Original Message > Кроме списка (кстати, проценты что бозначают, чтобы не было
> разночтений?)
> Нужна
> а) ситема его применения
> б) отработанные методики применения.
Для начала предлагаю вот такую статейку:
10 ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЖИТЕЛЯ
(по материалам сайтов: www.bessmertie.ru и www.transhumanism.ru)
1. Первое, с чего начинается путь к здоровью и долголетию, это поливитамины.
На сегодняшний день, пожалуй, лучшим поливитаминным комплексом является
"Vitrum Performance". Также всем людям старше 30 лет (после консультации с
врачом), для профилактики старения можно порекомендовать принимать
"Юмекс"... Три раза в неделю (с утра), по одной таблетке на пустой желудок
(запив небольшим количеством воды). Кроме того, для очистки организма, можно
периодически использовать специальные энтеросорбенты (например,
"Энтеросгель").
2. Придерживайтесь правил здорового питания! Прежде всего, питайтесь
натуральной пищей (овощи, фрукты, крупы, морская рыба, икра, кисломолочные
продукты, оливковое масло, мед)...
Ваш наилучший напиток, - это чистая вода! Но обыкновенную водопроводную воду
нужно обязательно очищать с помощью бытовых фильтров. В целом за день надо
выпить около 2-3 литров воды. Но холодная вода и напитки (из морозильника,
со льдом) противопоказаны всем!
Ешьте продукты сырыми, либо отваривайте их (в т.ч. и на пару). Чем проще
приготовлено блюдо, тем больше в нем сохраняется ценных веществ, тем оно
полезнее!
Научитесь правильно сочетать продукты питания в одной трапезе. Наблюдайте за
реакцией своего организма на различные комбинации пищи. В некоторых случаях
вы можете ощутить дискомфорт в животе, вздутие, плохое самочувствие и т.п.
Тщательно пережевывайте пищу!
Не принимайте пищу в промежутках между завтраками, обедами и ужинами!
Не переедайте! Для того чтобы определить свою примерную "норму", надо
вначале узнать свой "идеальный" вес, вычитая из роста выраженного в
сантиметрах 100 (или 110). Далее можно пробовать постепенно уменьшать "дозы"
пищи до достижения нужного веса.
3. Через 30 минут после каждого приема пищи необходимо тщательно чистить
зубы в течение 2-х минут. Если у вас нет такой возможности, то нужно
несколько раз сполоснуть рот теплой водой. Пользуйтесь только качественными
зубными пастами и щетками, от известных производителей (Blend-a-med). После
использования, тщательно промывайте щетку под струей горячей воды.
Обязательно меняйте зубную щетку один раз в 2-3 месяца! Можно
порекомендовать три основных вида движения зубной щеткой: вертикальные
движения вниз на верхней челюсти и вверх на нижней; горизонтальные
возвратно-поступательные движения; круговые движения.
4. По возможности отдавайте сну около 7 часов в день! Кроме того,
используйте кровать с ортопедической подушкой и матрацем.
5. Старайтесь, как можно больше времени проводить на свежем воздухе... А для
очистки воздуха в помещении используйте "Люстру Чижевского". Дышите (всегда)
только через нос!
6. Во время работы не следует постоянно стоять или сидеть, примерно через
каждые 15 минут меняйте положение туловища, спины, ног, хотя бы в небольшом
объеме. Кроме того, старайтесь всегда соблюдать правильную осанку (прямую
спину)!
7. При напряженной работе для глаз, каждый час давайте им отдых на 3-5
минут.
8. Помните, что ежедневные упражнения в сексе (а еще лучше - два раза в
день) гораздо полезнее и приятнее, чем любая гимнастика...
9. Соблюдайте правила личной безопасности! Прежде всего, обзаведитесь
средствами самообороны! Например, бесствольным оружием ("Оса", "Макарыч" и
т.п.) и (или) перцовым баллончиком (производства АО "Техкрим"). Держите
(носите) средство самообороны так, чтобы его можно было быстро применить по
назначению.
В обязательном порядке застрахуйте вашу квартиру и имущество!
Не впускайте в квартиру незнакомых людей! Если они представляются
сотрудниками милиции, РЭУ и т.п., то позвоните в ОВД или РЭУ (а их телефоны
должны быть у вас "под рукой") и удостоверитесь, что у них есть такой
сотрудник, и что он должен посетить именно вас!
При выходе из дома не оставляйте работающих электроприборов, открытых кранов
и т.п.
Занимайтесь любыми делами... вдумчиво, внимательно и спокойно.
Помните про возможность обрушения карнизов старых домов и ледяных сосулек
(зимой).
По возможности пользуйтесь (более безопасным) наземным городским
транспортом.
Если вас укусило какое-либо животное (к примеру, собака), то обратитесь в
поликлинику, для проведения обязательных в таком случае прививок против
бешенства (иначе вы рискуете погибнуть)!
10. Для гармонизации межличностных отношений, используйте в своей
повседневной жизни известную Библейскую заповедь: "Итак во всем, как хотите,
чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними"...
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Адрес подписки:
Написать в лист: mailto:science.news.bessmertie-list@subscribe.ru
Отписать: mailto:science.news.bessmertie--unsub@subscribe.ru
http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
