Работа по программам дистанционного обучения "Осознанный отказ от курения", "Осознанная трезвость" и "Решение проблем игровой зависимости" - продолжается.
«Так же вредны переживания о прошедших несчастьях! Это будет означать, что вы живете в прошлом. Для канувшего в вечность надо ли сжигать необходимую сегодняшнюю энергию?
Это и есть принцип; «здесь и сейчас», жить в настоящем. Действительно, ведь в наших силах достойно прожить один день, сконцентрировать себя на маленьком отрезке жизни, начав утром новый. Ведь из этих дней и складывается наша жизнь» (источник: Р. Брэй, «Как жить в ладу с собой и миром?»).
«Жить «здесь и сейчас», наслаждаясь нашим будущим и надеясь на лучшее будущее. Если наше будущее окажется таковым, значит, мы все делали правильно, если же оно будет неважным, то мы хотя бы можем гордиться, что в бесплодном ожидании его не испортили себе настоящего.
Как писал Дейл Карнеги, «любой из нас может жить с нежностью в душе, с терпением, с любовью к окружающим, добродетельно до захода солнца. И именно в этом состоит подлинный смысл жизни».
Этого принципа придерживался и академик Святослав Федоров, создавший свою жизнь «с нуля» и достигшей таких вершин славы и богатства, о которых может только мечтать любой ученый. Он, в частности, говорил, что именно день для него - «квант жизни», в пределах которого он гонит прочь страхи и тревоги.
Итак, чтобы избавиться от бесплодного страха за будущее, живите в отрезке сегодняшнего дня и возьмите на вооружение слова индийца Калидасы, который писал: « Если сегодняшний день хорошо прожит, то вчерашний день кажется нам счастливым сном, а каждый завтрашний день - видением надежды». (источник: Ю. Щербатых, «Психология страха»)
Существуют специальные упражнения для снятия тревоги и страха, их великое множество, предлагаю для примера одно из них:
Упражнение от Р. Брэя для быстрого снятия страха и тревоги «Уничтожение льва»:
«Встать в позу человека, занимающегося гимнастикой: ноги на ширине плеч.
Сосредоточиться. Затем с огромной скоростью начинайте поочередно выбрасывать руки вперед.
Руку – к себе, пальцы – в кулак; руки – вперед (резко выбрасывая), пальцы – в стороны, как бы стряхивая с них воду.
И так раз десять на предельной скорости. Не надо выбрасывать вперед напряженную, зажатую руку.
Представьте себе, что перед Вами сидит, например, лев. Он не бросится на Вас до тех пор, пока Вы стряхиваете ему в морду со своих пальцев быстродействующее парализующее вещество.
Чем быстрее и сильнее Вы выбрасываете вперед пальцы на расстояние вытянутой руки, тем непрерывнее и дальше летят брызги этого вещества. После счета «десять» лев засыпает.
Главное – успевать как можно быстрее расслаблять при броске руки».
