[свободная трибуна] 12 сочетаний продуктов, которые сделают вас стройнее
Современным людям, живущим в бешеном ритме жизни, не всегда удаётся
питаться правильно и полноценно, поэтому чаще всего человек 21 века
спасается перекусами и несбалансированными блюдами, которые со временем
приводят к лишним килограммам.
Если вы решили, что нужно завязывать с пищевым мусором и пора худеть, то
вам не обойтись без физических нагрузок, правильного питания и полезных
перекусов, которые не только раскрутят ваш метаболизм, но и не позволят
почувствовать зверский голод между основными приёмами пищи. Перед вами
12 полезных сочетаний продуктов для перекусов, которые помогут обрести
идеальную форму.
Яблоки + грецкие орехи + корица
как похудеть к лету, перекусы для похудения
Корица -- природный ускоритель метаболизма, она способствует быстрому
расщеплению жиров и снижает содержание сахара в крови.
Яблоки содержат клетчатку, улучшающую пищеварение, а также яблочную и
винную кислоты, позволяющие нормализовать обмен веществ.
В состав грецких орехов входят марганец и цинк, а кроме того, они
являются отличным источником витаминов и полезных жиров, необходимых
организму.
Авокадо + ягоды годжи + сок лайма
Авокадо отлично снижает аппетит и защищает от ожирения,чрезвычайно богат
витаминами A, В, C, D, E, белком и омега-6 ненасыщенными жирными
кислотами, содержит большое количество минеральных веществ, особенно
калия, цинка, меди, магния и железа.
Ягоды годжи активируют утилизацию жира, переключают клетки на
использование холестерина в качестве источника энергии и понижают его
уровень в крови.
Сок лайма содержит множество витаминов (А, С, группы В) минералов
(калий, кальций, железо, магний и другие), а также кислот (яблочную и
лимонную). Он отлично стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварение.
Попкорн
как похудеть к лету, перекусы для похудения
Ученые установили, что попкорн в разумных количествах не только не
вреден при похудении, а даже помогает сбросить лишний вес. Ведь это
лакомство, без которого не обходится ни один киносеанс, является
источником клетчатки, полифенолов и антиоксидантов, причем в более
высокой концентрации, чем многие овощи и фрукты. Это улучшает обмен
веществ и препятствует старению организма.
Шоколад + арахис
Давно доказано, что шоколад является очень полезным продуктом. Он
помогает снизить артериальное давление, уменьшает риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует уровень холестерина и инсулина.
Арахис очень питателен и содержит большое количество витаминов,
например, калий, медь, фосфор, железо, витамины группы В и Е. Однако
будьте осторожны, в день рекомендуется есть не более 10 орешков.
Вареные яйца + соус шрирача
Яйца - отличный источник белка, необходимого нам для улучшения обмена
веществ и сброса лишнего веса. К тому же в одном яйце содержится всего
75 килокалорий, так что смело включайте этот продукт в свой рацион.
Острый соус Sriracha (thai: ???????, шрирача) -- фаворит тайской,
вьетнамской и мексиканской кухни. Он действительно острый! Соус шрирача
изготавливается из высушенных на солнце острых перцев чили, перетертых в
мягкую пасту вместе с чесноком. Перец чили оказывает положительное
влияние на обмен веществ и улучшает кровообращение. Он не только
повышает метаболизм, но и снижает аппетит.
Ветчина + авокадо
как похудеть к лету, перекусы для похудения
Ветчина из индейки содержит большое количество белка и полезных жиров
при невысокой калорийности продукта -- всего 77 килокалорий на 100
граммов продукта.
Авокадо же содержит олеиновую кислоту, которая активно участвует в
процессах уничтожения плохого холестерина. Кроме того, авокадо богато
калием, который стабилизирует водно-солевой баланс, рибофлавином, медью
и железом.
Арбуз + бальзамический уксус
По мнению диетологов, арбуз -- серьезный инструмент в борьбе с лишним
весом, потому что он низкокалориен, содержит натуральный сахар и
клетчатку, которая отлично снижает аппетит.
Бальзамический уксус -- прекрасное средство для ускорения метаболизма. Он
подстегивает пищеварительные процессы и расщепляет жиры.
Цельнозерновые тосты с арахисовым маслом
как похудеть к лету, перекусы для похудения
Зерновой хлеб очень полезен для поддержания подтянутой фигуры и хорошего
самочувствия. Один ломтик хлеба из цельного зерна содержит около 3
граммов незаменимой для правильной работы кишечника клетчатки. Для
производства такого хлеба используется мука из цельных зерен, которая
сохраняет все активные биологические компоненты.
Натуральное арахисовое масло способно подавлять аппетит и содержит
большое количество полезных для организма веществ: клетчатку, жирные
кислоты, витамины А и С, а также железо, натрий и кальций.
Вяленая индейка+горчица
Индейка -- хороший источник натурального высококачественного белка и
витаминов группы В. Мясо низкокалорийное и содержит много полезных
жиров, а также огромное количество триптофана - аминокислоты, которая
способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья и удовольствия).
Горчица обладает уникальной способностью повышать температуру тела,
ускорять микроциркуляцию крови и раскрывать поры. Все эти свойства
позволяют использовать ее не только в качестве приправы или лекарства,
но и в качестве отличного средства для похудения.
Творог + корица
как похудеть к лету, перекусы для похудения
Творог -- ценный молочный продукт, который считается одним из лучших
источников белка для нашего организма. Высокое содержание кальция делает
творог полезным продуктом для людей, желающих сбросить вес, помогая
оптимизировать распределение жиров в организме и улучшить переваривание
пищи.
Корица ускоряет метаболизм, в результате чего обменные процессы
организма протекают намного быстрее, помогает сохранить чувство сытости,
что позволяет не переедать.
Фисташки + гранат
Фисташки -- достаточно калорийный продукт, но очень полезный для
похудения: жиры в них содержатся только полезные, и витаминов -- хоть
отбавляй. Фисташки стимулируют сжигание жира, а также обладают
ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом.
Гранат обладает высоким содержанием железа, являющегося основой
гемоглобина -- белка крови, транспортирующего кислород. Он богат
витаминами группы В, С и Р, укрепляет иммунитет, снижает вероятность
простудных заболеваний, укрепляет сосуды. Также он низкокалориен и
хорошо подавляет аппетит.
Ананас + морская соль + сок лайма
Ананас -- это тропический фрукт, содержащий в себе ферментный комплекс
бромелайн, способный ускорить процессы расщепления в организме белков и
жиров. Снижение вязкости крови гарантирует снижение риска тромбозов,
нормализует кровяное давление.
Морская соль богата натрием и калием, которые ускоряют обмен веществ. В
ней также содержится йод, который регулирует гормональные процессы,
марганец и цинк.
Сок лайма содержит витамины С, А, B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5, В6,
фолиевую кислоту, ниацин, витамин Е, К и холин (витамин В4).
