Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
6-ое мая 2013


 
Улыбнись миру – и мир улыбнется тебе

Лицо человека состоит из 44 мышц, позволяющих передавать более 5000 различных эмоций, большинство из которых положительные. Обсудим 7 причин, объясняющих, почему улыбка будет полезна тебе, твоему здоровью и социальной жизни.


 
  Человек улыбается, не задумываясь об этом. Когда кто-то из друзей начинает дурачиться, мы ухмыляемся. Когда гаишник отпускает нас, не выписав при этом штраф, мы улыбаемся во все тридцать два. А когда нас хвалят в учебе или на работе, мы сияем от счастья. Улыбка – это естественный способ разделения нашего счастья с другими людьми.

Но знаешь ли ты, что улыбка запускает определенные процессы в мозге человека? Да-да, в данном случае связь мозг-тело очевидна; если быть точным, это происходит в левой лобной доле, которая отвечает за эмоции, связанные со счастьем.

Но как часто ты улыбаешься на протяжении дня? Улыбаешься ли при знакомстве с новыми людьми? При встрече с друзьями? В кругу коллег? Своей «второй половинке»? Лицо человека состоит из 44 мышц, позволяющих передавать более 5000 различных эмоций, большинство из которых положительные. Представленные ниже 7 причин объяснят, почему улыбка будет полезна тебе, твоему здоровью и социальной жизни.

7 причин улыбнуться

1. Улыбка делает тебя счастливой (даже когда у тебя плохое настроение).

Помнишь о связи мозг-тело, упомянутой выше? Так вот, оказывается, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что ты счастлива. А когда ты счастлива, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований.

Еще в 1984г. была опубликована статья, содержащая информацию о том, что когда человек проявляет различные эмоции, в его организме происходят физиологические изменения, отражающие данные эмоции (в т.ч., изменения в частоте сердечных сокращений и в частоте дыхания). В результате последующих исследований было установлено, что человек начинает чувствовать себя счастливее даже тогда, когда держит в зубах карандаш, имитируя, таким образом, улыбку.

Но помни, что исследования показывают и другую сторону медали. Исследования показали, нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми. Поэтому, в следующий раз, когда будешь грустить или огорчаться, попробуй просто улыбнуться. Это поможет твоему организму – а значит и тебе самой – почувствовать себя более счастливой.

2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.

Помнишь песенку: «От улыбки станет всем светлей»? Это на самом деле так. Результаты исследований показывают, что улыбка заразительна. Оказывалась ли ты в такой ситуации, когда у кого-нибудь из окружающих случается что-то приятное. Ведь правда, что тогда и самому трудно удержаться от улыбки?

Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда?

3. Улыбка делает вас более привлекательными.

Никогда не задумывалась, почему фотограф всегда просит улыбнуться перед тем, как «вылетит птичка»? Да потому, что, улыбаясь, люди смотрятся более привлекательно – и счастливо. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будешь назначать свидание, не забудь улыбаться. Это сделает твою «половинку» более счастливой (см. п. 2), а тебя более привлекательной.

4. Улыбка помогает снять стресс.

В следующий раз, как только возникнет стрессовая ситуация по поводу рабочих вопросов или от того, что любимые джинсы стали немного тесноваты, не стоит переживать. Сделай несколько глубоких вдохов и улыбнись! Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что ты счастлива (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений.

Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

И заметь, такой же эффект достигается во время тренировок! Если тебе с трудом дается последнее повторение в подходе или не можешь выдержать еще 5 минут на беговой дорожке, улыбка творит чудеса!

5. Улыбка может помочь при устройстве на работу.

Собираясь на собеседование, не стоит думать, что важно только то, как ты одета. Это большая ошибка! Нельзя просто надевать костюм; его нужно надевать вместе с улыбкой. В исследовании, проведенном в 2009г., фокус-группу просили смотреть на 123 фотографии незнакомых им людей в полный рост. Люди на фотографиях имели два выражения лица: нейтральное (как на фотографии в паспорте) и улыбающееся. И что ты думаешь?

Когда участники смотрели на фотографии улыбающихся людей, они были склонны считать, что такие люди привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны. Именно то, что работодатели хотят видеть в сотрудниках, правда? Поэтому, в следующий раз, когда нужно будет создать о себе хорошее впечатление, не забудь прихватить с собой пленительную, естественную улыбку!

6. Улыбка способна вызывать смех.

Ты можешь хохотать не улыбаясь? Это невозможно. А ведь забавно, когда в кругу друзей одна улыбка за другой постепенно перерастает в приступ истерического смеха. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса.

Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы. Мораль сей басни такова – улыбка и смех навсегда!

7. Улыбка попросту улучшает самочувствие.

Никогда не замечала, что от улыбки просто становится хорошо? Так давай, улыбайся. Ведь это так естественно. Разве не прекрасно уже то, что мы живем? Поэтому не стоит хмуриться.

Итак, в следующий раз, когда будешь в подавленном состоянии или не в духе - улыбнись. Если трудно найти причину, включи смешной фильм, почитай комикс или позвони другу. В конце концов, можно несколько раз подряд прочитать слово «улыбка» - говорят, эффект равносилен тому, чтобы увидеть смеющегося человека и начать смеяться самому. Чтение эмоциональных глаголов («смеяться», «усмехаться», «хмуриться» и т.д.) тоже способно активизировать мышцы лица.

Может, хватит хмуриться? Пора сказать «сы-ыр!»

Статья была добавлена:  06.05.2013




Я сплю по 5-6 часов в день. Так ли важен сон?

Сон является очень важным аспектом здоровой жизни, а также правильного похудения. Нарушения гормонального фона и изменения уровней метаболизма могут самым пагубным образом влиять на твой организм. Жировые клетки по-разному реагируют на потребляемую тобой пищу в зависимости от гормонов. Нехватка сна влияет на уровень некоторых гормонов, заставляя твоё тело набирать вес.

Недосып также оказывает пагубный эффект на уровень твоей активности и желание стремиться к цели. Сон очень важен для развития мышечных тканей. Помни, что во время тренировок ты, по сути, "рвёшь" свои мышцы, а сон и правильное питание помогают им восстанавливаться и наращиваться. Да, сон - это крайне важно!







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное