцы тела, поднимает их температуру, за счет чего они становятся более эластичные, и уменьшается шанс получить травму. Во-вторых, в быту наши мышцы сокращаются очень слабо. Амплитуда растяжения небольшая. На тренировке амплитуда сокращений мышечных волокон может достигать максимальных для себя значений, и поэтому связки должны быть подготовлены к этому. Иначе их можно просто порвать. В-третьих, подготовка сердечнососудистой системы к будущим нагрузкам должна проходить плавно. Если даже разогретые мышцы, например, в жару их нет смысла особо растягивать, смогут выдержать нагрузку, то вот сердце может сплоховать. Поэтому очень важно подготовить сердце и другие внутренние органы к усиленной работе. Стандартная разминка перед любой тренировкой должна состоять из 3х этапов, подробности которых читайте в статье: |
Есть такое выражение: «сильным разминка не нужна, а слабым не поможет». Эта шуточная фраза часто произносится тренерами, чтобы подстегнуть своих подопечных перед тренировкой и заставить лучше разминаться. Ни в коем случае нельзя понимать ее буквально. Разминка
нужна всем без исключения. А для похудения она имеет еще одну цель - сжечь углеводы, чтобы основная тренировка сразу начинала сжигать жиры.| В избранное | ||
