Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как похудеть и укрепить иммунитет бегом и ЗОЖ

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

78 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Плюсы и минусы бега


Плюсы бега

Бег полезен во многих отношениях. Тысячи и миллионы случаев, когда именно занятия бегом помогали людям излечивать самые страшные заболевания. Рассмотрим основные плюсы бега.

Улучшение работы сердца

Сердце – это мышца, которую необходимо тренировать так же, как и любую другую мышцу тела. Но обычной штангой или гантелями это сделать очень трудно. Лучше всего для тренировки сердца подходят аэробные нагрузки, то есть те, при которых человек во время тренировки поглощает большое количество кислорода и использует его как основной источник энергии. К таким нагрузкам в первую очередь относят бег. У профессиональных стайеров частота сердечных сокращений достигает 45 ударов в минуту, что для обычного нетренированного человека является заболеванием – брадикардией. А для спортсмена - показателем отличной работы сердца. То есть за один удар их сердце способно перекачивать больше крови и, соответственно, питательных веществ, чем у нетренированных людей.

Регулярный бег сможет улучшить работу сердечнососудистой системы, а также вылечить ряд заболеваний, связанных с работой одного из главных органов человека. К примеру, для лечения тахикардии, гипертонии, брадикардии лучшего средства, чем бег, не найти.

Подробности читайте в статье:

Плюсы бега

Минусы бега

Как бы ни было полезно бегать, есть в этом занятии и свои минусы, не замечать которые нельзя.

Противопоказания

Бегом можно заниматься далеко не всем. Не стоит бегать, если у вас остеохондроз или, тем более, межпозвоночная грыжа. Суть бега заключается именно в том, что тело имеет фазу полета, в момент которой человек совершает мини прыжок. А значит, вся нагрузка в момент приземления  приходится на позвонок. При этом, если во время бега вы не чувствуете болей в спине, значит бегать нужно, но только дозированно и в медленном темпе. Бег укрепит мышцы спины и может вылечить данное заболевание. Но, повторюсь, только если во время бега нет болезненных ощущений. Если они есть, лучше сначала заняться ходьбой и выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц спины. И только после этого можно плавно переходить к бегу.

Не рекомендуется заниматься бегом людям с проблемами в коленных суставах. Особенно если имеется лишний вес. Каждый шаг колено будет принимать всю массу тела на себя. Но здесь также необходимо понимать, если бег не вызывает болей, то бегать можно.

Плоскостопие также может стать причиной отказа от бега. Однако, уже давно создана и продается во многих спортивных магазинах специальная обувь для занятий спортом именно для людей, страдающих плоскостопием.

Подробности читайте в статье:

Минусы бега
В избранное