[Будь-здоров! 2] Семь продуктов для здорового образа жизни
[Будь-здоров! 2] Семь продуктов для здорового образа жизни
приветствует Вас!
Семь продуктов для здорового образа жизни
2 апреля 2018 года, 15:58
Трудно определить здоровую диету, которая подходила бы всем. У
каждого есть разные потребности в питании и разный образ жизни, поэтому
эксперты по питанию советуют соблюдать умеренность и внимательность.
<<Когда дело доходит до здорового питания, умеренность важна, к тому же
соблюдение определенной диеты в течение, скажем, месяца не даст
результатов>>, - говорит Джессика Бегг (Jessica Begg), лицензированный
диетолог в Shift Nutrition в Калгари.
Питание имеет накопительный характер, что означает, что для того, чтобы
пожинать плоды хорошего питания, вам нужно питаться определенным образом
в долгосрочной перспективе. Однако Бегг рекомендует семь продуктов,
которые должны быть в рационе обязательно (если нет противопоказаний).
1. Замороженные блюда
Это может противоречить всему, чему нас научили о здоровом питании, но
это один из лучших способов предотвратить желание сесть после долгого
рабочего дня и заказать пиццу.
2. Рис
Когда вы ищете блюдо с некоторым содержанием крахмала, рис всегда
хорошая идея. В зависимости от типа риса он может быть хорошим
источником белка и клетчатки (в основном басмати и коричневого риса).
3. Фасоль и нут
Эти бобовые не только подходят для вегетарианцев - они обеспечивают
источник белка, будучи недорогими.
4. Земляное льняное семя
Есть причина, почему льняные семена часто называют первоначальным
суперпродуктом. Они обладают высоким содержанием клетчатки, омега-3
жирных кислот, витаминов группы В, антиоксидантов и лигнанов, которые
обладают противораковыми свойствами.
5. Крестоцветные
Тут речь о продуктах, таких как брокколи и цветная капуста.
6. Цитрусовые фрукты и ягоды
Тут всё очевидно.
7. Орехи
Очень хорошее решение, если нужно насытиться и получить полиненасыщенные
жиры. Также, уменьшают риск сердечных заболеваний.
